今回のポーズのポイント
体幹部を働かせることによって、インナーマッスルを刺激し、その上にある内臓を元気にします。夏は胃腸も壊しやすい時期。冷たいものを大量に飲んだり、空調が効き過ぎてしまい、お腹を壊してしまうなど不調が現れやすいですよね。内臓も活性化させて、元気にしてあげましょう。
朝、まだ元気なうちに、新鮮な呼吸とともに、インナービューティを心がけましょう！
朝、まだ元気なうちに、新鮮な呼吸とともに、インナービューティを心がけましょう！
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| １、坐骨に均等に体重をかけ、イスに座りまっすぐに座ります。この時、頭は天井に突き刺すように伸び、肋骨から引き上がるようにし、肩はリラックスします。 | ２、息を吸いながら、ゆっくり背中を反ります。反るという意識よりも、体幹を開き、弧を描くようなイメージで行います。どこか特定の部分に負担がかからないようにします。 |
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| ３、息を吐きながら、背中をまるめます。この時は、下腹部を集中して、下腹部を起点として、背中全体が広がるようにします。 |
