今月から新たな環境へ一歩踏み出す方も多いのではないでしょうか。環境の変化は、自分自身が変わる1つのきっかけになるはず。
今回は新年度にぴったり！4月から生まれ変わろう！今日からはじめる早起きのコツを3つご紹介します。
朝を〇〇な気分に！「早起きが続くヒント」
まずは朝活手帳を手掛ける池田千恵さんの「早起きのコツ」をご紹介します。
早起きをするためには「嬉しい・楽しい・気持ちいい」、この3つの気持ちで朝を満たすことが大切なんだとか。そのために必要なのが…
- 【1】太陽エネルギーを浴びる
朝から元気が出るのが「太陽エネルギーチャージ法」です。朝の散歩と一緒に実践すると爽快感アップ！
- 【2】意識的にダラダラしてみる
朝活＝意識の高いことをする必要はありません！好きなドラマを観るのでもOK。好きなことをする時間と決めて、メリハリをつけて視聴するのがポイント。
- 【3】簡単アロマシャワーを浴びる
朝シャワーは気持ちをシャキッとさせるのでおすすめ。床に柑橘系のアロマオイルを数滴たらせば爽快感がアップ。
朝一番の気持ちがその日1日を左右します。自分の好きなことで朝を始めてみませんか。
（参考：早起きが続く！朝を「嬉しい・楽しい・気持ちいい」で満たすヒント3つ）
早寝早起きを習慣化！「大人の時間割」
続いては、早起きコミュニティ朝渋代表の5時こーじさんの「早起きを習慣化するためのコツ」をご紹介します。
早寝早起きを習慣化させるためには、「大人の時間割」が有効的。自分にとって理想の時間割を作成しましょう。
まずは、理想の時間割の作成に全集中しましょう。
何時に起きたいか→そのためには何時に寝ればいいのか→そのためには何時に仕事を終わらせるのか
と考慮したうえで理想の時間割を作りましょう。
時間割を作ったらそれ通りに過ごすのみ！成功のカギは「微調整を繰り返す」こと。常に理想の時間割をアップデートし、自分で決めた時間を過ごしていくことが大切ですよ♪
（参考：早寝早起きを習慣にしたいなら！「大人の時間割」の作り方）
夜型→朝型へ！「早起きのコツ」
最後は、朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのあいちさんによる「早起きのコツ」です。
始業時間ギリギリに起床する生活をやめたい！と思い立ち、朝渋に入会したあいちさん。あいちさんが朝渋で身につけた「早起きのコツ」は…
- 【1】いつかやってみたかったことを朝にやる
資格勉強やカフェ巡りなど「やりたいこと」をまず書き出してみるのもおすすめ。
- 【2】早く寝る
早く寝ることが早く起きることの近道！
- 【3】スマホを目覚ましに使わない
枕元にスマホを置くとついつい夜更かしてしまうので、目覚まし時計を使うのがGOODです。
いつかやりたい！と考えていることを、書き出してみて朝からやってみませんか。
（参考： 夜型人間だった私を変えた！「早起きのコツ」3つ）
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4月から生まれ変わろう！早起きのコツを3つご紹介しました。朝時間を上手につかって新たな自分に生まれ変わってみませんか。
