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体幹と下半身を強化！「腰かけのポーズ」のアレンジストレッチ
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血流アップでうるツヤ！「指先美人」になるヨガポーズ2つ
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免疫力アップ！体側を気持ちよく伸ばす「半月のポーズ」
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ポッコリお腹を解消！ねじって引き締める「舟のポーズ」
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座ったまま冷え対策！体の内側から温まる「ねじり合掌のポーズ」
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11/11 (木)
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11/7 (日)
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