1．ひざを床につけて両手を上にあげます。
2．手を降ろしながら、右手を前方へ押し出します。その際左手は自分の胴体の方へひっぱり、しっかり右手を前に押し出せるようにします。
3．もう一度両手を天井へ。この時、最初の時よりも、上に伸ばすように意識します。肋骨から上を持ち上げ、肩は力をぬき、落とします。
4．手を降ろしながら、左手を前方へ押し出します。
朝ヨガでキレイのヒント
前後にしっかりと背骨を伸ばすことができるポーズです。背骨がこんなにも伸びるんだ！と実感しながら、ストレッチしましょう。背骨の骨と骨の間が開いてくると、筋肉もストレッチされるため、普段使えていないところを効果的に使えるようになります。
新しい感覚を味わってみましょう！
