【終了】朝時間.jp読者アンケート★抽選で14名様に素敵なプレゼントも♪

いつも朝時間.jpをご覧くださりありがとうございます。この度、年に1度の朝時間.jp読者アンケートを実施いたします。

今後の朝時間.jpのサイト作りの参考にさせていただきたく、ご協力をお願いいたします。(所要時間:約10分)

アンケートにご回答いただいた方の中から、抽選で14名様に豪華プレゼントも当たります。以下の参加要項をご確認の上、ぜひご協力お願いいたします。

[アンケート回答期間:~2020年1月31日(金)]

アンケートはこちらから>>

JTB旅行券20,000円分 (1名様)

朝市に出かけたり、その土地ならではの朝ごはんを食べたり、パン屋を巡ったり。いつもと違う街で楽しい朝時間を過ごしませんか♪

エトヴォス ミネラルクラッシィシャドー ロイヤルブラウン (2名様)

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クレンジング不要で肌にやさしいミネラルメイクのETVOS(エトヴォス)。ミネラルクラッシィシャドーは、ツヤやかな発色ときらめきで上品な目元に仕上がります。朝のメイクの時のトキメキと、夜のクレンジングタイムの負担も減るアイシャドウです。

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Newモデル Echo (エコー) 第3世代(1名)

さまざまなオペレーションを音声入力で実現できるスマートスピーカーは、忙しい朝をサポートしてくれる頼もしい助っ人。Echo (エコー) 第3世代でスマートな朝時間をはじめませんか♪

商品詳細はこちら>>

Amazonギフト券500円分 (10名様) ※カードは届きません。メールでお送りします。

■参加要項

▼ご回答内容について:
ご回答内容は、朝時間.jpでアンケートの集計結果発表の際、個人情報(メールアドレス)をのぞいた形で公開する場合がございます。メールアドレスなど個人が特定される情報については決して公表することはございません。

▼プレゼント及び当選者発表について:
厳正なる抽選のうえ、当選者の方にメールにてご連絡させていただきます。

▼プライバシーポリシー:
お伺いする個人情報はアイランド株式会社(朝時間.jp編集部)からのご連絡のみに使用し、それ以外の目的では使用いたしません。

主催:アイランド株式会社

アンケートはこちらから>>

[アンケート回答期間:~2020年1月31日(金)]

本キャンペーンはアイランド株式会社による提供です。
本キャンペーンについてのお問い合わせは Amazon ではお受けしておりません。
朝時間.jp編集部(info@asajikan.jp)までお願いいたします。
Amazon、Amazon.co.jpおよびそれらのロゴはAmazon.com, Inc.またはその関連会社の商標です。

一人暮らしさんでもできる!レンジで簡単「マグカップ七草がゆ」

おはようございます!

皆様、明けましておめでとうございます!

お正月が明けましたね。今日は「七草粥」の日です。

「七草粥」とは、お正月のごちそうで疲れた胃腸を休める、そして、一年の無病息災を願う、などの意味合いがある日本の行事食で、1月7日にいただくもの。

ちなみにこの「七草粥」にかかせない春の七草は「セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ(かぶ)・スズシロ(大根)」のことを指します。

春の七草「セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ(かぶ)・スズシロ(大根)」

シンプルなお粥でこの七草をいただく「七草粥」ですが、特に一人暮らしだと、少量のお粥を朝に作るのは少し面倒ですよね…。

そこで今日は、一人暮らしさんや忙しい朝にも簡単にできる、マグカップとレンジで作る七草粥をご紹介します。

一人暮らしさんでもできる!レンジで簡単「マグカップ七草がゆ」

一人暮らしさんでもできる!レンジで簡単「マグカップ七草がゆ」

材料(1人分)

  • ごはん     60g
  • 水     120ml
  • 七草       1/2パック(40g)
  • 塩      適量

作り方

1) 七草はさっと洗って粗く刻み、塩2つまみでもんで5分おき、水にさらしてザルにあげる。

2) マグカップにごはん、水、塩を加えてさっと混ぜたら、(1)の七草をのせてふわっとラップをして、500wのレンジで3分加熱する。そのまま2分置き、よく混ぜたら完成。

いかがですか?レンジとマグカップ、そしてお米ではなくごはんを使って、簡単に1人前の七草粥ができます!洗い物も少なく済むので、平日の朝でも楽に作れますよ。

今日はスタンダード味にしましたが、私はいつも塩の他に、顆粒の鶏ガラスープの素を少し足し、仕上げに胡麻油をかけて中華風に仕上げるのも好きです!

もちろん、七草を入れずに塩だけで仕上げる白粥や、溶き卵を加えた卵粥も◎お好みのアレンジで作ってみてください(*^^*)

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

「平日」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

平日の美術館

「平日」を英語で言うと?

