ダイエットはどこでも可能!?春までにキュッと引き締める「こっそりエクササイズ」3つ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

まだ寒い日が多いとはいえ、春はすぐそこ!コートを脱いで薄着になった時の準備は…できていますか?

冬の間に気を抜いて、気が付いたら体重もサイズもオーバーしている方!日常生活の中で、どこでもすぐにできる『こっそりエクササイズ』で、ゆるんだ体を春までにキュッと引き締めましょう!

【1】歩く時は「背伸び歩き」で脚を引き締め!

女性の足

歩くことは立派な運動の一つ。理想は1日40分ほど早足で歩くことですが、忙しくて難しい場合は、短時間でも、効率的に引き締める動きを意識しながら歩くようにしましょう。

おすすめは、背伸びをしながらのウォーキング「背伸び歩き」です。

踵を少し上げて、胸を張り、背伸びをするような姿勢で歩くだけで、ダイエット効果がありますよ。お腹とお尻はキュっと内側にしまい込む意識をするとさらに効果的。

続けると、脚やお腹、ヒップの引き締まりを感じるはず!

【2】「バッグダンベル体操」で二の腕を引き締め!

休日を楽しむ女性の足元

続いては、通勤途中におすすめの、「バッグ」を「ダンベル」に見立てた、二の腕引き締めエクササイズ

ある程度重さのあるバッグを使うのがポイント。軽いバッグの場合は500mlのペットボトルを入れておくと良いでしょう。

まず、バッグを片手で持ち腕は真っすぐに保ちます。そして後ろに45度くらい角度を付けてから肘をゆっくりと曲げたり伸ばしたりします。

たったこれだけですが、二の腕の内側がキュっと引き締まるのを感じますよ!

バッグではなくても、食品をたくさん買った後のエコバッグやスーパーの袋でも同様に行えます。左右の腕のバランスが悪くならないよう、交互にエクササイズをしてみてくださいね。

【3】座りながら太ももを引き締め!

デスクワーク中の女性

最後は、通勤電車の中で座っている時や、デスクワーク中にできる、太ももエクササイズ

実は太ももは、外側の筋肉のほうが発達しやすいので、外側が張ってしまい、それが原因で太ももが太く見えてしまう方が多いようです。

太ももを引き締めるには、張りやすい外側ではなく、内側を意識しましょう。椅子に座っている時は、常に左右両方の太ももに力を入れ、ギュっと内側に寄せます。オフィスや自宅など、人目がないところでは、椅子に浅く腰かけ、スマートフォンなどを太ももの間に挟んでおくのもおすすめ。

落としてはならないものを挟んでおけば、自然と太ももの内側に力が入り、引き締め効果がアップします。

ダイエット中の女性

日常生活の中で、どこでもすぐにできる『こっそりエクササイズ』を3つご紹介しました。

引き締めたい筋肉を常に意識するだけでも、ボディラインは変わってきます。気が付いた時にちょっとだけでもOK。やるのとやらないのとでは…確実に違いが出てきます!

薄着の季節までに効率的に体を引き締めて、春のおしゃれを楽しみましょう♪

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【関西のベーカリーVol.2】毎日売り切れると噂!神戸の人気店「パンやきどころRIKI」

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!会社員のMisatoさん「関西のおすすめパン屋さん」をテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのMisatoです!

「家での朝ごはんは、パン派」の私がおすすめする、「関西のパン屋さん」の連載コラム。

第2回目は…神戸にあるパン店「パンやきどころRIKI」さんです。

【関西のベーカリーVol.2】毎日売り切れると噂!神戸の人気店「パンやきどころRIKI」

【関西のベーカリーVol.2】毎日売り切れるという噂!神戸のパン店「パンやきどころRIKI」

言わずと知れた有名店で、神戸元町にお店を構え、「毎日パンが売り切れる」とウワサのパン屋さんです。

お店の中には所狭しと、たくさんの種類のパンが並ぶのですが、続々とお客さんが来るので「毎日パンが売り切れる」と言うそのウワサにも、納得してしまいます!

【関西のベーカリーVol.2】毎日売り切れると噂!神戸の人気店「パンやきどころRIKI」

こぢんまりとした店内は、今すぐにでも食べたくなるような、美味しそうなパンの香りが漂います。アットホームな雰囲気で、ホッと落ち着くお店なんですよ。

店内が混雑してくると、混雑緩和のため入店制限となり、1人が出てくると1人が入店できるシステムになります。

時間帯にも寄りますが、私も店外で並んでいる方々を見かける時があります。ですが、回転が速いので、「並ぶ」と言っても気にならない程度だなと、私は感じました。

【関西のベーカリーVol.2】毎日売り切れると噂!神戸の人気店「パンやきどころRIKI」

ハード系のパンもあれば、お総菜系、ソフト系と、本当にパンの種類が豊富なRIKIさんですが、たくさんある中でも私のお気に入りは…

溢れんばかりに明太子の入った「明太フランスパン」と私の大好きなピスタチオがクリームになりたっぷりと挟まれている「ピスタチオミルクのシャンブレ」

特にピスタチオクリームが濃厚で、やわらかいパンと相性抜群!!

食べる直前に、トースターでクリームが少しトロっとなる程度に温めて食べる事をおすすめします!

おすすめしておきながらお写真が無く、すみません。と言うのも…このパンを目にすると写真を撮る間も惜しく、いつもすぐに食べてしまうからなのです…(笑)

【関西のベーカリーVol.2】毎日売り切れると噂!神戸の人気店「パンやきどころRIKI」

「明日の朝は、RIKIさんのパンがある!」そんな夜は、翌朝が楽しみでならない気持ちになる私。他にもRIKIさんでおすすめしたいパンはたくさんありますが、今日はここまで…。

売り切れ次第閉店になるので、お目当てのパンを購入されたい方はお早めにお店に訪れてみてください♪

パンやきどころRIKI

営業時間: 8時〜18時(売り切れたら閉店)

住所:兵庫県神戸市中央区栄町通2丁目7-4

電話: 078-392-8585

ホームページ:https://www.instagram.com/panyakidokoro_riki/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

【こちらもおすすめ☆】緑に囲まれた空間でパンモーニング♪「R Baker 大阪城公園店」

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紹介してくれた朝美人アンバサダー

misatoさん

Misatoさん(会社員)

朝美人アンバサダーも4年目に入り、過ごし方も多種多様になってきました!その中でも変わらずやっぱりテラス席で過ごす朝時間が大好きです!ナチュラルビューティスタイリストとして、体の中から美しくなる、をテーマに食やライフスタイル、マインドフルネスなど朝時間を始め、日々の暮らしをより一層、丁寧なものにしていくのが今の私のテーマです!

