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落ち着き＋スタイリッシュ！「カフェ風スペース」の作り方3つ

Posted on by 徳島久輝

おはようございます！気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ！」。

今回は「カフェ風空間の作り方」をテーマに画像を紹介したいと思います。

カフェと言えば、「落ち着ける」とか、「くつろげる場所」というイメージですよね。そんな空間が、家の中でも作れたら最高…！というわけで、カフェ風な空間があるお宅を3つご紹介していきます。

【1】スツール＋カウンター


画像提供：RoomClip

まずはmorimiさんのキッチンからご紹介します。

サブウェイタイル風の壁紙がアクセントになった、清潔感のあるキッチン。カウンターには、「スツール」がセットされています。

カウンターはあまり活用されていないお宅も多いかと思いますが、スツールをあわせるだけで、一気に居心地の良い場所ができあがりますよ。IKEAなどで比較的安価なものもあるので、探してみるのが◎

【2】チェア＋ベンチ


画像提供：RoomClip

続いてはshiiiiponさんのダイニングです。

ダイニングテーブルには、チェアとベンチがあわせられています。ベンチはよくカフェで見かけるので、おうちに取り入れると、こちらも一気にカフェ風感が増します。

また、チェアは同じ形状のものですが、色違いを選ばれているのもいいですね。統一感を出しながらも、ちょっとした遊び心で、空間が軽やかになっています。

【3】ソファ＋カフェテーブル


画像提供：RoomClip

最後はcreamdaifukuさんのリビングです。

角がラウンドになっているおしゃれなテーブルをぐるりと囲んでいるのは、グリーンが鮮やかなソファ。三方に座れるので、お友達も呼んでわいわいと楽しめそうな雰囲気があります。

カフェの中でもソファ席って少し特別感がありますよね。それがそのまま家庭の中で再現されている様子がとても素敵です。

*

カフェ風空間の作り方、いかがでしたか？

外のカフェに頻繁に行ってリラックス、というのは理想的ではあるけれど、現実問題はなかなか難しいですよね。だからといって、お部屋を改造するのも大変と言えば大変。

でも、少しずつでも自分にとって居心地のよい空間を作っていこうと思うことが、まずは大事なのではないかなと思います。家があまり好きではないから、カフェに行くとホッとする、というのも寂しいですもんね。とはいえ、できることからはじめてみると、良いと思います！

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。というわけで次回をお楽しみに！

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

morimiさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/783142

2つ目のお部屋

shiiiiponさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/70341

3つ目のお部屋

creamdaifukuさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/604556

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

【代々木】NEW！ドンクとRF1のコラボ店舗【vol.170】

Posted on by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。しろです。朝晩冷え込んできましたね。今年も残り2カ月を切り、頑張っていきたいと思います。

さて今日は面白いお店にやってきましたよー！あのパンでお馴染みのドンクと、お惣菜でお馴染みのRF1のコラボ店、ドンク&RF1代々木店です。10月1日にオープンしたばかり。

ドンクとRF1は共に神戸発祥のお店で、『毎日のパンとサラダ 五感がうれしくなる「パンとSALAD」ショップ』がコンセプト。近所にもオープンしてほしい！

店内はイートインスペースがたっぷり。コンセント付きのスペースもあります。wifiも飛んでる。

屋根裏部屋のようなイートインスペースからは工房が見渡せて、社会科見学しながらご飯を食べてる気分。

朝からドンクの焼きたてパンを買って、サラダとハムを買ってご飯をするも良しですが、お店でしか食べられないモーニングセットメニューも。

朝の焼きたてパンセットはこちら。ジャムは左からアプリコット、グリオット、セイヨウスモモ、フランボワーズの順で、たっぷり載せていただきました。

サラダボウルは野菜たっぷり。

代々木駅がびっくりするくらい近くて、出社前に行くのに便利。ぜひ足を運んでみてね。

●ドンク&RF1代々木店

東京都渋谷区代々木1-39-11 MFPR 代々木タワー1階

営業時間：平日8時～20時、土日9時～19時30分

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください！

https://www.facebook.com/sotoasagohan

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旬のさつまいもで！マヨ少なめ「カレー風味ポテサラ」の作り置き

Posted on by Mayu*

おはようございます＾＾

今日は、さつまいもで作るポテサラ！甘ったるくなりそうな予感がしますが、スパイスの効いたカレー粉を使って風味付けるととっても美味しく仕上がりますよ♪

マヨネーズ少なめ、ヨーグルトを使って、滑らか・ヘルシーに仕上がりました。

旬のさつまいもで！マヨ少なめ「カレー風味ポテサラ」の作り置き

旬のさつまいもで！マヨ少なめ「カレー風味ポテサラ」の作り置き

＜材料＞4人分

  • さつまいも・・・300g
  • （A）カレー粉（粉末）・・・小さじ1/2
  • （A）マヨネーズ・・・大さじ1
  • （A）ヨーグルト（無糖）・・・大さじ3
  • （A）塩・・・少々
  • パセリ（乾燥）、ピンクペッパー・・・少々

＜作り方＞ 調理時間　　10分

1）　さつまいもの皮をむき、1cm幅に切る。耐熱ボールに入れ、レンジ（600w）で5～6分加熱する。

2）　熱いうちにさつまいもを崩し、（A）を加えて混ぜ合わせる。器に盛り、ピンクペッパーとパセリで仕上げる。

☆冷蔵庫で3日保存可能です。

ブログお引越ししましたっっ！！　↓↓↓

ブログ　「mama*kitchen」　・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。（http://mama-kitchen.blog.jp/）

