ストレートアイロンで簡単!ふんわり自然な「流し前髪」の巻き方プロセス♪

おはようございます。fioristaの森本英梨です。

これまでたくさんのヘアアレンジをご紹介してきましたが、ありがたい事に、嬉しい反響の声やご質問、リクエストをたくさん頂いております!みなさま、いつもお読みいただき、ありがとうございます!

今日は、読者さん、そして朝時間.jpの編集部からいただいた「ヘアアレンジのお悩み相談」のひとつにお応えしたいと思います♪

「うまく巻けない…」のお悩み解決!ストレートアイロンでふんわり前髪を作るコツ

ヘアアレンジで後ろ髪はオシャレに可愛く変身させることができても、いつも前髪のスタイリングが上手くいかない…。

そんなお悩みを抱えている方には、「ストレートアイロン」を使ったスタイリングがおすすめです!

上の写真のような、ぺたんとなった前髪も、ストレートアイロンを使うことで、下の写真のような、ふんわりした、こなれ感ある流し前髪になりますよ♪

「ふんわり流し前髪」のスタイリング方法

1) 目と目の間くらいの幅の前髪を取り、中間より少し上くらいをアイロンではさみます。

2) R(アール)を描くように、アイロンを内側に曲げながら、巻いていきます。

3) (1)(2)で巻いた前髪の外側にある毛束は、サイドに流すようなイメージで、軽くアイロンを通します。

アイロンを縦にすると、巻きやすいですよ。

※不慣れだったり、短かすぎたりして、内巻きに流すのが難しい場合は、外巻きにするほうが簡単です。

4) 次は、一度巻いた前髪の表面の髪だけ少し持ち上げて、またR(アール)を描くように、アイロンを内側に傾けながら巻きます。

巻き終わると下の写真のようになります。

5) 巻き終えたら、ドライヤーの冷風を当てながら、巻いた前髪をほぐしながら、冷やして形付けます。

髪は、熱であたためたあと、しっかり冷ますことで、セット力がアップします。つまり、ドライヤーの冷風を上手に使うのがポイントです!

ぺちゃんこでまっすぐだった前髪が、ふんわりした流し前髪に大変身です!

ワックスなどをつけて仕上げましょう。(つけすぎるとべたすきやすくなるので気をつけてくださいね)

今回はショートカットのモデルで、前髪の巻き方をご紹介しましたが、ボブでもロングでも、そしてポニーテールなど後ろの髪をまとめた場合でも、こなれ感ある前髪になりますよ。

是非トライしてみてください!

※ヘアアイロンは、やけど、スイッチの消し忘れなどに気をつけてご使用ください。

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

パソコンだけじゃない!英単語「click」のユニークな使い方2つ

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪ (※2020年1月22日(水)の記事は、都合により翌23日(木)に公開させていただきました。ご了承ください。次回からは水曜日に公開いたします)

なるほど!

クリックだけじゃない!英単語「click」のユニークな使い方2つ

“click”「クリック」と聞いてまず思い浮かべるのは、「アイコンをクリックする」というような、PCの操作かと思います。

実はネイティブは、PCの操作だけでなく、それ以外の時にもこの”click”という単語をよく使います。

例えば、口語表現として

「誰かと仲良くなる」「ウマが合う」

ということを“click”を使って表現することができます。

“John and I really clicked the first time we met.”(=ジョンとは最初に会った時にすぐに意気投合したよ)

カチっと、お互いの相性がぴったりはまったイメージをすると覚えやすいかもしれません。

他にも

「あーなるほど!」

と、急に何かをはっきりと理解できた時”click”を使います。

“As she talked about her schooldays, it suddenly clicked where I had met her before.”(=学生時代の話を聞いて、どこで会ったことがあったのかを急に思い出したというわけですね)

同じようなシチュエーションがあったら、ぜひ使ってみてくださいね。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

冬太り解消!日常生活に取り入れやすい「ながらストレッチ」3つ

お正月の間はずっと、美味しいおせちやごちそうをたくさん食べて、とにかくゴロゴロ過ごした!なんて方。

お正月があけてからも「なんだか体が重いな」「太ったかも‥」と、体に対する不快感が残っていませんか?

そんなときは、全身をグーッと伸ばすストレッチで、体をほぐして筋肉に刺激を与えるのがおすすめ!

今回は、エステティシャンである私も実践する、自宅でできる「ながらストレッチ法」をご紹介します。

冬太り解消!日常生活に取り入れやすい「ながらストレッチ」3つ

【1】歯磨きしながら「肩甲骨ストレッチ」

歯磨きしながら「肩甲骨ストレッチ」

1) 壁に背中をつけて、腹筋をグッと引き締めて、右腕をまっすぐ伸ばし10秒キープします。

2) 腹筋をグッと引き締めたまま、右腕をまっすぐ真横に伸ばし10秒キープします。

3) 腹筋をグッと引き締めたまま、右腕をおろし、胸を開いて肩を少し後ろに引き10秒キープします。

歯磨きしながら「肩甲骨ストレッチ」

(1)〜(3)を3セット繰り返し、逆の腕も同じように繰り返します。

【2】テレビを見ながら「股関節ストレッチ」

テレビを見ながら「股関節ストレッチ」

1) 仰向けに寝転び、右ひざを曲げて胸に近づけ、両手で抱えて30秒キープします。

2) 逆側も同じように左ひざを曲げて胸に近づけ、両手で抱えて30秒キープします。

3) (1)(2)を交互に5セットずつおこないましょう。

【3】テレビを見ながら「ヒップアップストレッチ」

1) 左手を壁にそえて、右手を腰におき、腹筋をグッと引き締めます。右足をゆっくり後ろに持ち上げて、上げれるところで10秒キープします。

2) 右手を壁にそえて、左手を腰におき、腹筋をグッと引き締めます。左足をゆっくり後ろに持ち上げて、上げれるところで10秒キープします。

3) (1)(2)を交互に5セット繰り返しましょう。

*****

お正月の食べすぎや冬太りの定着を防ぐには、ぼーっとテレビを見ている時や家事の合間などに「ながら運動」を取り入れて、体を動かしておくことが重要です。

特に、太い筋肉のある「太もも」、お腹周りを動かす「肩甲骨」、「股関節」、「お尻」周りのストレッチを取り入れてみてくださいね。

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

朝は温め直すだけ!簡単おいしい「白菜ポトフ」の作り置き

おはようございます^^

冬の朝には、やっぱり温かいスープがあるとうれしいですよね〜!今日は、作り置きしておくと朝は温め直すだけ!

