おはようございます！朝美人アンバサダーのさおぞうです。

今年の４月に育休から2年ぶりに仕事復帰し、5歳＆2歳のやんちゃ兄弟と保育園＆お仕事生活にそれぞれ慣れてきたかなというこの頃です。

育休時と違って、どんなに眠くても朝は決まった時間に起きなくてはならないのですが、食べることが大好きなわたしは朝食もとても重要！特にパンが大好きで、おいしいパンの食べ方に精通しているパンコーディネーターの資格を取得してしまうほど。

今回はパンが大好きだけど、産後＆コロナのW太りも解消したい！ということで、9ヶ月で10キロ痩せたわたしの去年から続けている朝のルーティンをご紹介します。

【ルーティン1】簡単「ほうれん草バナナ豆乳ジュース」を飲む

名前の通り、ほうれん草（もしくは小松菜や水菜）1～2株、バナナ1本、無調整豆乳100mlをブレンダーで混ぜるだけの簡単なジュース。

生のままほうれん草や小松菜を撮ることで、老廃物を流しやすくしてくれます。バナナの甘さで甘いもの食べたい欲も落ち着き、間食を抑える効果も。そしてなんといってもお通じに効果的で、毎日スッキリです！

【ルーティン2】高タンパクの栄養豊富なパンを摂る

忙しい朝、パンだけだとタンパク質が不足しがちですが、最近はBASE BREAD®（ベースブレッド）をはじめとする高タンパクで栄養豊富なパンが増えています。なので、平日はベースブレッド1袋と、【1】のほうれん草バナナ豆乳ジュースで手早く栄養補給して、貴重な朝時間を有効活用しています。

【ルーティン3】「具沢山スープ」の作り置き

休みの日や在宅ワークのお昼時間などには、トマト缶やコンソメを使って、人参、玉ねぎ、キャベツ、きのこ類、鶏肉など、具沢山のスープを作っておきます。

スープがある日はスープ＋【2】のパンや大好きなベーグルなどを食べます。作り置きスープは家族の夜ご飯などにも使えますし、心の余裕＆体の元気につながって欠かせません。鶏肉や温泉卵など、タンパク質を必ず加えて、腹持ち＋筋肉やお肌のためになるよう気をつけています。

こまめに体を動かし、Instagramでダイエット仲間と交流

他にも保育園の送迎では自転車ですが、姿勢良く乗ることを意識したり、通勤時は階段を使ったりするなど、こまめに体を動かすことを意識。通勤時はインスタで#パンやせ部（パン好きさんのダイエット部）の部長をしているので、部員のみんなの頑張りや工夫に励まされながら、やりとりをするのも楽しみの一つです。

いつまでも子供と一緒に遊び回れる軽やかでヘルシーな身体を目指して、これからも朝時間を楽しんでいきたいと思います。

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今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

さおぞうさん（会社員/パンコーディネーター）

朝美人アンバサダー2021のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2021）