「美術展へ行った」ことを伝えたい時に役立つ、英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I went to see a Cubism exhibition
キュビズムを見に行った

on Sunday
日曜日に

but it was really crowded
けれど、すごく混雑していた

 I couldn’t take a long look at the paintings
作品をゆっくり見ることができなかった

unfortunately
残念ながら

I should have gone on a weekday
平日に行けばよかったな

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

On Sunday I went to see a Cubism exhibition, but unfortunately it was so crowded that I couldn’t take a long look at the paintings. I should have gone on a weekday.
=日曜日、キュビズム展を見に美術館へ行ったが、すごく混雑していて作品をゆっくり見ることができなくて残念だった。平日に行けばよかったな。

Pick up!キーワード

  • exhibition:展覧会
  • crowded:混んでいる、満員の
  • painting:絵
  • unfortunately:残念ながら、運悪く
  • weekday:平日

ちなみに「休日」は「holiday」です♪

平日の朝

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

お正月の食べ過ぎをリセット!7日間で体重を元に戻すコツ4つ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

お正月休みも終わりましたね。本日、1月7日は五節句の一つ「人日」で七草の節句でもあります。七草粥を食べる日として知られていますよね。

お正月に食べ過ぎて疲れている胃腸を休めるにも、七草粥はぴったりのヘルシーフード。お正月に食べすぎてしまった方は、ぜひ今日からの7日間でリセットしてスリムボディを目指してみませんか?

【1】「七草粥」など胃に優しいメニューを選ぶ

七草がゆ

お正月はおせち料理やお餅をはじめ、毎日ごちそうを食べ続けてしまいがち。私自身も、おせち料理、お雑煮、ステーキ、お寿司、懐石料理…と、食べまくってしまい、ジーンズのウエストはパツパツになっております…。

お正月明けの今日は、新年のダイエットスタート日!「七草粥」など胃腸に優しい食事を意識して選ぶようにしましょう。

すでに、今日の朝食で七草粥を召し上がった方もいらっしゃると思いますが、まだの方は、ぜひ夕食で。七草粥は低カロリーな上に、春の七草が胃腸を優しく労わってくれる優秀なメニューです。無病息災、長寿健康、そしてダイエットを願いながら、ゆっくりいただきましょう。

ダイエットのためにお粥を作るときは、ご飯は少な目にして、たっぷりのお湯でカサを増やすのがポイント!カロリーを抑えつつ、満足度をアップできます。(ただし、佃煮や梅干しなどで塩分摂り過ぎにならないように気をつけましょう)

【2】空腹時間を作って「プチファスティング」

ファスティング

食べ過ぎた日々をリセットするには、空腹時間を作って暴飲暴食していた記憶を胃腸から消し去ること!ダラダラと1日中何かしら口にしていると、1回ごとは少量でも、気が付くとたくさん食べてしまいカロリーオーバーになってしまいます。

空腹時間を作ることは、胃腸を休めることにもなりますし、溜め込んだ脂肪を消費することに役立ちます。

かといって、1日中何も口にしないなど、ハードなファスティングは辛く、失敗しやすいもの。朝食を食べない、夕食を食べない、など1~2食を抜くプチファスティングがおすすめです。ただ、ミネラルウォーターや白湯、ノンカフェインのお茶などで、水分はしっかりと摂るように心がけてくださいね。

【3】「お鍋」で温活&野菜を摂取

鍋料理

お正月明けのリセットメニューとして、ダイエットに大きな効果をもたらしてくれるのが「お鍋」です。冷えた体では脂肪は燃焼しにくいので、ダイエット中は体を温めることが大切。お鍋なら、体がポカポカ温まり、野菜をたっぷり摂ることができます。

冬の野菜は体を温める作用がありますので、白菜、大根、ネギなどはたっぷりと食べましょう。また、腸をキレイにしてくれるエノキやしめじ、椎茸などのキノコ類もお忘れなく。鶏肉や鱈、豆腐でタンパク質も摂ってくださいね。

お鍋の時はご飯は控え、シメのうどんや雑炊を作るは我慢!野菜を中心にお腹いっぱい食べれば、炭水化物がなくても満足できますよ。

【4】日常生活で「大げさに」体を動かす

歩く

お正月にのんびり過ごしていると、運動するのが面倒になってしまいますよね。寒い屋外を走るのは嫌だし、スポーツジムに行く時間はない…。そんな方はぜひ日常生活の中で、普段より体を動かしてみてください。

朝の身支度でも大げさに体を動かしたり、腕を大きく動かして掃除をしたり、歩く歩幅を大きくしたり…。

何をするにも、「大げさに体を動かす」ことを意識します。それだけでもカロリー消費量がアップし、体が温まることでダイエットにも大きな効果があります。

お正月に食べすぎてしまった方!急激に増えてしまった体重はすぐにリセット可能です。今日からの7日間ですっきりとリセット!元の体重に戻しつつ、今年の目標とするボディを目指してみてはいかがでしょうか。

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

ヒップ・お腹・太ももを一度に引き締め!痩せる「体幹トレーニング」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.90、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

ごくありふれた日常のなかに、さりげなく、ひっそりと、幸福はかくれています。
- やなせたかしー(アンパンマン原作者) -

2020年、今日からスタートの方も多いですよね!今年もどうぞ「自分らしく・ありのままに・幸せに」よろしくお願いいたします。 それでは今年も口角上げていきましょー^ ^

さぁ大変!なまったカラダに「体幹トレーニング」

2020年に入り6日経ちましたが、『お尻・お腹・太もも』は、大丈夫でしょうか?