冬の定番野菜「白菜」が主役の、簡単でおいしいほかほかポトフをご紹介します。

朝は温め直すだけ!簡単おいしい「白菜ポトフ」の作り置き

朝は温め直すだけ!簡単おいしい「白菜ポトフ」の作り置き

<材料>  4〜5人分

  • 白菜(10cm幅に切る)・・・1/4株
  • 厚切りベーコン(5cm幅)・・・150g
  • じゃがいも(一口大)・・・1個
  • ローリエ・・・1枚
  • (A)水・・・4カップ
  • (A)固形コンソメ・・・1個
  • 塩・・・小さじ1/3

<作り方> 調理時間  30分

1) 鍋に(A)と白菜の芯の部分、じゃがいもを入れて火にかける。

2) 沸騰したら、ベーコンとローリエを入れて蓋をし、中火で7~8分茹でる。

3) 白菜の葉の部分を加えて、スープに浸すようにし、再び蓋をして5分ほど煮込む。そのまま一旦冷ます。

朝は温め直すだけ!簡単おいしい「白菜ポトフ」の作り置き

    • 冷蔵庫で3日ほど保存できます。

食べる際、温めなおします。ベーコンの代わりに、ウインナーでもOK。野菜は、ニンジンや玉ねぎ、セロリを入れても美味しいです。

  • ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「出張」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

出張に出かける女性

「出張」を2単語の英語で言うと?

「海外出張」にまつわる英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I’m supposed to go on a business trip
出張に行くことになった

at the end of April
4月

to London
ロンドンへ

this is my first overseas business trip
はじめての海外出張だ

I asked the person in charge there to make various arrangements
現地の担当者に諸々の手配依頼した

before I leave Japan
出発前に

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

I’m supposed to go on a business trip to London at the end of April. This is my first overseas business trip. Before I leave Japan, I asked the person in charge there to make various arrangements.
=4月末にロンドンへ出張に出かけることになった。はじめての海外出張だ。出かける前に現地の担当者に諸々の手配を依頼した

Pick up!キーワード

  • business trip:出張
  • end of~:~の末、~の終わり
  • overseas:海外
  • ask:依頼する
  • arrangement:手配、準備

ちなみに、「海外旅行」は「overseas trip」「trip abroad」「foreign travel」…などと表現します♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

むすんでにぎって。料理家・高山なおみさんの本『おにぎりをつくる』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『おにぎりをつくる』

料理家の高山なおみさんがおにぎりの作り方を紹介する写真絵本、新刊です。子どもが自分で作れるようにわかりやすく教えてくれます。


おにぎりをつくる
文:高山なおみ/写真:長野陽一
出版社:ブロンズ新社

小さな子もきっと、この本を読んだら自分の力でおにぎりを作ってみたくなる。家族のぶんも握ってあげたくなる。

いっぺん読んでまた読んで。繰り返し眺めて体で覚えちゃおう。実際におにぎりを作るときもページを見ながらやってみるといいですね。

この本では、著者の高山なおみさんが「ちいさいひと」でも作れるように、塩むすび(塩おにぎり)ができるまでの過程をシンプルな写真とリズミカルな言葉で教えてくれます。むすぶ楽しさが伝わってきます。ごはんのおいしさに目覚めたら、食べることや料理をすることへの興味も自然とわいてくるように思います。そのうちお弁当も作ってみたいと思うようになるかもしれませんね!

高山なおみさんの本、以前ご紹介したこちらもぜひどうぞ。
『おかずとご飯の本』
『帰ってから、お腹がすいてもいいようにと思ったのだ。』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

ご飯がすすむ♪レンジで簡単作り置き「白菜とベーコンのうま煮」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

連載第91回目の今回は、レンジで手軽に作れる「白菜とベーコンのうま煮」のレシピをご紹介します。

ベーコンのうま味が白菜にしみしみで、ご飯に合うおかずです。余った白菜の消費にもおすすめです。

味付けはめんつゆとポン酢で簡単!これだけでもおいしいですが、仕上げにバターを入れるとまろやかな味わいになって、さらにおいしくなります。

キレイを磨くビューティポイント

白菜に含まれるビタミンCは、メラニンの生成を抑制し、肌にシミができるのを防ぐ働きが期待できます。また、白菜に含まれる食物繊維は腸内環境を整えるのをサポートし、肌荒れを防ぐ働きが期待できます。

ご飯がすすむ♪レンジで簡単作り置き「白菜とベーコンのうま煮」

ご飯がすすむ♪レンジで簡単「白菜とベーコンのうま煮」【作り置き可能】

<調理時間の目安>

10分

<保存期間の目安>

冷蔵庫で4〜5日間

<人数>

1人分

<材料&分量>

  • 白菜(ざく切り)…1/6株(約330g)
  • ベーコン(1cm幅に切る)…2枚
  • めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1/2
  • ぽん酢…大さじ1
  • バター…5g
  • 塩、コショウ…適量

<作り方

1) 耐熱容器にベーコン、白菜を入れてめんつゆをかけてふんわりラップし、600Wのレンジで7分加熱する。

※今回は1,100ml容量の正方形の耐熱保存容器を使用しました

白菜

2) ぽん酢、バターを混ぜ、塩、コショウで味を調える。

ご飯がすすむ♪レンジで簡単「白菜とベーコンのうま煮」【作り置き可能】

調理のワンポイントアドバイス

  • バターの代わりに、オリーブオイルかごま油小さじ1を混ぜてもおいしいです。

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

ラクに速く作れるレシピ満載♪五十嵐ゆかりさんの新刊『ラク速レシピ』

ラク速レシピ(五十嵐ゆかり)

絶賛発売中!

