直毛や猫っ毛でも簡単!ふんわり今っぽい「流し前髪」の作り方

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

サイドに流した長い前髪は、大人っぽく見えて、女らしさもあって…素敵ですよね。

けれど流し前髪は、やりすぎてしまうと、まるで結婚式に行くみたいになってしまうことも。だからといって長いままセットしないと、目にかかって重い印象になってしまう…。

長い前髪のせいで、毎朝セットに苦戦しているという方、多いのではないでしょうか?

今回は、最新のトレンドをおさえつつ、ふんわりとサイドに前髪を流すヘアセットの方法をご紹介します。

なかなか前髪が流れてくれない頑固な直毛さんや、ボリュームが出にくい猫っ毛さんも必見です!

今年の前髪はコレ!長い前髪をソフトに流す方法

長い前髪

私、森田玲子の前髪は、写真のように顎下くらいまで長さがあります。直毛なのと生え癖があるせいで、セットをしない状態だと少しワックスをしたくらいでは目に覆い被さってきてしまいます。

同じような毛質の人はもちろん、伸ばし途中の前髪のセットに悩んでいる人も自然な流れを作る、前髪のヘアセット方法をご紹介しますね。

【1】水スプレーで前髪を塗らす

水スプレーで前髪を塗らす

まずは、毛流れを整えるブローの下準備。水スプレーで、前髪を根元からしっかり濡らします。

【2】前髪を三方向から乾かす

前髪を三方向から乾かす

頭皮に指先が当たるようにしっかりと手ぐしを通しながら、左右と中央の三方向から、ドライヤーを当ててオールバックに流します。

手ぐしでジグザグと髪の毛をかき上げながら、分け目が付かないように7割程度乾かします。

【3】流したい方向と逆にブローする

今度は、ふんわりとしたトップのボリュームを出しつつ、前髪をサイドに流しやすくするためにブローをします。

まずは、前髪を流したい方向とは逆方向へ、ドライヤーの熱をあてます。髪の毛が乾いてきたら、流したい方向に向かってかきあげながら風を当てます。

流したい方向と逆にブローする

前髪の形が整ったら、ドライヤーを冷風に変えて、毛先に手を添えながら流したい方向に10秒キープ。

髪の毛は熱を入れて冷めたときに形がつくので、前髪が長持ちしにくい人は最後の冷風を当てることをお忘れなく!

【4】スプレーを下から吹きかける

スプレーを下から吹きかける

さらに、キープ力を高めるために、前髪にスプレーをかけます。スプレーが前髪全体に付けてしまうと、ふんわり感が無くなってしまうので、立ち上げた下の方から根元に。

前髪セットのビフォーアフター

ブローをしただけでも、ペタッとした前髪が立ち上がってふんわりと横に流れやすくなりました!

【5】前髪を巻く

ここからは、ダウンスタイルにぴったりな、今っぽい毛流れの前髪に巻いていきます。

前髪を巻く

まず、前髪を顔の方向に出します。巻き髪をするときは、毛を引き出した方向によっても仕上がりが変わるので、ここも重要なポイントです。

前髪の巻き方

コテを真横に持って、内巻きになるようにカールを付けます。(=平巻き)

このまま熱をしっかり入れると、カールが強くですぎてしまうので、コテの先端を抜くようにして緩ませながらコテを外していきます。

前髪を巻く

熱を通してすぐに手ぐしを通せば、柔らかなカールに仕上がりますよ。

今っぽい流し前髪の完成!

今っぽい流し前髪

仕上げにワックスやオイルを付けたら、完成!今回下ろした髪の毛は、ワンカールに内巻きして、オイルをたっぷりつけていますよ。

ポイントをおさらい

長い前髪をふんわりサイドへ流すコツは、以下の4点です。

  • コテだけでなく、ブローで毛流れを整える
  • ブローした後に冷風を当ててキープ力をアップ
  • カールが強くでないようにゆるく巻く
  • カールを付けたらすぐに手ぐしてとかす

前髪の作り方は、メイクでいうと眉毛と同じくらい、実は毎年トレンドが変わるもの。今っぽい雰囲気を一気に出したいという方は、前髪のセットの仕方を変えてみるといいですよ。

今回ご紹介した方法は、一見工程が多いように感じますが、慣れてしまえば3分もあれば前髪がバッチリと整います!

長い前髪の流し方に悩んでいる方は、ぜひ試してみてくださいね。

レンジ一発で時短カンタン!ネギだれが絶品「鮭の包み蒸し」

おはようございます!

和朝食の定番おかずといえば、焼き魚煮魚ですよね。

でも、お料理初心者さんであれ上級者さんであれ、朝からお魚を料理するのは、少しハードルが高いのではないでしょうか。

「お魚」料理が面倒な理由

  • 使った調理器具を洗うのが一苦労
  • 焼くと魚の臭いが気になる
  • そもそも魚のレパートリーが少ない
  • 「焼くだけ」でも、バタバタした朝は目を離しがちで、焦がしてしまいやすい
  • 副菜おかずを用意する時間がない

…などなど。

今日は、「それでもお魚が食べたーい!」という方におすすめの、レンジでできる「魚の蒸し焼き」をご紹介します。

レンジでできるので、簡単・時短!!クッキングシートを使うことで、洗い物が少なくなり、焦げにくくなります。

さらに野菜も一緒に蒸せば、副菜いらず。一品で十分満足できますよ♪

レンジ一発で時短カンタン!ネギだれが絶品「鮭の包み蒸し」

レンジ一発で時短カンタン!ねぎダレが絶品「鮭の包み蒸し」

材料(1人分)

  • 塩鮭(甘口タイプのもの)   1切れ ※塩鮭はすぐに使えるので朝にオススメ!味つきでないものは塩をふって5分おいて水気をふき、下味と臭みを取りましょう
  • 酒       小さじ1
  • 薄切りレモン  1枚 ※国産がオススメ。皮はよく洗いましょう
  • きのこ、もやし       適量

【ネギだれ】

  • ネギのみじん切り       5cm程度
  • 胡麻油   小さじ1
  • 塩・黒胡椒    適量

作り方

1) 【ネギだれ】の材料を混ぜて、塩1つまみと胡椒で味をととのえる。きのこは食べやすい大きさに切る。

2) クッキングシートにきのこ・もやし・レモンの順にのせて、鮭をのせる。鮭に酒をふりかけてクッキングシートで包む。

※キャンディのように両端をぎゅぎゅっと包むとやりやすいですよ。

3) レンジで500wで4分加熱して、(1)のネギだれをかけて完成。

いかがですか?

