毎朝更新「今日のヒント」では、ハッピーな毎日を過ごすための「今日」にまつわる情報や、過ごし方の提案、アイデアをお届けします♪
”サラッと清潔”が快眠のコツ！シーツを洗おう♪
毎日、眠っているときに使うシーツ。見た目には汚れがわからないことも多いため、洗濯をサボリがちになって しまいがちでよね。
でも、人が眠っているあいだにかく汗は、約コップ1杯分。シーツには、思いのほか汗や皮脂の汚れがついているようです。とくに今年は梅雨の時期からすでに、夜になっても暑さが残っている日が多く、予想以上にシーツが汚れている可能性も。
汗を吸ったシーツは、汗のほか皮脂・フケなどをエサに、ダニも繁殖しやすい状態ですが、これが肌トラブルやアレルギーにつながることもあるそうなので、清潔にキープしていたいもの。
布団をこまめに干して乾燥させたり、1～2週間に1回を目安にシーツを洗うと、清潔に保てるそうですよ。
大きなシーツを外して洗ったり、干したあとに布団にかけるのはちょっぴり大仕事だけど、洗いたてのサラッと感に、ぐっすり熟睡。「思いきって洗濯してよかった！」と思うこと間違いナシ♪ 余裕があれば、枕カバーやタオルケットも一緒に洗うと、心地よさ◎ですね。
洗うときは、シーツを裏返してファスナーを閉じてから洗濯機に入れると、ホコリや糸くずが四隅にたまるのを防ぐことができますよ。柔軟剤は、ふんわり柔らかくよい香りに仕上げてくれますが、汗を吸い取りにくくすることがあるので、使う場合は少量に。
最近は若い人にも、ぐっすり眠れなかったり疲れているのになかなか寝付けないといった”不眠”が増えているそうですが、サラッと心地よいシーツなら朝まで熟睡できてスッキリ目覚められそうですね。
週末、梅雨の晴れ間の朝は、ちょっぴり早起きして、シーツを洗ってみてはいかが？
朝を気持ちよく迎えるために！今すぐやめたい夜の悪習慣4つ
洗いたてのシーツはグッスリ眠れる必須アイテムだけど、夜のちょっとした習慣が睡眠に影響していることも。”睡眠の質”をアップする行動をとり入れると、暑くて寝苦しい夜もグッスリ眠ることができそうですよ♪
