File35 山田恵子さん（医師）

医師　山田恵子さん

クリエイティブな作業は朝に！朝の10分は夜の1時間

お化粧して着替えると気分がシャキッとしてきます。髪をあげるのも気持ちを切り替える一つの方法♪

プロフィール

整形外科医師、東京大学医学部医療情報経済学客員研究員、医療政策学修士。AllAbout「女性の健康」ガイド。病院検索サイト「玄白」運営。2008年2月に著書「9割がよくある病気」（講談社α新書）が発売。外来患者の９割は、たった「30の病気」に分けられるという現場医師の感覚からこの本が生まれました。重たい医学書をめくらなくても、よくある30の病気の症状と予防法が丁寧に解説されているので、一家に一冊あると安心です。

コーヒー好きなので、朝、豆から挽いてコーヒーを入れて楽しんでいます。
もちろん電動式ですが（笑）。コーヒーの良い香りがすると朝からほっとしますね。朝が一番、自分ひとりの時間がとれてリラックスします。ですから、入れたてのコーヒーを飲みながら新聞を読むのが習慣になっています。雑誌や本などに目を通すのも朝のことが多いですね。

恵子さんの定番の朝ごはんメニューは？読者の方々でも実行できそうな、朝ごはんテクはありますか？

働き出してからずっと、お昼が食べられないことが多かったので、朝ごはんは必ず食べるようにしています。最近は昼、夜と外食になることが多いので、朝ごはんで野菜を取るようにしています。余裕があれば前日に炊飯器のタイマーをかけてご飯を炊いて、野菜がたくさん取れるスープにハム、またはお味噌汁にお魚といったところでしょうか。スープ系を作るのは好きなので。

ただ、そんな余裕が無いときも多く、その場合は、こういったものを全部深めの器に入れて電子レンジでチンしてしまいます（笑）。ダシの素を和風、中華風、コンソメなど変えるとあきないですし、振り掛けるタイプの片栗粉を使うと、とろみがついて食べやすいですよ。ちょっと病院食みたいですけどね（笑）。
チーズなどの乳製品も好きなので、よく朝からつまんでいます。

もともとはものすごい低血圧だったんですよ。学生時代は上が60～70台、下が40台のこともあって。よく友人から「ロウ人形みたいな顔色してるよ。。。その血圧でよく生きてるな～」って言われるくらいだったんですけど（笑）。

ただ、朝起きたら、無理やりでもとにかくシャワーを浴びるようにして、コーヒーを飲んだり、ご飯を食べたりしているうちに、そのうちだんだんぱっと起きれるようになりました。だんだんって言っても、数年の単位ですし、最初のうちは2回、3回シャワーを浴びていた時もありましたけれど（笑）。
さらに幸か不幸か、仕事上、電話を受けたらとにかくパッと起きて対応しなければならなかったので、さらに目覚めは良くなりましたね・・・（苦笑）

お化粧して着替えてしまう、これが一番早い気がします（笑）。
男のヒトのスーツやネクタイと一緒で、女の人って、お化粧するとなんとなく気分がしゃっきりして外向きになるところあるじゃないですか。コレ、当直していたときの生活の知恵でもあります（笑）。病院で夜当直すると、次の日も働くことがほとんどなのですが、そうすると困ったことに区切りが無いんですよね。
でも、体が疲れているのはもうどうしようもないことと割り切るとしても、気分まで疲れていると夕方までもたない。自分もつらいですが、周りは患者さんなので、「疲れています」とは言えないんですよ（苦笑）。ですから、患者さんが一番来る確率が少ないのが朝の4時～4時半くらいなので、そこでシャワーを浴びて、お化粧を直して一日をリセットする、みたいなことをよくやっていましたから。

あと、思いっきり元気な格好するとかね（笑）。短めのスカートとか、明るい色とか、元気がないと着れない服を着て、強制的に自分を落ち込んでられなくしてしまう（笑）。髪をあげるのも一つの方法という気もします。
昔、少女マンガで「ポニーテールにすると元気がでる」なんていうのがありましたけど、あれ、結構ホントだと思います（笑）。
もちろんTPOはあるし、会社に行ったら着替えないといけないかもしれませんが、格好から入る、コレ、結構即効性あると思いますよ（笑）。

私は朝が一番クリエイテイブなことをするのに適していると思いますし、朝の10分は夜の1時間くらいに匹敵するくらいの感覚です。夜「どうしようかな？」と迷ったりしたことは、全部次の日の朝まで持ち越して、すっきりした頭で決定することにしています。しかも、出社するまでというタイムリミットがあるので、かなり切羽つまりますから、非常に効率が良いですよ（笑）。

何かを書いたり、考えたりする時も朝まとめることが多いですね。逆に効率という意味ではあまり良くないので、できれば、午後4時以降くらいは単調作業とか、流れ作業でもできることしかしないようにしています。