朝の定番メニュー「トースト」。シンプルなバタートーストもおいしいですが、たんぱく質やビタミン・ミネラルなど栄養もしっかり摂りたいなら、食パンにチーズ＋体に良い食材をのせたチーズトーストはいかがですか？

たんぱく質やカルシウムが摂れてお腹にたまるチーズは、朝にぴったり。低糖質なので、ダイエット中にもおすすめの食材です。

そんなチーズに野菜など他の食材を組み合わせて作る、時短簡単＆一品で栄養満点の「チーズトースト」アレンジレシピを5つご紹介します♪

5分で完成！「マルゲリータトースト」

リコピンやビタミンなど栄養豊富な甘いミニトマトを使った、イタリアンカラーのチーズトーストアレンジです。

フレッシュトマトをのせれば、トマトソースやケチャップで作るピザトーストとはまた違う味わいと食べごたえが楽しめますよ！

ケチャップを塗った食パンにミニトマト、モッツァレラチーズをのせて焼き、バジルを散らせばできあがり。バジルのかわりにバジルソースを使っても◎

（5分で簡単！トマトをのせてトースターで焼くだけ「マルゲリータトースト」　by:料理家　齋藤菜々子さん）

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個性的！ハーブ香る「納豆チーズトースト」

味わいも見た目も個性的！ハーブとオリーブ、たんぱく質や大豆イソフラボンが摂れる納豆を使った、和洋ミックスのおしゃれなチーズトースト。

納豆に付属のたれなどを加えて混ぜたら、食パンにのせチーズをかけます。トーストした後にハーブ、オリーブなどをのせて完成です。

フェンネルの代わりにパセリを使っても◎

（進化系納豆トーストハーブのせ　by:ハーブ料理家　白山美奈子さん）

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あっさり美味♪「しらすトースト」

しらすときゅうりをのせた、あっさりいただけるチーズトーストは、あまり食欲のない朝におすすめ。

食パンにマヨネーズ、きゅうり、チーズをのせてトーストしたら、仕上げにしらすをたっぷりと。カルシウムがしっかり摂れるので、イライラする朝にぴったりかも!?

（しらすのオープントースト　by:kayさん）

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野菜の甘みたっぷり◎「にんじんチーズトースト」

食物繊維やビタミン豊富なにんじんをたっぷり使った栄養満点チーズトーストです。

ピーラーで薄く切ったにんじん、マヨネーズ、マスタードなどを混ぜて食パンにぬり、粉チーズをかけてこんがり焼けば出来上がり。

時間をかけてじっくりこんがり焼くのがポイント。にんじんの濃厚な甘みが楽しめますよ♪

（とろ～り人参トースト☆超簡単アレンジトーストで朝ごはん♪　by:Legeloさん）

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くせになる味わい！「いわしチーズトースト」

煮付けたいわしを使った、くせになる味わいのチーズトーストです。

いわし煮は晩ごはんの残り物でも、市販の缶詰を使ってもOK。汁気をきってマヨネーズで和え、チーズとともにパンにのせてトースターで焼けば完成です。

カルシウムやタンパク質などお魚の栄養を、手軽に摂れるチーズトーストは、サバの味噌煮缶でアレンジしてもおいしそう♪

（いわしトースト　by:えつこさん）

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たっぷりのチーズ＋体にいい食材を使ったアレンジチーズトーストをご紹介しました。

一品でお腹が満たされて栄養も摂れる時短チーズトーストで、朝から気分を上げていきましょう♪