■Instagram:@aloha6misato

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

「送別会」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

送別のお花

「送別会」を2単語の英語で言うと?

「送別会」にまつわる英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I was put in charge of a farewell party
送別会幹事をやらされた

suddenly
突然

for a retiring section chief
退職する課長

it was tough work, because there were a lot of things to do
やることが多くて大変だった

deciding the restaurant, working out the date and time, and arranging the flowers, cards and so on
レストランや日時を決めたり花束やカードの手配など

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

I was suddenly put in charge of a farewell party for a retiring section chief. It was tough work, because there were a lot of things to do— deciding the restaurant, working out the date and time, and arranging the flowers, cards and so on.
=先月、突然、退職する課長の送別会の幹事をやるようにと言われた。レストランや日 時を決めたり花束やカードの手配など、やることが多くて大変だった

Pick up!キーワード

  • in charge of ~:~の担当
  • farewell party:送別会
  • suddenly:突然
  • retire:退職する
  • section chief:課長
  • tough:大変な、つらい
  • and so on:など

ちなみに、「歓迎会」「welcome party」「reception」などと表現します♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

調理時間5分!サバ缶+レンジで簡単「サバ味噌スープうどん」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

前回ご紹介したレシピ(食材2つ!ツナマヨしいたけ) はいかがでしたか?トースターでぱぱっと作れるので、朝ごはんやお弁当にぜひお試しくださいね!さて、今日は、忙しい朝も5分でパパっとできる、簡単で温まる「朝うどん」レシピをご紹介します。

今週のセルフケア食材「サバ」

サバ缶

サバ(鯖)には「血を作り、血流をスムーズにする」力があります。血液は、艶のよい肌や髪、丈夫な爪のもととなるので、女性の美容においても欠かせません。血が不足すると、「爪が割れる」「目に疲労がたまる」「明け方に足がつりやすくなる」「思考力の低下」などの症状につながることがあります。普段からこれらの症状が気になる方は、血流の悪さが原因かも?ぜひ、手軽な「サバ缶」など、血流を良くする「サバ」を普段のメニューに取り入れてみてください。

調理時間5分!サバ缶+レンジで簡単「サバ味噌スープうどん」

調理時間5分!サバ缶+レンジで簡単「サバ味噌スープうどん」

材料(1人分)

  • 冷凍うどん 1食分
  • サバ味噌煮缶 1/2缶
  • (A)無調整豆乳 1/2カップ
  • (A)めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1/2
  • (A)マヨネーズ 小さじ1
  • 万能ねぎ(小口切り)、白すりごま、七味唐辛子 適宜

作り方

1) 冷凍うどんを耐熱容器にのせ、袋の表示通りにレンジで解凍する。(600Wで約2分~)

2) 耐熱容器に(A)を合わせ、600Wのレンジで1分半加熱する。よく混ぜてマヨネーズを溶く。

3) (1)を(2)に絡め、ほぐしたサバ味噌煮缶をのせる。あれば、万能ねぎ・すりごま・七味唐辛子をトッピングする。

ポイント

  • 豆乳は加熱しすぎると凝固するので、気をつけてください

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに!

買わなきゃ損!?人気沸騰プチプラコスメ【WHOMEE】からスキンケアラインが登場♪

InstagramなどSNSの総フォロワー数16万人超!自ら試したコスメのニュアンス・肌で感じたスキンケアの感覚をありのままに発信している、コスメマニア・スキンケアマニアの美容ライター みーしゃさんの連載「1日の始まりはメイクから♪最高の自分のつくりかた」。朝に最高の自分になるためのスキンケアやメイクのコツをご紹介します♪

コスメラインで人気沸騰中のブランド、ヘア&メイクアップアーティスト イガリシノブさんがクリエイティブディレクターを務める「WHOMEE(フーミー)」から、2020年2月22日に待望のスキンケアラインが誕生しました!

私はこのWHOMEEのスキンケアラインをおすすめしたいのですが、推す理由は、ただひとつ「中身が良いから」。買わなきゃ損するアイテム揃いです。

絶対買いたい!【WHOMEE】スキンケアライン

プチプラコスメ期待の新星!優秀すぎる【WHOMEE】スキンケアラインが登場

今回の「WHOMEE」のスキンケアラインは、クレンジング~ボディクリームまで、とにかく種類が豊富。

今日は、特におすすめしたいアイテムを厳選しながら、最強ポイントを解説していきます。

基本的にどのアイテムも、敏感肌でも使えることをモットーに設計されている、低刺激処方です。

【1】モイストエイジングクリーム

「WHOMEE」モイストエイジングクリーム

フーミー モイストエイジングケアクリーム<クリーム>

WHOMEEが若い世代向けのブランドだと感じている方におすすめしたいのが、こちらの「エイジングクリーム」。年齢によって出てくるエイジングサインに対して、これ1個でアプローチするという優れものです!

通常のエイジングラインなら「5000円~10000円」は当たり前ですが、WHOMEEのクリームはなんと2,800円!何ともお手頃な値段で使えるのが嬉しいですよね。

もちろん。中身も非常に優秀で、シンプルを心がけている方ならこれ1個で良いくらい!かもしれません。

【2】モイストクレンジングウォーター

「WHOMEE」モイストクレンジングローション

フーミー モイストクレンジングウォーター<メイク落とし>

WHOMEEから発売されたクレンジングは、何と「ふき取りタイプ」。

コットンに含ませて使うタイプなので、かなり手軽にクレンジングできます。敏感肌の方でも比較的使用しやすい処方になっていて、ふき取りでクレンジングと洗顔が終了します。

朝のふき取り化粧水にも使える、万能すぎすアイテム!

