立ったまま簡単!インナーマッスルを刺激する「代謝を上げるヨガポーズ」

 

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は立ったまま簡単にできるヨガポーズをご紹介します。

ジメジメどんよりな梅雨の季節は、「脇腹」を伸ばすと身体も心もスッキリします。さらに回転運動でインナーマッスルを刺激して、代謝アップを狙いましょう♪

夏本番に向けて、しっかり汗をかける身体作りが大切です。では早速やってみましょう♪

立ったまま簡単!インナーマッスルを刺激する「代謝を上げるヨガポーズ」

1) 足幅を広く取って立ち、両手を組みます。息を吸いながら手を上に持ち上げ、手を返しグーッと伸びます。息を吐きながら右に倒しましょう。

立ったまま簡単!インナーマッスルを刺激する「代謝を上げるヨガポーズ」

吸って戻し、吐きながら左に倒します。

2) 身体を戻したら、次はぐるーっと大きく回します。

立ったまま簡単!インナーマッスルを刺激する「代謝を上げるヨガポーズ」

反対まわしも行いましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 身体を倒すときは、伸びている体側に意識を向けましょう。
  • ぐるっと回しているときは、体幹をしっかり意識して使いましょう。下に来たときは、少し力を緩めてください。

いかがでしたか?できるだけゆっくり動くと、インナーマッスルにさらに効きますよ!ぜひお試しください。

それでは今日も素敵な1日を♪

こちらのポーズの動画をInstagramにアップしました( https://www.instagram.com/p/CQA7jcOB7nq/ )。ポーズをより深めたい方はぜひご覧ください。

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

 

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Happyに生きるためのBeautyヨガレッスン

モットーは『HAPPY MIND HAPPY BODY』!人気インストラクターによるヨガレッスンコラム♪
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kayo

ヨガインストラクターとして、三重と名古屋を中心に活動中。『HAPPY MIND HAPPY BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。
好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。スイス発スポーツアパレルブランド【sn】super.natural アンバサダーや美容健康アプリFiNC アンバサダーとしても活動しています。
◆blog『kayoga life』https://kayogalife.amebaownd.com
◆Instagram@caio110

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