【奈良】全席にトースター付き!?食パン食べ放題モーニング@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

本日の舞台は京都・大阪・奈良を繋ぐ、けいはんな線の「学研奈良登美ヶ丘」駅から徒歩一分の好立地にある、こちらのブーランジェリー。

【奈良】全席にトースター付き!?食パン食べ放題モーニング@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

薪をくべて焼き上げる石窯パンで有名なのです。

広々とした店内には、パンの香りが漂っててお腹がすく…!

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

種類豊富なパンはどれも絶品なのですが、オススメは正に早起きは三文の得を地でいくこちら!

2種のモーニング!

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

好きなパンに270円を足すモーニングとドリンクのセットと、食パンの食べ放題のセット…どちらも魅力的なのですが…

わかりますでしょうかこの店内。よく見ると…

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

全席トースター付き!?

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

この世にパン屋さんは数あれど、トースター付きはなかなか珍しいのでは…ということで、このレア感を最大限に堪能すべく今朝は食パン食べ放題で!

レジで先にお会計をしたら、早速パンを吟味…何てったってトースト、4種類もあるから!すごい!

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

どれもこだわりの味と製法。よく読んでこだわりの一枚を見つけてみて!

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

まあ、全種類食べるんですけど…!

ということで、モーニングはこんなかんじ。

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

食パン食べ放題モーニング(500円)

このご時世で…こんだけ贅沢なモーニングが500円…?うっかり移住してしまいたくなるくらい素敵なメニュー。

こんもり盛っていただきたい、こだわり食パンたちだけでなく…

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

飲み物だってこんなにたくさんのなかから、飲み放題!

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

個人的にめっちゃ気になるマロンチャイ…

そしてスープだって、2種類からの飲み放題ときた。

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

今朝はこちらのお味。

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

もはや採算が取れてるのか勝手に心配になるレベル。野菜たっぷりのミネストローネをいただきました。

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

セットにはサラダもついてきて、これまたおいしい。

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

そして!!
お待ちかねの!!

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

じゃーん!トースト焼く儀式!

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

このひと手間を、自分で行うっていうのがとても贅沢。

朝ってついバタバタになってしまうけど、こうやって、好きなパンを選んで、好きな加減まで焼く。ひとつひとつを大切にゆっくり過ごす朝の大切さを思い出します。

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

そして私はよく焼き派。おいしそうにできた!

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

わくわくするし、おなかもいっぱいになる!めちゃくちゃ素敵なパン屋さん。ぜひ行ってみてくださいね。

ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

住所:奈良市中登美ヶ丘6丁目3-5 リコラス登美ヶ丘D棟

営業時間:8:00~14:00(土日祝は15:00まで)

TEL:0742-51-1839

 ※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページ・SNSなどでご確認ください。

ファンデ通ヘアメイクが選ぶ!お肌のタイプ別「秋冬保湿ファンデ」6品

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

秋冬の肌悩みといえば、夏に受けた紫外線ダメージが肌に現れ始め、おまけに空気も乾いて、どんどんお肌のカサつきが悪化してくること…。

そんなお肌のピンチを支えるためには、当然のことながら、スキンケアや食生活はより一層気をつけたいもの。それと同時に、1日の大半肌にまとっている「ファンデーション」選びも、乾燥対策の肝になってきます!

そこで今回は、この季節にぴったりな「保湿系ファンデーション」の中から、肌タイプ別おすすめ製品をご紹介します。

合わせて、乾燥が気になった朝にぜひ実践してほしいスキンケア方法も!この秋冬潤い続けたい方はぜひチェックしてみてくださいね。

ファンデ通ヘアメイクがおすすめ!肌タイプ別保湿ファンデ6品

乾燥肌・敏感肌さんに

ファンデ通ヘアメイクがおすすめ!肌タイプ別保湿ファンデ

(写真左) ナチュラグラッセ/スキントリートメント ファンデーション

(写真右) MiMC/ミネラルリキッドリーファンデーション

「ナチュラルコスメのファンデーションは、肌によくてもカバー力や持ちが頼りない」…と言われていた時代は過ぎ去りました。

この2品は、ナチュラルコスメ派以外からも絶賛されるファンデーションです。

自らの肌から湧き上がったような、みずみずしい艶が欲しい方は、MiMCのリキッドリーファンデーションを。

ある程度カバー力も欲しいし、一日中潤いは欠かせないという方は、フェイスマスクを纏ったかのように潤いのヴェールをかけるナチュラグラッセのスキントリートメント ファンデーションがおすすめです。

乾燥肌さんに

ファンデ通ヘアメイクがおすすめ!肌タイプ別保湿ファンデ

(左の写真)米肌/つやしずくスキンケアファンデーション

(右の写真)KANEBO/カネボウ ラスタークリームファンデーション

潤い重視の乾燥肌さんにおすすめしたいのが、こちらのファンデーション。

つやしずくのスキンケアファンデーションは、美容液を塗っているようなしっとり感が肌に広がり、ハリが増したかのように見えるつるんとした仕上がり。

KANEBOのラスタークリームファンデーションは、カバー力があるのに重たさとは無縁。褒められ肌が即座に完成する逸品です。

混合肌さんに

ファンデ通ヘアメイクがおすすめ!肌タイプ別保湿ファンデ

(左の写真)エレガンス/スティーミング スキン

(右の写真)ゲラン/レソンシエル

乾燥が原因でテカりやすいことに悩んでいたり、Tゾーンはファンデが浮きやすいのに、頬は乾燥してしまうタイプの方は、耐久力にも美容液の成分にもこだわりのあるこちらのファンデーションがおすすめです。

メイク直しをせずとも安心して過ごせる、くすみ知らずエレガンスのスティーミング スキンは、肌色を明るく見せたい方に。

美容液成分はたっぷり、それでいて夏場も耐えられるほどの持続力を発揮してくれるのがゲランのレソンシエルがおすすめです。

潤い肌を目指すための朝のスキンケア術

そして、ご紹介した優秀なファンデの威力を最大限発揮するためには、朝の保湿ケアに気をつけてみてください。

まずは、朝の洗顔料選びから。朝起きたときの肌の乾燥具合で洗顔料をセレクトするのがおすすめです。

例えば、ひどい乾燥を感じた日は、洗顔料はスキップしてぬるま湯で洗い流すだけにしたり、Tゾーンの皮脂が気になった日は気になる場所にだけ洗顔料を使うなど、肌の調子によって、アイテムや洗顔方法を変えることが、実は大切だったりします。

そして、化粧水を塗る行程では、ぜひとも時間をかけてたっぷりお肌にのせてあげましょう。3~5回を目安に、お肌がしっとりしてくれることが実感できるレベルまで、化粧水を塗布。

時間がある日は、フェイスマスクをすると夕方の乾燥ぐすみ予防になります。

冷えやすい季節なので、血行を良くするために顔や頭皮のマッサージをすると、素肌の状態から肌色が良くなり、ファンデーションの厚塗り予防にも!

