こんにちは！池田千恵です。
6年連続でプロデュースしている、朝専用手帳『朝活手帳2016』が、9月19日に発売になりました！
好評のコラムを今までよりも増やしたり、前書きを書き下ろしたり、早起きポイントがたまる仕組みを加えたりと、朝が楽しくなる仕掛けをたくさん入れています。
Amazonのほか、全国の書店でも発売中なので、ぜひお手に取っていただけると幸いです。
詳しい朝活手帳情報については、池田千恵公式ブログにアップしました。
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ところで、「早起きしたい！でもなかなかできない」という方は多いですよね。
早起きを続けるためにはコツがあります。それは「ToDoの見える化」「事前の仕込み」「できたらごほうび」の３つです。
＜ToDoの見える化＞
早起きしたい、と思ってできない人は、早起きして何をしたいか、自分がどうなったら早起き成功か、を具体的に決めていない人が多いのです。
●何のために早起きするのか？
●早起きしてしたいことは何か？
●１週間のうちに何をクリアできたら早起き成功か？
を前もって決めておくだけでも違いますよ。
＜事前の仕込み＞
何となく「明日早起きしたいなー」と思って寝るだけだと、朝起きたときの眠気に負けてしまいます。手帳やノートなどに、何時に起きるかをきちんと手書きでメモに残しておきましょう。「書く」ということ、それだけでもほどよいプレッシャーとなって、起きることができるようになります。
また、朝起きて着る服も前日に決めておくと、起きてすぐに行動できるのでおすすめです。
＜できたらごほうび＞
例えば、今までより３０分早く起きることができたら、手帳にシールを貼ったり、はなまるをつけたりして、自分のモチベーションを上げましょう。
目標時間に起きられたら、ちょっと高級なお気に入りのチョコレートをひとつぶ食べていい、など、自分のとってのごほうびを考えてみると、早起きが楽しくなります。
なお、「早起きに失敗したら罰金で貯金」という考えはNGです。「早起きできたら１００円貯金」のほうが、達成するたびにお金が貯まるのでモチベーションも上がりますよ！
ぜひ試してみてくださいね。
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