もし、年末年始の暴飲暴食などではち切れんばかりにパンパンだったら、体幹トレーニングでしっかり引き締めてくださいね。運動・努力はダイエットの味方、今年もなりたい自分になりましょう^ ^

ヒップ・お腹・太ももを一度に引き締め!痩せる「体幹トレーニング」

1) 肘をつき、両足を伸ばして揃えます。腰に手を当ててバランス確認ができたら、息を吸って準備

ヒップ・お腹・太ももを一度に引き締め!痩せる「体幹トレーニング」

2) 息を吐きながら上の足を高く上げる

3) 息を吸いながら(1)のように両足を揃える

4) (1)~(3)の動きを8回行う

5) 左右の手足を入れ替え反対も同様に8回行う

ポイント

  • 時間帯:朝晩のリラックスタイム
  • 回数:1日朝晩を目標に、土日は回数を増やしてみましょう
  • 注)肘や肩が痛い時は行わないでください

かなりきついですが、年初だからこそのスタートダッシュで、太らない2020年をお過ごしくださいね。

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

おせちの残り物をリメイク消費!簡単「なますバインミー」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

明けましておめでとうございます。ついに新年を迎えましたね。ごちそう続きで胃が疲れているかたも多いのではないでしょうか?そんなときはぜひ前回のレシピ(ふろふき大根) をご参考にしていただければと思います。消化を助ける大根をたっぷりと摂れますよ。

今日は、おせちでたくさん作って余ってしまった…!そんなことも多い「紅白なます」のアレンジレシピです。

消化を助ける大根で!おせちに欠かせない「なます」

なますに使われる「大根」は、「消食」といって食べ過ぎを解消してくれる食材のひとつです。

大根の種は「莱菔子(らいふくし)」という名前の、胃もたれや食べ過ぎの生薬としても使われているほど。食べ過ぎたときは、少しクールダウンさせて、消化を助ける大根をとりましょう。

なますは、おせち料理に欠かせない一品ですが、ごちそう続きのお正月、箸休めとしても最適な一品なんです。

なますの作り方

大根(4cm)と人参(1/3本)の皮をむいて細切りにし、それぞれ塩ふたつまみで揉んで10分おいて水気をよく絞る。砂糖小さじ1と酢小さじ1と1/2で和える。

おせちの残り物をリメイク消費!簡単「なますバインミー」

おせちの残り物をリメイク消費!簡単「なますバインミー」

材料(1個分)

  • バゲット 1/2本(約15cm)
  • サラダチキン(プレーン) 1/3個
  • なます 60g
  • (A)ナンプラー 小さじ1/3~1/2
  • (A)にんにく(すりおろし) 少々
  • サニーレタス 1枚
  • スイートチリソース 大さじ1
  • パクチー(2cm幅)、レモン(くし形切り) お好みで

作り方

1) なますに(A)を混ぜる。バゲットは厚さを半分に切る。サニーレタスは一口大にちぎる。サラダチキンは手で食べやすい大きさに割く。

2) バゲットにサニーレタス、なます、サラダチキンの順にのせ、スイートチリソースをかける。好みでパクチーをはさんだり、レモンを絞って食べる。

ポイント

  • なますの味によってナンプラーの量は調整してください
  • 辛いのが好きな方は、なますに鷹の爪をまぜても◎

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに。

「メール」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

メール

「メール」を英語で言うと?

「メールを送った」ことを伝えたい時に役立つ、英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I sent an e-mail
メールを送った

to the people who are attending
出席予定者に

 the meeting next week
来週のミーティング

 to confirm the details of the meeting
ミーティングの詳細を確認する

 time, place, agenda and participants
日時・場所・テーマ参加者名

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

I sent an e-mail to the people who are attending the meeting next week, to confirm the meeting time, place, agenda and participants.
=来週のミーティングの出席予定者に、日時・場所・テーマ・参加者名を書いて、確認のメールを送った

Pick up!キーワード

  • e-mail(email):メール
  • attend:出席する
  • meeting:ミーティング、会議
  • details:詳細
  • agenda:テーマ
  • participant:参加者

ちなみに「email」は動詞としても使われます。例えば「I will email you later.」で「あとでメールします」という意味になります♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

フライパンで簡単!「鶏のピリ辛照り焼き」「大葉れんこん」2品弁当

みなさま、あけましておめでとうございます。料理研究家の「かめ代」です。

今年も心が楽になる2品弁当の連載を続けていきます。

どうぞよろしくお願いいたします。

連載第19回目の2品弁当は

  • 鶏のピリ辛照り焼き
  • 大葉れんこん

のレシピをご紹介します。

定番の鶏の照り焼きに豆板醤を加えてピリ辛に。ごはんも進みます!

