今日のカフェボンボンの本棚は、『やせる力 骨ストレッチ』。
全身の骨を連動させて行う骨ストレッチのメソッドを紹介した話題の本。ダイエット効果をテーマにパーツ別27の部分やせメソッドを紹介しています。
『やせる力 骨ストレッチ』
著者：松村卓
出版社：文藝春秋
骨ストレッチの基本は、親指と小指をつなぎ、手首やひじ、膝、足首などの骨を押さえてのストレッチ。骨をつかむことで骨を意識する。骨を感じると体のさまざまな部位が連動し、可動域が広がるのだそうです。
骨ストレッチの独特なポーズによって、体幹を効果的に動かせるようになる。体幹を刺激するとシェイプアップ効果も高まります。
骨ストレッチのすべてのメソッドに共通のキーワードは心地よさ。骨の動きを感じると、体に風が通る気がします。
むくみをとって小顔になるストレッチ、ウエストのくびれやぽっこりお腹、背中のぜい肉に効くストレッチなど、気になるメソッドを試してみて。骨ストレッチを続けるうちに体のコリもほぐれます。１日３分でも効果があるというストレッチ、習慣にしたいですね。
骨ストレッチの「朝時間」は、頭頂ひらき。
硬くなった頭頂の詰まりをゆるめるストレッチです。
Love, まっこリ〜ナ
＊朝読書のすすめ『まっこリ～ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/
朝読書のすすめ『まっこリ～ナのCafe BonBon』はこちら＞＞