レンジ蒸しなので、柔らかくて美味しいですよ◎

ネギだれ以外にも、タルタルソースや味噌だれ、ポン酢+バターでもGood!いろいろな味わいで、蒸したお魚のおいしさを楽しんでみてください(*^^*)

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

 

美容家さんたちも実践!「朝風呂」のうれしい美容効果3つ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

寒いと体が縮こまって凝りやすくなったり、血流が滞ることでお肌にも悪影響を及ぼすことがあります。体を温めることは、健康と美容には欠かせない!ということで、最近美容家の間では「朝風呂美容」が広まっています!

今回は、朝風呂に入ることで期待できる3つの効果をご紹介します。

朝からポカポカ!冷えにくい体に


夜はぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、副交感神経を優位にしてリラックスして眠りにつく。そして、朝は、熱めのお風呂で冷えた体を一気に温める。そんなふうに入浴を使い分けるのが、おすすめです。

朝目覚めた時は、1日のうちで最も体温が低くなっています。目覚めに熱めのお湯で体を温めると、その後も冷えにくくなり、ポカポカが続きます。

また、交感神経が優位になるので、寝起きの頭がスッキリ!さわやかな1日のスタートが切りやすくなるはず。

発汗作用の高いバスソルトや粗塩を湯船に入れると、さらに効率よく体を温められます。

血流がスムーズに!くすみ肌を予防◎


お風呂上がりの肌は、チークを入れたかのように、ほんのりピンク色。これは肌が温まって、血流が良くなるからです。肌が冷えると血流が滞って栄養が行き渡らなくなったり、くすみの原因にもなります。

朝風呂で体を温めると、血流が良くなって肌の調子も整ってきます。その後のスキンケア効果も高まり、メイクのノリもアップ!

ただ、体温より熱いお湯で顔を洗うのは、皮脂を取り過ぎてしまうので、シワの原因になります。洗顔はぬるめのお湯を使うようにしましょう。

新陳代謝UP!ダイエット効果も期待


体を温めると新陳代謝が上がり、1日のエネルギー消費量が高くなります。朝風呂で体を温めることは、ダイエット効果も期待できるのです!

時間がある朝は、お風呂の中でお腹や太ももなど、気になる部分をマッサージするのもおすすめです。マッサージ用のソルトがなければ、粗塩とホホバオイルやベビーオイルを混ぜ合わせても。下から上に、揉み上げるようにマッサージしましょう。

*****

朝風呂に入ることで期待できる、3つの美容効果をご紹介しました。実際に続けてみると、「朝風呂に入らないとなんだか気持ち悪い!」というくらい、ハマる方も多い美容法です。

ただし、湯冷めしないように、お風呂上りはすぐに服を着て、髪を乾かすことだけは気をつけてくださいね。平日の朝は忙しい…という方、まずは週末だけでも試してみてはいかがでしょうか?

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「もったいない」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

コピー用紙

「もったいない」を1単語の英語で言うと?

英語をチャンクで覚えよう!

コピー機での「印刷」にまつわる、英語の短いフレーズって?

I print
プリントする

 in black and white
モノクロ

I meant to
するはずだった

but I printed in color
けれどカラーでプリントしてしまった

by mistake
間違えて

that was really wasteful of me
もったいないことをしてしまった

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると

I meant to print in black and white, but I printed in color by mistake. That was really wasteful of me!
=モノクロでプリントするはずだったが、間違えてカラーでプリントしてしまった。もったいないことをしてしまった

Pick up!キーワード

  • print:プリントする、印刷する
  • black and white:白黒、モノクロ
  • mean to:するつもりだ
  • by mistake:間違えて
  • wasteful:もったいない、無駄な

「もったいない!」と言いたいときは「What a waste!」という表現が役立ちます♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

2020年は必ず下半身を細くする!1分で引き締まる「太ももダイエット」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.91、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

体重計に乗ったりウエストのサイズを計ったりすることが、健康的な女性になるということではありません
- ミシェル・オバマ (米・ファーストレディー)-

体が重いなと思っている方、ぜひ今日のエクササイズを試してみてくださいね!それでは今週も口角上げていきましょー^ ^

2020年は「下半身アクティブYear」にしよう!

お正月も過ぎ、世界最大のスポーツ大会の開催がいよいよ近づいてきましたが…それとは逆に、体が重たかったり、どんより感がきになったりしていませんんか?

特に“下半身のもたつきや重さ”が気になるこの季節には、足をきゅっと引き締めたいもの!

キッチンでもトイレでも、いつでもどこでもできる、足を細くするエクササイズをご紹介しますね。

2020年は必ず下半身を細くする!1分で引き締まる「太ももダイエット」

1) 両手・両足を広げ、背筋を伸ばして息を吸う

2020年は必ず下半身を細くする!1分で引き締まる「太ももダイエット」

2) 息を吐きながら左ひざを曲げながら重心を移動し、腹筋と太ももの筋肉を使ってバランスキープ

3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻る

4) 今度は右ひざを曲げ同様に行う

5) 左右交互に(1)~(4)の動きをゆっくり10回ずつ、1分程度行う

ポイント

  • 時間帯:時間を決めず、できるときいつでもチャレンジ!
  • 回数:10回を1セットとして、1日3セット以上
  • 膝や腰が痛いときはムリをしないでください

普段、通勤や買い物でしか足腰を使わない私たち。下半身の筋力アップは、美と健康のため2020年も続けていきましょう!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ホケミで簡単!冬の朝に食べたい「栗と抹茶のスフレパンケーキ」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

前回のレシピ(なますバインミー) はいかがでしたか?使いきれない根菜が余っているときなどにもおすすめのレシピ。ぜひお試しください。

今日は、おせちの残りものアレンジの第2弾。栗きんとんや和風パフェの材料としておなじみの「栗の甘露煮」を使い、ホケミ(ホットケーキミックス)でお店のようなパンケーキを作ってみましょう。