お弁当用の照り焼きは、たれがしっかりからむよう、片栗粉をまぶして焼きます。フライパンであっという間にできますよ♪

副菜はお正月にたくさん買い過ぎて残っている方もいらっしゃるかと、れんこんにしてみました。あっさり塩味で。れんこんの甘さが引き立ちます。

フライパンで簡単!「鶏のピリ辛照り焼き」「大葉れんこん」2品弁当

フライパンで簡単!「鶏のピリ辛照り焼き」「大葉れんこん」2品弁当

1品目 鶏のピリ辛照り焼き

(材料)1人分

  • 鶏もも肉 100g
  • 塩 少々
  • 酒 小さじ1
  • かたくり粉 大さじ1/2
  • ごま油 小さじ1
  • (A)しょうゆ 大さじ1/2
  • (A)みりん 大さじ1/2
  • (A)水 大さじ1/2
  • (A)砂糖 小さじ1
  • (A)豆板醤 小さじ1/3

(作り方)

1) 鶏もも肉は、筋を切って血合い等をとり除き、ひと口大に切り、塩と酒をもみ込む。(A)は合わせておく。

鶏のピリ辛照り焼き

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)の鶏肉にかたくり粉をまぶして皮目を下にして入れる。蓋をして3分程度、皮目がカリッと焼けるまで火を通す。

裏返してもう片面も焼き、キッチンペーパーで余分な油をしっかりとふきとる。

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。ふたも必要です。

※ここで油が残っているとタレが肉にのらないのでしっかりとふきとってください。

鶏のピリ辛照り焼き

3) 混ぜ合わせた(A)を回し入れ、裏返しながら両面にたれをしっかりとからめる(汁気がなくなるまで)。

鶏のピリ辛照り焼き

2品目 大葉れんこん

(材料)1人分

  • れんこん 50g
  • 大葉 4枚
  • 塩 ひとつまみ
  • かたくり粉 小さじ1
  • ごま油 小さじ1

(作り方)

1) れんこんは5mm幅程度に切り、塩を全体に軽くまぶして大葉で巻く。フライパンに油を入れて中火で熱し、かたくり粉をまぶして並べ入れる。

大葉れんこん

2) 両面こんがりと焼く。

大葉れんこん

※照り焼きを焼く前に、大葉れんこんを焼くとフライパンを洗わずにすむのでスムーズです。

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。海苔をのせる。

※冷ます時には割りばしや畳んだペーパーや小さな器等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます。

2品弁当の詰め方プロセス

2) 海苔の上に大葉れんこんをのせる。

2品弁当の詰め方プロセス

3) 照り焼きをのせる。

2品弁当の詰め方プロセス

4) いりごまをちらし、紅ショウガを詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ごはん1人分、海苔、いりごま、紅しょうが)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

ちょっとピリ辛の照り焼きもいいものです。豆板醤で手軽に。量はお好みで調整してくださいね。

照り焼きがこってりピリ辛味ですので、れんこんはあっさり薄味の塩味にしています。

フライパンで簡単!「鶏のピリ辛照り焼き」「大葉れんこん」2品弁当

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

******

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

残りごはんで簡単♪暴飲暴食をリセットする「お粥」朝ごはんのすすめ

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

新年、あけましておめでとうございます。今年も、日本を朝から元気にしたい、という思いとともに、毎日の朝ごはんをたのしめるアイデアを皆様にお届けしたいとおもいます。

新年最初の今日は、年末年始の暴飲暴食をなかったことにしたい!そんなお正月明けにおすすめの、残りごはんでつくるお粥レシピのアイデアをお届けします。

お粥がカラダにいいわけ


お正月明けの1月7日は「七草粥の日」。古来より春の七草をお粥にいれて食べる習慣があり、無病息災を願う伝統行事として継承されています。

お粥というと、体調が悪い時に食べたりと、なんとなくカラダにいいイメージがありますが、なぜカラダにいいのでしょうか?

まず1つ目の理由は、その消化の良さ。お粥はお米をやわらかく煮てあるため、消化しやすく胃にも負担がかかりにくいんです。

年末年始の暴飲暴食でカラダに負担をかけているときには、お粥などの消化に負担がかかりにくいものを食べ、少し胃を休めることで回復させるのが理想的です。

また、2つ目の理由は、少量でも満足できる点。年末年始の暴飲暴食で重くなったカラダでも、お粥を食べれば少量でも満足でき、体が休まるとともに、ダイエット効果も期待できそうです。

残りご飯でアレンジ自在♪「お粥」の作り方

お粥というと、生米から炊くのが本来の作り方ですが、忙しい朝に、わざわざお米からじっくり炊くのはちょっと面倒…という方は、残りご飯でお粥を作ってみましょう。

生米から炊くよりも短時間で仕上げることができ、また、失敗も少ないです。

そして、お粥というと白粥というイメージが強いですが、私がおすすめしたいのが、だしとトッピングする具材を自由に組み合わせて作るお粥です。

作り方はとても簡単で、まず、だしの種類を決めます。

だしの種類

  • 昆布だし
  • かつおだし
  • いりこだし
  • あごだし
  • 鶏ガラスープ 等

そして、それにあわせてトッピングする食材を決めます。

  • 卵(ゆで卵、半熟卵、スクランブルエッグなど)
  • 肉(鶏ささみ肉、鶏そぼろ、チャーシューなど)
  • 魚 (海老、サーモン、帆立、サバ缶、イワシ缶など缶詰類がお手軽でおすすめ)
  • 薬味 (パクチー、紫玉ねぎ、小ねぎ等)
  • ごはんのお供 (ねり梅、食べるラー油、のり佃煮等)