インスタグラム　「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。（https://instagram.com/mama_kitchen/）

☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

映画の「予告編」を英語で言うと？

Posted on by 朝時間.jp編集部
毎日更新！英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

映画鑑賞

映画の「予告編」を英語で言うと？

今日覚えたいキーフレーズは、アナとピートが映画を観るシーンからピックアップ♪

Anna: I love the smell of popcorn. I love seats that rock. （ポップコーンの匂いって大好き。揺れる座席って大好き）

Pete: I love when people are quiet.（僕は静かな人が好きだ）

Anna: Ooh look, the previews are starting. I love to see what movies are coming out. Oh, this one looks good!（あ、観て、予告編が始まるわ。どんな映画が公開されるのか見るのが好きよ。あら、これはよさそう！）

Pete: Anna, the previews are part of the movie experience. So, would you mind not talking?（アナ、予告編は映画鑑賞の一部なんだ。だからしゃべらないでくれるかな）

Anna: Oh, sure, sure.（ああ、もちろん、もちろん）

訳：コスモピア編集部　VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

映画の「予告編」や「試写」は “preview“。

また、”would you mind ～?” で「～をしていただけますか？」を表す定番フレーズ。上の会話では “not talking” 、つまり「話さないようお願いできますか？」という意味になります♪

（コンテンツ公式提供：コスモピアeステーション「eステ」）

シンプルなまとめ髪にちょい足し！「革ひも」ヘアアレンジの作り方

Posted on by ヘアメイク 森本英梨

おはようございます！fiorista 森本英梨です。

今日は、前回ご紹介した「編みこみよりおしゃれ♪簡単『こだわり風』ヘアアレンジ」やシンプルなまとめ髪に、「革ひも」を “ちょい足し” するだけ！

おしゃれさがグーンとアップして、パーティーやお出かけにもバッチリのヘアアレンジをご紹介します！

シンプルなまとめ髪にちょい足し！「革ひも」ヘアアレンジの作り方

こんな革ひもを使います。

（2色の革ひも）
（2色の革ひも）

このベージュ×ブラウンの組み合わせが、秋冬にオススメ！洋服の色やトーンに合わせた革ひもを使うことで、トータルコーディネートのバランスがよくなり、こなれ感もアップしますよ。

シンプルなまとめ髪にちょい足し！「革ひも」ヘアアレンジの作り方

シンプルなまとめ髪にちょい足し！「革ひも」ヘアアレンジの作り方

1）　髪をひとつにまとめて結びます。

※ 今回は前回ご紹介した「編みこみよりおしゃれ♪簡単『こだわり風』ヘアアレンジ」です。（https://asajikan.jp/article/155087）

シンプルなまとめ髪

2）　2色の革ひも2本を、ゴムの結び目に結びます。

2色の革ヒモ2本を、ゴムの結び目に結びます。

3）　革ひもの結び目を下側にします。

革ひもの結び目を下側にします。

4）　無造作にクロスさせていき、下の方でひもをリボン結びにすれば、出来上がり！

シンプルなまとめ髪にちょい足し！「革ひも」ヘアアレンジの作り方

革ひもだけで、簡単におしゃれスパイスがプラスされます！

シンプルなまとめ髪にちょい足し！「革ひも」ヘアアレンジ

革ひもは、手芸用品店や100円ショップなどでも販売されていますよ。お気に入りの色や組み合わせでぜひ！トライしてみてください！

後ろ姿もこなれ感あるスタイルで秋冬のオシャレを楽しみましょう！

※質問やリクエストも受付中です！気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所：東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL：03-6447-0777
公式ホームページ：http://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる

厚切り、カリカリッ！噛みごたえにハマる「カルビー 堅あげポテト」

Posted on by なっちゃん

11月8日:今日は「堅あげポテトの日」

ときどき無性に食べたくなるお菓子といえば「ポテトチップス」。

じゃがいもの香ばしい風味と塩っ気がおいしくて、つい食べすぎてしまう…という方も多いのではないでしょうか？

さて、数ある市販のポテトチップスの中でも、人気のある商品のひとつが、カルビーの「堅あげポテト」。

以前「ゆず塩レモン味」をご紹介したのですが、今日は、私の大好きな「堅あげポテト」の魅力について語らせてください〜！

厚切り、カリカリッ！噛みごたえにハマる「カルビー 堅あげポテト」

カルビー 堅あげポテト うすしお味

「堅あげポテト」は、ポテトチップスの老舗ともいえるカルビー株式会社のポテトチップス。

一般的なポテトチップスに比べて、厚めにカットされたじゃがいもが使われているので、噛みごたえがとにかくしっかり！サクサク、ではなく、「カリカリッ」という表現がぴったりの力強い歯ごたえが特徴です。

ゆっくり、丁寧にフライされているので、パッケージにもあるとおり、噛めば噛むほどじゃがいものおいしさを感じられますよ。

そんな「堅あげポテト」には、さまざまなフレーバーがあるのもうれしいポイント。

特に、期間限定のフレーバーは毎回楽しみなのですが、私がここ数ヶ月よく食べていたのが「堅あげポテト 辛子明太子味」。

カルビー 堅あげポテト 辛子明太子味

明太子の、あとを引く辛さがクセになる一品です！

このフレーバーは11月上旬で終売予定のようなので、気になる方は、お近くのスーパーやコンビニで、ぜひ急いで探してみてください…！（ちなみに私は近所のスーパーで買い込みました！）

おやつにはもちろん、お酒との相性も◎ですよ。「堅あげ」という言葉がぴったり！なポテトチップス、ぜひ食べてみてくださいね♪

「堅あげポテトの日」とは？

カルビー株式会社が制定。同社の厚切りじゃがいも低温でていねいにフライした噛むほどにじゃがいもの風味が楽しめる堅い食感のポテトチップス「堅あげポテト」を多くの人に味わってもらうのが目的。日付は「堅あげポテト」が発売された1993年11月8日にちなんで。

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お味噌とヨーグルトだけで簡単！朝ごはんのお供に「即席ぬか漬け風」

Posted on by まきあやこ／Perch.