朝時間のスキンケアは、1日の肌調子を左右するほど大切なので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

朝のスキンケア&保湿ファンデで一日中潤い肌を目指そう♪

今やファンデーションは隠すためだけではなくて、保湿も叶えてくれることが当たり前の時代に。

優秀なファンデーションに頼りつつも、朝のスキンケアではたっぷり保湿ケアをして、一日中乾きにくいベースメイク作りを目指してくださいね。

☆この連載は<水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

メンズが使える!UNIQLOフリースプルオーバー着回しコーデ3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

このところ急に気温が下がってきて、朝晩は寒さを感じることもありますよね。

こんな季節になると手に取りたくなるもののひとつが、「フリース」のアイテム

先週UNIQLOから出たばかりのコラボものは、メンズのみのラインナップでしたが、コレは是非女性にもチェックしてほしい!そう感じる、使いやすそうなアイテムでした。

私も早速チェックしていた2型を購入!今週は、そのうちのひとつであるフリースプルオーバーを着回していきます。

【Vol.1】カジュアルもきれいめも。+細身パンツの鉄板コーデ

メンズが使える!UNIQLOフリースプルオーバー着回しコーデ

着回していくのは、UNIQLO×Engineered Garments (エンジニアドガーメンツ)MEN のフリースプルオーバーです。

このブランドはセレクトショップで見たことがあったものの、プチプラではないので、今回のUNIQLOコラボをとても楽しみにしていました!

ポケット部分がナイロンになっていて、ミリタリーやアウトドアウェアの要素がふんだんに。

この手のアイテムは、コーディネートに迷ったらストレッチパンツと合わせるのが間違いない!と思います。

カジュアル派なら、足元もスニーカーに。少しきれい目に合わせたい方は、パンプススタイルのハズしとして使うと、こなれた感じでまとまりますよ。

【Vol.2】思いきり大きいサイズですっきりと

メンズが使える!UNIQLOフリースプルオーバー着回しコーデ

メンズものを選ぶ時に迷うのがサイズ。

普通だったらメンズはSを選ぶのですが、こちらは大きいサイズをチョイス。色々着比べ、Lサイズにしました。

フリース素材や厚手のものでメンズを選ぶ時は、素材がらボリューミーになるので、少しだけ大きいサイズだと肩周りが大きく見えてしまいます。

「少し大きい」より思いきってさらに大きめを選ぶと、ショルダーラインを落として着ることができるので、大きめサイズでも逆にスッキリ見えます。

と言えどもお洋服の形や体型によるので、必ず試着してサイズ違いと比べてみることをオススメします。

【Vol.3】トレンドのニットボトムで可愛く

メンズが使える!UNIQLOフリースプルオーバー着回しコーデ

フリースがボリュームが出るので、ボトムは薄手の方がいいのかな?と思いがちですが、こんな感じでニットのようなボトムを合わせてもOKです。

ただ、横に広がるようなシルエットは全体的にひとまわり大きく見えてしまうので、注意が必要です。

下に落ちるシルエットなら、今年注目のニットボトムを合わせても可愛いですよ。

今日のプチプラitem

Vol.1  フリース/ UNIQLO☆、パンツ/GU

Vol.2  フリース/ UNIQLO☆、スカート/ UNIQLO☆、靴/GU

Vol.3  フリース/ UNIQLO☆、スカート/titivate☆、ブーツ/titivate☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いつもきれいめスタイルの方もフリースを取り入れてみると、ちょっと着こなしに変化をつけることができますよ。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

レンジ3分で簡単!「きのこの即席味噌汁の素」の作り置き

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

連載第84回目の今回は、レンジ加熱3分でできる「きのこの即席味噌汁の素」のレシピをご紹介します。作り置きしておけば、忙しい朝は水と味噌と混ぜてレンジで2分加熱するだけで、時短でおいしい味噌汁が作れます。

キレイを磨くビューティポイント

きのこに含まれる食物繊維は、腸内環境を整えて便秘解消や美肌づくりをサポートする働きが期待できます。

レンジ3分で簡単!「きのこの即席味噌汁の素」の作り置き

レンジ3分で簡単!「きのこの即席味噌汁の素」の作り置き

<調理時間の目安>

7分

<保存期間の目安>

冷蔵庫で3日間、冷凍庫で2週間

<人数>

3食分

<材料&分量>

  • しいたけ…3枚
  • 舞茸…1/2パック(50g)
  • 長ネギ…10cm
  • A和風だしの素…大さじ1/2
  • Aチューブ生姜…小さじ1/2
  • Aごま油…小さじ1

<作り方

1) しいたけは軸を切り落として薄切りする。舞茸はひとくちサイズにちぎる。長ネギは小口切りする。

レンジ3分で簡単!「きのこの即席味噌汁の素」の作り置き

2) 耐熱ボウルに(1)とAを混ぜてふんわりラップし、600Wのレンジで3分加熱して混ぜる。冷めたら冷蔵庫もしくは冷凍庫で保存する。

※冷凍する場合は、1食分ずつラップで包んで保存袋に入れて保存するのがおすすめです。

レンジ3分で簡単!「きのこの即席味噌汁の素」の作り置き

「きのこの即席味噌汁の素」で作る味噌汁のレシピをご紹介します。

レンジ2分で簡単! 「きのこの即席味噌汁の素」で味噌汁

レンジ2分で簡単!「きのこの即席味噌汁の素」で作る味噌汁

<調理時間の目安>

3分

<人数>

1人分

<材料&分量>

  • きのこの即席味噌汁の素…1/3量
  • 水…150ml
  • 味噌…小さじ1強

<作り方

1) 耐熱ボウルにきのこの即席味噌汁の素、水、みそを入れてふんわりラップし、600Wのレンジで2分加熱する。

調理のワンポイントアドバイス

  • 椎茸や舞茸以外のお好みのきのこで作ってもおいしいです。

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回10月30日(予定)もどうぞお楽しみに…!

夕飯作りが楽になる2つの工夫とは…?フルタイムワーママの朝の過ごし方

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はErikaさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのErikaです。

最近フルタイムで働きはじめて、ライフスタイルの変化に合わせて時間の使い方を見直しました。

今日は、そんな私の効率的な朝時間の過ごし方についてご紹介します。

夕飯作りが楽になる2つの工夫とは…?フルタイムワーママの朝の過ごし方

以前から働いていたものの、朝は少しゆっくりで、帰宅は16時頃、お昼はまかないがあったので、特にライフスタイルを変える事なくお仕事できていました。

最近フルタイムで働き始め、朝は今までより早く帰宅が遅くなりました。さらに、まかないがなくなり、お弁当を作るか買うか…自分でお昼ご飯を用意しなければならなくなったりしたので、時間の使い方を見直すことにしました。

夜の副菜を朝に準備!お弁当にも活用

Erikaさんのお弁当

まず、今まで朝ごはんに割いていた時間を、夜ごはんの準備の時間に。

朝に夜の副菜を作って、それをお弁当のおかずにも使うように。

朝に何品も作るのは難しいので、お休みの日に作り置き+朝ごはんの副菜作りをするようにして、無理がないようにしています。

Erikaさんの作り置き

朝に洗米しておけば、夜は炊くだけ!

また、帰宅してから、お米を計って、研いで…となると、水切りする時間や浸水させる時間がもったいないですし、計るところからやるのかぁ…と疲れが上乗せされた気持ちになってしまうことが(笑)

そこで、出勤前に浸水まですませて、冷蔵庫に入れてくようにしました。これなら、帰ってきたらお鍋に移して炊くだけ。

ご飯が炊ける間に汁物とメインを作り、朝に作っておいた副菜をお皿に移せば、夜ご飯の出来上がり!

