今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、『ぽかトレ』。
やわらかくてあったかい体づくりの方法がぎゅっと詰まった本、新刊です。人気のダイエット美容家・本島彩帆里さんが、ダイエットや不調に効くセルフケア術を紹介。寒い季節にオススメの一冊をどうぞ。
『ぽかトレ』
著者：本島彩帆里
出版社：マガジンハウス
「ぽかトレ」とは、自分で熱をつくり巡りやすい体になる小さな練習のこと。ぽかぽかすれば、代謝もよくなりいいことづくめ。やわらかくてあったかい、さらに太りにくい体質になれるんです。
冷えを撃退するセルフマッサージ、巡りを整える姿勢＆骨盤リセットなどの「ぽかトレ」メソッドは、どれも気軽にはじめられそう。気になる冷えをチェックして、毎日の習慣にとりいれてみて！
朝時間や仕事中の「ぽかトレ」にも、冷えをなくすヒントがいっぱいです。朝、少しずつ体を目覚めさせるには、起き抜けのねこポーズがオススメ。スマホ画面を見るときは、目線の高さに上げてちょこっとぽかトレ。うつむいた姿勢は冷えのもとになるそうです。
体が喜ぶぽかぽか習慣をムリなく続けてて、寒い冬を乗り切りましょう。
本島彩帆里さんの本、以前ご紹介したこちらもぜひどうぞ。
＊『もんでヤセない身体はない』
Love, まっこリ〜ナ
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