ご飯と一緒に野菜やお肉などを一緒に煮込むのでもいいですが、炊いている横で簡単に準備できるトッピングを用意して、テーブルの上でのっけながら食べるというのが、いろいろな味を楽しむことができておすすめです。

おすすめレシピ♪「中華風鶏だし粥」

最後におすすめのお粥のレシピをご紹介します。

【材料】2人分

  • 鶏ささみ 120g
  • 葱    1/4本
  • ごはん       200g
  • 玉ねぎ       1/8個
  • パクチー      適量
  • ラー油       適量
  • 塩、胡椒

【作り方】

1) 鍋に水500cc、葱を入れて沸騰させ、塩小さじ2/3を加え、鶏ささみを入れて1分茹でる。火を止め、蓋をして7分おいて取り出し、粗熱をとる。(茹で汁は取っておく)

2) 鍋に(1)のスープを入れて沸騰させ、ご飯を入れて強火で煮立たせ10分ほど煮る。

3) 塩、胡椒で味をととのえ、器にもり、ほぐした(1)、スライスした玉ねぎ、パクチーを添え、ラー油をまわしかける。

このレシピは、以前紹介したお粥のアレンジです。鶏だしだけでもおいしくいただけますし、お好みで鶏だしを減らしてアーモンドミルクや豆乳を加えてもおいしいです。

トッピングには、半熟卵やボイル海老、ホタテ缶などもおすすめですよ。

*****

いかがでしたか?

年末年始のごちそうで、なんとなくカラダが重くなっている頃。そんなときにおすすめしたいのがお粥です。

生米からじっくり炊くお粥もおいしいですが、時間がないときは残りご飯でつくるのもはやくできるのでおすすめです。

だしの種類やトッピングを変えれば、味のバリエーションも何通りにもたのしめるので早速今日の朝からつくってみませんか?

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/

「駐車場」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

駐車場

「駐車場」を2単語の英語で言うと?

「テーマパークに行った」ことを伝える時に役立つ、英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

We take the children to a theme park
=子どもたちをテーマパークに連れて行く

the kids were begging us
=子どもたちはせがんだ

so we got in the car and went
=車で行った
we got an early start in the morning
=朝早く出た

but there were already a lot of cars in the parking lot
=もうすでにたくさんの車が駐車場にとめてあった

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

The kids were begging us to take them to a theme park, so we got in the car and went. We thought we’d gotten an early start in the morning, but there were already a lot of cars in the parking lot when we arrived.
=子どもたちにせがまれて、車でテーマパークに連れて行った。朝早く出たつもりだったが、駐車場に着くと、もうすでにたくさんの車が駐車していた

Pick up!キーワード

  • take:連れて行く
  • beg:せがむ。懇願する
  • early:早い
  • parking lot:駐車場

「駐車場」は、イギリス英語では「car park」と表現します♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

SNSに「投稿する」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

写真を撮る

SNSに「投稿する」を英語で言うと?

「Facebookに投稿した」と言いたい時に役立つ、英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I post my news on Facebook
=Facebookに近況を投稿する

 on my lunch break yesterday
=昨日のお昼休み

a photo of my lunch
=ランチの写真を

=and before I knew it, I had gotten 15 likes
いつの間にか「いいね」が15個もついた

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

I posted a photo of my lunch on Facebook on my lunch break yesterday, and before I knew it, I had gotten 15 likes.
=昨日お昼休みにランチの写真 をフェイスブックに投稿したら、いつの間にか「いいね」が15個もついた

Pick up!キーワード

  • post :(SNSに近況などを)投稿する
  • lunch break:お昼休み
  • photo of~:~の写真
  • before I know:知らぬ間に

「post」には「郵便ポスト」や「郵便局」、そして「新聞」という意味もあります♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