こんなふうに、朝時間の使い方を少し変えるだけで、毎日のご飯作りがだいぶラクになりました。

また、まだまだ気を張っている仕事でのお昼ごはんは、ホッとできる時間。好きな物が詰まったお弁当を食べれる幸せなひと時です。

作るの面倒だな。と思う時もありますが (笑)、常備菜を何種類か作っておくことで、苦手だったお弁当作りが少しずつ苦ではなくなってきました。

これからも、ライフスタイルに合わせて有意義な朝時間の使い方をしていきたいです。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

Erikaさん

Erikaさん(主婦)

小5男子と小2女子のママです♪ 器やstaubが大好き。お家大好きです!仕事を始めても、時間を見つけてパンを焼いてます?今年も引き続き、色んな事にチャレンジしたいです!

■Instagram:@tea_369

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

一晩漬けるだけで簡単!新米の季節に食べたい「鮭の味噌漬け」

おはようございます!

今日はいまが旬の「鮭」を使った味噌漬けをご紹介します。

秋鮭は焼いても、煮ても、ソテーにしてもおいしいですが、今日は保存のしやすさも嬉しい「鮭の味噌漬け」をご紹介します。

甘辛な味噌味が白ごはんにぴったり。朝ごはんやお弁当にも◎お酒のアテにも合います!

さらに、冷凍保存ができるので、鮭がおいしいこの季節に一気に仕込んでおくととっても便利ですよ♪

新米がおいしいこの季節には、白いごはんと具沢山味噌汁、そしてこの鮭の味噌漬けだけで、立派なごちそうです(^-^)

一晩漬けるだけで簡単!新米の季節に食べたい「鮭の味噌漬け」

一晩漬けるだけで簡単!新米の季節にぴったり「鮭の味噌漬け」

材料(2切れ分)

  • 鮭       2切れ(塩鮭ではなく生鮭を使ってください)
  • (A)味噌     大さじ2
  • (A)酒     小さじ2
  • (A)みりん    大さじ1と1/2
  • (A)砂糖    小さじ2
  • 塩         適量
  • あれば大根おろし・青じそ・レモンやすだちなど

作り方

1) 鮭に塩を両面ふって5分おき、キッチンペーパーで水気をしっかりと拭き取る。

※この塩は塩味をつけるためではなく、魚の臭みを取るためです。塩はしっかり拭き取りましょう

2) よく混ぜた(A)を両面に塗って冷蔵庫で一晩漬ける

鮭の味噌漬け

3) (2)の鮭の表面の味噌を手やキッチンペーパーでしっかりと拭い、グリルの弱めの中火で両面3分づつ焼く。

※片面グリルの場合です。両面グリルはだいたい5~7分様子を見ながら焼きましょう。焦げやすいので注意してください

  • 好みで大根おろしやレモンやすだちをキュッとしぼるのがオススメ!
  • また、味噌に豆板醤を加えたり、仕上げに柚子の皮をすっても◎
  • 冷凍保存する際は、ラップに一つ一つ包んでからチャックつき袋にいれて保存しましょう!

味噌漬け

前日仕込めば、朝には焼くだけでおいしい味噌漬けができます!ぜひ、お試しください♪

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

秋は「ブラウン」1本勝負♪印象チェンジ!プチプラ最新ブラウンコスメ3選

InstagramなどSNSの総フォロワー数8万人超!自ら試したコスメのニュアンス・肌で感じたスキンケアの感覚をありのままに発信している、コスメマニア・スキンケアマニアの美容ライター みーしゃさんの連載「1日の始まりはメイクから♪最高の自分のつくりかた」。朝に最高の自分になるためのスキンケアやメイクのコツをご紹介します♪

2019年の秋冬も取り入れたいのは「ブラウンコスメ」。

デパコスもプチプラもブラウンコスメの勢いが止まりません。

今回は朝のメイクで印象チェンジできる、ブラウンコスメをピックアップします♪ 迷ったらブラウンで秋モードに!

「キャンメイク」メルティールミナスルージュ 04キャラメルテラコッタ

【キャンメイク】メルティールミナスルージュ

キャンメイクの大人気コスメ「メルティールミナスルージュ」には、秋の新色が2本追加されました。

「04:キャラメルテラコッタ」と「05:ストロベリーモカ」が秋カラーですが、特に04はキャラメルのブラウン感が最高に可愛くてSNSでもバズっている色です。

むっちり縦じわのない唇に仕上がるだけでなく、むっちりハリのある口元に仕上がります。これ1本で秋メイクにシフトできるので、買って損なしの最旬コスメ♪

「キャンメイク」クリームチーク 17 キャラメルラテ

【キャンメイク】クリームチーク

キャンメイクからはもうひとつ、人気のクリームチークに2色新色と限定色が追加されました♪今回の新色「17:キャラメルラテ」はまさにキャラメル系の秋カラー。

練りチークなのに塗るとサラサラになる不思議な質感で、メイク初心者さんにも使いやすいコスメになっています。頬に馴染ませるだけで一気に秋メイクになるので朝の時短メイクには大活躍。

頬に斜めに入れると綺麗な印象に仕上がりますよ!

「UZU(ウズ)」38℃ / 99℉ リップスティック <トウキョウ>

【UZU】38℃/99℉ LIPSTICK <Tokyo edition>

9月に発売して大きな話題を呼んだのが「UZU(ウズ)」。

フローフシがリブランディングした新しいブランドで、アイライナーが第1弾の商品で、第2弾の新作がこのリップ。見た目の芸術性や質の高さからオシャレな人に人気があります。

そんなリップからも大注目のカラー「-2:brown」が登場しました。綺麗な赤みの少ないブラウンで、唇の元の血色感を活かしながらブラウン感を醸し出してくれます。

ブラウンが苦手な方や血色感は消したくないという人にもおすすめのブラウンリップです。パッケージも可愛いので持ち歩きにも気分が上がります。

まとめ

今回は秋におすすめのブラウンコスメをピックアップしました。

朝気分を上げてくれるのは最旬の「ブラウンカラー」。是非いつものメイクで取り入れてみてくださいね!

 

☆この連載は<月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

お通じを改善!レンジで簡単「さつまいもの胡麻ドレ和風ホットサラダ」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

前回の記事でご紹介したレシピ(チーズのサルサホットサンド)はいかがでしたか?市販のミートソースをサルサ風にアレンジするのでとても簡単です。ぜひお試しくださいね。

今日は旬の「さつまいも」がたっぷりと摂れる、和風のホットサラダをご紹介します。胡麻ドレッシングは他のサラダやお肉料理などにも活用できますよ。

薬膳的セルフケアポイント

今回のおすすめ食材は「さつまいも」です。

秋の定番・人気な食材ですが、そんなさつまいもには秋の体の不調を整えてくれる効能がたくさんあります。

さつまいも

パワーを補う

さつまいもをはじめ、芋類に多いのが気(エネルギーのようなもの)を補う力です。

秋は乾燥の影響で、体表を常々守っている「気」が弱まりがちです。その結果風邪をひき始めるのがこの季節。そんな気を補う芋類は、免疫力の向上にもつながります。

お通じを改善する

豊富な食物繊維で有名なさつまいもですが、さつまいもは芋類のなかでも「体液を作る」「便通を助ける」という効果のあるもの。お通じの改善に適しています。

乾燥とお通じの関係

秋の乾燥がすすむにつれ、なりやすいのが「便秘」です。なぜなら、肺の受ける影響は大腸にも直結するから。

これはどういうことかというと、中医学では「五臓六腑」という考え方があります。体の臓器でそれぞれに五臓(肝、心、脾、肺、腎)と六腑(胆、小腸、胃、大腸、膀胱)はそれぞれペア、表裏一体であるということです。

