連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！
今回のお悩みテーマは…「寝具の正しいメンテナンス方法って？」～後編～
汗をかきやすい季節になると、お布団やシーツ類のメンテナンスが気になります。お布団干しやシーツの洗濯は、どのくらいの頻度で行うのがよいのでしょうか？
※前編の記事「週何回洗ってる？意外と知らない「シーツ」「枕カバー」のメンテナンス方法」 >> https://asajikan.jp/article/187319
寝具の「汚れ」と「湿気」をオフ！
お布団は「1時間程度」干せばOK！
シーツやカバー類と違い、おうちでは洗いにくい枕、敷布団、掛布団などの寝具は、時間があるときに外に干して、乾燥させるケアが大切です。
ところで、お布団を干す際、皆さんはどのくらいの時間、干しますか？朝からほぼ1日、日が沈む夕方まで干している方がいますが、それはNG！夕方になると湿気が増してしまうことがあるので、日が当たる時間帯にササッと干すのが正解です。布団の表と裏、合わせて1時間程度でOKです。
強く叩くのはNG
なお、寝具によっては陰干しの方がよいものもあるので、製品についているタグなどを確認してから干すようにしましょう。
その際、寝具をパンパンと叩く方がいますが、叩くことで表面のホコリは取れても、ダニの死骸が粉々になって布団に残り、逆にアレルギーの原因になってしまうことがあります。布団類は強く叩かず、軽く払う程度でOKです。
布団乾燥機を上手に活用して
日干しができない方は、夏でも布団乾燥機を利用しましょう。干した後、また感想させた後は、必ず掃除機で布団の両面をていねいに吸い取り、ホコリ、ダニ、ダニの死骸、カビの胞子などを取り除きましょう。菌などが心配な方は、紫外線放射機能のある掃除機を利用してもよいでしょう。
寝具にも寿命がある！
最後にもうひとつ、寝具に関して大切なポイントがあります。それは、寝具にも寿命があるということ！
10年以上など、シーツは変えてもお布団はずっと同じ…という人も少なくないようですが、寝具はしっかりメンテナンスをしても、重い臀部の部分がへたってきたり、羽毛のカサが減って保温力が低下したり、取り除けないシミやニオイが増えてきます。心地よい眠りを得るためには、打ち直し、または買い替えが必要です。
洗えるものは季節ごとに洗うなど、ていねいにメンテナンスをすれば多少寿命は延びますが、毎日体に接しているものですから、4～5年に一度は見直すのがおすすめです。
☆いかがでしたか？次回、7月の記事もどうぞお楽しみに！