もし栗の甘露煮が余ってなければ、渋皮煮や甘栗でアレンジしたり、栗なしでもOK。代わりにあんこやフルーツなど、お好みの素材をトッピングしてもおいしいですよ。

ぜひおうちでカフェ気分を味わってください。お休みの朝にもおすすめレシピです。

薬膳的ポイント食材「栗」

栗の甘露煮

栗の効能

  • アンチエイジング
  • 腰やひざの衰えをケアする
  • 胃の調子を整える

栗は「腎」という臓によい食材です。腎は「性ホルモン、生命力、老化」と深いかかわりのある臓。腎が弱まると、骨や足腰、耳、髪、排尿異常など、老化現象がでてきます。

腎は、体内の水分代謝と深い関わりのある臓なので、寒い季節(尿の増える時期)はとくに疲れやすく、いたわりたい部分。腎によい「栗」は、実は秋だけでなく、冬もおすすめの食材なのです。

ホケミで簡単!冬の朝に食べたい「栗と抹茶のスフレパンケーキ」

ホケミを使えば簡単!冬の体にやさしい「栗と抹茶のスフレパンケーキ」

材料(型4つ分)

型のサイズ:直径8.5cm、深さ4cm

※型は100均ショップなどで売っているセルクル型、またはシリコン製の耐熱パンケーキ型を使用しています。ない場合は、洗って乾かした牛乳パックを切って丸みをつけ、内側にオーブンペーパーを巻いても代用できます。

  • ホットケーキミックス 150g
  • 牛乳 120ml
  • 卵 2個
  • 栗の甘露煮 6個
  • 抹茶パウダー 大さじ1と1/2
  • 砂糖 大さじ1
  • 粒あん 適量
  • サラダ油 適量(底のあるシリコン型の場合不要)

作り方

1) 栗は2個(飾り用)を除き、残りは1個を6等分に切る。卵は卵黄と卵白に分ける。白身は冷蔵庫に入れておく。

2) ボウルに卵黄と牛乳、砂糖を合わせ泡だて器でよく混ぜる。ホットケーキミックス、抹茶パウダーを加え全体が均一になるまで混ぜる。

3) 別のボウルに卵白を入れメレンゲを作る。ふんわりとした角がたつまで泡立てる。

4) (2)に(3)を加えゴムベラで泡をつぶさないよう、さっくりと全体を混ぜる。

抹茶パンケーキの生地

5) サラダ油を薄く塗った(底のあるシリコン型の場合不要)フライパンを熱し、型を置き、(4)を型の5分目まで注ぐ。切った栗をトッピングする。

6) 蓋をしてごく弱火で、様子を見ながら15~20分蒸し焼きにする。裏返して同様に10分加熱する。竹串を刺して生地がついてこなければ焼き上がり。型からはずし、好みで粒あんと飾り用の栗を添え、抹茶パウダーをふる。

ポイント

  • メレンゲは、卵白を冷やすことで泡立ちやすくなります。ボウルごと冷凍してもOKです
  • 生地が焦げないよう、様子を見ながらごく弱火で加熱しましょう

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに!

「新商品」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

プレゼン

「新商品」を2単語の英語で言うと?

「新商品の説明をした」ことを伝えたい時に役立つ、英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I explained our new product to the client
顧客に新製品説明した

why our new product is better
新製品が優れている理由

than our company’s older product and our competitors’ products
自社の旧製品や、競合他社の新製品よりも

specifically
具体的に

using a catalog and a tablet
カタログやタブレットを使って

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

I explained to the client specifically, using a catalog and a tablet, why our new product is better than our company’s older product and our competitors’ products.
=顧客に新製品が自社の旧製品や、競合他社の新製品よりも優れているところを、カ タログやタブレットを使って、 具体的に説明した

Pick up!キーワード

  • explain:説明する
  • new product:新商品、新製品
  • better:いっそう優れている、より良い
  • competitor:競争者
  • specifically:具体的に

「新商品」は「new item」「new service(新サービス)」と表現することもできます♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

「湯加減」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

バスタブにつかる女性

「湯加減」を2単語の英語で言うと?

「バスタブにお湯をためた」ことを伝えたい時に役立つ、英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I fill the bathtub
バスタブにお湯を入れる

 I checked the water temperature
湯加減をみた

and it felt a little too hot
ちょっと熱かった

 so I added cold water
なので水をたした

then it was just right
ちょうどいい湯加減になった

I got in and relaxed in the bath with the water up to my shoulders
までゆっくりとお湯につかった

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

When I was filling the bathtub, I checked the water temperature and it felt a little too hot, so I added cold water. When it was just right, I got in and relaxed in the bath with the water up to my shoulders.
=バスタブにお湯を入れながら、湯加減をみた。ちょっと熱かったので水をたして、ちょうどいい湯加減になったので、 肩までゆっくりとお湯につかった

Pick up!キーワード

  • fill the bathtub:バスタブにお湯を張る、入れる
  • temperature:温度
  • a little:少し
  • add:足す、加える
  • relax:リラックスする、くつろぐ
  • shoulder:肩

「湯加減」は「bath temperature」と表現することもできます♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

背中引き締め&ヒップアップ!イスを使わない「舞踏王1のポーズ」バリエーション

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

前回ご紹介した、舞踏王1のポーズ。イスを使って安全にチャレンジする方法をお伝えしましたが、今回はイスなしで実践するバージョンをご紹介しますね!

舞踏王1のような「バランスポーズ」で大切なのは、焦って一気に完成形に行こうとせずに、ひとつひとつのステップを丁寧に行っていくことです。

不安な方はイスを掴みながら、最後だけ前の手を放すチャレンジもおすすめですよ♪では早速やってみましょう!

背中引き締め&ヒップアップ!イスを使わない「舞踏王1のポーズ」バリエーション

1) 足を揃えて立ち、右手で右足をつかみます。出来れば膝は揃えておきましょう。辛ければ少し離しておきます。

背中引き締め&ヒップアップ!イスを使わない「舞踏王1のポーズ」バリエーション

2) 息を吸いながら、左手を上に伸ばします。余裕があれば、右のかかとをお尻にぐっと近づけておきましょう。

背中引き締め&ヒップアップ!イスを使わない「舞踏王1のポーズ」バリエーション

3) 息を吐きながら、上げていた左手を前に伸ばします。背を伸ばして、バランスを取りましょう。

背中引き締め&ヒップアップ!イスを使わない「舞踏王1のポーズ」バリエーション

4) 安定していて、余裕があれば、右足を後ろに蹴りあげていきます。

背中引き締め&ヒップアップ!イスを使わない「舞踏王1のポーズ」バリエーション

無理のない範囲で3~5呼吸キープしましょう。丹田(おへその下の少し奥)に意識を向けます。

反対の足も同様に行いましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 足を蹴りあげるのが辛ければ、(3)でキープでも大丈夫です。
  • 腰が痛い方は無理のないようにしてください。

いかがでしたか?