秋の空気の乾燥の影響を受けやすいのが「肺」。臓器の中でも唯一、外の空気を直接取り込む臓だからです。そしてそんな肺とペアなのが「大腸」。すなわち、肺の乾燥は大腸の乾燥なのです。

腸内環境が美しいと、肌も美しくなる…などと、耳にすることがあると思います。肺と肌の表面も非常に密接な関係なので、大腸の影響が肌にもつながる。このように臓はそれぞれつながりひとつの人体を形成していて、なかでも肺と大腸は密接なのです。

今日は、そんな不安定な秋の腸内環境を整える和風ホットサラダをご紹介します。レンジひとつで完成するのでとても手軽ですよ。

お通じを改善!レンジで簡単「さつまいもの胡麻ドレ和風ホットサラダ」

お通じを改善!レンジで簡単「さつまいもの胡麻ドレ和風ホットサラダ」

材料(1~2人分)

  • さつまいも 1/2本(約150g)
  • ごま油 大さじ1
  • 塩 少々
  • 小ねぎ(小口切り)、白すりごま 適量
  • 一味唐辛子 お好みで

≪濃厚胡麻マヨドレッシング≫

  • マヨネーズ 大さじ2
  • 白練りごま 大さじ1
  • 水 大さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1/2

作り方

1) さつまいもは洗い、1cm幅の棒状にする。たっぷりの水に10分さらしてアクをとる。胡麻マヨドレッシングはすべての材料を合わせてよく混ぜる。

2) (1)をざるにあげてキッチンペーパーで水気をふき、耐熱のボウルに入れる。ごま油を全体にまぶしふんわりラップをし、600wのレンジで2分加熱する。太めな1本をくずしてみて、ほくっと折れればOK。塩を振る。

3) 皿に盛り、胡麻マヨドレッシングをかける。小ねぎ、白すりごまを散らす。好みで一味唐辛子をかけても。

さつまいもが余ってる方や食べ方にマンネリしている方も。ぜお試しください!

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram: @nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに。

ダブル効果で桃みたいな美尻に!1日10セット「バックキック」エクササイズ

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.82、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

準備万端の人にチャンスが訪れることを幸運と呼ぶの。
- オプラ・ウィンフリー(米国の女性テレビ司会者) -

今週のエクササイズも同じ!努力すれば結果は必ずついてくる!今週も口角上げて笑いましょー^ ^

がんばれキック!脚を上げればお尻は上がる♪

今週はみんなの憧れキュッと上がったヒップをお伝えします!

ヒップアップのためにはお尻の大臀筋という筋肉を使うのですが、ハムストリングという太ももの後ろにある筋肉も一緒に動かすことを、私はオススメしています。

そのわけは、お尻と太ももの “Wダブル筋肉効果”プリッと美しくヒップアップするから!

今回お伝えするエクササイズの「バックキック」は、ちょっと大変なのですが、是非チャレンジしてみてくださいね♪

ダブル効果で美尻+桃尻が叶う!1日10セット「ヒップアップエクササイズ」

1) 両手・両膝をついて背中をまっすぐにします。息を吸って準備。

2) 息を吐きながら、写真のように右脚をできるだけ高く上げます

3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻します

4) (1)~(3)の動きを1回として、右脚を10回アップ

5) 左右の手足を入れ替え、左脚も同様に10回アップ

ポイント

  • 時間帯:朝行い、姿勢も良くなるし1日の代謝を高めましょう
  • 回数:左右10回ずつがオススメですが、例えば5回ずつ2回に分けてインターバルを入れてもいいので10回を目標にしてください

バックキックはいかがでしたか?

ハムストリングと臀筋、一緒に使うと大変ですが憧れのボディライン目指してくださいね^ ^

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

いつもの卵を飽きずにおいしく!いつもと違う朝ごはんアイデア

おはようございます!フードスタイリストの河合真由子です。

朝ごはんの定番メニューといえば、ゆで卵や卵焼きなど「卵料理」が数多くありますね。今日は、この卵1個を上手に使った、いつもとちょっと違うアイデア朝ごはんメニューをご紹介します。

朝だからこそ食べたい「卵」

卵

以前からこのブログで朝に卵を食べることを何度もおすすめしていますが、卵は準完全栄養食品といわれており、豊富な栄養価を含むことで知られています。

時間のない朝だからこそ、できるだけ手軽に、かつ栄養バランスのとれた食事をとるには、卵は栄養価的にもベストな選択といえます。

とはいえ、定番の卵料理もひととおり食べているとどうしても飽きがきてしまいますよね?

そこで今日は、卵1個を活用した、いつもとはちょっと違った朝ごはんが楽しめるメニューを紹介します。

卵1個をプラス!「スクランブルエッグ入り味噌汁」

スクランブルエッグ入り味噌汁
1人前で卵1個を使った朝ごはんメニュー。1つ目は、スクランブルエッグ入り味噌汁です。

味噌汁の具って、どうしてもマンネリ化しがちなもの。卵をあらかじめフライパンで炒めておき、味噌汁に入れるだけの簡単メニューなら、いつもと違う味わいを楽しめつつ、普段の味噌汁レパートリーにも加えやすいと思います。

【作り方】

フライパンでスクランブルエッグをつくり、椀に盛る。別に味噌汁をつくり、器に注ぐ。茹でたアスパラガスを添える。

今回はアスパラガスをあわせましたが、別の野菜でももちろんあいます。また、前日につくった味噌汁を朝あたためてスクランブルエッグを加えれば、前日の残り物でもまた違った楽しみ方ができるとおもいますよ。

揚げないから簡単!「カツ丼風」

カツ丼風
もう1つおすすめしたいのが、卵でとじる揚げないカツ丼です。

朝からカツ丼はちょっとヘビーですが、合いびき肉を煮込んだところに卵液を流し込むだけの簡単カツ丼風なら、朝からちょっとがっつり食べたいなというときにも、手軽にできておすすめです。

【作り方】

フライパンに、めんつゆ、水を加え、合いびき肉をほぐしながら煮込みます。

お肉に火がとおったら、フライパンできつね色に炒ったパン粉を散らし、溶き卵を加え、蓋をして2分ほど加熱。卵がかたまったら、ごはんをよそった器に盛る。お好みで白髪ねぎなどを添える。

お好みで玉ねぎのスライスや、茄子などの野菜を一緒に煮込めば、さらにボリューム感のある一品になります。

味付けはめんつゆ一本なので、難しい調味料の計量も不要。お好みの野菜とお肉で同じように煮込んで溶き卵を加えれば簡単な丼メニューができますよ。

*****

いかがでしたか?