【高コスパ】朝でも手軽に使える!1枚250円以下のプチプラ「シートマスク」3選

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。

皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを、毎週土曜日にお届けしています。

冬休みは生活リズムが乱れがち。睡眠不足や便秘などが原因で、肌の調子が悪くなること、ありますよね。

今日は、肌荒れや乾燥が気になる朝、ぱっと気軽に使える、プチプラ優秀「シートマスク」をご紹介します。

【1】香りに癒される「ももぷり 潤い濃密ミルクジュレマスク」

ももぷり 潤い濃密ミルクジュレマスク フェイスマスク

ももぷり 潤い濃密ミルクジュレマスク フェイスマスク

一枚あたり192円、塗る乳酸菌や桃セラミドを配合したミルクタイプのシートマスク。ほんのり桃の香りに癒されます。

乳液っぽい質感で保湿力があるので、冬の乾燥時期にぴったりです。屋外へのおでかけや、暖房で乾燥したオフィスに向かう前に、お肌の整えに。

【2】広範囲で保湿できる「ルルルン 大人レスキュー濃密保湿」

ルルルンワンナイト 大人レスキュー濃密保湿

ルルルンワンナイト 大人レスキュー濃密保湿

一枚あたり250円、大人気ブランドのルルルンの大人のレスキューマスク。夜用ですが、朝使用も可能です。

35mlとたっぷりの美容液でひたひたになっているパックで、お顔だけではなくあまった美容液で首、デコルテ、手や腕など広範囲での保湿が可能です。

コラーゲン、セラミド、ヒアルロン酸といったお肌の乾燥対策になる必須成分が配合されているので、今の季節にぴったりです。

【3】お肌にやさしい「無印良品 敏感肌シートマスク」

無印良品 敏感肌シートマスク

一枚あたり190円、無印の敏感肌用シートマスク。パラベン、アルコール、鉱物油がフリーでお肌に優しい処方です。

お肌を落ち着けさせるアラントイン、ヒアルロン酸以上の保湿成分リピジュア配合なのが嬉しいポイント。乾燥からくるかゆみや、ちょっとお肌がゆらいでいる朝に使用したいシートマスクです。

*****

朝は夜ほど時間がとれないことが多いですが、お肌の調子が悪い時は、気軽に使えるプチプラシートマスクを活用してみてはいかがでしょうか。

数分のせることで、メイクのりや1日のお肌の調子をしっかりと整えてくれますよ。長期休み明けや季節の変わり目など、肌の調子が気になる朝に、ぜひ試してみてくださいね。

☆この連載は【毎週土曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

おもちが大変身!モチモチ&カリじゅわ~が簡単「バターミルクもちパン」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

明けましておめでとうございます。今年もパンのレシピや楽しみ方をお届けしてまいります。どうぞよろしくお願いします。

さて、お正月、お雑煮やおしるこでおもちを楽しんで、そろそろパンが食べたくなってきた…なんて思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今朝は、そんな方におすすめの、ちょっと変わった「おもちパン」をご紹介します!実は、おもちを入れパンを作ると、もっちもち食感のパンが作れるんです!

ミルク風味の生地はそのまま焼いても美味しいですが、今回は中にバターを入れて「バターミルクもち」にしてみました。焼くと溶けだすバターで底がカリッとしてたまらない美味しさです。

簡単にできるのでぜひ試してみてくださいね!

おもちが大変身!モチモチ&カリじゅわ~が簡単「バターミルクもちパン」

おもちが大変身!モチモチ&カリじゅわ~が簡単「バターミルクもちパン」

材料:6個分 調理時間:90分

  • おもち…100g (1個約50gの切り餅を2個使用)
  • 水…65g
  • 牛乳…70g
  • 強力粉…150g
  • 砂糖…大さじ1 (9g)
  • 塩…3g
  • ドライイースト…小さじ1/2(1.5g)
  • バター…30g(5g×6個に切り分けて冷やしておく)

作り方:

1) おもちを4つに切り、水と一緒に耐熱皿に入れる。ラップをして600wで2分半加熱し、おもちが柔らかくなったらスプーンでぐるぐる混ぜる(かたまりがあっても構いません)

もち

冷たい牛乳を注いで混ぜ合わせる。

2) ボウルに強力粉・砂糖・塩・ドライイーストを入れて混ぜておく。(1)、牛乳を注ぎ、ゴムベラで3分ほど捏ねる。

もちパン生地

3) 約2倍の大きさになるまで1次発酵。(電子レンジオーブン35℃の発酵機能で約40分、もしくは常温で約1時間)

4) 6等分にして丸める。ゆるめの生地なので打ち粉(分量外の強力粉)を振りながら作業する。バターを包んで再度丸め、鉄板の上で20分ほど休ませる(2次発酵)

おもちが大変身!モチモチ&カリじゅわ~が簡単「バターミルクもちパン」

5) 180℃のオーブンで約13分、もしくはフライパンで中弱火で蓋をしながらじっくりと焼く。

焼き上がりにハケでお醤油を塗っても美味しいですよ!

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★最新情報はインスタグラムで更新しています→池田愛実Instagram @crumb.pain

「寝だめする」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

目覚まし時計

「寝だめする」を英語で言うと?

休日にゆっくり寝て過ごしたことを伝える時に役立つ、英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I caught  up on my sleep
寝だめをする

on Saturday
=土曜日に

 I slept till after 12
昼すぎまで

I was really busy all week
1週間とても忙しかった

when I woke up, I felt completely refreshed.
起きたときには完全にスッキリした気分だった

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

I was really busy all week, so on Saturday I caught up on my sleep. I slept till after 12. When I woke up, I felt completely refreshed.
=1週間とても忙しかったので、土曜日は昼すぎまでゆっくり寝だめをした。起きたときには完全にスッキリした気分だった

Pick up!キーワード

  • catch up on one’s sleep:睡眠不足を取り戻す、寝だめする
  • after 12(or afternoon):昼過ぎ、正午過ぎ
  • busy:忙しい
  • refreshed:スッキリした、さわやかな

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

「お店を予約する」って何と言う?新年会にまつわる英語表現5選

週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

お店の予約

「お店を予約する」って何と言う?新年会にまつわる英語表現5選

A Happy New Year!

新年3日目ですが、みなさん楽しいお正月を過ごされていますでしょうか?

