腸を刺激してスッキリ!朝の「お通じ」をよくする簡単ストレッチ2種

内側、外側の両方から、体の美しさにアプローチするヒントを教えてくれるヨガインストラクター高木沙織さんによるビューティー連載♪朝からすっきりきれいになれる、簡単ストレッチを毎週届けていただきます。

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

朝、お通じがあった日とそうでない日とでは、お腹だけでなく気分も、スッキリ感がまるで違ってきますよね。だからこそできるだけ、一番リラックスできる、おうちで過ごす朝時間に済ませたいもの!

でも、いざトイレにこもってみても、さっぱり気配がない…そんな朝がありませんか?

今日は、そんなに試してみてほしい、便秘解消効果が期待できる簡単ストレッチをご紹介します。

腹部をねじる動きで、眠っていた腸を刺激して、排便を促してみましょう。

【1】伸び+ソフトなねじりで、体を目覚めさせる

まずは、就寝中に縮こまっていた体に、優しい「伸び」と軽い「ねじり」による刺激を与えていきます。

1) あぐらの姿勢で座り、右手を頭上に伸ばしたら、上体を左側にねじる。そのまま5回呼吸する

※左手の指先をお尻の後ろにおいて、ねじりをサポートしましょう

※吸う息でお腹を膨らませ、吐く息でへこませながら呼吸を繰り返しましょう

2) 反対側も同様におこなう(左手を頭上に伸ばしたら、上体を右側にねじり、呼吸を5回)

※胸だけを後方にねじるのではなく、腹部への刺激を意識してねじってみてください

【2】ねじりの強度を上げて、腸を刺激

体が徐々に目覚めてきたら、腹部のねじりをもう少し強くしていきます。

ただし、体に痛みや苦しさ、違和感があったら無理におこなわないでくださいね。

1) 右ひざを立てて座ったら、上体を右側にねじり、5回呼吸する

※右手の指先をお尻の後ろにおいて、ねじりをサポートしましょう

※左ひじで右ひざを押すようにして、ねじりの強さを調整しましょう

2) 反対側も同様におこなう(左ひざを立てて座ったら上体を左側にねじり、呼吸を5回)

※この2番めのストレッチも、呼吸による腹部のふくらみ・へこみと合わせておこなうことがポイントです

体を目覚めさせ、腸を刺激することで、お通じを良くするストレッチ。

ねじり+腹部の動きで内臓のマッサージをしているような感覚を持って、朝時間に取り入れてみてくださいね。

今日もみなさんの一日の始まりが健やかでありますように。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【京都・嵐山】抹茶フレンチトーストが絶品!ベーカリー&カフェ「パンとエスプレッソと嵐山庭園」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【京都・嵐山】抹茶のフレンチトーストが絶品!ベーカリーカフェ「パンとエスプレッソと嵐山庭園」

2019年7月にオープンした「パンとエスプレッソと嵐山庭園」は、嵐電嵐山本線の嵐山駅を下車して、徒歩5分程度の場所にあります。

嵐山は人気の観光スポットなので、駅前は外国人を含めて観光客でにぎわっていますが、少し裏道に入ると閑静な住宅街になっていて、がらりと雰囲気が変わります。

日本家屋のその建物は、のれんがかかっていなければ、ベーカリーやカフェだとは絶対分からなそうな造り。

というのも、こちらの建物、京都府指定有名文化財でもある旧小林家住宅(1809年に建設された園部町の庄屋を昭和57年に移築したのが旧小林家住宅)を、出来る限りそのまま利用した店舗とのこと。

他の「パンとエスプレッソと」の店舗とは、全く趣が違うんです。

こちらが、カフェの「パンとエスプレッソと嵐山庭園『エスプレッソと』」。

日本家屋なので全て畳なのかと思いきや、店内はテーブル席もあり狭くはありません。

カップルや家族でという方も多いですが、テーブル席は大勢座れるタイプなので、一人でも入りやすい雰囲気。しかし、やはりと言うか…、庭園が見える座敷の窓際の席は、いつでも満席なのだそう。

ベーカリーである「パンとエスプレッソと嵐山庭園『パンと』」ではパンが販売されているのですが、せっかくなら京都限定のメニューが食べたいと思い、こちらのカフェで「抹茶のフレンチトースト」をオーダーしてみました。