【3】モイストローション

「WHOMEE」モイストローション

フーミー モイストローション <化粧水>

ブランド側が「最初に買うならこれ」とおすすめしている、「化粧水」。たっぷり入ったシャバシャバ系のローションです。

とっても低刺激、かつ、たっぷり使ってもコスパが良いので、化粧水はしっかり&たっぷりつけたい!という方におすすめです。コットンに含ませてコットンパックをしたり、全身に使ってもOK!

まとめ

ご自身が超敏感肌というイガリシノブさんがプロデュースする「WHOMEE」のスキンケアは、期待以上!プチプラなのにとっても優秀で…「これは買わなきゃ損!!」なアイテムがたくさん揃っていますよ。

ぜひ試してみてくださいね♪

☆この連載は<月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「工場」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

工場

「工場」を1単語の英語で言うと?

「生産ラインがストップした!」ビジネスシーンのトラブルにまつわる英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

the production line stopped
生産ラインがストップした

last night at our factory
昨夜、工場

due to a mechanical problem
機械の故障のため

and it was apparent that the delivery would be delayed
納期が遅れることが明らかになった

so I told [informed] our affiliate about it
関係各社に連絡した

 about the change in the delivery date
納品時期を変更する旨の

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

Last night at our factory, the production line stopped due to a mechanical problem, and it was apparent that the delivery would be delayed. So I told [informed] our affiliate about the change in the delivery date.
=昨夜工場で、機械の故障のため生産ラインがストップして、納期が遅れることが明らかになった。そこで、関係各社に納品時期を変更する旨の連絡をした

Pick up!キーワード

  • production line:生産ライン
  • factory:工場
  • mechanical:機械の
  • apparent:明白な、はっきりした
  • be delayed:遅れる
  • affiliate:関係各社、団体
  • delivery date:納品日

ちなみに、労働争議などが原因の工場閉鎖は「lockout」といいます♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

寝たまま簡単♪お尻を伸ばす腰痛対策ヨガ「針の穴のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、寝たまま簡単ヨガ♪おしりが伸びて、とっても気持ちいいポーズです。「首」「肩」と同じく、実は「お尻」も、こってしまいやすい場所。そのお尻のコリが腰痛の原因になることもあるので、しっかりケアしてあげましょう!

では、早速やってみましょう♪

寝たまま簡単♪お尻を伸ばす腰痛対策ヨガ「針の穴のポーズ」

1) 仰向けになり、膝を立てます。左の外くるぶしを、右膝にかけましょう。

寝たまま簡単♪お尻を伸ばす腰痛対策ヨガ「針の穴のポーズ」

2) 足を引き寄せ、左手を足の中に通し、右手は外から回して膝裏で手を組みます。

寝たまま簡単♪お尻を伸ばす腰痛対策ヨガ「針の穴のポーズ」

3) 余裕があれば、膝の外側で手を組みましょう。

寝たまま簡単♪お尻を伸ばす腰痛対策ヨガ「針の穴のポーズ」

伸びている左のお尻に意識を向けて、無理のない範囲で3~5呼吸キープします。反対の足も同様に行いましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう
  • 穏やかな呼吸とともに動きましょう
  • (3)が辛い方は(2)でキープしましょう

いかがでしたか?1日の終わりに寝ながら、布団の上でも出来ちゃいます。お尻の伸びを感じながら、気持ちよくストレッチしてみてくださいね。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B8ye7nahqnj/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

自然に見えて長く使える♪わたしに合う「万能チーク」の選び方

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

春の新作コスメが、デパートやドラックストアに並ぶようになりました。春コスメはやっぱり、カラフルで可愛いですよね!頬を彩る「チーク」も、毎シーズン様々なカラーのアイテムが発売されますが、皆さんは、『シーンを選ばず、自然に見えて、長く使っていけるチーク』に、ちゃんと出会えていますか?今回は、様々なシーンで使える、自分によく合う「万能チークカラーの選び方」をご紹介します。

「なりたい自分」合わせれば簡単!チークの色選び

チークやハイライト

チークを選ぶ前にまずは、チークを使って『なりたい』と思うイメージを想像してみてください。

あなたがイメージしたのはどちらですか?

  • 『ふんわり可愛い』イメージ
  • 『大人っぽく綺麗な』イメージ

結論から言いますと、『ふんわり可愛い』イメージには、ピンク・ローズ・レッド系のチークが合います。ピンクやピンクに少し青みを加えたローズ・レッド系は、頬の内側から自然に色づいたような、血色感をプラスしてくれます。この『血色感』が肌の透明感を高め、若々しく可愛らしいイメージに仕上がります◎

一方『大人っぽく綺麗な』イメージになりたい場合は、ヘルシーな凛とした雰囲気が出せる、肌なじみの良いベージュ・オレンジ・ブラウン系のチークがおすすめです。赤みの少ないチークはなじみが良いので、大人っぽくクールなイメージを作りたい時に大活躍しますよ。

チークはお顔の中でも入れる範囲が広い分、色の選び方次第で大きく印象が変化します!最終的に『なりたいイメージ』を基準にチークを選んでいくと、失敗しにくくなりますよ。

チークだけで雰囲気ががらりとチェンジ!

チーク

左は『大人っぽく綺麗な』イメージのベージュのチーク右は『ふんわり可愛い』イメージのローズのチークでメイクしたものです。もちろん、目元・口元は同じカラーのアイシャドウと口紅を使用しています。

同じメイクでも、左右で印象が大きく変わること、おわかりいただけますか?なりたいイメージのカラーと、次にご紹介する「万能カラー」のチーク2色を持っていると、とても便利ですよ!

