ヒップ・お腹・太ももを一度に引き締め!痩せる「体幹トレーニング」

 

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.90、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

ごくありふれた日常のなかに、さりげなく、ひっそりと、幸福はかくれています。
- やなせたかしー(アンパンマン原作者) -

2020年、今日からスタートの方も多いですよね!今年もどうぞ「自分らしく・ありのままに・幸せに」よろしくお願いいたします。 それでは今年も口角上げていきましょー^ ^

さぁ大変!なまったカラダに「体幹トレーニング」

2020年に入り6日経ちましたが、『お尻・お腹・太もも』は、大丈夫でしょうか?

もし、年末年始の暴飲暴食などではち切れんばかりにパンパンだったら、体幹トレーニングでしっかり引き締めてくださいね。運動・努力はダイエットの味方、今年もなりたい自分になりましょう^ ^

ヒップ・お腹・太ももを一度に引き締め!痩せる「体幹トレーニング」

1) 肘をつき、両足を伸ばして揃えます。腰に手を当ててバランス確認ができたら、息を吸って準備

ヒップ・お腹・太ももを一度に引き締め!痩せる「体幹トレーニング」

2) 息を吐きながら上の足を高く上げる

3) 息を吸いながら(1)のように両足を揃える

4) (1)~(3)の動きを8回行う

5) 左右の手足を入れ替え反対も同様に8回行う

ポイント

  • 時間帯:朝晩のリラックスタイム
  • 回数:1日朝晩を目標に、土日は回数を増やしてみましょう
  • 注)肘や肩が痛い時は行わないでください

かなりきついですが、年初だからこそのスタートダッシュで、太らない2020年をお過ごしくださいね。

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

 

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Nice to meet you!

ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
Written by

TOMOKO

ピラティストレーナー。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。3年を経て完治後、2006年ピラティス専門スタジオ設立。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で指導。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行う。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Amebaブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align
◆Instagram:@tomolovepilates

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