おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。
今回は立ったまま簡単にできるヨガポーズをご紹介します。
ジメジメどんよりな梅雨の季節は、「脇腹」を伸ばすと身体も心もスッキリします。さらに回転運動でインナーマッスルを刺激して、代謝アップを狙いましょう♪
夏本番に向けて、しっかり汗をかける身体作りが大切です。では早速やってみましょう♪
立ったまま簡単！インナーマッスルを刺激する「代謝を上げるヨガポーズ」
1） 足幅を広く取って立ち、両手を組みます。息を吸いながら手を上に持ち上げ、手を返しグーッと伸びます。息を吐きながら右に倒しましょう。
吸って戻し、吐きながら左に倒します。
2） 身体を戻したら、次はぐるーっと大きく回します。
反対まわしも行いましょう。
ポイント
- 肩はリラックスさせましょう。
- 身体を倒すときは、伸びている体側に意識を向けましょう。
- ぐるっと回しているときは、体幹をしっかり意識して使いましょう。下に来たときは、少し力を緩めてください。
いかがでしたか？できるだけゆっくり動くと、インナーマッスルにさらに効きますよ！ぜひお試しください。
それでは今日も素敵な1日を♪
こちらのポーズの動画をInstagramにアップしました（ https://www.instagram.com/p/CQA7jcOB7nq/ ）。ポーズをより深めたい方はぜひご覧ください。
☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに！