おはようございます！Perch.のまきです。

新米のおいしい季節ですね。いつもはパンでささっと済ませてしまう朝ごはんも、この時期ばかりは、定番の和食の朝ごはんを食べたくなるもの。

そんな時に、お味噌とヨーグルトで簡単に作れる今回の「即席ぬか漬け風」はとっても便利◎

今朝のレシピは、お料理上手のスタッフ、のんちゃんのおすすめです。

このぬか床はおみそ汁にそのまま使える、っていうところも無駄がなくってとても気に入っています。ぜひお試し下さい！

お味噌とヨーグルトだけで簡単！朝ごはんのお供に「即席ぬか漬け風」

お味噌とヨーグルトで簡単！朝あるとうれしい「即席ぬか漬け」

＜材料＞

  • 味噌　150cc
  • プレーンヨーグルト　50cc
  • お好みの野菜（今回はアボカド、きゅうり、人参を使用しました）

＜作り方＞

1）　お味噌とヨーグルトをジップ付き保存袋に入れてとじ、袋をもんでよく混ぜる。

2）　お好みの野菜を適当な大きさに切って（1）に入れ、一晩冷蔵庫に置いたら出来上がり。

＊アボカドは崩れやすいので、半分に切って（1）に入れたら、食べる直前にスライスするのがおすすめです♪

お味噌とヨーグルトで簡単！朝あるとうれしい「即席ぬか漬け風」

ぬか床を管理するのは忙しい毎日の中では、なかなか大変だったりしますよね。

ヨーグルト？と思うかもしれませんが、出来上がりはヨーグルトっぽさはあまり感じず、本物のぬか漬けのようになるのは本当に驚きです。

思い立ってすぐに出来るのがこのレシピのいいところだなぁ、と思っています。

新米のおいしい季節に、ぜひお試しを◎

映画「ハムナプトラ」の原題は？日本語と英語でタイトルが違う映画5選

Posted on by テンナイン・コミュニケーション

毎週水・金曜日更新！通訳者・翻訳者をネットワークする「テンナイン・コミュニケーション」とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

映画

映画「ハムナプトラ」の原題は？日本語と英語でタイトルが違う映画5選

今回は、英語のタイトル（原題）と日本語の邦題が大きく違う映画をいくつかご紹介します^^

1）　「The Mummy」＝「ハムナプトラ」

英語タイトルは、直訳すると「ミイラ」です。

2）　「Sleepless in Seattle」＝「めぐり逢えたら」

英語タイトルは、直訳すると「シアトルで眠れない」です。

3）　「UP」＝「カールじいさんの空飛ぶ家」

日本語タイトルは、子供にも分かりやすいものになっていますね。

4）　「The Bucket List」＝「最高の人生の見つけ方」

bucket listとは、死ぬ前にしたいことを書くリストの英語名だそうです。直訳をしても日本人にはピンとこないことから、大幅にタイトルが変更されたことが分かります^^

5）　「Night at the Museum」＝「ナイトミュージアム」

こちらは、英語タイトルとあまり違いがなくみえますが、邦題になると、前置詞や冠詞が省かれることが多いです。

いかがでしたか？これ以外にも、これまでに観た映画の原題を、ぜひ調べてみてください♪新しい発見があるかもしれませんよ^^

秋冬のクローゼットがすっきり☆ストール収納にも便利な「MAWAシングルパンツハンガー」

Posted on by 朝時間.jp編集部
本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します！

秋冬のクローゼットがすっきり☆ストール収納にも便利な「MAWAシングルパンツハンガー」

MAWAハンガー
MAWA ドイツのすべらないマワハンガー シングルパンツ・スラックスハンガー 10本組 シルバー

厚手のコートを着るのはまだ早いですが、薄手のアウターやストールを羽織ることが増えてきましたね。

夏物に比べて厚手の生地が多く、アウターやストールなども加わり、ぎゅうぎゅうになりやすいのが冬のクローゼットの悩み。

今日は、そんなお悩み解消に役立つ「MAWAシングルパンツハンガー」をご紹介します。

しわになるのを防ぐため、スカートと同じように吊っておきたい「パンツ」。

でも、クローゼットに無理吊るすと詰め込みすぎて逆にシワになったり、素材によってはハンガーから滑り落ちてしまったり…結局、畳みジワ覚悟で畳んで収納していることも、多いのではないでしょうか。