さて、そろそろ「新年会」シーズン。この時期は仲間と集まる機会も多いですよね。今日は、この「新年会」にまつわる英語をご紹介しますね♪

新年会:new year party

新年会をする:have a new year party

例)I will have a new year party with my friends next Sunday.(=来週日曜に友人と新年会をします)

そして、新年会をする際に、お店の予約はつきものですよね。予約の電話で使えるフレーズもご紹介しましょう。

店を予約する:make a reservation

例)I’d like to make a reservation for January 11th.(=1/11に予約をしたいのですが)

人数を伝えたいなら以下の表現が使えますよ。

~名でお願いします:I’d like to reserve a table for ~

そして、きっとこのフレーズも覚えておくと安心!?

飲み放題コースをお願いします:I’d like to reserve an all-you-can-drink course

今年も「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」をどうぞよろしくお願いいたします!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

 

ごま油と塩だけ!胃に優しい作り置き「豚こまキャベツの旨塩スープ」

新年あけましておめでとうございます!

子年の今年も、どうぞよろしくお願いいたします。

さて、新年1本目の作り置きレシピは…!おせちが飽きた頃に、ぜひ^^ 作って欲しい、あったかいスープです。

シンプルに、塩とごま油の風味だけで作っています♪優しいお味で、疲れた胃にも嬉しいレシピです。

ごま油と塩だけ!胃に優しい作り置き「豚こまキャベツの旨塩スープ」

胃に優しい♪豚こまとキャベツで簡単「旨塩スープ」の作り置き

<材料>  3~4人分

  • 豚こま肉・・・150g
  • キャベツ(ざく切り)・・・1/4個
  • (A)水・・・3カップ
  • (A)塩・・・小さじ1/2
  • ごま油・・・大さじ1

<作り方> 調理時間  25分

1) 鍋にごま油を熱し、豚こま肉に塩を半分入れて炒める。

2) 豚こま肉の色が半分ほど変わったら、キャベツを(A)を加える。蓋をして、10分ほど煮込み一旦冷ます。

ごま油と塩だけ!胃に優しい作り置き「豚こまキャベツの旨塩スープ」

  • 冷蔵庫で5日ほど保存できます
  • 一旦冷ますと、少ない煮込み時間でもキャベツの芯まで柔らかくなります。食べる前に温め直します。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

新年の「初詣」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

初詣

新年の「初詣」を英語で言うと?

「初詣に行った」ことを伝える時に役立つ、英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

We  pay a New Year’s visit to a shrine every year
初詣に行く

neighborhood shrine
近所の神社へ

 my whole family has a meal together
家族そろって食事をする

 special New Year’s food and soup with rice cakes, and drinks New Year’s sake
おせち料理とお雑煮を食べ、おとそを飲む

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

Every year, after we pay a New Year’s visit to the neighborhood shrine, my whole family eats special New Year’s food and soup with rice cakes, and drinks New Year’s sake.
=毎年、近所の神社で初詣をしたあとで、家族そろっておせち料理とお雑煮を食べ、おとそを飲む

Pick up!キーワード

  • New Year’s visit to a shrine:初詣
  • neighborhood:近所
  • meal:食事
  • soup with rice cake:お雑煮

ちなみに、お正月に食べる「焼き餅」は 「roast rice cake」といいます♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

新年にふさわしい英語フレーズ!“Go all out” ってどんな意味?

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

がんばるぞ!

新年にふさわしい英語フレーズ!“Go all out” ってどんな意味?

みなさま、明けましておめでとうございます。

世界的なスポーツの大会が東京で開催される2020年が、いよいよスタートです。

今日はそんな年に相応しいフレーズ “Go all out!” をご紹介します。

この3単語は

go all out=全てを出し尽くす、全力で努力する

という意味を表します。例えば

You’ll need to go all out to pass your test.(=テストに合格するには全力を尽さなくてはいけないよ)

We’ll have to go all out to finish this project.(=全力を尽くしてこのプロジェクトを完成させなければなりません)

というように、おなじみの

do one’s best=ベストを尽くす

と同じような意味合いで使うことができます。

みなさんも、英語上達を目指して、“Let’s go all out!”

今年も一緒に頑張りましょう!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

ひと手間でプロ級の仕上がり!?誰でも簡単「ポニーテール」アレンジ術

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

朝時間.jp読者のみなさま、明けましておめでとうございます!

2020年もたくさんのセルフ美容法をお届けして、みなさまの朝時間がハッピーになったり、気分の良い朝を過ごせる美容のヒントをご紹介したいと思っています。今年もどうぞよろしくお願いいたします♪

さて、今年1回目の本連載では、普通に見えがちな「ポニーテール」をぐっとあか抜けた印象に見せるための、簡単ヘアアレンジテクニックをご紹介いたします。

髪の毛をただまとめただけに見えるか、ちゃんとヘアアレンジをしたように見えるかの違いは、実はほんのちょっとの工夫だけ

簡単で時間もかからないのに、オシャレなポニーテールに見せるための方法をご紹介していきますね。

普通のポニテを垢抜けヘアに変えるコツとは?

