今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、『脳が最高に冴える快眠法』。
脳科学者の茂木健一郎さんが、眠りの質を高める快眠メソッドを伝授。朝の心地よい目覚めのヒントも満載です。
『脳が最高に冴える快眠法』
著者：茂木健一郎
出版社：河出書房新社
睡眠中でも脳はアクティブ。起きている時とは違うモードで、積極的に活動しているのだそうです。記憶の定着や思考の整理などやることがいっぱい。睡眠中の脳はじつはとても忙しいんですね。
だからこそ、睡眠時間をちゃんと確保し、眠りの質を高めることが大切です。この本では、脳が最高のパフォーマンスを発揮できる「攻めの睡眠」を伝授。眠る前の環境の整え方や脳をフレッシュにする仮眠など、茂木式の快眠法を具体的に紹介しています。
先生が勧めるのは、夜の睡眠を自分のライフスタイルの中心に置いてみること。そして、毎朝同じ時間に起きる習慣を身につけること。目覚めたら太陽の光を浴びて体内時計をリセット。充実した「朝時間」が睡眠力アップにつながります。
睡眠習慣を見直すきっかけとなる本。「脳というのは、みなさんが思っているよりもずっと働きもの」そう語る茂木先生の言葉には脳への愛がこもっています！
Love, まっこリ〜ナ
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