今回おすすめするこの「MAWAシングルパンツハンガー」は、すっきりしたフォルムで、かさばらずにたくさん収納できるのが◎詰め込むことによるシワが防げます。

そして、滑りにくい素材になっているので、秋冬のパンツやストールなどが滑り落ちず、収納がとってもしやすくなるんです。

ジャケットやコート用の厚みのあるハンガーに比べてスマートなので、取り替えることで、収納量がぐっと増え、冬のクローゼットが一気にすっきりするかも♪

つるし収納ができるようになれば、シワを防げるだけでなく、畳む手間が省けるので、時短にもなりますよね。

なお、肩回りの型崩れが心配なニットやアウターは、以前ご紹介した、アウターやトップス用の「MAWAハンガー」がおすすめ。

ハンガーを統一することで、見た目もシンプルにスッキリ変わりますよ♪

すっきりしたクローゼットが手に入ると、快適なのはもちろんですが、コーディネートがしやすくなり、朝の時短にも大助かり！

パンツやストールの収納でお悩みの方、ぜひこのシンプルで使えるハンガーを試してみてください☆

MAWA ドイツのすべらないマワハンガー シングルパンツ・スラックスハンガー 10本組 シルバー

商品詳細・購入はこちら（amazon.co.jpへ）>>

GUの「リブニットワンピ」を着回し！すっきり着痩せコーデ術3つ

Posted on by スタイリスト 高橋 愛

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

冬が近づいてくると気になってくるのが、ニットを着たり厚着をしても太って見えにくい「着痩せコーデ」。

これからの季節はニットが主になってくると思いますが、これからコートを重ねていくことも考えて、なるべくスッキリまとまるようなニットを選べたらいいですよね。

そこで活躍するのが「リブニット」。リブニットは程よいピッタリ感が、スッキリ見え、着太りを避けてくれる嬉しいアイテムです。

今回は、そんな着痩せアイテム「リブニット」のワンピースを着回したコーディネートをお伝えします。

【Vol.1】「レギンス」を合わせて今年らしく

GUの「リブニットワンピ」を着回し！すっきり着痩せコーデ術

今回着回すのは、GUの「リブクルーネックニットワンピース」。

リブのワンピースは今年は例年より多く見かけますが、リブアイテムを選ぶ時は、リブの太さに注目して。

よりスッキリ着たい、痩せ見えさせたい、という方は、身体のラインを拾いにくい「太めリブ」を選んでみてください。

リブの太さだけでだいぶ見え方が違うので、試着して比べてみてくださいね。

ここでは、今年らしいレギンス合わせで。コーディネートを考えずに済む組み合わせなので、急いでいる日などに良さそうです。

【Vol.２】いろいろなパンツとの重ね着を楽しんで

GUの「リブニットワンピ」を着回し！すっきり着痩せコーデ術

こちらはボーイズっぽいシルエットのデニムを下に合わせてみました。

今年は、こんなふうに、リブワンピースを重ねて着るコーデも注目されています。

先ほどリブ太めはラインを拾いにくいというお話をしましたが、リブが細いものだと下にデニムを重ねた時に響いてしまうので、重ね着でも使いたいという方は、リブ太めは必須です。

ここではそんなに太すぎないパンツを合わせていますが、ワイドパンツを合わせてみてもまた全然違った印象になるので、パンツの太さで遊んでみても良さそうですよ♪

【Vol.3】新鮮！「マキシスカート」との組み合わせ

GUの「リブニットワンピ」を着回し！すっきり着痩せコーデ術

最後は、マキシスカートを下に重ねたコーデです。

リブワンピースの下にロングのワンピースやスカートを合わせるのも、今年らしい着こなしのひとつです。

意外性のある、新鮮な雰囲気を楽しめると思いますよ。

プリーツのマキシスカートでも今年らしさが高まるので、ぜひ試してみてくださいね。

（※編集部より）Vol.2で着用しているパンプスは、高橋さんがベルメゾンさんのブランド「BENEBIS」とコラボして作ったものだそう♪ぜひチェックしてみて！ >> 「おしゃれなのに履きやすい大人トレンド靴2018」（http://www.bellemaison.jp/benebis_ai）

今日のプチプラitem

Vol.1    ワンピース/GU☆、レギンス/GU☆

Vol.2   ワンピース/GU☆

Vol.3   ワンピース/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

リブワンピースはシンプルなアイテムですが、それだけに、他アイテムとの合わせ方で遊べる便利なアイテムです。色々なコーディネートを試してみてくださいね。

☆この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

「真剣に」を英語の1単語で表すと？

Posted on by 朝時間.jp編集部
毎日更新！英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

真剣に

「真剣に」を英語の1単語で表すと？

今日覚えたいキーフレーズは、アナとピートが映画に行くシーンからピックアップ♪

Anna: I love movies. I love the plot! I love the set design! I love the costumes! I love …（私は映画が大好き。脚本が大好き！セットのデザインが大好き！衣裳が大好き！それに…）

Pete: Anna, I take movies very seriously. You’re not one of those people who talks during a movie, are you?（アナ、僕は映画はとても真剣に捉えるんだ。君は、映画の間にしゃべるような人じゃないよね？）

Anna: No.（いいえ）

Pete: Good.（よかった）

訳：コスモピア編集部　VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

“plot” は映画や舞台などの「脚本」を意味します 。

また、「真剣に」を表す英単語といえば “seriously” 。”Seriously?” という疑問文でもよく使われ、この場合、「本当ですか？」「マジ？」というニュアンスでになります♪