どんなシーンにも使える♪「万能チーク」の選び方

チークでメイク

『なりたいイメージ』に合わせて、大きく2タイプに分かれるチーク選びですが、実は、どちらのイメージにも使える万能カラーがあります。

ふんわり可愛いメイクにも、大人っぽく綺麗なイメージにも両方に使える最強カラー…それは『コーラルピンク』です。

コーラルピンクのチーク

コーラルピンクは、上の写真のような、ピンクにほんの少しオレンジを混ぜたような色。コーラル=サンゴなので、サンゴの色味のピンクというカラーです。黄みがかった日本人の肌色にも馴染みがよいので、口紅やチークに使うと失敗も少なくて、さらに顔色が明るく見えるという優秀なカラー。

撮影など、プロのメイクでもコーラルピンクのチークは大活躍しています。

まとめ

自然に見える万能チークを選ぶポイントは

  • なりたいイメージが『ふんわり可愛い』なのか『大人っぽく綺麗』なのかを基準にしてチークを選ぶこと
  • どんなメイクにも合わせやすい万能カラー『コーラルピンク』を1つ持っておくこと

です!ちなみに、今年の春は、少しチークを抑えめに、内側から血色感が感じられるメイクにするのがトレンド。トレンドを少し取り入れつつ、なりたいイメージを明確にしておくと、毎日のメイクがもっと楽しくなりますよ!

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ひと手間で使いやすさアップ!「どこに書いたか見つかる」ノート術♪

Instagramのフォロワー13万人超え!SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳&ノート術」。時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します!

アイデア、予定、日々の出来事や感じたこと…書き込むうちに、頭の中が整理できたり、さらにアイデアが湧いてワクワクしたりと、記録以外のメリットもたくさんあるのが「ノート」ですよね。

でも、その反面、中身が多くなればなるほどごちゃごちゃしがちで、「あれ、どこに書いたっけ…」なんて、探したいメモが見つからないこともあるはず。

せっかくのアイデアも、ぱっと見つからなければ、宝の持ち腐れになってしまいますよね。

今日は、Instagramでも大人気!和気文具さんの手帳術の中から、「どこに書いたかわかる」簡単ノート術をご紹介します♪

ひと手間で使いやすさアップ!「どこに書いたか見つかる」ノート術♪

どこに書いたかわかるノート

仕事のメモやアイデアを書き留めたり、旅行の予定や習慣、お気に入りの言葉を記録しておいたり…手持ちのノートが1冊あると便利ですよね。

そんなノート、どうせ書くなら、書いた内容があとからすぐ見つかるよう、ひと工夫してみましょう!

今回は、ごちゃごちゃになったり書きっぱなしになったりしがちなノートを、もっと使いやすくするためのちょっとした小ワザをご紹介します♪

使った文房具はこちら!

どこに書いたかわかるノート

ノートは「どこに何を書いたか分かる」のが重要!

ちょっと前に思いついたアイデアや、大事なメモを書き留めておいたノート。

そんな大切な情報たちを埋もれさせずに活用するためには、ノートに書くとき、どこに何を書いたか分かるようにするのが重要です◎

そんなノートを実現するためにおすすめしたいのが、目次ページページ番号を作ってあげること!

この簡単なひと手間で、ノートが見やすく&使いやすくなりますよ♪

早速やってみよう!

どこに書いたかわかるノート

方法は、とっても簡単です。

1) まず、ノートの始め、または終わりのページに「目次用のページ」を用意します。(上の画像の②)

2) ノートに書くときは、必ずそのページの下に「ページ番号」を書いておきます。(上の画像の③)

どこに書いたかわかるノート

3) 書き終わったら、そのページの番号を目次ページに転記し、タイトルをつけるようにします。(タイトルとブレないよう、1ページに複数の内容を入れないのがコツ)

これだけでOK!

探したいときは、目次ページでタイトルとページ番号を検索すればいいので、本や雑誌のようにお目当ての内容が見つけやすくなりますよ。書いた日の日付を入れてもよさそう◎

ちょっとしたテクニックで、普段のノートが機能的なアイテムに早変わり!どこに書いたか分かるノート術、ぜひお試しください♪

(編集部より)
ページ番号とタイトルをつけるひと手間で、検索性がぐんとアップするのは嬉しいですよね。大事なメモを「どこだっけ…」と探す手間もなくなり、時短にも繋がりそう。
目次ページに書いたタイトルを、ページの上にも書いておくと、より分かりやすくなるかも♪目次+タイトルをつけるだけの、ほんのひと手間の習慣で、ノートをもっと使いやすく、上手に活用しましょう♪

「どこに書いたか分かるノート」におすすめの文房具

ジュースアップブラック

パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 04 ブラック 220円(税込)

細字の上をゆく激細は手帳の細かな書き込みにGOOD!水性顔料ゲルインキだから裏写りしにくいのも好感触です。

 

パイロット PILOT ゲルインキボールペン ジュース アップ 04 メタリックカラー インク色:ゴールド

パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 04 メタリックカラー ゴールド 220円(税込)

水性顔料ゲルインキボールペン「ジュース」シリーズが更に細くなった「ジュースアップ」。

メタリックカラーは黒や濃い紙にも書けます。

コクヨ 測量野帳 231円(税込)

測量業務の現場の声を反映し開発されたノートですが、今では『ヤチョラー』と呼ばれるファンもいる程、幅広いユーザーに愛されています。

※商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承ください。

「和気文具」オンラインショップへ >>

「和気文具」公式Instagram >>

(記事監修:和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供:和気文具

汁気をダブルブロック!簡単「油揚げの卵とじ丼」「にんじんとツナのレンジ炒め」2品弁当

みなさま、おはようございます!料理研究家の「かめ代」です。心が楽になる2品弁当。連載第26回目の2品弁当は

  • 油揚げと小松菜の卵とじ丼
  • にんじんとツナのレンジ炒め

のレシピをご紹介します。

とっても美味しい、油揚げの卵とじ丼。でも、汁気がたっぷりなので、お弁当にはNG…そこで、海苔とかつおぶしで汁気を「ダブルブロック」する方法を考えました!このレシピなら、お昼には、油揚げにかつおのうまみが浸みこみつつ、ご飯を水っぽくさせず、白く保つことができます。おまけに、海苔の風味も◎レンジで簡単にできるおかずと合わせて、ぜひお試しください。

