ピラティストレーナーTOMOKOです。あなたらしく美しいカラダをつくる『ポジティブ・ダイエット vol.177』ご覧いただきありがとうございます。
TOMOKO式ポジティブ・ダイエット
楽しいゴールデンウィークは開けてしまいましたが、ハッピーな時間を思い出してリラックスしながら、今週もパフォーマンス上げていきましょう^ ^
連休太りは「体幹ジャンプ」で早めに解消！
通常運転が始まる月曜日。連休中、おうちでゆっくり過ごされた方も、旅行やお出かけを楽しんだ方も、体…重くなっていませんか？連休は、ついつい食べ過ぎてしまいますよね！笑
気持ちがゆるむと体も同じようにゆるみっぱなしになりますので、気持ちのリラックスモードは継続したまま、体は早めにダイエットモードに切り替えましょう！
今日の『パイク・ジャンプ』はちょっとハードですが、痩せスイッチを入れるにはもってこいのエクササイズ！
体幹トレーニング＋ジャンプで今日からダイエットはじめましょう♪（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両手両足を着き、プランクポジションへ
2） 両足を蹴ってジャンプし、両ひざを上体に引き寄せる
3） 再び両足を蹴って元の位置へ
4） （1）～（3）の動きを10～20回繰り返す
ポイント
- 時間帯：朝は回数少なく、夜は多めに！
- 回数：お休みしながら自分のペースで
- アドバイス：とにかくハードですので、少ない回数からはじめていきましょう
パイク・ジャンプはいかがでしたか？ 数回だけでも息切れしますし、ダイエットスイッチ確実に入ります、笑
今週1週間は継続して体重リセットしてみてくださいね！心も体も “軽く・明るく・柔らかく” ^ ^ 今週も Let’s have a great week☆
動画はこちら！
「パイク・ジャンプ」は、この動画の2分40秒ごろスタートします。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！
※撮影：ポジティブな毎日とキレイをつくる｜アライントモコピラティス代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