イスで練習して、余裕が出てきたら是非チャレンジしてみてくださいね。

背中引き締め、ヒップアップ、体幹全体にも効いてきますよ!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B7BBvoVhbEI/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

1日の予定がパッと分かる!押すだけで簡単「時計スタンプダイアリー」♪

Instagramのフォロワー10万人超え!SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳&ノート術」。時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します!

新しい年の始まり。今までとは違った方法で予定を管理したり、日々を振り返ったりしたい…そんな方にぴったりな、時計スタンプを活用した手帳術を今日はピックアップ!

丸い時計のフォーマットに予定や出来事を書き込むことで、1日の予定がパッと分かるだけでなく、1日の中で何にどれだけ時間がかかっているかもクリアになるのが特徴です。

今日は、Instagramでも大人気!和気文具さんの手帳術の中から、「時計スタンプダイアリー」の作り方をご紹介します♪

1日の予定がパッと分かる!押すだけで簡単「時計スタンプダイアリー」♪

1日の予定がパッと分かる!押すだけで簡単「時計スタンプダイアリー」♪

今回は、時計スタンプを使ってデイリー手帳を書いてみました。スタンプを使うと、オリジナリティのある手帳が簡単に作れます。

この時計スタンプのサイズは、53mmくらい。結構大きめなので、在感がありますよ!

使用する文房具たちはこちら!

時計スタンプダイアリー

簡単!「時計スタンプダイアリー」の作り方

時計スタンプダイアリー

【1】まずは、見開き1ページに時計スタンプを2つ押します。

時計スタンプダイアリー

【2】アルファベットスタンプ、数字スタンプを使ってAM、PM日付を押します。もちろん手書きでもOK◎

これで準備は完了です♪

実際に書き込んでみよう!

時計スタンプダイアリー

時計スタンプのフォーマットに、予定や、出来事を書き込んでいきます。

水性ペンで色を塗りたいと思い、今回の文字は油性ボールペン(ジェットストリーム)を使って書きました。(にじまないように)

時計スタンプダイアリー

水性カラーペンで色を塗ってカラフルにしました。予定ごとに色を変えることで、見やすさもUP♪

使ったカラーペンはリアルブラッシュです。

時計スタンプダイアリー

あとは、空いたスペースにメモや日記を書き込んで…

時計スタンプダイアリー

時計スタンプダイアリーの完成です!

スタンプで楽しく、1日を振り返ってみてくださいね(^^)

(編集部より)
押すだけで簡単に作れて、見た目がとってもかわいい時計スタンプダイアリー!スタンプが手に入らない場合は、油性ペンを使い、手書きで試してみてもよさそうですよね◎
1日の流れをグラフのように表すことで、自分が何にどのくらい時間を割いているのかよく分かるのがとにかく便利。省くべき無駄や、もっと時間をかけて丁寧に取り組みたいことなど、日々の過ごし方を見直すきっかけにもなるはず。
今日という1日を思い返すのが楽しくなりそうなノート活用術。ぜひ試してみてください♪

「時計スタンプダイアリー」におすすめの筆記具

コクヨ 測量野帳 231円(税込)

測量業務の現場の声を反映し開発されたノートですが、今では『ヤチョラー』と呼ばれるファンもいる程、幅広いユーザーに愛されています。

時計スタンプダイアリー

サンビー 時計印 1,287円(税込)

楽しく学んで、楽しく教える。そんな心使いを応援する楽しいスタンプやツールをお届けします。

 

時計スタンプダイアリー

スリップオン ウッドボックススタンプ ナンバー 858円(税込)

ナチュラルな雰囲気が可愛い、木箱入りのナンバースタンプ。

手帳やノートのあしらいに。ギフトカードのデコレーションに。

※商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承ください。

「和気文具」オンラインショップへ >>

「和気文具」公式Instagram >>

(記事監修:和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供:和気文具

時短で可愛い!「れんこんつくね」「春菊のごま和え」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第20回目の2品弁当は

  • れんこんつくね
  • 春菊のごま和え

のレシピをご紹介します。

旬の「れんこん」と「春菊」。美味しいうちに色々なレシピでいただきたいものですね。

れんこんはつくねにくっつけて、シャキシャキ&ムチムチ食感を楽しんで。小さめのつくねなので、火の通りが早く、時短で仕上がりますよ!

少量の春菊を茹でる時は、食べやすい大きさにカットしてからゆでると楽々♪

お弁当がパッと華やぐ2品。お試しください。

時短で可愛い!「れんこんつくね」「春菊のごま和え」2品弁当

時短で可愛い!「れんこんつくね」「春菊のごま和え」2品弁当

1品目 れんこんつくね

(材料)1人分

  • (A)鶏ひき肉 100g
  • (A)塩 少々
  • (A)酒 小さじ1
  • (A)かたくり粉 小さじ1
  • (A)おろししょうが 小さじ1/3
  • (A)刻みねぎ 1本分 ※追記(小ネギの場合1本分、長ねぎの場合は5cm程度刻んで入れてください)
  • れんこん 50g
  • かたくり粉 小さじ1/2 ※表面にまぶすかたくり粉
  • ごま油 小さじ1
  • (B)しょうゆ 大さじ1/2
  • (B)みりん 大さじ1/2
  • (B)酢 小さじ1
  • (B)水 小さじ1
  • (B)砂糖 小さじ1/3

(作り方)

1) れんこんは厚さ5mm程度の輪切りにする。ボウルに(A)を入れて練り混ぜる。

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、れんこんにかたくり粉をまぶして(A)を小さなハンバーグ型にしてつけ、れんこんを下にして並べ入れる。