汁気をダブルブロック!簡単「油揚げの卵とじ丼」「にんじんとツナのレンジ炒め」2品弁当

汁気をダブルブロック!簡単「油揚げの卵とじ丼」「にんじんとツナのレンジ炒め」2品弁当

1品目 油揚げと小松菜の卵とじ(※詰める時に丼に仕上げます)

(材料)1人分

  • 油揚げ 1枚(30g)※油抜き不要のもの
  • 小松菜 50g
  • 卵1個
  • (A)水 100cc
  • (A)しょうゆ 大さじ1
  • (A)みりん 大さじ1
  • (A)砂糖 小さじ1

※もし、油抜きが必要な油揚げを使う場合は、小鍋で湯を沸かしてサッと茹で、紙タオルで水分と油を吸いとります。

(作り方)

1) 油揚げは一口大に切り、小松菜は3cm幅に切る。フライパンに(A)と一緒に入れて強めの中火で熱する。

油揚げと小松菜の卵とじ

2) 途中上下を返しながら煮て汁気をとばす。

※汁気は油揚げも吸っていますので、見た感じはほぼなくなるくらいまでしっかり汁気をとばします。

油揚げと小松菜の卵とじ

3) 溶き卵を回し入れ、蓋をして弱めの中火で2分程度煮て火をとめ、そのまま余熱で卵に火を通す。

油揚げと小松菜の卵とじ

2品目 にんじんとツナのレンジ炒め

(材料)1人分

  • にんじん 1/2本(100g程度)
  • ツナ缶 小1/2個
  • しょうゆ 小さじ1
  • すりごま(黒) 大さじ1

(作り方)

1) にんじんは細切りにする。耐熱容器に入れて、ツナ缶(油も入れてOK!)としょうゆを入れる。

にんじんとツナのレンジ炒め

2) 蓋をして、電子レンジで3分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml レンジ加熱温度500w)を使用しています。

にんじんとツナのレンジ炒め

3) すりごまを入れて和える。

にんじんとツナのレンジ炒め

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく、ごはんの上に海苔を敷き、かつおぶしをちらす。副菜を詰めるところは空けておく。

※ごはんを冷ます時には、割りばしや畳んだペーパー等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます。

2品弁当の詰め方プロセス

2) 油揚げと小松菜の卵とじをのせる。

2品弁当の詰め方プロセス

3) 空いたところに、にんじんとツナのレンジ炒めを詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

4) 一味唐辛子をちらし、お好みでしば漬けなどを添える。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ごはん1人分、かつおぶし1パック、海苔、一味唐辛子、しば漬け 各適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

卵でとじた丼ものは、とても簡単な上に栄養満点。かつおぶしの小パックを使うと、お昼までにかつおのうまみが浸みるので、朝、出汁をとる必要もありませんし、海苔とかつおぶしの相性も抜群!是非、丼弁当の際にごはんの上にダブルでのせてみてください。

汁気をダブルブロック!簡単「油揚げの卵とじ丼」「にんじんとツナのレンジ炒め」2品弁当

簡単ですが、しみじみ美味しい丼弁当です。毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

袋に入れてもむだけ!5分で簡単「キャベツと塩昆布のやみつきサラダ」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

今日の主役はこちら、キャベツ。

キャベツ

もうすぐ3月、そろそろ「春キャベツ」がおいしい時期に突入しますね。

キャベツは、ビタミンCが豊富で食物繊維たっぷり。

また、キャベツ特有のビタミンUは「キャベジン」といわれる成分。そうそう、あの胃腸薬の名前に使われるほど…疲れた胃に非常に効果が高いといわれています。

今日は、そんなキャベツを使った、袋に入れて5分みもみするだけでできる、簡単サラダ。「あと1品欲しい!」という時にもおすすめ、箸休めにもなる、朝ごはんのお漬物的なこのおかず。我が家の子供たちも大好きです♪

というわけで、まずは材料の紹介から!

【袋に入れてもむだけ!5分で簡単「キャベツと塩昆布のやみつきサラダ」】

袋に入れて5分もむだけ!簡単やみつき「キャベツと塩昆布のサラダ」

材料&分量(2人分くらい/調理時間5分)

  • 春キャベツまたはキャベツ 1/4個(約250g)
  • 塩昆布 10g
  • ごま油 小さじ1

作り方・手順

1)  キャベツは芯をとりのぞき、ざっくり1cm角に切る。

2) (1)をジップ付きの保存袋に入れ、塩昆布を加える。よくもんで、ごま油を加えできあがり。

袋に入れてもむだけ!5分で簡単「キャベツと塩昆布のやみつきサラダ」
(注意:写真は倍量です!こどもたちにモミモミしてもらっています)

袋に入れてもむだけ!5分で簡単「キャベツと塩昆布のやみつきサラダ」
お好みで桜えびやナッツ、ゴマを加えると香ばしさアップ!

キャベツ+袋を使ったレシピは、こちらもおすすめです♪↓

【袋でモミモミするだけ!簡単あっさり旬おかず「キャベツの浅漬け」】

キャベツのあっさり浅漬け 

材料&分量(4人分くらい)

  • 春キャベツまたはキャベツ 1/2個(400g)
  • にんじん 1/3本
  • (A)米酢 大さじ1
  • (A)こんぶ茶 大さじ1/2
  • (A)塩 小さじ1/2

作り方・手順

1)  キャベツは芯をとりのぞき1cm角に切る。

2) にんじんは皮をむきうすぎりにする。

3)       (1)(2)を、ジップ付きの保存袋に(A)とともに全て入れ、よくもみ、30分ほど置いたらできあがり。(きゅうりやみょうがをプラスするのもおすすめ、その場合は調味料を調節してください)

袋でもむだけ!キャベツのあっさり浅漬け

調理のポイント

揉み込んでから空気を抜いて冷蔵庫へ。保存は冷蔵庫で、3〜4日くらいで食べきってください。

今までのスープ&スムージーはこちら(https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

 

「保育園」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

保育園

「保育園」を3単語の英語で言うと?

