【イスに座ったまま簡単】自律神経を整える「ネコのポーズ」♪

 

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

前回に引き続き、今回も簡単な椅子ヨガをご紹介します。

ネコのポーズを座ったまま行っていきましょう。自律神経の通り道である背骨をほぐすことで、自律神経のバランスを整えていきます。

では早速やってみましょう♪

【イスに座ったまま簡単】自律神経を整える「ネコのポーズ」♪

1) 椅子に浅く腰かけ、手を膝の上に置きます。

息を吐きながら背中を丸めます。

【イスに座ったまま簡単】自律神経を整える「ネコのポーズ」♪

2) 吸いながら上体を反らせます。

【イスに座ったまま簡単】自律神経を整える「ネコのポーズ」♪

余裕があれば目線を斜め上に向けましょう。

(1)~(2)を1セットとして、無理のない範囲で3〜5セット行います。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう
  • ゆったりとした呼吸に合わせて動きましょう

いかがでしたか?

ゆっくりと動くから呼吸もゆっくりにするのではなく、ゆっくりと呼吸するから動きがゆっくりになる。そんなイメージで動いてみてください。呼吸が先にあり、身体がついてくる方が、よりスムーズに気持ちよく動けますよ。ぜひお試しください。

それでは今日も素敵な1日を♪

こちらのポーズの動画をInstagramにアップしました( https://www.instagram.com/p/CP0Otb1h9wM/ )。ポーズをより深めたい方はぜひご覧ください。

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

 

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Happyに生きるためのBeautyヨガレッスン

モットーは『HAPPY MIND HAPPY BODY』!人気インストラクターによるヨガレッスンコラム♪
Written by

kayo

ヨガインストラクターとして『HAPPY MIND HAPPY BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。
好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。スイス発スポーツアパレルブランド【sn】super.natural アンバサダーや美容健康アプリFiNC アンバサダーとしても活動しています。
◆blog『kayoga life』https://kayogalife.amebaownd.com
◆Instagram@caio110

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