1月24日：今日は「ブルボン・プチの日」

今年に入ってから、私は仕事がほぼリモートワークになりました。リモートワークだと、満員電車に乗らなくて良いし、自分のペースで仕事を進められるし、最高♪と思っていたのですが…

ついつい増えてしまって悩んでいるのが、「間食」。そう、ブルボン・プチのような、手軽に食べられるおやつです。

人目を気にする必要がないため、ついついお菓子に手が伸びてしまいます…。

とはいえ、間食は仕事の息抜きになっているのも事実。間食を禁止するとなると、かえってストレスが溜まってしまいそう。では、どんなおやつなら食べてOKなのでしょうか？

メリットがいっぱい！おやつに「たんぱく質」を摂ろう

ダイエット中は特に、糖質や脂質ではなく「たんぱく質」がとれるおやつを選ぶのがよいそう。

なぜなら、たんぱく質は腹持ちが良いので、空腹状態を感じにくく、1番太りやすいと言われる夕食のドカ食いを防ぎやすいから。空腹のイライラを予防できるのも嬉しいですよね！

これを知って早速、私はおやつを選ぶ時、たんぱく質豊富なものに切り替えてみました。私がよく食べているのは、ゆで卵、プロテインバー、チーズなど。ヨーグルトなども良いそうですよ。

個人的におすすめしたいのは、セブン-イレブンの「味付き半熟ゆでたまご 2個入」。味付きなので塩を振る手間がかからず、ちょうど良い半熟具合なのもたまりません。

おやつをたんぱく質重視で選ぶようになってから、1ヶ月ほど経つのですが、確かに腹持ちが良くなったためか、以前よりも暴食してしまうことは減ってきました！

間食したい、でも食べると罪悪感がある、でも何か食べたい…！と葛藤したら、ぜひ！「たんぱく質」重視で、おやつを選んでみてくださいね。

「ブルボン・プチの日」とは？

新潟県柏崎市に本社を置き、数多くの人気菓子を製造販売する株式会社ブルボンが制定。同社が１９９６年から販売する「プチシリーズ」は手軽に食べられる大きさのビスケットや米菓、スナック類など２４種類。そのバラエティ豊かな品揃えと、色とりどりの細長いパッケージで人気の「プチシリーズ」をさらに多くの人に楽しんでもらうのが目的。日付は２４種類にちなんで毎月２４日に。同社は「ブルボン・プチの日」の愛称を「プチの日」としている。

出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

1月23日：今日は「花粉対策の日」

今日は、「花粉対策の日」。花粉、辛いですよね…。鼻炎持ちの私は、この季節になると鼻炎と花粉のダブルパンチで本当に嫌になります。

今年こそ、少しでも花粉から身を守りたい！！そんな風に思う方は、少なくないはず。今日は、花粉から身を守る基本的な方法を3つご紹介します。

【1】生活習慣を整える

花粉症対策として何より大切なのが、規則正しい生活で免疫力を高めること。

睡眠をしっかりとり、栄養バランスのとれた食事をとることで、正常な免疫機能を保ちやすくなるそうです。

お酒の飲みすぎ、不摂生、暴飲暴食はもってのほか！生活習慣を整えることは、花粉対策のみならずウイルス感染症対策にもなるため、今年は特におさえておきたいですね。

また、鼻の粘膜を正常に保つため、タバコを控えることも重要だそうですよ。

【2】帰宅したら、すぐに洗顔

花粉が付着しやすいのは、表面に出ている「頭」と「顔」だそう。

帰ってきてすぐにお風呂に入れるのであればそれが1番ですが、家事や育児などで忙しく、それは難しい…という方も多いかと思います。その場合、洗顔だけでもすぐに行うのがおすすめ！

私は、家についたら洗面所に行き、すぐメイク落とし＆洗顔をしています。これを日々の習慣にしてしまえば、花粉対策になるだけでなく「メイクしたまま寝てしまった…！」ということもなくなるので一石二鳥ですよ。

また、花粉が付着しないように、外出時は眼鏡や帽子を身に着けるのもおすすめです。

【3】自分なりの「花粉対策グッズ」を見つけておく

花粉に良いとされるお茶、飴、鼻に塗布するクリーム…今は、花粉に効くとされるアイテムがたくさん販売されていますよね。

私自身、色々と試してきて、中にはものすごく効果が感じられるものも。ですが、同じく花粉症で悩む友人に「これ、花粉に効くから使ってみて！」とおすすめしてみたところ、あまり効かなかった…ということが何度もありました。

そのまた逆もしかりで、友人にすすめられた花粉症グッズが私には全く合わなかった、なんてことも。

花粉症グッズについては、厚生労働省のホームページにも「実際に花粉症の症状を良くするというデータは、充分にないのが現状です。」という記載がなされています。

（参照：厚生労働省ホームページ「花粉症Ｑ＆Ａ集（平成２２年度）」より）

花粉症の季節が始まろうとしている今、自分に合いそうな花粉グッズを見極めておくのにちょうど良い時間。「これ、良さそうかも♪」と思うものをいくつか試してみてはいかがでしょうか？

ちなみに、私が毎年使っている花粉症対策グッズはヴァセリン。

これを鼻の入り口付近に塗布すると、花粉が鼻の入り口でとどまりやすくなるのか、幾分鼻がラクになるように感じています。

いかがでしたか？今年も容赦なくやってくる、花粉の季節。毎年のことながら、戦々恐々としています…。一緒に頑張って乗り越えていきましょう～！

（参考：厚生労働省ホームページ (mhlw.go.jp)「花粉症対策」）

「花粉対策の日」とは？

「花粉問題対策にオールジャパンの力を結集して社会貢献」をキャッチコピーに、花粉問題に取り組む企業や研究機関などで結成された「花粉問題対策事業者協議会」が制定。飛散量の低減、受粉の防御など、早めの花粉対策を啓蒙するのが目的。日付は春の花粉対策は１月・２月・３月がポイントであることから１２３と数字が並ぶ１月２３日に。

出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに！

1月22日：今日は「カニカマの日」

カニカマ（カニ風味かまぼこ）って、そのまま食べても美味しいのはもちろんのこと、アレンジも効くので便利ですよね。私はサラダに入れたり、玉子焼きに入れたりして楽しむことが多いです。

さて、そのカニカマですが、1度お取り寄せしてからすっかりハマってしまったカニカマがあります。それが、こちら。

「ほぼカニ」という、新感覚のカニカマです！

ネーミング通り、見た目はほぼ、カニ！言われなければ、カニカマとは気づかないような風貌ですよね。「見た目は確かにカニっぽいけれど…肝心の味はどうなの！？」と気になって、購入してみました。

身がほぐれやすく、本物のカニのよう…！温めると本物のカニっぽさが増すので、「しゃぶしゃぶ」にしていただくのもおすすめですよ。

本物のカニはもちろん魅力的だし、憧れですが、頻繁に購入するとなると正直、難しいところですよね。でも、これなら1パック300円以下で買えます！

カネテツデリカフーズ株式会社では、他にも「ほぼホタテ」「ほぼウナギ」など、クオリティの高い「ほぼ」シリーズが揃っています。ぜひチェックしてみてくださいね♪

「カニカマの日」とは？

水産加工品などの製造で知られる石川県七尾市の株式会社スギヨが制定。かに風味かまぼこ「カニカマ」の美味しさをより多くの人に味わってもらうのが目的。日付は、かにのハサミの形状が漢字の「ニニ」に似ていることから毎月２２日を記念日に。なお、６月２２日は「かにの日」なので、本物のかにへ敬意を表して除いている。

出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに！