あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.90』、いつもご覧いただきありがとうございます。
今週のメッセージ
ごくありふれた日常のなかに、さりげなく、ひっそりと、幸福はかくれています。
－ やなせたかしー（アンパンマン原作者） －
2020年、今日からスタートの方も多いですよね！今年もどうぞ「自分らしく・ありのままに・幸せに」よろしくお願いいたします。 それでは今年も口角上げていきましょー^ ^
さぁ大変！なまったカラダに「体幹トレーニング」
2020年に入り6日経ちましたが、『お尻・お腹・太もも』は、大丈夫でしょうか？
もし、年末年始の暴飲暴食などではち切れんばかりにパンパンだったら、体幹トレーニングでしっかり引き締めてくださいね。運動・努力はダイエットの味方、今年もなりたい自分になりましょう^ ^
1） 肘をつき、両足を伸ばして揃えます。腰に手を当ててバランス確認ができたら、息を吸って準備
2） 息を吐きながら上の足を高く上げる
3） 息を吸いながら（1）のように両足を揃える
4） （1）～（3）の動きを8回行う
5） 左右の手足を入れ替え反対も同様に8回行う
ポイント
- 時間帯：朝晩のリラックスタイム
- 回数：1日朝晩を目標に、土日は回数を増やしてみましょう
- 注）肘や肩が痛い時は行わないでください
かなりきついですが、年初だからこそのスタートダッシュで、太らない2020年をお過ごしくださいね。
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：あなたの一番キレイな姿勢を引き出す ＜アライン トモコ ピラティス＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
