朝は、サラダとヨーグルトと、フルーツ、ブラックコーヒーがあればパーフェクトです！ ドレッシングを使わずに塩コショウにすることによりカロリーも抑えています。 また、コーヒーもブラックです。 糖尿病の方や、ダイエット中の人にオススメです！

材料

1人分

• レタス　2枚
• トマト　半分
• ハム　4枚
• りんご　半分
• スライスチーズ　1枚
• プレーンヨーグルト　８０g
• ブラックコーヒー　1杯
• 塩こしょう　少々

作り方

5〜15分

• レタスとトマトは洗って適当な大きさに切ります。 大きなお皿にレタス、トマト、ハムなどをのせてドレッシングの代わりに塩コショウをふります。
• リンゴをスライスして耐熱皿にのせて、上にスライスチーズを1枚広げてオーブントースターで焼きます。
• プレーンヨーグルトは、そのまま器に入れただけです。

ワンポイントアドバイス

リンゴはそのままでも食べれるので、チーズにこんがり焦げ目が就いたら完成です。 また、カロリーを気にしない人は ドレッシングをかけたり、 コーヒーに砂糖、ミルクをいれたり、 ヨーグルトにもシュガーを入れてください。