※れんこんを揚げ焼きにするように焼くと香ばしく美味しいので、少しだけ油を多めに使ってください。

れんこんつくね

3) 蓋をして2分程度、裏返してもう片面も焼き、キッチンペーパーで余分な油をしっかりとふきとる。

れんこんつくね

※今回はこげつかない加工の、直径20cmのフライパン使用しました。ふたがあるフライパンが必要です。

※ここで油が残っているとタレが肉にのらないので、しっかりとふきとってください。

4) 混ぜ合わせた(B)を回し入れ、裏返しながら両面にたれをしっかりとからめる(汁気がなくなるまで)。

れんこんつくね

2品目 春菊のごま和え

(材料)1人分

  • 春菊 50g
  • にんじん 20g
  • しょうゆ 小さじ1
  • すりごま(白) 大さじ2

(作り方)

1) 春菊は4cm幅程度に切る。にんじんは薄い短冊切りにする。鍋に水(カップ1)と塩ひとつまみ、にんじんを入れて強火で加熱する。沸騰したら春菊を入れてさっと茹でる。

※にんじんもすぐに火が通るように薄く切っています。

春菊のごま和え

2) ザルにあげて、冷水にとってしっかりとしぼる。

春菊のごま和え

3) ボウルにうつし、しょうゆで和えてからすりごまで和える。

春菊のごま和え

※にんじんの甘味や春菊の香りを生かすため、味付けはしょうゆだけにしてみました。すりごまはたっぷりめに。水分を全部吸ってくれるので、お弁当おかずにぴったりですよ。

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。つくねを入れるところは1cm程度低くご飯を入れ、のりを置く。副菜を入れるところは空けておく。

※冷ます時には割りばしや畳んだペーパーや小さな器等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます。

2品弁当の詰め方

2) れんこんつくねをのせる。

2品弁当の詰め方

3) 副菜を詰める。

2品弁当の詰め方

4) ごはんの上にしば漬けをのせ、ゆかりをちらす。

時短で可愛い!「れんこんつくね」「春菊のごま和え」2品弁当

※分量外の材料(ごはん1人分、海苔、しば漬け、ゆかり)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

可愛いれんこんつくね。小さなれんこんがあると可愛らしいのですが、大きなものは半月切りにして作ってみてください。

時短で可愛い!「れんこんつくね」「春菊のごま和え」2品弁当

今回は、卵を使わず小さく仕上げるつくねなので、火通りが早く、忙しい朝でも楽ですよ。

れんこんや春菊が美味しいうちに。お楽しみください。

簡単にできる2品弁当で、どうか心を楽に。お弁当作りを楽しんでください。

******

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

お腹スッキリ!話題の「大麦」を使ったお手軽朝ごはんアイデア

おはようございます。フードスタイリスト、朝活コミュニティ「とっておきの朝食会」主催の河合真由子です。

年末年始は、さほど食べていないつもりでも、不規則な食生活や運動不足などでカラダが重くなりがち。

今日は、お正月明けのダイエットにも役立つ、いま話題のスーパーフード「大麦」をつかった朝ごはんのアイデアをご紹介します。

大麦で実践!「食べるダイエット」

大麦

大麦は、麦の一種で、食物繊維を多く含む健康食です。ダイエット効果が期待できることから数年前からたびたび話題にあがっているこの大麦。加工方法の違いから、丸麦、押麦、米粒麦といった名称で売られています。

独特のもちもちの食感が特徴のもち麦は、大麦の中でも断突に食物繊維を多く含み、便秘解消、ダイエットにもうれしい食材です。

大麦の一番簡単な取り入れ方は、大麦ごはんです。通常のごはんを炊く際に、お米2合あたり、大麦30gと同量の水を足すだけ。そのまま炊飯すれば、大麦ごはんのできあがりです。

独特の臭いが気になるという方は、炊飯の際に、昆布をいれれば気にならなくなります。

※大麦ごはんは、炊飯後、保温状態のまま放置すると変色しますので、食べきれない分は冷凍保存するのがおすすめです。

手軽に取り入れやすい!「ゆで大麦」

ゆで大麦

「大麦を手軽にとりいれたい」、「主食がご飯以外でも、大麦を使いたい」という方におすすめなのが、「ゆで大麦」です。

大麦をゆでておけば、野菜や豆などと同じように、サラダや炒めもの、スープなどにもアレンジできるので、パン派さんでも大麦をとりいれやすくなります。

「ゆで大麦」の作り方

1) たっぷりのお湯で大麦を15〜20分程ゆでる。

2) ザルにあげて水洗いし、水気を切る。

※食べきれない場合は一食分ずつラップに包み、冷凍保存するのがおすすめです。

ちなみに、しっかりもちもち食感を楽しみたいときは「もち麦」を、大麦初心者の方には、普段の料理にも馴染みやすい「押麦」がおすすめです。

スープにスムージーにも便利♪「ゆで大麦」朝食バリエ

「ゆで大麦」スープ

ゆで大麦があれば、こんな簡単アレンジも可能です。

まずは、いつものミネストローネ。普段ならスープにパンをつけがちですが、スープにゆで大麦を加えれば、一品でお腹も満足。時間のない朝だからこそ、うれしいアレンジですね。

ゆで大麦スムージー

また、かわりどころでいえば、野菜やフルーツのスムージーにゆで大麦をプラスする方法。

もともとヘルシーなスムージーが、食物繊維たっぷりでさらに美腸効果の高い一品に。もちもちの食感がやみつきになり、ついでにお腹もスッキリ…そんなお手軽メニューです。

*****

いかがでしたか?

不規則な食生活や運動不足でカラダが重くなったと感じたら、「大麦」がおすすめ。食物繊維を豊富に含む大麦なら、便秘解消やダイエットにもうれしい効果が期待できます。

ゆでておけば、、いつものサラダにいれたり、スープやスムージーなど、主食がご飯以外のメニューにもアレンジ可能です。

お正月明け、カラダが重たく感じたら、大麦のお手軽アレンジで、カラダ&お腹すっきりをめざしましょう♪

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/

とっておきの朝食会イベント情報はこちらから登録ください

何回めで洗うのが正解?「ファンデーション用スポンジ」お手入れのコツ

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

みなさんはファンデーションスポンジをどのくらいのペースで洗っていますか?