（コンテンツ公式提供：コスモピアeステーション「eステ」）

良いことだらけ！温めて健康になる「おなかの温活」のススメ♪

Posted on by なっちゃん

腸の温活

11月7日:今日は「腸温活の日」

11月に入り、朝晩は一段と冷えてきましたよね。

この時期から、手足や腰の冷えに注意している女性も多いかと思いますが、「おなか（＝腸）」を温めることも大切といわれていますよ。

今日は、腸を温める「おなかの温活」のメリットとおすすめ食材をご紹介します！

良いことだらけ！温めて健康になる「おなかの温活」のススメ♪

腸を温めるメリットって？

腸（おなか）を温めることで、冷えてお腹が痛くなるのを防ぐだけでなく、免疫力が向上して風邪を予防する効果が高まるいわれていますよ。

というのも、カラダの免疫細胞のうち約6～7割が腸にいるんだとか…！腸が温かいと、免疫細胞が活発に動くのだそう。

また、特に女性には便秘で悩む人が多いと思いますが、腸を温めてしっかりと動かしてあげることで、食べ物の消化がよくなり、便秘解消の効果も◎。

そして、便秘解消は、ダイエットだけでなく、肌荒れやニキビ予防にもつながる…というように、腸を温めることで、良いことがたくさんありそう！

腸を温めるおすすめの食材は？

腸や体を温める食材はいろいろありますが、取り入れやすいのは「根菜」。

寒い土地で育ち、水分が少なくて硬い野菜には、体を温める効果があるといわれています。（逆に、レタスなどの生野菜は体を冷やす作用があります）

使いやすい根菜といえば、定番は「かぶ」「玉ねぎ」など！

温かくしていただくことで、さらに腸が温まるので、煮物にしたり、お鍋に入れたり、スープにしたり、アレンジして調理してみてくださいね。

そのほか、スパイスを上手に使うこともおすすめ。

生姜やシナモン、ハーブ、唐辛子などの体を温める効果のあるスパイスを、ドリンクやスープなど毎日の食卓に取り入れてみてくださいね。（刺激が強いものもあるので、摂取しすぎには注意してください！）

私も、おみそ汁に生姜を入れたり、カフェのメニューではスパイスたっぷりのチャイを選ぶように普段から気をつけています！

食事だけでなく、薄着してお腹を冷やさないようにしたり、毎日しっかり湯船に使って温めることももちろん大切ですよ。

いかがでしょうか？今年は、温かい腸ととともに、健康体で冬を乗り越えましょう♪

「腸温活の日」とは？

兵庫県神戸市に本社を置き、豆や昆布などの食物繊維製品を発売するフジッコ株式会社が制定。朝、食物繊維の入った温かい食事をする「腸温活」を広めて、腸や全身の調子を良くしてもらうのが目的。日付は二十四節気の「立冬」の頃は昼夜の温度差が激しく、腸の機能が低下しがちになるので「腸温活」を意識してもらうために11月7とした。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい？朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて！ iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

「映画館」を2単語の英語で言うと？

Posted on by 朝時間.jp編集部
毎日更新！英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

映画館

「映画館」を2単語の英語で言うと？

今日覚えたいキーフレーズは、アナとピートが映画に行くシーンからピックアップ♪

Anna: Hi, can you tell me how to get to your movie theater?（ハイ、そちらの映画館への行き方を教えてくれますか？）Anna: Oh, that’s easy. OK, thank you. Bye.（あら、簡単ね。わかった、ありがとう。さようなら）

(Anna meets Pete outside of the theater.)（アナは劇場の外でピートに会う）

Anna: Hi, Pete! Thanks for the movie invitation.（ハイ、ピート！映画のお誘い、ありがとう）

Pete: Yeah, sure Anna.（ああ、いいんだよ、アナ）

訳：コスモピア編集部　VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

「映画館」は “movie theater“。”movie house” と表現されることもあります。

また、”easy” は「簡単」という意味の形容詞。ちなみに、「難しい」は “difficult” です♪

（コンテンツ公式提供：コスモピアeステーション「eステ」）

4つのお悩み別！寒い朝も元気にすごせる「アロマホットタオル」術

Posted on by 美容家 飯塚美香

おはようございます！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

11月に入り、朝晩は特に気温がぐっと下がってきましたね。体を温めることは、美容と健康の基本。寒い時期は意識的に体を温めるようにしたいですね。

今回はお悩み別に、アロマホットタオルの使い方をご紹介します。忙しい朝にも簡単に体を温めて不調を和らげることができますので、ぜひ試してみてくださいね。

アロマホットタオルとは？

アロマテラピー

アロマテラピーの楽しみ方のひとつに、温湿布法があります。洗面器などにお湯を入れ、その中に精油を1～3滴落とし、タオルを浸してしぼればアロマホットタオルの出来上がり。

精油はお悩みに合わせて選び、効果が期待できる幹部に当てて体を温めながら癒します。

温湿布法は、主に血行を促す効果があるので、肩こりや腰痛などの慢性トラブルに適しています。一方、お湯ではなく冷たい水で作ると、炎症を抑える効果のある冷湿布法となります。

【お悩みその1】体がだるい・元気が出ない朝

アロマホットタオル

朝起きて、なんだか体がだるかったり、元気が出ない時…。そんな時はベルガモット、レモンなどの柑橘系の精油やペパーミント精油でアロマホットタオルを作りましょう。

首の後ろや脚などをタオルで覆い、精油の香りを吸い込みます。また、時間がある時は少し熱めのお湯に精油を1～5滴入れ、短時間の入浴をするのもおすすめです。

【お悩みその2】頭痛がする朝

頭痛の悩み

頭痛がする時におすすめの精油は、ラベンダー、ペパーミント、ベルガモット、ユーカリ、ティートリーなどです。

特に首や肩の緊張からくる頭痛には、少し熱めのアロマホットタオルを首の後ろに当てるとよいでしょう。目をつむってゆっくりと呼吸をし、リラックスして緊張を解きほぐすようにすると効果的です。