「仕事中に保育園から電話連絡が!」そんなシーンで使える、英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I received a phone call
電話連絡があった

at the office
会社

from the day-care center
保育園から

telling me that my son had a fever
「息子が熱を出した」と電話連絡があった。

I was tied up with work at the time
そのとき、私は仕事で手が離せなかった

so I called my husband and asked him to go pick up our son at the daycare center
それで、 夫に連絡して保育園に息子を迎えに行ってもらった

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

I received a phone call at the office from the day-care center, telling me that my son had a fever. I was tied up with work at the time, so I called my husband and asked him to go pick up our son at the daycare center.
=保育園から会社に「子どもが熱を出した」と電話連絡があった。そのとき、私は仕事で手が離せなかった。それで、 夫に連絡して保育園に息子を迎えに行ってもらった

Pick up!キーワード

  • phone call:電話、電話の呼び出し
  • office:会社
  • day-care center:保育園
  • have a fever:熱がある
  • tied up with ~:~のせいで忙しい
  • pick up:(車で)迎えに行く、車に乗せる

保育園は、英語では「nursery」や「nursery school」といった表現が一般的ですが、日本では高齢者用の施設をイメージしがちな「day-care center」も、保育園や託児所といった意味で使われます♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

「メイクを落とさず寝ちゃった…」お酒を飲んだ翌朝のスペシャルスキンケア3つ

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。

皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを、毎週土曜日にお届けしています。

今朝のテーマは、お酒を飲んだ翌日や、朝起きて顔のむくみがひどい時におすすめの、朝のスペシャルケア3つをご紹介します。

【1】むくみが気になるなら「炭酸スプレー」

ルーヴルドー ECローション

ルーヴルドー ECローション

むくみが気になる日に手軽に取り入れられるのが、炭酸系のアイテム。炭酸には、むくみやくすみを除去する作用があると言われており、むくんだ朝のスキンケアにぴったりです。

写真はメイク前、メイクのあとにも使える、手軽なスプレータイプ。他にも、炭酸アイテムは洗顔やパックや美容液など、様々なタイプがあります。

【2】メイクを落とさず寝た時は「角質ケア美容液」

ウォブスタイル モイストピール

ウォブスタイル モイストピール

メイクをしたまま寝てしまった朝や、前日遅くまでメイクをしていて毛穴の汚れや肌荒れが気になる朝に取り入れて欲しいのが、洗い流し不要の手軽な美容液タイプの角質ケアウォブスタイル モイストピールは、くすみが抜け、ワントーン明るいすべすべツルツルな肌になれる美容液。続ければ、毛穴の詰まりや肌トラブルが起きにくくなります。

【3】くま・目の腫れには「目元マスク」

ダーマロジカ Sポジティブアイリフト

ダーマロジカ Sポジティブアイリフト

保湿だけではなく、目元のハリや弾力、むくみなどにも働きかける成分が配合された、目元トリートメントマスク。付属アプリケーターで目元をマッサージすれば、目元のむくみやクマもすっきりクリアに。

面倒なときはたっぷりつけてパック、少し余裕のある朝は1~2分マッサージするだけで、目元の明るさとすっきり感に違いが出ますよ。

*****

夜遅かった日や、お酒を飲んだ日の翌朝は、疲れが顔にも出ているもの。むくみ、くま、毛穴の詰まりや肌への疲れなどを、朝にしっかりケアして、1日ご機嫌で過ごしましょう♪

☆この連載は【毎週土曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

“Teach me”はNG!?「教えてください」を意味する英語表現2つ

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

用紙に書く女性

“Teach me”はNG!?「教えてください」を意味する英語表現2つ

春は、転職や異動の季節。引き継ぎの際には「教えてください」というひとことをよく使うと思います。英語にそのまま直訳すると ”teach me” ですが…これって実は、NGの場合があります。

今回は、「教えてください」という英語表現についてご紹介します。

Could you tell me~?(=~について教えてください)

例)Could you tell me when the deadline is to submit a draft proposal?(=企画提案書の提出期限を教えていただけますか)

日本語では情報が欲しい時に、「ご教示ください」と言いますが、英語のteachには、先生が生徒に勉強を「教える」というニュアンスがあります。

そのため、teachを使うと、上記の場合は「締切」という言葉について質問しているような意味になってしまう場合があります。teachではなく “tell” を使って表現するのが自然ですよ。

“could you tell me ~” の他には、以下の表現も使えますよ。

let me know ~(=~について教えてください)

例)Could you let me know when the deadline is to submit a draft proposal?(=企画提案書の提出期限を教えていただけますか)

“Could you please let me know~” と、 ”please” を付けるとさらに丁寧になり、目上の方や社外の相手にも使える表現になりますよ。

入学、就職、引き継ぎなどが増える新生活シーズン。「教えてください」をマスターして、よりスムーズなコミュニケーションを目指していきましょう!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

腸を刺激してスッキリ!朝の「お通じ」をよくする簡単ストレッチ2種

内側、外側の両方から、体の美しさにアプローチするヒントを教えてくれるヨガインストラクター高木沙織さんによるビューティー連載♪朝からすっきりきれいになれる、簡単ストレッチを毎週届けていただきます。

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

朝、お通じがあった日とそうでない日とでは、お腹だけでなく気分も、スッキリ感がまるで違ってきますよね。だからこそできるだけ、一番リラックスできる、おうちで過ごす朝時間に済ませたいもの!

でも、いざトイレにこもってみても、さっぱり気配がない…そんな朝がありませんか?