毎朝のように使用するスポンジ。

私が主催するメイクレッスンで参加者の方にお聞きすると、洗っているペースは本当に人によって様々。

今回は、スポンジの正しい使用回数とお手入れ方法、おすすめのアイテムをご紹介します。

何回めで洗うのが正解?「ファンデーション用スポンジ」のお手入れ方法

汚れたスポンジを使っていると、こんな弊害が!!

汚れたファンデーションスポンジ

忙しい朝、メイクをする時にファンデーションのスポンジの汚れが気になったことはありませんか?

でも、時間がないからとついつい、洗わずに使ってしまう方も多いのではないでしょうか。

ファンデーションのスポンジは、毎日使ううちに汗や皮脂を吸収し、目には見えない雑菌が増えています。

そんな、様々な菌を抱えた状態のスポンジを使ってメイクすると、どんなに良い化粧品を使っていても、肌荒れの原因になってしまいます…。

「きちんとお手入れしているのに、肌のトラブルが起こりやすい」

そんな方は、毎朝使うファンデーションのスポンジに、その原因があるかもしれません。

きれいなファンデーションスポンジ

さらに、汚れたスポンジを使っていると、ファンデーションの粉体が均一につきにくく、ムラになりやすくなります

美しい肌を保ち、綺麗にベースメイクを仕上げるために、清潔なスポンジを使うことがとても大切です。

スポンジは4回使ったら洗おう

では、実際にどのくらいのペースでスポンジを洗うのが良いのでしょうか?

ズバリお答えすると、4回の使用を目途にスポンジを洗浄するのが、おすすめです。

それには、とてもシンプルな理由があります。

写真のようなファンデーションのスポンジを使用する場合、一回に全面を使うことはなく、片面の半分で十分ですよね。

上にある番号のように、上・下・裏・表と、片面の半分ずつ、未使用の部分を1日おきに使えば、4回は清潔な状態でファンデーションを塗ることができます。これが、4回使った後にスポンジを洗うのが正解、という理由です。

こまめにスポンジを洗うコツとおすすめアイテム

「スポンジを洗うのは大事、ということは分かっているけれど…」

頭では分かっていながら、実際は朝は忙しく、こまめにスポンジを洗うのは難しいものですよね。

そんなかたは、スポンジ洗いを、掃除や洗濯、食器の洗い物のように、日々のルーティーンに組み込んでしまうのがおすすめです!

スポンジを洗うときに使う洗剤は、基本的にキッチンで使用する中性洗剤であれば何でもOKです。なので

『4回使ったスポンジは、キッチンでお皿などを洗った後についでに洗う』

などと、洗い物の中に習慣として取り入れるようにしてみてはいかがでしょうか。

これなら忘れずに、しかも食器を洗い終わったあとにそのままスポンジ洗いに移れるので、そこまで苦ではありません。

ただし、キッチン用の中性洗剤は泡立ちが良すぎるので、泡が切れるまで何度もすすがなくてはなりません。

泡が残ったまま乾かしてしまうと、スポンジが硬くなり、スポンジ自体の寿命が縮んでしまいます。

何度もスポンジをすすぐのは面倒…という方には、専用のスポンジクリーナーがおススメです。

スポンジクリーナーはメイクスポンジ専用のため、汚れ落ちも良く、泡切れも早いので、素早くスポンジの洗浄が出来ます。

私自身もスポンジクリーナーを愛用してますが、キッチン用の洗剤の横にスポンジクリーナーを置いて、いつでもキッチンでスポンジを洗えるようにしてから、こまめにスポンジが洗えるようになりました。

日々の習慣に上手に組み込めるよう、ご自身のライフスタイルを振り返りながら、クリーナーの置き場所や、洗うタイミングを工夫してみてくださいね。

*****

キレイなスポンジで毎日メイクをすることで、肌荒れを防ぎ、メイクの仕上がりを良くすることができます。

さらに、朝のメイク時間を気持ちよく過ごせるようになりますよ。

毎日清潔なスポンジを使用し、美しいベースメイクと、気持ちの良い朝時間を手に入れましょう!

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「乗り換え」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

改札

「乗り換え」を英語で言うと?

「電車の乗り換え」を伝える時に役立つ、英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

Someone asked me about changing trains
電車の乗り換えについて尋ねられた

and Itold him totake the train at platform 9
9番ホーム電車に乗るように伝えた

to go to Kamakura
鎌倉に行くには

the Yokosuka Line bound for Zushi
横須賀逗子行き

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

Someone asked me about changing trains, and I told him to take the Yokosuka Line bound for Zushi at platform 9 to go to Kamakura.
=電車の乗り換えについて尋ねられ、鎌倉に行くには9番線の横須賀線逗子行きに乗るように伝えた

Pick up!キーワード

  • changing trains:電車の乗り換え
  • take the train:電車に乗る
  • platform:(駅の)ホーム
  • line:(電車の)~線
  • bound for:~行き

乗り換え(る)」は「transfer」という単語で表現することもできます♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

5分で超カンタン!甘じょっぱさがクセになる「あんこカマンベールトースト」♪

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

小豆

今日の主役はこちら、小豆。

食物繊維、ビタミンたっぷりの「小豆」。

子供の頃、祖母がよくお赤飯を炊いてくれましたが、小豆のぼそぼそ感が苦手で…前はよく小豆だけ避けて食べていました。

当時は「お肌にいいから食べなさい!」なんてよく言われたものですが、息子たちが無類の豆好きで、私も今では大好きに!むくみにも効くようで、妊娠中はよくあずき茶がを飲んでいました。

今日は、そんな小豆でつくるあんこを使った、超簡単なアレンジトースト

年末年始のこの時期、お餅と一緒に用意するのがあんこ。自分で炊いたり、あんこやさんで購入したりしています。

今日はこしあんとカマンベールを使った、甘塩っぱさがクセになる簡単5分レシピです。

まずは材料から。

5分で超簡単!甘じょっぱさがクセになる「あんこカマンベールトースト」♪

5分で簡単!甘じょっぱさがクセになる!「あんこカマンベールトースト」♪

材料&分量(4人分調理時間:5分)