五十嵐ゆかり『ラク速レシピ』(扶桑社ムック)

この連載を届けてくれている五十嵐ゆかりさんが、ラクに、速く、おいしく作れるレシピが盛りだくさんの書籍『ラク速レシピ』を発売!

  • 忙しくて料理に時間をかけられない人
  • 時短でおいしく料理したい人
  • 料理初心者の人

日々をがんばる全ての人にお届けしたいという想いを込めて作ったというこの本には、簡単・時短なご飯のおかずやおつまみにもなる副菜のレシピ、糖質オフレシピ、すき間時間でパパッとできる簡単おやつまで「132品」掲載されています。

気になる方はチェックしてみてくださいね♪

五十嵐ゆかり『ラク速レシピ』(扶桑社ムック)

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回2月5日(予定)もどうぞお楽しみに…!

1回作れば2度楽しめる!手軽にリメイク「トーストでハンバーガー」

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!食空間プロデューサーのsairiさん「晩ごはんのリメイクトースト」をテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます。朝美人アンバサダー食空間プロデューサーsairiです。

忙しい朝に、ぱぱっと時短で栄養のある一品ができる、「晩ごはんと手をつないだ朝ごはん」を3回連載でお届けしています。

最終回の今日は、定番ハンバーグをリメイクした、簡単ハンバーガーをご紹介します♪

1回作れば2度楽しめる!手軽にリメイク「トーストでハンバーガー」

1度の調理で2度おいしい♪お手軽リメイク「トーストハンバーガー」

老若男女に愛されるおかず、ハンバーグ。

作り置きしやすいので、まとめてたくさん作って、お弁当にも大活躍させています。

皆さんも、お弁当、朝ごはんに活用しているかもしれず、当たり前な内容になってしまうかもしれないのですが…改めて、私の大好きなハンバーグをリメイクした「朝ハンバーガー」を紹介します。

まずは、挟む具を作ります。

例えば、目玉焼き。

目玉焼き

焼いてる間に野菜を用意します。

トマトやブロッコリー

パンを焼いてから、晩ごはんの残り物の「ハンバーグ」を、トースターやフライパンの横で一緒に温めます。

レンジでチンも良いけれど、私はパンと一緒にこんがり焼くのが大好きです。

このときは、小さなチーズがあったので、それも乗せて焼きました。

具が揃ったら、パンに挟んでいきます。

一回作って二度おいしい!手軽にリメイク「トーストでハンバーガー」

今回は、「バンズ」を使いましたが、普段は「食パン」を使って、挟まずに、具材をのせて食べることもあります。

一回作って二度おいしい!手軽にリメイク「トーストでハンバーガー」

我が家は朝にこんな風にハンバーガーを楽しむことがありますが、「朝、ハンバーガーを作ろう」と、わざわざハンバーグを焼いたことがほぼ無い事に気が付きました。

晩ごはんにハンバーグを作ったら、その翌日は、ハンバーガー。

一回作れば二度美味しい…そんなリメイク朝ごはん。朝の時間を時短で美味しく楽しんでいただくヒントになれば幸いです。

一回作って二度おいしい!手軽にリメイク「トーストでハンバーガー」

【こちらもおすすめ☆】昨晩の一口おかずで!簡単リメイク「ひじきの煮物トースト」

昨晩の一口おかずで!簡単リメイク「ひじきの煮物トースト」

第2弾!昨晩残った和風おかずもトーストで美味しくリメイク♪sairiさんおすすめのご飯のお供だったおかずを美味しくアレンジした「ひじきの煮物トースト」を教えてもらいました♪

昨晩の一口おかずで!簡単リメイク「ひじきの煮物トースト」>>

紹介してくれた朝美人アンバサダー

sairiさん

sairiさん(食空間プロデューサー/フードスタイリスト)

食にまつわる空間作り、撮影に対する簡単なアドバイスを主に活動しています。普段使いしやすいカジュアルなスタイルが得意です。カフェの運営に関わりながら自身でも期間限定カフェを開催し、お家カフェをリアルに伝えるスキルを重ねています。パンケーキが好きで無添加素材、オリジナルな毎日の朝食に食べたい健康的で美味しい生地を研究しています。

■Instagram:@sairi_table

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

 

一足早く春フェイス♪2020春夏「エトヴォス」「MiMC」新作コスメを大公開!

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

新年ムードが落ち着いてきた今の時期。皆さんの朝の過ごし方も、通常運転に戻ってきているのではないでしょうか?

一方、スメ業界では、早くも春色に染まる季節を迎えています。

今回は、敏感肌さんにもおすすめの人気ブランド「エトヴォス」「MiMC」の、2020年春夏の新作コスメをご紹介します!

朝のメイクのおともに仲間入りさせたくなる春夏コスメたちは、限定品もたくさん!お見逃しなく♪

テーマは「調和と両立」。色も質感も楽しめる「ETVOS(エトヴォス)」

テーマは「調和と両立」。色も質感も楽しめる「ETVOS(エトヴォス)」

エトヴォスの2020年春夏のテーマは、調和と両立を意味する「COMPATIBLE」。暖色系のピンクから寒色系のライラックなど色幅が広く、マット、セミマット、ツヤなどの質感もあわせ、手に入れたい印象に合わせて選ぶことができるコスメたちが多く登場します!

エトヴォス ミネラルアイバーム ペールライラック(限定色)

エトヴォス ミネラルアイバーム ペールライラック(限定色)

(2020年1月22日発売)限定1色

美容クリームがベースになっているため、乾燥しやすいまぶたを保湿しつつ、ライラックカラーの透明感とパールがまぶたのくすみを取り除いてくれます。

下まぶたにのせれば、白目をクリアに見せることも叶いますよ。

エトヴォス ミネラルクラッシィシャドー モデラートピーチ(限定色)

エトヴォス ミネラルクラッシィシャドー モデラートピーチ(限定色)

(2020年1月22日発売)限定1色

今季のミネラルクラッシィシャドーは、キュートで落ち着きのあるピーチカラーに深みのあるキャメルブラウンが合わさって、絶妙な色合いに見せてくれる「モデラートピーチ」。イエベ肌さんに特におすすめです!

