人と集まるイベントが多い年末年始は、マスクを外して写真を撮る機会が多いですよね。ボディラインと違って服で隠せない「顔」は、しっかりと引き締めておきたいもの。
道具を使わずに簡単にできるエクササイズで、二重あごやほうれい線、顔のむくみを撃退し、シャープな印象を目指しましょう！
今回は、たるんだフェイスラインがスッキリ！手軽にできる「顔痩せ」エクササイズ3選をご紹介します。
1週間で効果が出る！「二重あご」撃退法
特に効果が出やすいこのポーズは、1週間程度続ければ、すっきりあごが目指せるそう◎
1） まず、舌の練習をしてみましょう。
舌先は三角形にとがらせて、前に突き出すようにします。鏡を使ってしっかり確認をしましょう。
2） あごを上げ、先ほどの三角の舌をして、天井にむかってできるだけ長く突き出します。
あご周りが引っ張られて、しっかり効いてる感覚を味わえますが、とても簡単なエクササイズ。デスクワークや家事の合間に取り入れやすそうですよね。
マスクの下でこっそりできちゃう「顔痩せエクササイズ」
「口内舌まわし」でほうれい線・二重あご対策！
舌は顔のたるみ予防に欠かせない筋肉とつながっています。舌を鍛えることで、ほうれい線や二重顎を予防する効果も期待できますよ。
1）口を閉じた状態で、舌をゆっくり大きく回します。
※左右10回ずつから始め、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。
「頬ストレッチ」でほうれい線やたるみを撃退！
続いてはほうれい線が気になる方にもおすすめのエクササイズです。
1）頬を思い切りふくらまし、5秒キープします。
2）その後空気をしっかり吐ききったら頬を窄めて5秒キープ。この動作を3セットを目安に行ってください。
表面からは触りづらい頬の奥の筋肉は頬全体を支えていて、ほうれい線や頬全体のたるみ、フェイスラインに影響を与えます。
道具を使わずにマスクの下でこっそりとできるので、通勤中の習慣にすると忘れずに続けられそうですね◎
（参考：マスクの下でこっそりできちゃう！簡単「顔痩せ」エクササイズ2つ）
顔のむくみスッキリ！「脇の下」ストレッチ
普段から伸ばすことが極端に少ない脇の下は、ストレッチすることで
- 顔や腕のむくみがすっきり
- 免疫力UP
- 肩こりの予防・改善
- 呼吸が深まり、リラックス
などのメリットがたくさんあります。
1）四つ這いになる。
2）手の位置を体の前に移動させ、【息を吐きながら】お尻をうしろに引く。
3）【息を吐きながら】上体を右側に傾ける。
4）反対側も同様におこなう。
顔のむくみがすっきり＆呼吸が深まるストレッチなので、朝の時間帯にもぴったりです。
肩こり対策にもおすすめですが、腰に痛みや違和感がある場合は無理をしないように注意してくださいね◎
（参考：【片側90秒】顔のむくみスッキリ！肩こり予防も！メリットたくさん「脇の下」ストレッチ）
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年末に向けて始めたい「顔痩せ」エクササイズ3選をご紹介しました。スキマ時間でできるエクササイズを習慣にして、シャープなフェイスラインを目指しましょう！