【お悩みその3】便秘の時

便秘の悩み

数日排便がなくて、スッキリしない…。そんな便秘の時におすすめの精油はローズオットー、カモミール・ローマン、ローズマリー、オレンジ・スイートなどです。

アロマホットタオルを腹部に当てて、腹式呼吸を行いましょう。お腹周りの冷えが解消され、血液の流れも良くなるでしょう。特に女性にとって、腹部の冷えは禁物。お腹周りに冷たさを感じた時にもぜひ試してみてくださいね。

【お悩みその4】鼻がつまっている時

鼻づまり

鼻がつまっている時におすすめの精油は、ユーカリー、ペパーミント、ラベンダーなど。アロマホットタオルを鼻の上に当ててください。

特ににユーカリ、ペパーミントは香りを嗅ぐだけで鼻がスッキリします。しかし、刺激が強い精油ですので精油の量には注意が必要です。

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精油に体を癒す様々な作用があります。お悩み別に精油を選んで、朝を元気に過ごしましょう！

※精油に刺激を感じる時にはすぐに使用を中止して下さい。精油にアレルギー反応を起こす感作が生じることもありますので、注意しながらお試しくださいね。

☆この連載は＜火曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

サンマ缶＋レンジで時短カンタン！ひつまぶし風「のっけ丼」

Posted on by 料理家 村山瑛子

おはようございます。

今日はサンマ缶を使ったのっけ丼をご紹介します。

「時間のない朝でもがっつり食べたい！！」って時に缶詰さえあればすぐにできて便利ですよ。

名古屋の名物「ひつまぶし風」なので、最初は、レンジで作る卵そぼろをトッピングして、まずはそのままいただきます。

次にネギや、しょうが、大葉やのりなどをのせて、最後にだしをかけていただきます。

アツアツのおだしをかけると体が温まり、これからの季節にもぴったり。一杯で違った楽しみができるのもこののっけ丼の楽しみ方です。

サンマ缶＋レンジで時短カンタン！ひつまぶし風「のっけ丼」

サンマ缶で時短カンタン朝ごはん！ひつまぶし風「のっけ丼」

材料（2人分）

  • サンマの蒲焼き缶　1缶
  • 卵　2個
  • 塩・砂糖　少々
  • ごはん　2杯分
  • 青ネギ、のり、白ごま、しょうがのせん切り　適量

【だし汁】

  • 水　300ml
  • 顆粒和風だしの素　3つまみ
  • 薄口醤油　小さじ1/2（濃口でも可）
  • みりん　小さじ1/2

作り方

1）　サンマ缶はお皿に出してラップをし、レンジで1分加熱する。

2）　耐熱容器に卵をほぐして、塩ひとつまみ、砂糖2つまみ程度を入れてよく混ぜ、ラップをせずにレンジに1分加熱。温かいうちにフォークや箸でかき混ぜてそぼろ状にする。

3）　【だし汁】の材料を鍋に入れて温める。

4）　器にご飯を盛り、まずは（2）の卵、次に（1）のサンマ缶をのせる。まずはそのまま、次に薬味をのせて、最後はだし汁をかけていただく。

いかがですか？美味しいのでぜひ、試してみてくださいね♪

☆この連載は＜火曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

創業明治2年！手土産にもおすすめ「木村屋」の酒種あんぱん♪

Posted on by なっちゃん

11月6日:今日は「パンわーるどの日」

白いご飯と同じく、毎日食べても飽きない主食「パン」♪特に朝は「パン派！」という方も多いのではないでしょうか？

さて、今日は、そんなパンの中でも、手土産にするととっても喜ばれる、私のおすすめのパンをご紹介します！

創業明治2年！おやつや手土産におすすめ「木村屋」のあんぱん

パンが大好きな私のおすすめパンのひとつが、銀座駅から歩いてすぐにある「木村家 銀座本店」のあんぱん。

老舗のパン屋さんとして有名なので、ご存じの方も多いですよね。銀座の真ん中にあることもあり、連日多くのお客さんが訪れています！

木村屋では、さまざまなパンが販売されていますが、やはりおすすめなのが、「酒種あんぱん」。

木村屋總本店の小倉　酒種あんぱん

木村屋の酒種あんぱんは、八重桜の塩漬けがのった「桜」や、けし、小倉、うぐいす、白あんなど、種類が豊富。

伝統の酒種生地の、しっとり繊細で、もちもちした食感と、あんこのコンビネーションがとにかく◎

さらに、小ぶりのサイズなので、おやつ、朝ごはんにはもちろんですが、手土産にもぴったりなんです。

差し入れなどにしても喜ばれると思いますよ。

木村屋總本店の小倉　酒種あんぱん

この写真のあんぱんは、北海道産の小豆を使った粒あんのおいしさを堪能できる「小倉」。この小倉は、なんと明治7年発売なんですって！

優しい甘さで、ペロリと食べられましたよ〜☆しっとりした生地も上品で本当においしいんです。

きっと、どの世代にも喜ばれる！と思うので、手土産に迷ったときは木村屋のあんぱんを選んでみては？

ちなみに今は、季節限定のあんぱんとして「ふじりんご」のあんぱんが登場しているそう！銀座本店以外にも、新宿や上野、羽田エリアなどにも出店しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