エトヴォス ミネラルマルチパウダー  リネンベージュ、トープピンク、ヘルシーオレンジ(定番色)

エトヴォス ミネラルマルチパウダー

(2020年1月22日発売) 定番3色

2020年のエトヴォスの新作で最も注目したいのが、こちらのマルチパウダー。なんと一つでアイシャドウ、チーク、リップに使えるマットパウダーになっています。

想像を越える軽やかさと発色の良さがポイント♪

エトヴォス ミネラルシアールージュ オレンジペコ(新色)、カシスサングリア(限定色)

エトヴォス ミネラルシアールージュ オレンジペコ(新色)、カシスサングリア(限定色)

(2020年1月22日発売)定番1色、限定色1色

エトヴォス ミネラルシアールージュ オレンジペコ(新色)、カシスサングリア(限定色)

定番に仲間入りする新色のオレンジペコは、去年の秋にトレンドとなった「オレンジブラウン」を、誰にでも使いやすいよう赤みを混ぜた色味。

オレンジのカジュアルさが苦手な方や、大人のヘルシーさを楽しみたい時におすすめ。カシスサングリアは、青みを含んだ華やかな「カシスレッド」に艶を与えて、より普段メイクにとり入れやすくなっています。

ETVOS 公式サイト

※商品の発売日、価格は、記事公開時点の情報です。最新情報は、公式サイトでご確認ください。

心躍るような毎日が過ごせそう!「MiMC(エムアイエムシー)」

心躍るような毎日が過ごせそう!「MiMC(エムアイエムシー)」

MiMCの2020春夏のテーマは、「ENLIGHTENMENT HARMONY」。

私たちが持つ喜びや楽しみ、優しさの感情をコスメの色に投影し、心躍るような毎日を過ごすことができるラインナップになっています。

MiMC ビオモイスチュアシャドー 27 ビバ

MiMC ビオモイスチュアシャドー 27 ビバ

新1色

暗くなりがちな目元に健康的なキレイさをプラスしてくれる肌馴染みの良いオレンジと、血色感のあるレッドが組み合わさったパレット。

肌と親和性が高いオリーブスクワランが配合されているので、すーっとまぶたに溶け込み、なじみ度抜群の粉質!

MiMC ミネラルスムースシャドー 04 サンシャイン,05 ピュアソウル

MiMC ミネラルスムースシャドー 04 サンシャイン,05 ピュアソウル

新2色

MiMC ミネラルスムースシャドー 04 サンシャイン,05 ピュアソウル

04のサンシャインは、ゴールドパールによる輝きが太陽をイメージさせるほど目元を華やかに彩ります。まぶたから浮くことなくふんわり、ぴったり肌に馴染みますよ。

05のピュアソウルは、ホワイトにピンクの偏光パールが配合されているので、角度によって煌き方が変わり、見る人の視線を飽きさせないアイシャドウになっています。

MiMC ミネラルロングアイラッシュ 03 ブルー

MiMC ミネラルロングアイラッシュ 03 ブルー

新1色

MiMC ミネラルロングアイラッシュ 03 ブルー

まつ毛にさっと塗ると、ネイビーの深い発色が楽しめ、数回重ねれば鮮やかにブルーの発色が増し、さまざまな表情を楽しめます。

時間が経っても上向きカールをキープしつつ、お湯でオフできるので、マスカラ難民の方は是非チェックしてみてくださいね。

MiMC ミネラルスムースチーク 03 デザイアー

MiMC ミネラルスムースチーク 03 デザイアー

新1色

MiMC ミネラルスムースチーク 03 デザイアー

目元や唇を引き立てる名脇役にぴったりなスキントーンベージュ。自然な血色感を与えるので、生まれつき素肌が美しく見えます。

骨格や表情にメリハリをプラスするイメージで、肌に溶け込むように載せることがポイント!

MiMCミネラルカラーリップ 07 エモーショナルオレンジ,08 ヘルシーオレンジ

MiMCミネラルカラーリップ

新2色

MiMCミネラルカラーリップ

リップクリームのような塗り心地なのに、ルージュに負けないほどに唇を軽やかに染め上げてくれます。ザクロとヨーロッパキイチゴのオイルから作られた「スーパーフルーツ美容液オイル」が配合され、なんと紫外線からも唇を守ってくれるんです。

07エモーショナルオレンジは肌をパッと明るくみせてくれる色味に、08ヘルシーオレンジは表情に温かみをプラスしてくれる色味になっています。

MiMC リップチェンジャールージュ 02 シマーピンク

MiMC リップチェンジャールージュ 02 シマーピンク

新1色

唇の質感を残してくれるソフトピンクに、ゴールドラメが配合されているので、強すぎる色は苦手だけど、華やかな印象が欲しい方におすすめです。

手持ちのリップに組み合わせれば、マンネリメイク打破にも!

MiMCミネラルイレイザーバーム カラーズ 01 ピンク,02 グリーン,03 パープル

MiMCミネラルイレイザーバーム カラーズ 01 ピンク,02 グリーン,03 パープル

全3色

MiMCミネラルイレイザーバーム カラーズ 01 ピンク,02 グリーン,03 パープル

毛穴悩みを抱える女性に大人気の毛穴下地「ミネラルイレイザーバーム」に、肌悩み別に使い分けができるピンク・グリーン・パープルの3色が仲間入り!

いつも顔色が悪いと言われがちな方は、血色感を高めてくれる01ピンクを。顔の赤みが気になる方は、02グリーンを。肌に透明感がないとお悩みの方は03パープルを取り入れましょう。

ミネラルイレイザーバームは、植物由来のパウダーが肌表面を滑らかにするだけでなく、肌トラブルを防ぎつつ、石鹸でオフすることができるので、忙しい女性にもぴったり。

MiMC オンラインストア

※商品の発売日、価格の最新情報オンラインストア、公式ホームページでご確認ください。

*****

エトヴォスもMiMCも、それぞれ春らしいカラーの新作が勢ぞろいしています。

今まで使ったことのない色みや質感の春コスメを取り入れ、新しい自分と出会ってみてはいかがですか?