時間のない朝も、手軽に栄養価がとれる食事をとりたいときに便利なのが卵料理。どうしても定番メニューばかりに偏りがちですが、スクランブルエッグにして味噌汁の具にしたり、変わり種の揚げないカツ丼などにも応用ができます。

時間のない朝のあたらしいメニューとしてぜひレパートリーに加えてみてください。

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/

食欲が止まらない秋に!消化を助けるヨガ「仰向けの英雄座のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

過ごしやすい気候になり、食欲が止まらない…。今回はそんな方におすすめのポーズをご紹介します。

お腹と太ももを伸ばして胃の経絡を刺激することで消化が助けられ、乱れた食欲も落ち着きますよ。

では早速やってみましょう♪

食欲が止まらない秋に!消化を助けるヨガ「仰向けの英雄座のポーズ」

1) 正座から足を外に出し、割り座で座ります。

食欲が止まらない秋に!消化を助けるヨガ「仰向けの英雄座のポーズ」

膝をつけるのが辛ければ、少し開いておきましょう。

2) 手を後ろにつき、余裕があれば肘をつきます。

食欲が止まらない秋に!消化を助けるヨガ「仰向けの英雄座のポーズ」

3) さらに余裕があれば仰向けになります。

食欲が止まらない秋に!消化を助けるヨガ「仰向けの英雄座のポーズ」

手は横に広げるか、出来そうな方は肘を掴みましょう。

背中を床に下ろそうとしながら、無理のない範囲で3~5呼吸キープします。

終えたら肘で床を押して起き上がります。

このポーズは反る形なので、あとで少し背中を丸めておきましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 膝や腰が痛い方は無理をしないでください。仰向けが辛ければ、肘をつく形、または手をつく形でも大丈夫です。

いかがでしたか?

ご自身の身体と相談しながら無理のないように実践してくださいね。今日のポーズは足のむくみにも効きますよ!是非お試しください。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B3cE6ChBkpM/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ノートごと抱きしめたくなる!可愛い手作り手帳「ネコちゃんダイアリー」

Instagramのフォロワー10万人超え!SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳&ノート術」。時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します!

今回は、動物好きさん、特にネコちゃんが大好き!という方にぴったりの手帳術をピックアップ!

Instagramでも人気が高い「和気文具」さんの手帳術の中から、ネコのモチーフを描いて楽しむ「ネコちゃんダイアリー」の作り方アイデアをご紹介します♪

ノートごと抱きしめたくなる!可愛い手作り手帳「ネコちゃんダイアリー」

ノートごと抱きしめたくなる!可愛い手作り手帳「ネコちゃんダイアリー」

今日は、とっても可愛い「ネコちゃんダイアリー」の描き方をご紹介します。

ノートごと抱きしめたくなる!可愛い手作り手帳「ネコちゃんダイアリー」

使用する文房具たちはこちら!

ノートごと抱きしめたくなる!可愛い手作り手帳「ネコちゃんダイアリー」

まず、鉛筆やシャープペンシルで、ネコちゃんの下描きを描きます。今回のような絵の場合は、ノートの下から描いていくと重ねやすいですよ。

ノートごと抱きしめたくなる!可愛い手作り手帳「ネコちゃんダイアリー」

ラッション ドローイングペン 1.0で清書します。

ノートごと抱きしめたくなる!可愛い手作り手帳「ネコちゃんダイアリー」

ペンのインクがしっかり乾いてから、下描きの線を消しゴムで消します。

ノートごと抱きしめたくなる!可愛い手作り手帳「ネコちゃんダイアリー」

ひげや顔を描いていきます。

今回は見本なので先に顔を描きましたが、顔は書かずにあけておき、その日の気分で描く、というのも面白いと思います♪

ノートごと抱きしめたくなる!可愛い手作り手帳「ネコちゃんダイアリー」

空いている場所に、日付や曜日を書きます。

ノートごと抱きしめたくなる!可愛い手作り手帳「ネコちゃんダイアリー」

金色のペン(パイロット ジュースアップ 0.4 ゴールド)で色を足して、ダイアリー下地の完成です。

ノートごと抱きしめたくなる!可愛い手作り手帳「ネコちゃんダイアリー」

あとは、お腹の部分にその日の日記を書けばOK。

ネコちゃんの表情でその日の気持ちを表すのも面白いですね!

ノートごと抱きしめたくなる!可愛い手作り手帳「ネコちゃんダイアリー」

同じ絵でも、ひげが無いと犬っぽくなり、ひげがあるとネコっぽくなります。

ワンちゃん好きな方は、ひげなしで描いてみてくださいね♪

(編集部より)
ひと目見て「可愛い!真似したい!」と編集部スタッフが興奮した、ネコちゃんダイアリー。日記や手帳にありがちな堅苦しさがまったくないこんな可愛いダイアリーなら、毎朝ひと目見るだけで、くすっと笑えて、和めて、ハッピーな気分になれそうな気がしますよね♪
色をぬったり、ペンの色を変えて、三毛猫、シャム猫など、いろいろなネコを描いても可愛いはず。もちろん、犬好きさんはぜひ、ワンちゃんダイアリーを描いてみてください!

「ネコちゃんダイアリー」におすすめの商品

クオバディス ライフジャーナル A5サイズ 5mmドット方眼ノート 2,750円(税込)

クオバディス ライフジャーナル A5サイズ 5mmドット方眼ノート 2,750円(税込)

手作り手帳・ジャーナル向けに作られたノート『ライフジャーナル』。見た目も手触りもふんわりとした表紙にキラキラライン入りのゴムバンド。

毎日を記すライフログが楽しくなる一冊です。

寺西化学 ラッション ドローイングペン

寺西化学 ラッション ドローイングペン 165円(税込)

線幅豊富なドローイングペン「ラッション(RUSHON)」。水性顔料インキを採用した、耐水性・耐光性に優れたドローイングペンです。

ドローイングペンに不慣れな方でも扱いやすく、ミリペンデビューにも気軽にご利用いただけます。

パイロット PILOT ゲルインキボールペン ジュース アップ 04 メタリックカラー インク色:ゴールド

パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 04 メタリックカラー ゴールド 220円(税込)

水性顔料ゲルインキボールペン「ジュース」シリーズが更に細くなった「ジュースアップ」

細字の上をゆく激細は手帳の細かな書き込みにGOOD!水性顔料ゲルインキだから裏写りしにくいのも好感触です。

メタリックカラーは黒や濃い紙にも書けます。

パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 04 ブラック 220円(税込)

パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 04 ブラック 220円(税込)

水性顔料ゲルインキボールペン「ジュース」シリーズが更に細くなった「ジュースアップ」

細字の上をゆく激細は手帳の細かな書き込みにGOOD!水性顔料ゲルインキだから、裏写りしにくいのも好感触です。

※商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承くださいませ。

「和気文具」オンラインショップへ >>

「和気文具」公式Instagram >>

(記事監修:和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供:和気文具

マスカラのつけ方次第でこんなに変わる!「美人まつ毛」の作り方

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

毎日もそうですが、ここぞという時にこそ気合を入れたいメイクポイントはまつ毛という方も多いはず。

今回はマスカラをキレイにつける基本のご紹介です。

この基本さえ押さえてしまえば、普段お使いのマスカラで、いつも以上に美しいカールが持続します♪

同じマスカラを使っても、つけ方でこんなに変わる!

こんな事はありませんか?

