渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪

おはようございます！早起き×読書で人生を豊かにする日本最大の朝活コミュニティ『朝渋ONLINE』メンバーの丹後友里です。

他のメンバーさんの記事は主に早起きがテーマだったので、今回はちょっとだけ視点を変えて『1日の始め方』というテーマで朝時間の楽しみ方をお伝えしていけたらと思っています。

朝型or夜型？ライフスタイルには「遺伝子」が影響する

皆さん、早起きって…できますか？

あぁ…画面の向こうで渋い顔をされた方がチラホラ…。笑　わかっていても、なかなかできないものですよね。そんな皆さんに朗報です。

実は、早起きできるか否かは「遺伝子によって決まっている」という研究があるのです！

つまり、早起きが良いのはわかっていても早起きができないのは、もしかしたらあなたの遺伝子が「朝型」ではないからかもしれません。

遺伝子のタイプを知るツールとしては『クロノタイプ診断』という診断ツールがあります。クロノタイプには4つのタイプがあり、それぞれ4種類の動物で評価されます。ちなみに、私はライオンに近いクマ型でした。笑

心から望む理想・夢・人生は、自分に合った形で見つけることが一番。ですのでどうか焦らずに、ご自身の身体について理解したり心の声を聴くことで、まずはストレスを感じない朝の始め方を探してみてください。

「朝＝1日の始まり」と捉え直すと、何ができる？

さて、「朝」と聞くと皆さんはどんなことを想像しますか？

起きる時間帯はばらついても、「1日の始まり」という面で考えると、それはすべての生命体に共通する項目になります。

朝起きる時間帯に拘るのではなく、「どんなことをしたら1日気持ちよく過ごせるのか？」という「内容」に目を向けてみてはいかがでしょうか？

私自身が今「1日を気持ちよく過ごすためのコツ」として行っているルーティンは2つ。それが『モーニングページ』と『朝散歩』です。

【1】脳内の解像度を高める「モーニングページ」

モーニングページでは、とにかく感情から今日やりたいタスクなど、頭の中にある言葉をガシガシと書いていきます。書き終わってからもう一度読むことで、睡眠中に情報整理がされた脳内の解像度をさらに高めていきます。

日本人はセロトニンを受け取るキャッチャーの細胞の機能が低く幸福を感じにくい、という研究結果もあるそうなので、セロトニンの分泌をより意識した朝を過ごしたいですね。

このように、何かしら朝から1日を気持ちよく始めるための『準備』をしておくと、その日1日をハイパフォーマンスで過ごすことができ、仕事の生産性もプライベートの楽しみ方もグッと上がるのではないかと思います。

皆さんもぜひ自分に合った方法で、気持ちの良い1日の始め方を考えてみてくださいね！

朝渋オンライン

日本最大級の朝活コミュニティ。月に4回のイベント視聴を通じて、「人生を自分で選択するヒント」が得られます。

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