「木村屋總本店」ホームページへ >>

「パンわーるどの日」とは？

岡山県総社市の総社商工会議所とパン製造販売店などで構成する「パンわーるど総社／Ｓｏ-Ｊａ！ｐａｎ委員会」が制定。総社市は岡山県内一のパンの製造出荷額を誇り、人気のパン店も多い「パンの街」。このおいしい総社のパンを多くの人に食べてもらうのが目的。日付は総社市の各パン店などが市の特産品「古代米・赤米」を使って仕上げた「フルーツシューケーキ」を発売した2016年11月6日にちなんで。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい？朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて！ iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

バトラーのような丁寧なサービスと朝食に感動！ホテル朝食☆【ザ・リッツ・カールトン東京】②

Posted on by 内藤玲香

おはようございます！

内藤玲香の憧れの“ホテル朝食”ガイドへようこそ☆

本日は、憧れのホテルと言えば、東京・六本木にあります、ザ・リッツ・カールトン東京。

第181回目の今回は、第179回目に引き続き、ザ・リッツ・カールトン東京の45階にあります、「タワーズ」のザ・リッツ・カールトン トロリーブレックファストをご紹介します。

前編はこちら♪
「バトラーのような丁寧なサービスと朝食に感動！ホテル朝食☆【ザ・リッツ・カールトン東京】」

この朝食は、私がホテル朝食をたくさん食べ歩いた中で、過去最高に美味しく、過去最高にサービスが良かったホテル朝食です！

朝食のフルコースなのですが、まず、朝食のコースのラインナップが豪華です♪

前回紹介できなかったメニューなどを中心にご紹介します。

【ザ・リッツ・カールトン トロリーブレックファスト】

■コールドカット、チーズ、スモークフィッシュ
3段トレーで提供されました！

■ワゴンより
フルーツ、シリアル、クリームキャラメル、バーチャ ミューズリー など。

→ワゴン（トロリー）がテーブルの所まで運ばれます。

無糖・加糖ヨーグルトやプリン、ミューズリー、フルーツをお好きなだけ選べ、サーブして下さいます！

んもう、このサーブされるのがたまりません♪

ルン♪

■ブレイクファストシグネチャー

→スタッフさんオススメのフレンチトースト頂きました！小ぶりで〆に良し◎

（ザ・リッツ・カールトン トロリーブレックファスト 5,216円）

ルン♪

ワタシだけの時間がゆっくり流れる、このラグジュアリーな気分がたまらない。

早く起きた朝は、是非行って下さいね♪

前編はこちら♪
「バトラーのような丁寧なサービスと朝食に感動！ホテル朝食☆【ザ・リッツ・カールトン東京】」

ザ・リッツ・カールトン東京「タワーズ」（コンテンポラリーグリル）

〒107-6245 東京都港区赤坂9-7-1 ４５階

TEL／03-6434-8711（10:00〜21:00）

営業時間／6:30〜L.O.22:00
（朝食）6:30～L.O.10:30（土日祝 〜L.O.10:00）

http://www.ritz-carlton.jp

＜朝食メニュー＞
☆ザ・リッツ・カールトン トロリーブレックファスト 5,216円 他。

＊＊2018年11月掲載時点の情報です。

心地よく過ごしたい♪大好きな「朝の過ごし方」マイルール3つ

Posted on by 朝時間アンバサダー
朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です！

おはようございます。朝美人アンバサダーのYUMIPOです。

薬剤師として働きながら、患者様とお話ししていく中で、食生活の大切さを感じ、4年前より、ブログやコラム、インスタグラム(yumipo.a)にてマクロビオティック、薬膳、アーユルヴェーダを基本にゆるゆる栄養学を伝えています。

といっても、自分にも、伝えたい相手にもガチガチにならない程度に。ゆるっと。

岡山、大阪に住み、12年ぶりに去年、故郷宮崎に帰ってきました。

宮崎に帰ってきて、ますます大好きになった、朝の時間。今日は、そんな、私が大好きな朝の時間の過ごし方3つをご紹介します。

【1】良い1日につながる「朝ラン＋朝の神社」

宮崎と言えば、自然と美味しいお野菜とお魚、お肉たち。

もともと運動することは好きだったのですが、宮崎の自然の中、朝ランをはじめました。

今年は、マラソン大会にも出る予定（10kmですが）。この前河川敷を走っていたら、すごく気持ちよくて。

また、朝に神社を参拝することも好き。朝の空気って、本当に清々しくて、出勤前に神社にお参りすると、良い一日を送れるような気がしています。

お気に入りの朝

【2】朝1番の「白湯」でシャキッ、朝ごはんでテンションアップ！

朝の日課で、まず起きてすることは、白湯を作ること。

体がなかなか起きないからといって、冷たい水やコーヒーで目を覚ます方もいらっしゃるかもしれませんが、白湯を飲むことで、胃腸が温められ、内臓の運動もよくなり、身体もシャキッとなる。