・マスカラをつけるとまつ毛が束になってしまう

・マスカラがダマになってしまった

・時間が経つとカールが無くなり下がってくる

実はこの状態は全て、マスカラの基本ができていないと起きてしまうのです。

ではどうすればキレイで持続するマスカラメイクができるのでしょう。

次の項目で、その基本テクニックをお伝えしていきます。

実践!マスカラのつけ方の基本

マスカラの基本の付け方

  • ステップ1

まず、マスカラブラシを取り出す時、マスカラ容器のフチでブラシをしごいて、余計な液体を落とします。

  • ステップ2

次にまつ毛に対しブラシを水平に当ててください。

下の図のように、まつ毛の根本から毛先に向かってジグザグと、左右に揺らすように液体をつけていきます。

上まぶたの場合は根本から上に向かって、下まぶたの場合は根本から下に向かって、ジグザグと液体をつけていって下さい。

  • ステップ3

このジグザグにマスカラを数回つけていけば完成なのですが、最後の1回だけは根本の辺りでブラシを一旦止めます。

そしてブラシをゆっくり押し当ててカールを定着させてから、スッとブラシを毛先の方向に抜いて完成です。

「美人まつ毛」はココがポイント☆

先ほどご紹介したのがマスカラの基本ですが、より美しくマスカラを仕上げるためのワンポイントテクニックもご紹介いたします。

これさえマスターすれば、ワンランク上の「美人まつ毛」が思いのままに♪

こちらの画像の印が入った部分、この“まつ毛のキワ”“外側に向かってに流す”ようにマスカラをつけるというのが美人まつ毛をつくるポイント。

この部分を意識されない方も多いのですが、このまつ毛のキワをキレイに仕上げる事が大事です!

この部分を意識して、しっかりキレイにマスカラを入れてあげると、横顔もキレイに見える効果があり、どの角度から見られても美しい美人まつ毛となります♪

*****

マスカラのつけ方の基本をマスターするだけで、同じマスカラを使っていてもキープ効果やカール効果が数段にアップします。

そしてまつ毛を流す方向を少しチェンジすると、どこから見られても美しい美人まつ毛が完成します。

是非、キレイに見えるマスカラメイクの基本をお試しください!

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

忙しい朝も簡単!「ベビーホタテのカレーフライ」と「塩昆布レンジピラフ」の2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第7回目の2品弁当は

  • ベビーホタテのカレーフライ
  • 塩昆布とベーコンのレンジピラフ

のレシピをご紹介します。

火が通っていて塩気もある「ボイルベビーホタテ」は、お弁当おかずの強い味方。そのまま焼いたり、フライにしたりできるため、何にでも使える優秀おかずです!

ごはんものは、冷やごはんでピラフ風の一品を。ポイントはベーコンと塩昆布。食材に味がついているものを選ぶと、しょうゆなどの調味料を追加しなくていいため、水分でベタベタしせずお弁当にも◎!

満足感たっぷりの2品弁当。お試しください。

忙しい朝も簡単!「ベビーホタテのカレーフライ」と「塩昆布レンジピラフ」の2品弁当

忙しい朝も簡単!「ベビーホタテのカレーフライ」と「塩昆布レンジピラフ」の2品弁当

1品目 ベビーホタテのカレーフライ

(材料)1人分

  • ボイルベビーホタテ 100g
  • かぼちゃなどの野菜 20g程度
  • パン粉 大さじ3
  • 揚げ油 適量(フライパンの底から5mm程度)
  • (A)薄力粉 大さじ1
  • (A)カレー粉 小さじ1/2
  • (A)水 大さじ1強

(作り方)

1) ボウルに(A)を混ぜてカレー衣を作る。

ボウル

↓混ぜるとトロリとした天ぷら衣程度になります。

カレー衣

2) ベビーホタテを入れてからめる。

※100gの食材にちょうどの分量です。

ベビーホタテ

3) (2)にパン粉をまぶす。

ベビーホタテ

4) フライパンに油を入れて中火で熱し、(3)を並べ入れる。

※空いている部分があったら、野菜も一緒に揚げ焼きに。残った衣やパン粉をつけていれるとよい。

忙しい朝も簡単!「ベビーホタテのカレーフライ」

5) 裏返して両面こんがりと揚げ焼きにする。

忙しい朝も簡単!「ベビーホタテのカレーフライ」

6) キッチンペーパーに取り出してしっかりと油をとる。

※お弁当に詰めた後、このキッチンペーパーでフライパンをふくと油の処理ができます

忙しい朝も簡単!「ベビーホタテのカレーフライ」

2品目 塩昆布とベーコンのレンジピラフ

(材料)1人分

  • ごはん 茶わん1杯分(180g程度)
  • 塩昆布 大さじ1
  • ベーコン 1枚(20g)
  • ピーマン 1個(30g)
  • にんじん 2cm程度(20g)
  • バター 5g

(作り方)

1) ベーコンは細切りにする。ピーマンは縦半分に切ってヘタと種をとり、1cm幅程度の細切り、にんじんも同様の細切りにする。耐熱容器にごはんを入れて、ベーコンと野菜、バターと塩昆布をちらす。

塩昆布とベーコンのレンジピラフ

2) 蓋をずらして置いて、電子レンジ500wで3分加熱する(密閉せずに蒸気を逃がす)。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml レンジ加熱温度500w)を使用しています

塩昆布とベーコンのレンジピラフ

3) よく混ぜる。

塩昆布とベーコンのレンジピラフ

※蓋も電子レンジ可能の容器を使うと、ラップが不要になるため楽です。また、お弁当に入れて残ったらそのまま蓋をして冷蔵庫保存。夕飯の1品にもなり便利です。

2品弁当の詰め方プロセス

1) ピラフを弁当箱に入れて冷ましておく。

※冷ます時には割りばしや畳んだペーパーや小さな器等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます。

忙しい朝も簡単!「ベビーホタテのカレーフライ」と「塩昆布レンジピラフ」の2品弁当

2) 空いているところに、ホタテフライやかぼちゃフライをまずは下に入れる(たっぷり詰める時は2段に詰めます)。

忙しい朝も簡単!「ベビーホタテのカレーフライ」と「塩昆布レンジピラフ」の2品弁当

3) 上にさらにホタテフライとかぼちゃフライを並べる。半分にカットしたものも詰めると、何のおかずかがわかり、断面がある方が見た目も美しい。

忙しい朝も簡単!「ベビーホタテのカレーフライ」と「塩昆布レンジピラフ」の2品弁当

4) お好みでソースをかける。

忙しい朝も簡単!「ベビーホタテのカレーフライ」と「塩昆布レンジピラフ」の2品弁当

※分量外の材料(ソース  適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

とても調理が簡単なボイルベビーホタテは、お弁当おかずの優秀食材です。カレー粉を入れると食欲をそそり、生臭みも消えますので是非お試しください。

忙しい朝も簡単!「ベビーホタテのカレーフライ」と「塩昆布レンジピラフ」の2品弁当

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

朝美容スキンケアにおすすめ!ほんの少し贅沢な「美肌アイテム」3選

おはようございます。エスティシャン・美容家の永松麻美です。「もっと自分を好きになる!カンタン朝美容」というテーマで、皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを毎週お届けしています。

今回お届けするのは、お肌のコンディション別に、朝のスキンケアに取り入れて欲しいオススメ「美肌アイテム」です。

季節の変わり目で肌がゆるぎやすいシーズン。ほんの少しだけ、丁寧で贅沢なケアをしてみませんか?