今日は、そんなに試してみてほしい、便秘解消効果が期待できる簡単ストレッチをご紹介します。

腹部をねじる動きで、眠っていた腸を刺激して、排便を促してみましょう。

【1】伸び+ソフトなねじりで、体を目覚めさせる

まずは、就寝中に縮こまっていた体に、優しい「伸び」と軽い「ねじり」による刺激を与えていきます。

1) あぐらの姿勢で座り、右手を頭上に伸ばしたら、上体を左側にねじる。そのまま5回呼吸する

※左手の指先をお尻の後ろにおいて、ねじりをサポートしましょう

※吸う息でお腹を膨らませ、吐く息でへこませながら呼吸を繰り返しましょう

2) 反対側も同様におこなう(左手を頭上に伸ばしたら、上体を右側にねじり、呼吸を5回)

※胸だけを後方にねじるのではなく、腹部への刺激を意識してねじってみてください

【2】ねじりの強度を上げて、腸を刺激

体が徐々に目覚めてきたら、腹部のねじりをもう少し強くしていきます。

ただし、体に痛みや苦しさ、違和感があったら無理におこなわないでくださいね。

1) 右ひざを立てて座ったら、上体を右側にねじり、5回呼吸する

※右手の指先をお尻の後ろにおいて、ねじりをサポートしましょう

※左ひじで右ひざを押すようにして、ねじりの強さを調整しましょう

2) 反対側も同様におこなう(左ひざを立てて座ったら上体を左側にねじり、呼吸を5回)

※この2番めのストレッチも、呼吸による腹部のふくらみ・へこみと合わせておこなうことがポイントです

体を目覚めさせ、腸を刺激することで、お通じを良くするストレッチ。

ねじり+腹部の動きで内臓のマッサージをしているような感覚を持って、朝時間に取り入れてみてくださいね。

今日もみなさんの一日の始まりが健やかでありますように。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【京都・嵐山】抹茶フレンチトーストが絶品!ベーカリー&カフェ「パンとエスプレッソと嵐山庭園」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【京都・嵐山】抹茶のフレンチトーストが絶品!ベーカリーカフェ「パンとエスプレッソと嵐山庭園」

2019年7月にオープンした「パンとエスプレッソと嵐山庭園」は、嵐電嵐山本線の嵐山駅を下車して、徒歩5分程度の場所にあります。

嵐山は人気の観光スポットなので、駅前は外国人を含めて観光客でにぎわっていますが、少し裏道に入ると閑静な住宅街になっていて、がらりと雰囲気が変わります。

日本家屋のその建物は、のれんがかかっていなければ、ベーカリーやカフェだとは絶対分からなそうな造り。

というのも、こちらの建物、京都府指定有名文化財でもある旧小林家住宅(1809年に建設された園部町の庄屋を昭和57年に移築したのが旧小林家住宅)を、出来る限りそのまま利用した店舗とのこと。

他の「パンとエスプレッソと」の店舗とは、全く趣が違うんです。

こちらが、カフェの「パンとエスプレッソと嵐山庭園『エスプレッソと』」。

日本家屋なので全て畳なのかと思いきや、店内はテーブル席もあり狭くはありません。

カップルや家族でという方も多いですが、テーブル席は大勢座れるタイプなので、一人でも入りやすい雰囲気。しかし、やはりと言うか…、庭園が見える座敷の窓際の席は、いつでも満席なのだそう。

ベーカリーである「パンとエスプレッソと嵐山庭園『パンと』」ではパンが販売されているのですが、せっかくなら京都限定のメニューが食べたいと思い、こちらのカフェで「抹茶のフレンチトースト」をオーダーしてみました。

(ちなみに抹茶のフレンチトーストは、14時~の提供)

抹茶のフレンチトースト

看板商品である食パン「ムー」に抹茶を混ぜ込み、厚切りにカット

中に抹茶がたっぷり入っているだけでなく、上にも「これでもか!」とばかりに抹茶がかかってます。

中はまるで、クリームのようなとろける柔らかさ。まるで、プリンを食べているような食感。もちろん、抹茶の渋みがきいていて美味しいのだけれど、途中、味の変化を楽しめるように、蜜もついてます。

まずはそのままでフレンチトーストを味わい、次に、甘い蜜をかけて濃厚な風味を堪能し、お口直しに、一緒に頼んだドリンク「ほうじ茶ラテ」で口の中をリセット…そんな楽しみ方ができるフレンチトーストでした。

ちなみに、朝8時からは、「松のブランティーセット」「竹のプレートセット」「梅のパニーニセット」と、松竹梅のセットメニューがあるようです。

松と竹にはパンが5種入っているようなので、色んな種類を少しずつ食べたい方は、セットメニューが良いかもしれませんね。

パンとエスプレッソと嵐山庭園『エスプレッソと』

住所:京都府京都市左京区嵯峨天龍寺芒ノ馬場町45-15
電話番号:075-366-6850
営業時間:8:00~18:00
定休日:不定休

※同じ敷地に、ベーカリー「パンとエスプレッソと嵐山庭園『エスプレッソと』」があります

公式ホームページ:https://bread-espresso.jp/

※記事の内容は公開時点の情報です。最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

「計算する」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

計算する女性

「計算する」を1単語の英語で言うと?

「見積書」にまつわる英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

after returning to the office, I made an estimate
帰社後、見積もりを作成した。

I calculated costs
原価計算して

that the client had requested
顧客から依頼されて

then I asked my boss for approval
そして上司に承認を求めた

but he pointed out a problem and I had to revise the estimate
見積もりの不備を指摘されやり直さなければならなかった

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

After returning to the office, I calculated costs and made the estimate that the client had requested. Then I asked my boss for approval, but he pointed out a problem and I had to revise the estimate.
=帰社後、原価を計算して、顧客から依頼された見積もりを作成した。そして上司に承 認を求めたが、見積もりの不備を指摘され、やり直さなければならなかった

Pick up!キーワード

  • estimate:見積もり、見積書
  • calculate:計算する
  • cost:原価、費用
  • request:依頼する
  • approval:承認、賛成
  • point out:指摘する
  • revise:修正する

ちなみに「計算機」は「calculator」です♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

レンジで調理→そのままテーブルへ!時短でラクラク「カレー&シチューポット」

連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

電子レンジからそのままテーブルへ!時短がかなう「カレー&シチューポット」

レンジで調理→そのままテーブルへ!時短でラクラク「カレー&シチューポット」

和平フレイズ カレー&シチューポット 1人用 楽チンクック ブラウン RR-6225 ¥1,500 (※記事公開時の価格です)

忙しい朝や、疲れて帰ってきた夜。特にひとり暮らしさんの場合は、一人前の料理を作るためにキッチンに立つことが億劫に感じてしまうもの。

そんな時に便利なキッチンの味方といえば…「電子レンジ」ですよね。

今日は、一人分のシチューやカレーなどの煮込み料理が電子レンジで簡単に作れるお鍋「和平フレイズ カレー&シチューポット」をご紹介します。

注ぎ口がついた、高さの低いマグカップのように見える、陶器のお鍋。切った具材、水やスープ、調味料を入れて電子レンジ(※)で加熱するだけで、具材をしっかり煮込むことができます。

(※500W・600Wの電子レンジ専用)

カレーやシチューのルーを使う場合は、具材を煮込んだ後に一度取り出して加え混ぜ、再度加熱すれば完成!

