やる気がなんか出なくて…。 すぐ疲れる…。 ってありませんか？？ そういう時は、「気」を作っている「腎」が弱ってるかも！？ 黒い食べ物で「気」を補いましょう♪ 黒い食べ物代表、黒ごまを手軽に沢山摂る方法です＾＾

材料

2人分

• 玄米　２合
• 黒ごま　大さじ３
• 塩　小さじ１／２

作り方

30分〜1時間

• 玄米を洗い、水を分量入れます。
• １の中に黒ごま、塩を入れ、ご飯を炊きます。
• 炊きあがったら、混ぜ混ぜして、出来上がり♪

ワンポイントアドバイス

玄米じゃなくても、白米でもOK！ 黒ごまを入れれば入れるほど、真っ黒に☆ 白ごまも入れてもプチプチの食感でおいしいですよ～＾＾