  • 食パン 1枚
  • こしあん 大さじ3くらい
  • カマンベールチーズ 1/4個くらい
  • ナッツ類 適量
  • あらびきコショウ 少々

作り方・手順

1) 食パンにこしあんを塗る。

2) カマンベールチーズは薄切りにして(1)にのせ、あらびきコショウをふる。

5分で簡単!甘じょっぱさがクセになる!「あんこカマンベールトースト」♪

3) トースターでカマンベールチーズが溶けるまで3~4分焼き、ナッツをちらして出来上がり。

調理のポイント

  • ナッツの代わりに「ごま」でアレンジしてもOK。

小豆を使ったレシピならこちらもおすすめです!↓

パイシートで簡単!小豆とアーモンドの「和風タルト」♪

バターも小麦粉も使わず簡単!小豆とアーモンドのしっとり「和風タルト」♪

材料&分量(4人分調理時間:40分)

  • パイシート 1枚
  • 粉糖 適量
  • (A)ゆであずき 200g
  • (A)米油 60g(またはお好みの油)
  • (A)砂糖 60g
  • (A)たまご 1個
  • (B)アーモンドプードル 80g
  • (B)塩 ひとつまみ

作り方・手順

1) パイシートを室温で5~10分程度解凍し、柔らかくする。オーブンを180℃の予熱で温める。

2) パイシートを伸ばしてタルト型に敷き、フォークで底に穴を開ける。

3) ボウルに(A)を入れよく混ぜる。(B)も加え粉っぽさがなくなるまで混ぜたら、(2)に流し込み、180℃で40分焼く。冷めたら粉砂糖をふってできあがり。

調理のポイント

  • パイシートは20×20cmのものを使えば、10×25×2.5cmのタルト型2つ分作れますが、丸いタルト型などお好みの型でもOK。
  • 小さい型で焼く場合は、焼き時間を少し短くするなど加減しながら作ってみてください。

今までのスープ&スムージーはこちら(https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon
インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

たった990円で時短が手に入る!セリア「6リングファスナーケース」通帳整理術

おはようございます。住まいコーディネーターのゆりんごです♪

みなさん、「通帳の管理」ってどうされていますか?

わたしは以前は、下の写真のような1つのケースにただざっくりと入れていたのですが、いざ使うときに、ATMの前でごそごそして手間がかかることがありました。

ポーチ

探し物をしているときは大抵、「整理収納アドバイザー、失格…」と、恥ずかしい気持ちになってしまいます。

そこで今年から、通帳の整理収納について見直してみることにしました!今日はその整理方法を、皆さんにもご紹介しますね。

まずは、使うモノだけを厳選しよう

通帳

まずは、必ず使う通帳やカードを厳選します。

たまにしか使わないモノについては、家で別の場所にまとめていいと思います。

何でもかんでも持ち歩いてしまうと、普段よく使うモノがかえって使いづらくなってしまうので、ここは使用頻度の高いモノだけにすることをおすすめします。

おすすめアイテム「セリア」の6リングファスナーケース

おすすめアイテム「セリア」の6リングファスナーケース

持ち運びもしやすく、使いやすいようにしたい!

そう思って選んだのは、こちらのセリアの「6リングファスナーケース」です。

色も迷ったのですが、今年は迷ったときは白を買う!というマイルールを作ったので白にしました^^

セリアの「6リングファスナーケース」

合わせて便利な「セリア」のリフィルたち

セリアのEVAジッパーリフィル、外ポケット付 カード収納リフィル、両面収納リフィル

ケースと一緒に購入したのが

  • EVAジッパーリフィル 外ポケット付
  • カード収納リフィル
  • 両面収納リフィル

この3種類です。

セリアのEVAジッパーリフィル、外ポケット付 カード収納リフィル、両面収納リフィル

通帳は、EVAジッパーリフィルに収納。こちらは分けたい通帳の数だけ必要なので、6つ買いました。

カード収納リフィルには、家計関係でカードだけで使っているモノを収納。

両面収納リフィルには、領収書やレシートの一時保管場所にしてみます。

通帳とカードはセットに

通帳はEVAジッパーリフィルに収納。

このジッパーリフィルのいいところは、外側にポケットがついていて、通帳とカードを一緒に収納できるところです。

これでATMの前で、カードはどこいった!?と探さなくて済みます。笑

また、ジッパータイプなので預け入れしたいお金の仕分けにも使えたり、引き出したお金をここに入れることもできて便利です。

パッと見たときにどの通帳かがわかりやすいように、ラベリングをしておくことも大切ですよ♪

使うときも管理もラクラク♪セリア「6リングファスナーケース」の通帳整理術

このセリアのアイテムを使った整理収納術で、どこにどの通帳があるのかがわかりやすくなり、とっても便利になりました。

さらに、これだけ買っても、なんと1,000円でお釣りがくる…!(9つ買ったので税込990円です!)

990円の投資で、このリターンは大きい。なぜなら、探し物に費やす時間ほど、人生において無駄なものはないからです!!(大げさですが、ほんとに。)

時短にもなり、ストレスフリーにもなるので、同じお悩みをお持ちだった方はぜひやってみてくださいね^^

素敵な朝時間を!

■土曜日の朝に更新♪バックナンバーはこちら >> https://asajikan.jp/asabijin/kataduke_morning/

Instagram >> @yuringo717

お部屋探し・不動産、整理収納、お仕事のご相談はこちらよりどうぞ♩

LINE公式アカウント→https://lin.ee/qVNFYQw

mail→hello.smirule@gmail.com

「むくみ」が気になる朝に飲みたい!ビューティードリンク2選

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。

皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを、毎週土曜日にお届けしています。

年末年始の食事や生活習慣の乱れが原因で、朝起きると「むくみ」が気になる日が続いている…という方、多いのではないでしょうか。

今朝は、そんな「むくみ」が気になる朝に飲んでみてほしい、おすすめのビューティードリンクを2つご紹介します。

【1】pukka(パッカ)リバイタライズ(カパ)有機ハーブティー

pukka(パッカ)リバイタライズ(カパ)有機ハーブティー

pukka(パッカ)リバイタライズ(カパ)有機ハーブティー

インドの伝承医学アーユルベーダに基づきブレンドされたハーブティー。カパというドーシャタイプ(体質)に向けてブレンドされたお茶です。

シナモン、カルダモン、生姜、クローブなどスパイシーなハーブが10種類以上配合されているので、食べ過ぎ飲み過ぎ、むくみなどが気になる時におすすめのハーブティーです。身体を温める効果も◎