☆この連載は【水曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

「ICカード」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

ICカード

「ICカード」を2単語の英語で言うと?

ICカードなどで支払う「キャッシュレス決済」にまつわる、英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I pay with my smart card
ICカードで支払う

 for a meal 
食事代を

last night
昨晩

I was glad that
助かった

 I forgot my wallet
財布忘れてしまった

when I went to the restaurant
レストランへ行った時

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

Last night I forgot my wallet when I went to the restaurant, so I was glad that I could pay for my meal with my smart card.
=昨晩、財布を忘れたままレストランへ行ってしまった。でもICカードで食事代を支払うことができて助かった

Pick up!キーワード

  • smart card:ICカード
  • meal:食事
  • forget:忘れる
  • wallet:財布

ICを組み込んだICカードは「smart card」または「IC card」と表現します。

ピッとかざすだけの非接触型カードは「contactless smart card」といいます♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

【京都】あのドトールの最高位カフェ♪至福の「だし巻きサンド」モーニング@神乃珈琲

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

今年は底冷えの京都とて、暖冬。モーニングも巡りやすくて、うれしい限り。今朝は、そんな京都の中心は四条烏丸から、レトロな建物がかわいいカフェをご紹介します。

【京都】あのドトールの最高位カフェ♪至福の「だし巻きサンド」モーニング@神乃珈琲

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

かみのこーひー、ではなく、かんのこーひー。

あのドトールさんが手掛ける、本格珈琲店です。

入り口がもうかっこいい。暖簾をくぐって、いざ。

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

店内は京町家然とした奥行きの深い造り。いわゆる「ウナギの寝床」ですね。

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

ちなみに二階建てですが、朝は一階だけオープン。

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

レトロなデザインがたまりませんね…!

さて、モーニングは3種類。ドリンクを頼んだらついてくる、大盤振る舞いスタイルのモーニングサービスに、フレンチトーストか、だし巻きたまごサンド。

定番から流行りまで、モーニングを「わかってる」ラインナップですね!

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

全部いただきたいところですが、分厚さに惹かれて、今回はだし巻きたまごサンドにしました。注文して、しばし待ちます…

個人的にうれしくなる、オリジナルのお手拭き。

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

このロゴ、めっちゃ可愛いですよね…!なんて店内を楽しんでると、お先に珈琲がやってきました。

なんと!!お盆に乗って!!!

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

モーニングのセットの珈琲とは思えない、特別感あふれる一杯。これだけで早起きした価値がある…

ちなみにモーニングサービス以外の、フレンチトーストとだし巻きたまごサンドのモーニングの場合は、珈琲の種類がブレンドと指定されておりまして、その名も「月煎」(つきいり)。

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

名前がもうめっちゃオシャレ。

珈琲のはじまりとされるティピカ種をブレンドした珈琲。繊細な味わいがその魅力だそう。

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

酸味があって、朝の一杯にちょうどいい!

ちょっと苦いなって思ったら、お砂糖がご用意されてるのすが、器がまたかわいい…

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

さらにさらに、カップを持ち上げると、ソーサーにもロゴ!

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

なんてワクワクしながら珈琲を楽しんでいると…やってきました!

モーニング、こんなかんじ。

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

だし巻きたまごサンド(900円)

だしの味のしっかり効いた贅沢なサンドイッチです。

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

分厚くって食べ応え抜群!

【京都】あのドトールの最高位カフェ♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

しっかりした出汁の風味に、ぴりっとマスタード。ころんとしたかわいい見た目だけじゃない、実力派。

美味しいモーニングに、こだわりの珈琲。京都の朝を楽しむなら、是非こちらを訪問してみてくださいね!

神乃珈琲


住所:京都府京都市中京区高倉通錦小路下る帯屋町591
営業時間:8:00~20:00
TEL:075-241-3008

公式ホームページ:https://www.kannocoffee.com/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページなどでご確認ください。

長め丈なら3シーズン活躍!「きれい色スカート」着回し3コーデ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

日によって、また、朝と日中の時間によってもかなり気温差がある時期。気温が予想しにくいと、朝服を決めるのに困ることもありますよね。

そんな時期に持っておきたいのは、「今すぐ着られる。そして夏前まで、もしくは夏まで、3シーズン着られるかも!?」というアイテムです。

中でも、長め丈のアイテムは、見た目にも寒々しくなりにくいので、春夏ものでも今すぐに着ることができます。真冬には手を伸ばしにくい明るめカラーでも、長め丈のものなら、チャレンジしやすいと思いますよ。

今週は、冬~夏まで、長い期間活躍してくれる、「きれい色のマキシスカート」の着回し3コーデをお届けします。

【Vol.1】明るめニットで春らしく

長め丈なら3シーズン活躍!「きれい色スカート」着回し

冬もののざっくりニットがまだまだ手放せない季節。

でも、そんな冬ニットには飽き飽きし始めているのも事実で…少しずつ春っぽい感じにシフトしていきたいですよね。

そんなときには、全体の色合いを、少し明るく変化させてみて。ざっくりニットでも重たさを感じさせない配色にすることで、一気に春っぽさが!

上下ダークな色でまとめた時は、小物などでどこかに軽さを出してみましょう。

【Vol.2】ゆるスウェットをあわせてカジュアルに

長め丈なら3シーズン活躍!「きれい色スカート」着回し

こちらは、カジュアルなスウェットを合わせたカジュアルコーデです。足元はスニーカで、さらに軽快に!着こなしてみました。

スウェットは、引き続き少しオーバーサイズのものがオススメです。

カジュアル過ぎるのが苦手な方は、足元だけヒールありで綺麗めにしてみると、カジュアルなこんなトップスも取り入れやすいと思いますよ、

【Vol.3】トレンド感満載!ピンク×ラベンダー

最後は、ピンクと合わせたラベンダートーンコーデです。

この春はこんな感じでピンク×ラベンダーとか、ピンク×ピンクなど、ピンクを落とし込んだスタイリングに注目!