レンジで調理→そのままテーブルへ!時短でラクラク「カレー&シチューポット」

内側には、マイクロ波で熱を発生する特殊な材料調合が使われており、電子レンジのマイクロ波と陶器の熱でムラなく具材に熱が通るようになっているそう。

また、お鍋といっても陶器なので、調理後、器を移し替えずにそのままにテーブルに出すことができ、調理だけでなく洗い物の手間も減ってラクラク♪忙しい時間帯にとっても助かりますよね!

レンジで調理→そのままテーブルへ!時短でラクラク「カレー&シチューポット」

カレーやシチュー、スープ以外にも、肉じゃがやミートソース、麻婆豆腐などの料理にも使えるので、一年中活躍しますよ。

火を使ったり洗い物をしたり、自炊が面倒…と感じている一人暮らしさんにおすすめの、「時短でラクラク」がかなうキッチングッズです♪

和平フレイズ カレー&シチューポット 1人用 楽チンクック ブラウン RR-6225 ¥1,500 (※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

商品詳細・購入はこちら(楽天市場へ)>>

 

うしろ髪は寝ぐせのままでOK!「前髪を巻くだけ」時短おしゃれヘアの作り方

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

お休みの日や、仕事の後に予定のある平日。いつもよりおしゃれやヘアメイクに気をつけたい日に限って、寝坊してしまって時間がない…そんな経験はありませんか?

そんなときは、後ろ髪やサイドの髪は無視して、前髪だけセットするのがおすすめです。後ろ髪はささっとお団子にしたり、帽子をかぶったりすれば、寝癖のままでも問題ありませんよ。

今日は、カールアイロンを使った、時短でおしゃれに仕上がる前髪の巻き方をご紹介します。

後ろは寝癖のままでもOK!時短でおしゃれになる「前髪の巻き方」

1) 前髪を上下で分けて、下段を毛先のみ巻きます。

2) 次に上側の前髪を、根元からアールをつけるように大きくワンカールします。

こんなイメージです。

3) サイドの髪を一束とり、後ろに流すようにゆるくカールさせます。

4) ドライヤーの冷風で冷まして少しほぐし、オイルやクリームで少しツヤを出します。

6) ショートヘアの方はサイドを耳にかけて、ベレー帽やニット帽をかぶったり、ロングヘアの方はゆるっと低めでお団子ヘアにしたりして、寝癖のついた後ろ髪をカバーします、

前髪のひと手間だけでおしゃれなヘアスタイルが完成します!

ぜひお試しください!

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

肌のゴワゴワ・乾燥をオフ!朝の助っ人アイテム「ふき取り化粧水」の使い方

「毎日スキンケアをしているのに、お肌が乾燥する」

「午後になると顔のテカリが気になる」

「夕方になるとくすみが目立つ」

…と感じることはありませんか?

肌表面がゴワゴワしたり、くすみが目立つという方は、古い角質が溜まっていたり毛穴汚れが残っている可能性があります。また、乾燥やテカリが気になる場合は、スキンケア製品が浸透していないのかも。

今回は、私自身も愛用する「朝の助っ人」のようなをアイテム「ふき取り化粧水」を使ったスキンケア法をご紹介します。

お肌のコンディションを高める!「ふき取り化粧水」を使ったスキンケア法

お肌のコンディションを高めるためには、日々のスキンケアで「角質層の状態を整える」ことがポイントです。

角質層を整えながら、スキンケアの浸透を高めてくれるアイテムとして、エステティシャンの私がおすすめしたいのが「ふき取り化粧水」

普段のスキンケアに、ふき取り化粧水のワンステップを加えると、ゴワゴワ感やくすみ、乾燥を防ぎやすくなります。

※敏感肌や肌荒れがある方は、ふき取り化粧水は使わず、保湿重視のスキンケアを行いましょう。

【1】朝洗顔で皮脂や汚れをオフ

まずは、洗顔して皮脂やほこり汚れをていねいに洗い流しましょう。洗ってすすいだ後は、タオルで優しく水分をふき取ります。

朝洗顔で皮脂や汚れをオフ

【2】ふき取り化粧水でふき取る

次に、コットンにたっぷりのふき取り化粧水をとり、まず、ほお〜耳の付け根をふきます。

次に、口角〜耳の付け根をふきます。

鼻の真ん中、側面をふきます。

あご、口角をふきます。

最後に、眉間からおでこをふきます。

このように、各パーツごとに、目元以外をさっとふき取ります。

ふき取り化粧水を使うことで、ゴワついた角質をやわらげて、肌の凹凸を整える効果が期待できます。

【3】化粧水で水分を補う

新たなコットンに化粧水をたっぷりとり、お肌にしっかり染み込ませるようになじませます。

この時のポイントは、お肌をたたいたり、摩擦をしないようにつけることです。

【4】乳液、クリームで保湿する

乳液を手に取り、手のひらを密着させてなじませます。

最後に、クリームを手に取り、水分を閉じ込めるように手のひらを密着させます。

ふき取り化粧水を使うと、その後のスキンケアアイテムの浸透がぐっと高まります。ぜひ、化粧水、乳液、クリームをたっぷりとなじませましょう。

朝のスキンケアに取り入れることで、お肌も新たにスタートしたような気持ちになり、メイクの仕上がりや持ちも違います。

お肌のコンディションを高めたい!という方はぜひ参考にしてみてくださいね。