今回のポーズのポイント
前屈のポーズは、背面がストレッチされ、神経を整えてくれます。これに呼吸を大事にしてあげることでさらに、可能になります。ただ、あまり痛いところではリラックスできませんから、気持ちいいところでとめる、または膝を曲げましょう。伸びているな、くらいの感覚でもOKです。ゆっくり呼吸することで、身体がほぐれてきます。足の裏側はなかなか伸ばさないところです。すべての細胞を起こして元気をチャージしましょう♪
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| １、両方の坐骨が床に均等に体重を感じられるように、足を伸ばして座ります。この時、おしりの肉を軽く持ち上げてあげるとこの後の動きがしやすくなります。 |  |
２、息を吸いながら両手を天井へ移動します。 |
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| ３、息を吐きながら、両手を前方へ伸ばし、おしりと引っ張り合うようにしながら、上体を前傾していきます。 | ４、３から続けて息を吐きながら、上体を足に近づけリラックスし、5呼吸ほど行う。 |