ビビッドなカラーだけで取り入れる場合は、少しハードルが上がりますが、淡いピンクを使ったピンクコーデなら、失敗しにくいですよ。

初めてさんは、まずは淡いピンクからお試しするのをオススメします♪

今日のプチプラitems

Vol.1  ニット/titivate☆、靴/H&M☆

Vol.2  スウェット/GU、バッグ/雑誌ノベルティ

Vol.3  トップス/GU☆、バッグ/GU、ブーツ/ZARA☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

今の季節は、冬ものと春ものを上手にmixさせて、おしゃれを楽しむのが正解だと思います。

今まで合わせなかった色の組み合わせなどにチャレンジしてみると、お手持ちのものでも、新鮮な着こなしになると思いますよ。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

朝美人アンバサダー2020募集☆朝の楽しみ方を一緒に発信しませんか♪

朝を楽しもう!

朝美人アンバサダーだからって早起きでなくてもOK!週末の朝だけ楽しんでいる、という方ももちろんOKです。

朝ごはんやお弁当作りを楽しんでいる方、ヨガやランニングなど朝の運動が好きな方、メイクやファッションが好きな方、朝カフェ巡りやお散歩が好きな方…などなど。

朝の過ごし方は十人十色だからこそ、色んなライフスタイルの方に、朝の過ごし方を一緒にシェアしていただけたら嬉しいです!

朝美人アンバサダーだけの特典もご用意していますので、ぜひご応募くださいませ。

朝美人アンバサダー交流会
(過去の交流会)

朝美人アンバサダーとは

朝時間.jpと一緒に、ご自身のSNS(InstagramやTwitterなど)やブログを通じて、「朝型ライフスタイルの楽しさ、朝の過ごし方の提案」をアンバサダー(大使)として楽しみながら発信してくださる方

「朝美人アンバサダー2020」就任期間:2020年4月~2021年3月末

朝美人アンバサダーの具体的な活動

この他にも任意でのご活動として…

などもございます。

公式「朝美人アンバサダー2020」の特典

  • 朝美人アンバサダー交流会へご招待
  • イベントやモニター企画への優先ご案内 など

朝美人アンバサダー応募条件

  • 朝美人アンバサダーの活動内容に同意しご協力いただける方
  • ご自身のInstagramのアカウントをお持ちの方(※Instagramのアカウント情報を非公開にされている方は、選考対象外になります)

ご参加にあたって

・「朝美人アンバサダー2020」プロフィールページや、他メディアのでの朝美人アンバサダーの紹介時などに、ニックネームやプロフィールを掲載いたします。。

掲載例)https://asajikan.jp/ambassador_2019

・応募ページの応募要項を必ずご確認の上お申込みください。

選考結果は2020年3月中旬ごろに当選者の方のみにメールにてご案内いたします。メールアドレス「info@asajikan.jp」よりお送りするので事前にドメイン指定解除をお願いします。

朝美人アンバサダーの活動を通じて「朝時間」を楽しみながら、朝美人アンバサダー同士でも交流していただき、朝を楽しむ「朝美人の輪」を、編集部と一緒に大きくしていただけれければ嬉しいです。

募集期間は2020年2月12日(水)まで!ご応募お待ちしております♪

応募フォームはこちら>>

 

今夜、眠る前の読書に。文豪・夏目漱石の『夢十夜』を漫画化した一冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『夢十夜』

漫画家の近藤ようこが文豪の名作を描いた本が文庫化されました。漱石の不思議な夢の世界を堪能してください。


夢十夜
原作:夏目漱石/漫画:近藤ようこ
出版社:岩波書店

十夜の夢はどれも得体がしれない。毎晩のようにこんな夢を見続けたら寝込んでしまいそう。それでも近藤ようこが描く女や男なら会ってみたくなるのです。

最初の夢の「第一夜」で、ベッドに横たわる女が「もう死にます」と男に言う。そして「死んだら埋めてください」「大きな真珠貝で穴を掘って」「百年私の墓の傍に座って待っていて下さい」と訴えかけるのです。「待っている」と答える男の顔が女の黒い瞳に映っています。女の願いどおりに男が真珠貝で墓を掘るシーンに魅入られてしまう。月の光に包まれた女はただ眠っているように艶やかで美しい。

絵にはしんとした静けさが漂っている。だからこそよけいに、恐怖や後悔に苦しむ登場人物の心のうちがくっきり見える気がして。漱石の奇怪な夢の世界がひたひたと、じわじわと忍び寄ってくる。

著者の近藤ようこさん描き下ろしの「第十一夜」も収録されています。文豪の珠玉の作品を漫画で楽しめる贅沢な一冊をどうぞ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

英語の「opinion」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

会議

英語の「opinion」の意味って?

ビジネスシーンでの「会議」「議論」にまつわる、英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I write down on the whiteboard
ホワイトボードに書く

main points
要点

and summarized
そして整理した

opinions expressed during the meeting
会議中に出てきた意見

because the discussion had gotten confusing
議論錯綜してきたので

then I asked if anyone had anything to add
何か付け加えることはないかと参加者に尋ねた

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

I wrote down the main points on the whiteboard and summarized the opinions expressed during the meeting, because the discussion had gotten confusing. Then I asked if anyone had anything to add.
=議論が錯綜してきたので、ホワイトボードに、要点を書いて、今までに出てきた意見を整理した。そして何か付け加えることはないかと参加者に尋ねた

Pick up!キーワード

  • write down:書き留める
  • main point:要点
  • summarize:まとめる、要約する
  • opinion:意見
  • meeting:会議
  • discussion:議論
  • confusing:混乱させる
  • add:付け加える、足す

私の考えとしては…」という意味の「In my opinion, …」は、会議や議論で自分の意見を言うときの、定番前置きフレーズです♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

具材はたったの2つ!簡単ほかほか「のりたまにゅうめん」

おはようございます!

