寒さを感じると、体を縮める動きをしてしまいがち。それによって、筋肉が収縮し、血行が悪くなることにより、肩コリや頭痛を感じるようになってしまいます。
そこでオススメなのが、タオルやひも状のもの、棒状のもの。
どれか一つを用意して、それを肩幅より少し広めに持ちながら上体を少々反ったり、丸めたり左右に動かす、ひねるなどの動作をすることで、肩甲骨のインナーマッスルがほぐれ、肩コリの改善に大きく役立ちます。また、左右の筋肉バランスが整い、肩甲骨まわりの筋肉がほぐれます。
ヨガでは、“ヨガ棒”というプロップス（ヨガを行うツール）があるほど。ぜひ取り入れてみてください。
肩コリ、頭痛解消ヨガ
今回のポーズのポイント
肩コリに効く全身運動をご紹介します。番外編として、棒を持って行うとさらに気持ちいいですよ。
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| １、天井の方へ両手を上げる。大きく伸びをするように | ２、腕を背中の方へ引くようにして、おろす。肩甲骨を動かすようにして |
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| （棒を持って行ったもの） |