朝美容スキンケアにおすすめ!ほんの少し贅沢な「美肌アイテム」3選

【1】ごわつき・ざらつきを解消する「デイリーマイクロフォリエント」

ごわつき・ざらつきを解消する「デイリーマイクロフォリエント」

デイリーマイクロフォリエント/ダーマロジカ 9,020円(税抜)

お顔のゴワゴワ感、ざらつきを感じる朝は、洗い流すタイプの角質ケアからスタートを。

デイリーマイクロフォリエントなら、むきたまごのようなお肌のツルツル感と滑らかさを実感できるはず。余分な角質をオフし化粧水や美容液の浸透もアップして朝から透明感ある滑らかなお肌に。

【2】乾燥・小じわが気になるなら「プラント フェイス オイル デハイドレイテッド スキン」

プラント フェイス オイル デハイドレイテッド スキン/クラランス 6,050円(税込)

さらっとしていて軽いテクスチャーなのにしっかり潤い自然なツヤ肌がつくれるクラランスのフェイスオイル

朝のスキンケアにプラスすれば日中の乾燥やつっぱりを軽減できること間違いなし。すっとなじむし、メイク前にティッシュオフすればメイク崩れも気になりません。乾燥や小じわが気になる人、ベタつくオイルが苦手な人はお試しを。

【3】透明感・ハリが恋しい朝は「アラママスク」

アラママスク 1枚980円(税抜)

アラママスク 1枚1,078円(税抜)

朝起きたらお顔がくすんでいる、ハリ弾力がなくてお肌がしぼんでいる、と感じる朝はアラママスクで保湿を。

1枚980円(税抜)と少し贅沢なマスクですが、朝からしっかりマスクすれば透明感やハリを取り戻し自信をもって1日をスタートすることができます。

最初にご紹介した角質ケアとも相性がいいので、お手入時間がある人は角質ケア後にマスクをしてみて。

*****

朝は軽く、夜こそしっかりしたケアを、というイメージがありますが、朝に丁寧にプラスアルファのスキンケアをしてあげることで、その日1日をいい状態で過ごすことができます。

ごわつきやざらつき、乾燥、ハリ感など気になるコンディションに合わせて朝美容にプラスアルファしてみてはいかがでしょうか。

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

残った具材を簡単リメイク!2日目の「おでん」で作る炊き込みご飯

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

今日の主役はこちら、おでん。

寒くなってくると、おでんや煮込み料理が恋しくなりますね。

私の実家ではお醤油ベースの濃いスープでしたが、関西に旅行へ行った時に食べた白だしベースのおでんにはまり、我が家ではそのスタイルに。

今日はおでんを作った翌日によく作る炊き込みご飯をご紹介します。

我が家は五人家族なのでたっぷり作っても翌朝には1~2名分しか残らないのです、そんな時つくりはじめたのが2日目のおでん炊き込みご飯。

こどもたちは、このためにこんにゃくやさつま揚げを残しておくこともあるのです。2日もたっぷり楽しめますよ。

残った具材を簡単リメイク!2日目の「おでん」で作る炊き込みご飯

残った具材を簡単リメイク!2日目の「おでん」で作る炊き込みご飯

材料&分量(4人分)

  • 白米 2合
  • おでんの具材 適量
  • おでんの汁 2合分

作り方・手順

1) お米を研ぎザルにあげておく。

2) おでんの具材は1cm角に切りそろえて水気をきる。

3) 炊飯器に(1)の白米、2合分のラインまでのおでんの汁を入れ、おでんの具材をのせて混ぜずに炊き込みご飯モードでスイッチオン。炊き上がったらできあがり。

残った具材を簡単リメイク!2日目の「おでん」で作る炊き込みご飯

調理のポイント

お好みで七味をかけるとアクセントに。じんわりおいしくおにぎりにもおすすめです。

その他、炊き込みご飯のおすすめレシピはこちら↓

【うま味たっぷり!丸ごとトマトと白だしで簡単「洋風炊き込みご飯」】

うま味たっぷり!丸ごとトマトで簡単「洋風炊き込みご飯」 

材料&分量(2人分調理時間:10分)

  • 白米 1合
  • あたりめ 40g
  • 完熟トマト 120gくらい
  • オリーブオイル 大さじ1
  • (A)白だし 大さじ1
  • (A)水 180mlから大さじ1ひいた量
  • 仕上げに・・・粗挽き胡椒、ハーブ

作り方・手順

1) 米を研ぎざるにあげ30分ほど水気をきる。

2) トマトはヘタをとり、十字に切れ込みを入れる。あたりめは8mm角くらいにはさみで切る。

3) 鍋に(1)の米を入れ(A)を加え混ぜる。強火で熱しふつふつ沸騰してきたら真ん中にトマトをおき、その周りにあたりめを入れ、オリーブオイルをまわしかける。

※鍋は小さめのストウブがおすすめですが、土鍋やステンレスの小鍋などでもOKです。蓋ができるものを使ってください。

4) 弱火にして蓋をしめ10分加熱する。火をとめ蓋をしたまま10分蒸らして出来上がり。

今までのスープ&スムージーはこちら(https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon
インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

専門家がお答え!3日間のファスティングで何キロ落ちるの?

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!野口沙貴さんに「ファスティングをテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます。朝美人アンバサダーインナービューティーコンサルタントの野口沙貴です。

ファスティング指導や食事指導を通して「スッキリした、不調のない”自分史上最高の身体”」を手に入れるサポートをしています。

今回は、前回の「空腹は辛くないの?」という質問と同じくらいよく聞かれる「ファスティングでどのくらい痩せるの?」という疑問について、お答えしますね^^

ファスティングで痩せる仕組みって?

ファスティングで痩せるしくみ

上の図は、ファスティングで痩せるしくみを表したもの。

まず、食事をしないので、摂取エネルギーよりも活動エネルギーの方が大きくなります。すると体は、予め体内に蓄えていた糖質や脂肪をエネルギーとして使い、最終的に体脂肪がエネルギーとして使われるため体重が落ちます。

ところで、人間も動物も魚も共通して、毒素は脂肪に蓄積されます。そのため、脂肪が燃えるタイミングで、脂肪の中に溜まっていた毒素が体外に排出されます。

実はファスティングの最大のメリットは、このデトックス。ダイエット効果は、おまけみたいなものなんです^^

なので、痩せるのは痩せますが、実際は痩せる以外の効果のほうが大きいということを知っていてください。

きれいな女性

どのくらい痩せるの?

と言いながらも、痩せる話に戻りますと、例えば3日間の断食プログラムを実施した場合、男性は2〜4kg、女性は1.5〜3kgくらい痩せる方が多いようです。(私のお客さまの場合。個人差があります)

断食ビフォーアフター

こちらは、私が断食したときのビフォーアフター。

お腹はぺたんこ、浮腫が取れて全身すっきり^^

一般的に男性の方が女性よりも筋肉量が多いため、脂肪燃焼効果は高く出ることが多いです。

断食期間を長く確保すれば、その分脂肪燃焼が進んで体重も落ちますが、現在の体重や体の状態によってはロングファスティングが危険な方もいます。

私のプログラムでは、最初にしっかりとカウンセリングを行い、実施期間とファスティング用ドリンクの量をカスタマイズしています^^

次回は「ファスティングで痩せた体重をキープできますか?」という疑問についてお答えします!