味は結構ピリッとしてスパイシー。寒い朝に飲んだり、むくみと冷え、胃腸の疲れが気になる時のお助けアイテムです。

【2】SHIGETA ジュニパーフローラルウォーター

SHIGETA ジュニパーフローラルウォーター

SHIGETA ジュニパーフローラルウォーター

ジュニパーという植物のフローラルウォーターで、ミネラルウオーターに少量加えて飲みます。ジュニパーが独特の香りで、心と身体の余計な物を外に排出してくれるかのよう。

私は、体質改善のために集中的に飲んだり、むくみが気になる日の朝に飲んだりしています。

食べ過ぎ飲み過ぎが続いたり、なんだか身体の循環が悪くて毒素を溜め込んでいるな、と感じる時のリセットにおすすめのドリンクです。

*****

寒さが本格化して冷えを感じやすく、食べ過ぎ飲み過ぎでなんだか身体も顔もむくみがち…そんな悩みを抱えやすい今の季節。

むくみの放置は、脂肪やセルライトの原因や顔のたるみの原因にもなります。むくみを改善するドリンクを朝に取り入れて、余分な水分を早めに身体の外に追い出す工夫をしてくださいね♪

☆この連載は【毎週土曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

“ねずみ年”って何と言う?意外と知らない「干支」の英語表現12

週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

十二支

“ねずみ年”って何と言う?意外と知らない「干支(えと)」の英語表現12

今年は子年ですが、みなさん、十二支を英語で言うことができますか?今日は、意外と知らない?かもしれない、干支の英語をご紹介します!

子:rat

丑:ox

寅:tiger

卯: rabbit

辰:dragon

巳: snake

午:horse

未:sheep / goat

申:monkey

酉:rooster

戌:dog

亥:boar / pig

皆さんお馴染みの動物もいたと思いますが、あまり聞きなれないものもあったのではないでしょうか?

ちなみに「今年は子年です。」は

This is the year of the rat.(=今年は子年です)

と言いますよ。

海外の方で干支を知らない方には

Japanese zodiac(=干支)

と伝えると良いようです。また、十二支は「twelve zodiac signs」です。

ぜひ、年始の会話で、話題にしてみてくださいね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

「間に合う」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

時間を気にする女性

「間に合う」を3単語の英語で言うと?

「飲みに行った」ことを伝える時に役立つ、英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I go out for a drink with my coworkers
同僚と飲みに行く

last night
昨夜

our favorite izakaya
行きつけの居酒屋

we got there before 6:30
18:30までに店に入った

 we were in time for happy hour
ハッピーアワーの時間に間に合った

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

Last night I went out for a drink with my co-workers. We went to our favorite izakaya. We got there before 6:30, so we were in time for happy hour.
=昨夜、同僚と行きつけの飲み屋に行った。18:30までに店に入ったので、ハッピーアワーの時間に間に合った

Pick up!キーワード

  • coworker:同僚
  • last night:昨夜
  • favorite:行きつけの、お気に入りの
  • be in time:間に合う(※上の例では過去形で「間に合った」)

ちなみに「遅れる」は、「be late」「be delayed」などと表現します♪

PCと砂時計

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

【横浜・センター南】ハード系のパンが最高に美味!「ブーランジェリーパティスリートレトゥールアダチ」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【横浜・センター南】ハード系のパンが最高に美味!「ブーランジェリーパティスリートレトゥールアダチ」

【横浜・センター南】ハード系のパンが最高に美味!「ブーランジェリーパティスリートレトゥールアダチ」

横浜地下鉄のセンター南駅を下車。

1番出口の目の前には遊歩道が広がっているので、そちらを前進。道路に出たら、斜め右方向に3分程進むと「ブーランジェリー パティスリー トレトゥール アダチ」はあります。

【横浜・センター南】ハード系のパンが最高に美味!「ブーランジェリーパティスリートレトゥールアダチ」

こちらのお店、以前は伊豆の修善寺にあり山奥だったので、車で行くか修善寺からバスで行くしか方法がなかったんです。

にもかかわらず、午後に行くともうパンの残りが少なくなっていたというほどの、大人気店。

その当時も何度かパンマニアの友人の車に乗せてもらって行きましたが、まさか自分が住んでいる横浜にお店を構えてくれるとは!と、非常に嬉しかったことを覚えています。

ちなみに今の店舗に移転したのは、2018年3月です。

【横浜・センター南】ハード系のパンが最高に美味!「ブーランジェリーパティスリートレトゥールアダチ」

鴨の生ハムと青りんごのサンドイッチ

パンは、見た目からも分かるように、ハード系。クルミ入りのパンには、全粒粉とライ麦、それに蜂蜜が入っています。全体の味を引き締めながらも、単独で奥深い味わいのパンが絶品。

鴨の生ハムのとろけるような食感、クリームのような脂部分とりんごの酸味が、最高のマリアージュ。そして、気持ちしんなりしたグリーン。このバランスがパーフェクトすぎる!

リンゴがしゃっきりしているので、グリーンは少ししんなりしているくらいがちょうどよいと感じました。

【横浜・センター南】ハード系のパンが最高に美味!「ブーランジェリーパティスリートレトゥールアダチ」

パンオフリュイ

ドライフルーツがぎっしり入っていて、パン生地よりもフルーツとナッツの方が多いのではないかと思うほどの具だくさんパン。

ドライフルーツの口いっぱいに広がる芳醇な甘味と、対比するような記事の香ばしさが一緒にまざる瞬間が…最高!ちなみに、私が一番好きなのは、端っこのカリカリ焦げた部分を含んだエリア。

この手のパンは少しずつ堪能しながら食べようと、いつもは薄くスライスしながら食べるのに、あっという間になくなってしまった…そんな、大好きすぎるパンです。

【横浜・センター南】ハード系のパンが最高に美味!「ブーランジェリーパティスリートレトゥールアダチ」

バゲット

フランスVIRON社の銘柄粉「トラディッションフランセーズ」を使ったバゲットも、是非食べてもらいたい一品。

特にハード系のパンが好き、という方!お近くにお出かけの際は、ぜひぜひ、寄ってみてくださいね。

ブーランジェリー パティスリー トレトゥール アダチ

住所:神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎中央22-15ルナレガーロ1F

電話番号:045-298-4034

営業時間:9:00~18:00

定休日:月・火曜日

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。