お通じがよくない方にもおすすめです。また、生姜のすりおろしを入れると身体もポカポカして、これからの時期は特によいですよ。

そして、朝ごはんは手作りで。

お米が大好きなので和食が多いのですが、食欲があまり湧かない時は、自家製の酵母で作ったパンやお気に入りのパン屋さんのパンで朝ごパン。

朝ごはん
宮崎の太陽をたくさん浴びたお野菜たちを作ったお味噌汁やサラダでミネラルやビタミン、酵素をたくさん朝にチャージ。

実は朝ごはんがすごく好きで、寝る前から朝ごはんを楽しみにしているくらい。笑

朝ごはんって、仕事前のテンションをあげてくれる、私のルーティンなのです。
朝ごはん

【3】朝の仕上げは、顔色が明るくなる「リップ」♪

最後に、お気に入りのリップを。

最近のお気に入りは、資生堂さんのヴィジョナリージェルリップスティック。

普通のリップと違って、スルスルーっと塗れて、乾燥しない。とってもおすすめ。

お気に入りのリップひとつで、顔色も明るくなるし、これまた朝のテンションもあげてくれる。
資生堂さんのヴィジョナリージェルリップスティック

私のモノ選び、そして「朝時間」が好きな理由

30代になって、選ぶものも20代の頃とは変わってきて。

それは、食事にしても化粧品にしても服にしても飲食店にしても。でも、どれも気を張って使っているのではなくて、心地良いんですよね。それを使うと、頂くと、自分らしくいれるというか。

飲食店であれば、大好きな家族や友達や大切な人と、いろんなことを話しながら過ごせたら本望。

心地よさを感じながら、1日の始まりを迎えることが好きで、1日を終える。

だから朝の時間をたっぷりとることが好きです。

好きな音楽を聴いて、その時に欲しているものを頂く。そんな風に穏やかに過ぎていく朝をこれからも伝えていきたいな。

ぜひ、インスタグラムとブログに遊びに来てくださいね。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

お気に入りの朝

YUMIPOさん（薬剤師/ブロガー/コラムニスト/オーガニックエキスパート/ゆるベジ薬剤師ブロガー）

薬剤師をしながら、栄養学に興味を持ち、私達の身体や心は食べたものでできているということを伝えています。 この食材は身体や心にこのように作用する、また、今の季節はこのような体調になりやすいから、このようなものを取ったり、減らしたらいいなど、そのようなことを考えながら料理をすると楽しい。 また、宮崎の食材を使って、地産地消で農家さんを応援しています。

■Instagram：＠yumipo.a

■Blog:http://yumipo-smileaina.com/

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）

英語の「listen to yourself」の意味は？

Posted on by 朝時間.jp編集部
毎日更新！英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

listen to yourself

英語の「listen to yourself」の意味は？

今日覚えたいキーフレーズは、アナとピートが上司のミス・ウィーバーに「小麦粉の赤ちゃん」と暮らす実験を報告するシーンからピックアップ♪

Anna: I baked them at the end of the experiment, Pete. At that point, this was just a bag of flour.（私は実験の最後に焼いたのよ、ピート。その時点では、これは小麦粉の袋でしかなかったの）

Pete: It was always just a bag of flour!!（これはずっと、単なる小麦粉の袋だったよ！）

Ms. Weaver: Pete, will you listen to yourself?! You sound crazy.（ピート、自分が何を言ってるのかきいてみなさい！気がおかしくなってるみたいよ）

Pete: I sound crazy! This whole experiment was crazy!! （気がおかしくなってるって！この実験すべてがおかしい！）

訳：コスモピア編集部　VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

「その時点で」は “at that point“。

また、”listen to yourself” は「自分自身に聞いてみなさい」、つまり「本気で言ってる？」「ちゃんと考えてみなさい」というニュアンスで使われる言い回しです♪

（コンテンツ公式提供：コスモピアeステーション「eステ」）

痩せにくいアラフォーにも◎！「腹斜筋」を使ったくびれボディーメイク術

Posted on by ピラティストレーナー TOMOKO

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.44』、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

お金がないから何もできないという人は、お金があってもなにも出来ない人である　－ 小林一三（宝塚歌劇団・創設者 ）－

時間がないからできないという人は、時間があってもやらない、、、ということにも！年齢を重ねても、毎年何か新しいチャレンジをしていきたいと思っています。 今週も口角も上げていきましょー♪

体重そのままでも見た目を変えてくれる「腹斜筋」エクササイズ

「くびれ」があると、バストとヒップが強調され、女性らしく若々しいボディーラインに見えますよね。これは、ウエストラインからバストやヒップにかけて美しいカーブが生じるからです。

なので、体重が変わらなくても、”くびれ” があるだけで、見た目の印象はずいぶん変わりますし、くびれ作りは、体重が減らないアラフォー世代にこそおすすめ♪

そこで今日は、腹斜筋を使ったエクササイズをご紹介します。

「腹斜筋」エクササイズ

1）　椅子に腰掛け、バランスをとりながら両足を床から浮かせる

2）　息を吐きながら、上体を右へねじり、左肘と右膝を近づけ、左膝を伸ばす

3）　息を吸いながら上体を正面に戻し、吐きながら次は上体を左へねじり、右肘と左膝を近づけ、右膝を伸ばす

4）　呼吸を止めずに、左右の手足を交互に入れ替えながら10回繰り返す

5）　一度手足を下ろし、お休みをはさみ、あと1～２セット繰り返す

ポイント

  • 時間帯： 夜のリラックスタイムに
  • 回数： 左右交互に10回繰り返しを1セットとして2から3セット
  • バランスをとるのが難しい場合は、回数を減らして行いましょう

腹斜筋を使ったとてもハードな腹筋ですので、お腹や足がプルプルしてくると思います。回数は出来る範囲から行い、少しずつ慣れていきましょう！

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影：am7:00の朝活ダイエット ＜アラインピラティス 代々木公園＞

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！