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秋は乾燥の季節！○○色の食べ物でカラダに潤いを♪
厳しい暑さも徐々にやわらいで身体もホッ…。秋の澄んだ空気は、爽やかで心地いいものですよね。
ところが、秋は「乾燥」が気になる季節。カラッとした空気は、お肌だけではなく、呼吸器の乾燥につながって、カゼをひきやすくなったり、ときにはココロが渇いて寂しい気分になってしまうことも。
これは漢方の考え方によるものですが、ほかにも、乾いた空気が肺に入ると便秘になることから、肺と大腸は「親子の関係」にあるとも考えられているそうです。
そのため、これからの季節は、空気の通り道になる鼻やのど、肺などの呼吸器を潤すことが、健康に過ごすポイントに。呼吸器の潤い不足は、肌の乾燥にもつながるそうなので、キレイなお肌をキープするためにも、乾燥対策はしっかり行いたいですね。
その対策には、うがいや水分補給のほか、マスクをつけるのも効果的のようですが、『鼻呼吸』を意識することも大切で、喉や唇が渇きやすい方は、口呼吸していることがあるので、ちょっと気にしてみるといいかもしれません。
ところで、乾燥に気をつけるべき秋には、カラダを労わり、ココロ強い味方になってくれる食材もあります。
たとえば、梨やレンコン、山芋、白キクラゲなど、白い食材はカラダを潤すといわれ、秋の薬膳料理にも使われているほど。ほかにも、旬の食べ物にはカラダが必要な栄養分が含まれているので、秋の味覚を楽しむのも◎です。
とくに、キノコ類は”気”を補ってくれるため、夏に消耗した体力を回復させたいときにもオススメ！生姜やニンニク、ネギといった”辛味”は、秋のカラダがよろこぶ味付けなので、キノコ汁やソテーといったメニューもいいですね。
このように、漢方では「季節にあった過ごし方や、旬の食材を食べることが大切」とされていますが、もう1つ、「体調は、1つ前の季節の過ごし方で変わる」ともいわれているため、これからは”冷え”にも気をつけたいところです。
冬は風邪をひいたり体調を崩しやすいものですが、この時期に養生しておくと、寒い時期も元気に過ごすことができそうですよね。
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秋のうちから”冷え対策”を行い、基礎代謝をアップさせておくことは、冬太りの予防にもいいそうですよ。
