10月24日:今日は「霜降」
二十四節気のひとつである、霜降（そうこう）。霜が降るというその言葉のとおり、だんだんと気温が下がり始め、冬が近づいてきていることを表します。
10月もいよいよ終盤！朝晩がぐっと冷え込むようになり、ブルッと寒気を感じる日も増えて来ましたよね。
今日は、冷え込んだ朝に試したい、体温を上げるためのコツをご紹介します♪
冷え込んだ朝に試したい！簡単にできる「体を温める」コツ2つ
「白湯」を飲む
寒気を感じたときは、上着を羽織ったり、エアコンやストーブをつけたりする方が多いと思いますが、外からの温めの場合、体の内側が温まるまでに時間がかかりますよね。
体の内側を温めたいときにおすすめなのが、「白湯」を飲むこと！白湯は内臓を温めて血行や代謝を上げる効果があるので、体温が上がったり、冷えを感じにくくなると言われていますよ。
白湯は、やかんや鍋にお水を入れて沸騰させるだけという手軽さも◎。ちなみに、温活のためには、アツアツで飲むのではなく50℃前後の温度がおすすめなんですって。
また、飲むときは一気に飲むのではなく、ゆっくりと飲むほうが体が温まりやすいそうですよ。
私も朝に白湯を飲むことが多いんですが、飲むと体がホッとしてすぐに温まるように感じます。手軽にできて続けやすいので、冷え性で悩む女性はぜひ試してみてください！
簡単な「ストレッチ」をする
寒さで体が硬直すると、血流が悪くなって、体温が上がりにくくなるそう。そんなときは、全身のストレッチをして筋肉を動かすと血流促進に繋がり、ポカポカとしてきますよ！
朝起きたときに寒気を感じたら、寝たままベットの上で、太ももや背中の筋肉をぐ〜っと伸ばしてみて。下半身と上半身を逆方向に向けて腰をひねったり、腕を思いっきり伸ばすのも◎
ストレッチをすると、気持ちよく体が温まるだけではなく、眠気が冷めやすくなる効果も♪
数分の簡単なストレッチ、寒い季節の朝習慣におすすめですよ。
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体が冷えたままだと、血行が悪くなったり活動が鈍くなるだけでなく、寒くて背中が丸くなり、つらい肩こりにつながることも。
1日元気よく過ごすために、朝から血流のいいホカホカの体を目指しましょう♪
「霜降」とは？
二十四節気のひとつ。秋が一段と深まり、霜が降りることが多くなるので「霜降」。気温が下がり冬の近づきを感じる頃。
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