夏は豆乳のヘルシーレシピでがっちりご飯

 

暑い夏はしっかり食べなくちゃいけないけれど、気になるカロリー。
そんなときは、大豆が原料のヘルシーな豆乳が大活躍!
豆乳は美肌や美髪効果もあるといわれるビューティー食材でもありますよね♪
パスタやパンケーキも、ヘルシー仕上げで美味しく食べましょう。

さくさくもっちり♪厚焼きリコッタパンケーキ


水分は少なめで、甘くないシンプル味のパンケーキ。さくさくもっちり生地は癖になるおいしさ。メープルシロップはもちろん、葉野菜を添えて食事もよく合います。

▼▼レシピはこちら▼▼
「厚焼きリコッタパンケーキ さくさくもっちり」
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/744255.html

高カロリーのクリームパスタをヘルシー仕上げ!


休日のブランチにぴったりなのはパスタ。こっくりクリームパスタも美味しいですが、ダイエット中なら豆乳で仕上げるとGOOD。レモンを絞ってさっぱりどうぞ♪

▼▼レシピはこちら▼▼
「サーモンとグリーンアスパラの豆乳パスタ」
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/779195.html


免疫力を高める ビタミンCが豊富な スープ


ビタミンCが、熱に通しても劣化しないカリフラワーを多く入れた、ヘルシーな栄養満点スープ。とろみは、玉ねぎ、インゲン、ジャガイモでとろみをつけたポタージュ風です。

▼▼レシピはこちら▼▼
「免疫力を高める ビタミンCが豊富な スープ」
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/775015.html


ブリっとぶりソテー♪白味噌きのこクリーム


照り焼きや煮つけにしがちな魚を白味噌と豆乳の味付けに。
お魚を鶏肉や豚肉にしてもおいしいです。

▼▼レシピはこちら▼▼
「白味噌きのこクリーム」
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/544172.html


ザクザクチョコ入り米粉スコーン


米粉100%で作るコーン。焼きたてはサクッふわっ、
翌日はしっとり~としたスコーン。
紅茶と相性抜群です!

▼▼レシピはこちら▼▼
「ザクザクチョコ入り米粉スコーン」
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/557544.html



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