今日は、具材が「卵」と「海苔」だけの、とってもシンプルな「にゅうめん」の簡単レシピをご紹介いたします。

こちらは、冷蔵庫に何もないときの我が家のお困り定番メニュー

包丁を使わずにでき、茹で時間が短い「そうめん」を使うので、忙しい朝でもとっても簡単!体をぽかぽかに温めてくれるにゅうめんは、寒い朝にぴったりな一品ですよ♪

具材はたったの2つ!簡単ほかほか「のりたまにゅうめん」

具材2つだけで簡単!お腹の中からあたたまる「のりたまにゅうめん」

材料(2人分)

  • 焼きのり    大判2枚
  • そうめん     2束
  • 卵      1個
  • (A)鶏ガラスープ 800ml(顆粒鶏ガラスープの素  小さじ2+水800mlのもの)
  • (A)醤油     小さじ1/2
  • 胡麻油       小さじ1/3
  • 塩     適量
  • 好みで胡椒・ラー油・とうがらし

作り方

1) たっぷりのお湯でそうめんを茹で(パッケージに表示している時間より少し短めに)、ザルにあげる。

2) 鍋で(A)を沸かし、塩でしっかりめに味をととのえる。

※塩味をやや濃い目につけるのがポイントです

3) (1)のそうめんを(2)の鍋に加え、溶き卵を少しつづ流す。

※めんもつゆもしっかりと温まったところに卵を流すと、きれいな仕上がりになりますよ

4) 器に注ぎ、ちぎった海苔・ごま油をかけて、完成。ラー油・胡椒・一味は好みで。

いかがでしょうか?

海苔からいいおだしが出るので、シンプルな材料でもとっても美味しく仕上がります(^-^)

ちなみに、海苔は湿気りやすいので、冷凍保存がオススメですよ!

とっても簡単なので試してみてくださいね♪

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

今年こそベストボディになる!カロリーを消費する「痩せる食べ方」5つのコツ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

1月も半分が過ぎました。年末年始に体重が増えてしまった方、そろそろ元の体重を取り戻せましたか…?

「まだ体重が戻らない!」という方も、慌てなくて大丈夫。今日は、「お正月太りを戻したい」「今年こそベストボディになりたい!」という方に向けて、「痩せる食べ方」のポイントをご紹介します。

ダイエット向きの食事方法は色々ありますが、今回は「食事誘発性熱産生(DIT)」に注目してみましょう。

食事誘発性熱産生(DIT)とは?

お皿とカトラリー

「食事誘発性熱産生(DIT)」という言葉をご存じですか?

これは、食べ物を噛んだり、消化、発酵、吸収する時に発生するエネルギーのことで、このDITが高いほど消費カロリーが高くなり、痩せやすい食べ方ができやすくなります。

そう、食事というのは、カロリーを摂取すると同時に、カロリーを消費する行動でもあるのです!

食べ過ぎはもちろん太りますが、DITを気にしてバランス良い食事をすれば、健康的なダイエットが可能。

食事を極端に少なくしたり、絶食を続けるとリバウンドで太りやすくなるもの。ストレスを溜めずに美味しく食べながら痩せる方法を身につけることが、長い目で見ると一番効果的なダイエットと言えるでしょう。

【1】温かいものを食べよう

鍋焼きうどん

まず、DITを上げる食べ方のひとつが、温かいものを食べること。冷たいものより、温かいものを食べる方が内臓が温まり、食事をした時のエネルギー発生量が上がります。

冷たいうどんではなく温かいうどんを選ぶ、お弁当は温めて食べる、生野菜のかわりに温野菜を摂る…など、できるだけ、温かいものを選ぶと良いでしょう。

【2】タンパク質をしっかりと摂ろう

鶏ハム

食事は栄養バランスを考えて、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素をしっかり摂ることが大切です。ダイエット中はお肉などのタンパク質を控えてしまう方が多いかもしれませんが、DITを上げるためには積極的に食べることがおすすめ。

栄養素によってDITは変わってきますが、なんとタンパク質はそのカロリーの30%がDITによって消費されるのだそう。ちなみに、脂質は10%、糖質は20%が消費されます。

【3】1口30回を目安によく噛んで食べよう

現代人は食事中の咀嚼回数が少なくなっていると言われています。よく噛まないで飲みこんでしまうと、唾液の分泌量が少なくなり消化が悪くなるため、胃腸に負担がかかったり、スムーズに排泄できなくなるなど体に悪影響を及ぼします。

よく噛んで食べると、食事が終わるまでの時間も長くなるので、満腹中枢神経に指令が届き、食べすぎが防げます。

また、よく噛むことによってDITも上がると言われています。1口30回を目安に、しっかりとよく噛んで食べるようにしましょう。

【4】常に体を温めよう

コートや手袋

低体温の方と、体温が高い方とを比べると、体温が高い方の方がDITが高くなります。冷えた体は代謝が下がり、同じ運動をしても消費されるカロリーが少なくなってしまいます。それと同じで、食事中に消費されるカロリーも少なくなるのです。

おしゃれのために薄着をしたり、入浴をシャワーで済ませたりはNG!食べて痩せるためには、体を冷やさずに常に温めることを意識しましょう。

生姜などの温活食材を積極的いに取り入れて、体を内側から温めることも忘れずに。

【5】楽しく食べよう!

楽しい食事をして、精神的に満たされているほうが、DITが高くなります。リラックスして、家族や友人と会話を楽しみながら美味しく食べること。また、一人の食事でも食器にこだわったり、BGMにリラックスする音楽をかけたりなど、楽しんで食事をするようにしましょう。

DITを上げて、目指せ理想のボディ!

今回は、食事中に消費されるカロリー「DIT」を上げる、痩せやすい食べ方のポイントをご紹介しました。

あまり美味しくないのに、ダイエットのために低カロリーのものを選ぶ食事は味気ないもの。楽しく食べながらDITを上げて、痩せやすい体を目指しましょう!

ベッドで寝たまま簡単♪「肩こり」を気持ちよく解消する背中ストレッチ

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.92、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

人にできない苦労ほど、いつか楽しい思い出になる。 - 美輪明宏 -(歌手)

がんばった事は、必ずいい思い出になりますよね。それでは今年も口角上げていきましょー^ ^

翌朝には疲れすっきり!寝る前の背中ストレッチ

寒さで肩や背中が凝り固まっていませんか?