私、野口沙貴のカウンセリング詳細はこちらから^^

https://peraichi.com/landing_pages/view/sakinoguchicounseling

こちらもおすすめ!「空腹は辛くない?ファスティング専門家が疑問にお答えします」

ファスティング中のお腹

連載1回め!ファスティングをしようとすると誰しも気になる「空腹の辛さ」について、専門家の野口さんがアンサー!

空腹は辛くない?「ファスティング」専門家が疑問にお答えします! >> https://asajikan.jp/article/173195

紹介してくれた朝美人アンバサダー

野口沙貴さん

野口沙貴さん(インナービューティーコンサルタント/ファスティングマイスター)

“正しい食習慣と断食”によってコンプレックスと決別し、自信を持って“自分が主役”の人生の扉を開くサポートをしています。私自身の結婚式をきっかけに、ファスティング(断食)を実施。健康的なダイエットが叶っただけでなく、体質改善や食への意識が変わったことで15年間のダイエッター人生に終止符を打つことができました。カラダが軽くなったことで朝もスッキリ起きられるようになり、朝活にもいい効果が^^◎ カラダの美容と心の美容を同時に叶えるための情報を発信していきます♪

■Instagram:@saki_m0rningram

■blog:https://ameblo.jp/saki-m0rning

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

【三宿】毎日通いたくなるパンがいっぱい!「ブーランジェリーボネダンヌ」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【三宿】毎日通いたくなるパンがいっぱい!「ブーランジェリーボネダンヌ」

最寄り駅でいうと三軒茶屋。三宿という場所柄、池尻大橋から行っても三軒茶屋から行ってもほぼ同じくらいの時間を要しますが、道順としては難しくないので、のんびりぷらぷら歩いて15分もあれば辿りつきます。

【三宿】毎日通いたくなるパンがいっぱい!「ブーランジェリーボネダンヌ」

近くにお住まいの方が普段食べるパンを求めて来店されているようで、店先に自転車が何台か並んでいて人の出入りも多いので、そばまで行くと「あっ、あそこだ!」と分かります(笑)

シェフの萩原さん、実はパティシエとして渡仏し現地のパンに魅了されてそのままパンの道へ入られたとのこと。

店構えも店内の雰囲気もどこかフランスを思わせてくれ、こちらの気分も上がります。

中に入ると正面にずらりとパンが並んでおり、食べたいパンをお店の人に伝えて取ってもらうスタイル。ハード系はもちろん、クロワッサンや色鮮やかな甘めなパンも所狭しと並んでいます。

サンドイッチもオーダーしてから作ってくれるので、真面目にどれにしようか迷いましたが…

油断すると、パンオフィグとか「絶対美味しいに決まってるじゃん!」といういつも通りの選択をしてしまうので、パンの幅を広げるべくあえてそこらへんのパンは選ばないようにしているのです(笑)

そして選んだのは、この3種。

【三宿】毎日通いたくなるパンがいっぱい!「ブーランジェリーボネダンヌ」

手前からキャラメルバナーヌ。ほんのりラム酒が香るボストックにバナナとキャラメル。

ちなみにボストックとはブリオッシュを使って作るフランスのお菓子。バナナの優しい甘味の、ラム酒がほんのりきいた生地に、濃厚なキャラメルがトッピングされ、ナッツが食感のアクセントにもなっていて…紅茶と一緒に頂きたい一品。

左はパングリエ。皮が薄めでこんがり香ばしく、もっちりシンプルなパン。そのままでも美味しいけれど、お好きなバターやジャムと一緒に。

そして、一番奥にあるのが、クリームチーズレザン。ハード系のパン生地にレザンとクリームチーズが入っています。

シンプルながら深みのある生地にレザン(レーズン)が入ったら、美味しいに違いないのですが、そこにクリームチーズのちょっとした酸味が加わり、より美味しさを引きたてています。

私はがぶりと食べてしまったけれど、スライスしてリトーストして食べるのも良いかも。

フランスの街角にありそうなブーランジェリーボネダンヌ。こちらのパンをもってぶらり世田谷公園あたりで外パンも楽しいかと思いますよ。

ブーランジェリーボネダンヌ

住所:東京都世田谷区三宿1-28-1 Sofi三宿-1F
電話番号:03-6805-5848
営業時間:8:00~19:00
定休日:月曜日・火曜日

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

何度でも行きたい♪絶品朝ごはんが食べられる都内の朝カフェ3選

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はguuguuさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます。朝美人アンバサダーのguuguuです。

パンと珈琲、タテモノがだいすきな会社員です。

このコラムでは、気持ちが高まるおいしい朝ごはんが食べられるお店をご紹介しますね。

何度でも行きたい♪絶品朝ごはんが食べられる都内の朝カフェ3選

WORLD BREAKFAST ALLDAY/外苑前

WORLD BREAKFAST ALLDAY/外苑前

「朝ごはんを通して世界を知る」がコンセプトの、世界各国の朝ごはんをたのしめるお店です。

WORLD BREAKFAST ALLDAY/外苑前

2ヶ月ごとに国が変わるので定期的に通いたくなるお店。

旅行好きの方にはぜひ訪れていただきたいです。

ルパンコディティアン芝公園店/御成門・大門

ルパンコディティアン芝公園店/御成門・大門

東京タワーのすぐそばに佇む、ベルギー発祥のベーカリーレストラン。

豊富な朝食メニューで、オリーブオイルやジャム、ピーナッツバター、チョコレートクリームなど数種類用意されているので自分でお好みの食べ方をチョイスできます。

ルパンコディティアン芝公園店/御成門・大門

パン屋さんが併設されているので、食べたあとはお土産にパンも購入できるところがうれしいですね◎

スターバックスリザーブロースタリートーキョー/中目黒

スターバックスリザーブロースタリートーキョー/中目黒

うっとりする建築の店内は、焙煎したての珈琲の香りが漂います。

イタリア発のベーカリー「PRINCI」のパンと共にテラス席での朝ごはんがおすすめ。

スターバックスリザーブロースタリートーキョー/中目黒

いかがでしたでしょうか。

早起きしていつもとは異なる空間での朝ごはんはきっと特別な時間になるはず。

ひとりででも大切なひととでも。ぜひ、足を運んでみてくださいね。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

guuguuさん

guuguuさん(会社員)

写真とお散歩、珈琲が好きな会社員。好みのタテモノと窓を見つけると高まります。Instagramでは#ぐーのてくてく で子連れでも楽しめるお散歩スポットを紹介しています◎

■Instagram:@guuguu0528

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

秋のまとめ髪にぴったり!簡単過ぎる「ロープ編み」でヘアアレンジ

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

今日はこれまでご紹介してきた中で一番簡単なヘアアレンジかもしれません!

ゆるっとしたシルエットがラフで、秋のコーディネートにぴったりですよ♪

簡単過ぎるのにおしゃれに見える「ロープ編み」でまとめ髪

1) 髪をざっくり左右2つに分けます

2) ねじりながらロープ編みします。ロープ編みは、2つの毛束をそれぞれねじり、2本のねじった毛束を交互にクロスして編んでいくスタイルです。

3) 2~3回編んだら、ゴムで結びます。

4) 結び目を髪で巻いて隠して、全体を少しほぐせば完成です!

三つ編みや、編み込みよりも断然簡単!ヘアアレンジ初心者さんでも試していただきやすいと思います。ぜひチャレンジしてみてくださいね!

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

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