まずはブラッシングした髪の毛を一つに結んだだけのポニーテール。きちんと感はあるけれど、アレンジというよりは、髪の毛をまとめただけに見えてしまいがちですよね。

このポニーテールを、時間をかけずに凝ったアレンジ見せるためのコツをたっぷりとご紹介していきますね。

おくれ毛を出して柔らかルーズに

まず、無造作で柔らかなカジュアルな雰囲気を出すために、後れ毛を出しましょう。

顔周りの両サイドと、揉みあげ、襟足部分から、細く毛束を出します。この3か所の毛束に、ヘアアイロンでカールを付けましょう。左右差があるくらいラフな雰囲気の方が、抜け感が出て可愛いので、ランダムに。

仕上げに少量のオイルやワックスを付ければ、艶と束感が出てオシャレ見えします。

小顔効果も!耳上を崩して「今っぽポニテ」に

トップを引き出したり、後れ毛を出すこともルーズヘアには欠かせないポイントですが、さらに今っぽさを出したい人は、横顔の毛流れにもこだわってみましょう。

フェイスラインから耳の上を通る毛を、指でつまんで少しだけ崩します。横から見たときに耳の上に毛が掛かっていると、一気に今っぽいポニーテールに見えますよ。

フェイスラインに陰が出来るので、小顔効果もあり!

ヘアアクセがなくても華やか♪ねじりアレンジ

最後にご紹介するのは、サイドの髪の毛にデザインを入れるポニーテールアレンジ。

フェイスラインから耳の後ろまでの毛を残して、後頭部側の毛はいつも通りポニーテールをしましょう。

両サイドに残った毛をねじっていって、ポニーテールの上でクロスするようにピンを止めます。

ヘアアクセが無くても、華やかさがアップするポニーテールスタイルの完成!

可愛いのに簡単!ポニーテールアレンジ

いかがでしたか?誰でも簡単に出来てしまう、ポニーテールヘアアレンジをご紹介しました。

真面目っぽく見えやすいポニーテールですが、少し手を加えてあげるだけで、オシャレな雰囲気を出せるので、時間がない朝にもオススメの方法です。

ぜひみなさまも試してみてくださいね!

☆この連載は【水曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

新年は運命のノート選びからはじめよう!妥協せずにトキメキを♪

「朝活手帳」の著者 池田千恵さんの新連載。朝時間を活用して人生を変えた池田さんに語っていただく、朝時間×ノートの使い方、考え方。年齢やキャリアに関係なく、夢を叶えるためのヒントが詰まっています。ノートを用意して、一緒に朝ノート習慣をはじめませんか?

第2回:新年は運命のノート選びからはじめよう(前編)

あけましておめでとうございます、朝イチ業務改善コンサルタントの池田千恵です。

この連載「朝ノートで作る!マイストーリーの育て方」では、朝時間でノートに自分の過去(自分が紡いできた物語)や未来(これから紡ぐ物語)を描くことで、小さいころからの夢やワクワク、興味の向かう先を思いだし、未来の夢につながる「道しるべ」を見つける方法を紹介します。

今回は、ときめくノート選びのコツ(前編)と、ノートにまず何を書いたら良いか?(後編)について紹介します。

朝ノートは「まず形から」入っていい

朝イチノート習慣のメリットは前回の記事で述べました。新年は新しいことを始めるに絶好のタイミングですよね。ぜひこの1月からノート習慣、スタートさせましょう!

さて、どこから始める?というとき、私がオススメするのは「形から入る」ことです。家にある手近なノートで始めるのも良いですが、手触り、ペンのすべり、持ち歩きやすさなど、妥協せずに最高!と思えるものをぜひ選んでみてください。

朝イチの気持ちが一日を左右しますので、朝いちばんの瞬間を、いかに気持ち良く過ごすかに集中しましょう。

例えば、朝から家族と喧嘩したら、一日ひきずるし、朝急いで人のことを突き飛ばして電車に乗る人を見かけたら気分は悪くなりますよね。逆に朝イチで良い気分になれば、その日一日がなんだかうまくいくような気がしてきます。朝最初に手に取るノートが最高のものなら、それだけで良い日になりそうな予感がしませんか?

高級なブランドノートである必要はありません。(高級なブランドノートがときめく!というのなら、それでも全くかまいません)毎日、朝いちばんに手に取るのにふさわしいノートを選んでみてください。

私の「運命のノート」を紹介します

ちなみに私の愛用ノートはこの3つです。(左から順番に)

  1. 10年連続でプロデュースしている『朝活手帳』
  2. LIFE NOBLE NOTE PLAIN B6 無地
  3. ミドリ ノート MDノート 文庫 無罫

ノーブルノートとミドリのMDノートは、紙質がすべすべしていて触っていて気持ちいい&ペンの滑りが良いところ、罫線がないので制約にとらわれずに自由に文字を書けるところが気に入っています。

朝活手帳はこだわり抜いて10年プロデュースしているので全てがお気に入りです。いずれも持ち歩きに負担ないサイズ感というところもポイントです。

それぞれ用途によって使い分けているので今後追って説明していきます。まずは1冊、「これ!」というノートを見つけてみてください!

 

後編では、ノートにまず何を書いたらいい?について解説します。

☆本連載は毎月1日・2日の公開です。

後編:「性格別に2タイプ!朝10分で気分があがるノートの書き方」