そんな時は、あたたまるお風呂が一番!とは思いますが、お風呂に入った後の「湯冷め」で、結局寝る頃には体が冷えてしまうことも…。

凝り固まった背中のままでは、寝つきが悪くなります。もちろん、寝ている時にも背中が固いまま。

今日は、そんな背中を柔らかくのばし、疲れや肩こり、猫背を解消する、ベッドでできる背中ストレッチをお伝えいたします!

背中が固い、疲れが取れない時など、寝る前のベッドの上で是非やってみてくださいね^ ^

ベッドに寝たまま気持ちいい♪「肩こり」すっきり解消ストレッチ

1) 左手を頭の方へ、右ひざを曲げて上げます。

ベッドに寝たまま気持ちいい♪「肩こり」すっきり解消ストレッチ

2) 息を吸いながら左右の手足を逆にスイッチしはじめ、息を吐きながら今度は右手を頭上、左ひざを曲げる

3) 左右の手足を交互にスイッチし、肩と背中のコリを伸ばす

4) (1)~(3)の動きをゆっくりと10回行う

ポイント

  • 時間帯:寝る前のベッドタイム
  • 回数:深呼吸しながらゆっくり10回
  • 注)肩を頭上へしっかり伸ばすと背中がとても気持ちいいです

まだまだ寒い日が続きますが、姿勢と血行を良くして、寒さ厳しい冬の間も、キラキラ生き生きとした表情でお過ごしくださいね♪

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【2020春トレンド】オレンジ&イエローで垢抜け顔!「旬色コスメ」4選

InstagramなどSNSの総フォロワー数8万人超!自ら試したコスメのニュアンス・肌で感じたスキンケアの感覚をありのままに発信している、コスメマニア・スキンケアマニアの美容ライター みーしゃさんの連載「1日の始まりはメイクから♪最高の自分のつくりかた」。朝に最高の自分になるためのスキンケアやメイクのコツをご紹介します♪

2020年の春は、「イエロー」や「オレンジ」といったハッピーカラーがトレンドです。今回は、そんな春のトレンドをおさえた旬色コスメを一挙に紹介!

【SHIRO】ジンジャーリップスティック 9102

SHIRO ジンジャーリップスティック

SHIRO ジンジャーリップスティック

今季のリップは艶よりも断然「マット」が熱い!

SHIRO初のマットリップスティックにはトレンドカラーが満載♪中でも一番今っぽいのは「9102:カッパーブラウン」。オレンジにレッドとブラウンを混ぜたような赤レンガ色。最高にトレンドです。

SHIRO ジンジャーリップスティック

高発色でしっかりした口元に仕上がるので、メイクに華を添えるにはぴったり!

特にイエベ・オータムさんで深みが似合う人におすすめ♪

【THREE】ディメンショナルビジョンアイパレット

THREE ディメンショナルビジョンアイパレット

THREE ディメンショナルビジョンアイパレット

THREEが1月1日に発売した新色のアイパレットは、トレンドカラーと普段使いしやすい「ベーシックカラー」が合わさった超優秀な色配色♡

しかもマット・シアー・サテン・クリームと質感が異なるパウダーがセットされているので、簡単にメイク上級者風のアイメイクが楽しめます。アイメイク

トレンドカラーの「イエロー」も入っていますが、まぶたへの馴染みが良いので腫れぼったくならず、とても綺麗に仕上がります。

イエローの上からしっかりブラウンを重ねてしまえば「ニュアンス程度」のイエロー感も楽しむことが出来ます。

【SUQQU】デザイニングカラーアイズ 橙結

SUQQU デザイニングカラーアイズ 橙結

SUQQU デザイニングカラーアイズ 橙結

今季春のベストパレットとも呼び声高い、「スック」の新作パレット。

イエローとオレンジ、そしてそこに「パープル」という混ざり合わなそうに見える4色も、しっかりグラデーションになる神配色に一目惚れ。

SUQQU デザイニングカラーアイズ 橙結

組み合わせ方や色の出し方で、何通りものメイクが楽しめます。

既存色の中でも人気が集まりそうな新色!

【UZU】モテマスカラ コッパーブラウン

UZU モテマスカラ コッパーブラウン

プチプラコスメの中で一番注目したいのが、これ!モテマスカラがフルリニューアルして登場しました。

中でも「CP:コッパーブラウン」が今の旬のカラー。オレンジとブラウンが混ざり合った綺麗なブラウンです。

モテマスカラのアイメイク

コレだけで顔の印象が変わりますし、柔らかい顔立ちに見えます。

黒のマスカラをよく使う方は、今ならこのくらい柔らかいいろに変えるチャンス!垢抜ける目元になりますよ♪

まとめ

2020年の春は「イエロー」「オレンジ」のハッピーカラーを使って、顔も華やかな印象に変えていきましょう♪

☆この連載は<月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「雑談」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

雑談する女性

「雑談」を2単語の英語で言うと?

英語をチャンクで覚えよう!

「雑談が苦手…」と言いたい時に使える、英語の短いフレーズって?

I’m not good at making small talk
雑談苦手だ

over dinner
ディナーの間

I can hardly understand
ほとんど理解できなくなるからだ

anything they say
彼らがいっていることが

when native speakers talk to each other
ネイティブ同士が話すと

at natural speed
ナチュラルスピードで

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると

I’m not good at making small talk over dinner. When native speakers talk to each other at natural speed, I can hardly understand anything they say.
=ディナーを取りながらの雑談 は苦手だ。ネイティブ同士がナチュラルスピードで話すと、彼らがいっていることが、ほとんど理解できなくなるからだ

Pick up!キーワード

  • not good at~:~が苦手だ
  • small talk:雑談、世間話
  • hardly:ほとんど~ない、少しも~ない
  • native speaker:ネイティブスピーカー(母国語としてある言語を話す人)
  • each other:お互いに

「雑談」はほかに「chat」「idle talk」などと表現することもできます♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!