(ちなみに抹茶のフレンチトーストは、14時~の提供)

抹茶のフレンチトースト

看板商品である食パン「ムー」に抹茶を混ぜ込み、厚切りにカット

中に抹茶がたっぷり入っているだけでなく、上にも「これでもか!」とばかりに抹茶がかかってます。

中はまるで、クリームのようなとろける柔らかさ。まるで、プリンを食べているような食感。もちろん、抹茶の渋みがきいていて美味しいのだけれど、途中、味の変化を楽しめるように、蜜もついてます。

まずはそのままでフレンチトーストを味わい、次に、甘い蜜をかけて濃厚な風味を堪能し、お口直しに、一緒に頼んだドリンク「ほうじ茶ラテ」で口の中をリセット…そんな楽しみ方ができるフレンチトーストでした。

ちなみに、朝8時からは、「松のブランティーセット」「竹のプレートセット」「梅のパニーニセット」と、松竹梅のセットメニューがあるようです。

松と竹にはパンが5種入っているようなので、色んな種類を少しずつ食べたい方は、セットメニューが良いかもしれませんね。

パンとエスプレッソと嵐山庭園『エスプレッソと』

住所:京都府京都市左京区嵯峨天龍寺芒ノ馬場町45-15
電話番号:075-366-6850
営業時間:8:00~18:00
定休日:不定休

※同じ敷地に、ベーカリー「パンとエスプレッソと嵐山庭園『エスプレッソと』」があります

公式ホームページ:https://bread-espresso.jp/

※記事の内容は公開時点の情報です。最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

うしろ髪は寝ぐせのままでOK!「前髪を巻くだけ」時短おしゃれヘアの作り方

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

お休みの日や、仕事の後に予定のある平日。いつもよりおしゃれやヘアメイクに気をつけたい日に限って、寝坊してしまって時間がない…そんな経験はありませんか?

そんなときは、後ろ髪やサイドの髪は無視して、前髪だけセットするのがおすすめです。後ろ髪はささっとお団子にしたり、帽子をかぶったりすれば、寝癖のままでも問題ありませんよ。

今日は、カールアイロンを使った、時短でおしゃれに仕上がる前髪の巻き方をご紹介します。

後ろは寝癖のままでもOK!時短でおしゃれになる「前髪の巻き方」

1) 前髪を上下で分けて、下段を毛先のみ巻きます。

2) 次に上側の前髪を、根元からアールをつけるように大きくワンカールします。

こんなイメージです。

3) サイドの髪を一束とり、後ろに流すようにゆるくカールさせます。

4) ドライヤーの冷風で冷まして少しほぐし、オイルやクリームで少しツヤを出します。

6) ショートヘアの方はサイドを耳にかけて、ベレー帽やニット帽をかぶったり、ロングヘアの方はゆるっと低めでお団子ヘアにしたりして、寝癖のついた後ろ髪をカバーします、

前髪のひと手間だけでおしゃれなヘアスタイルが完成します!

ぜひお試しください!

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

肌のゴワゴワ・乾燥をオフ!朝の助っ人アイテム「ふき取り化粧水」の使い方

「毎日スキンケアをしているのに、お肌が乾燥する」

「午後になると顔のテカリが気になる」

「夕方になるとくすみが目立つ」

…と感じることはありませんか?

肌表面がゴワゴワしたり、くすみが目立つという方は、古い角質が溜まっていたり毛穴汚れが残っている可能性があります。また、乾燥やテカリが気になる場合は、スキンケア製品が浸透していないのかも。

今回は、私自身も愛用する「朝の助っ人」のようなをアイテム「ふき取り化粧水」を使ったスキンケア法をご紹介します。

お肌のコンディションを高める!「ふき取り化粧水」を使ったスキンケア法

お肌のコンディションを高めるためには、日々のスキンケアで「角質層の状態を整える」ことがポイントです。

角質層を整えながら、スキンケアの浸透を高めてくれるアイテムとして、エステティシャンの私がおすすめしたいのが「ふき取り化粧水」

普段のスキンケアに、ふき取り化粧水のワンステップを加えると、ゴワゴワ感やくすみ、乾燥を防ぎやすくなります。

※敏感肌や肌荒れがある方は、ふき取り化粧水は使わず、保湿重視のスキンケアを行いましょう。

【1】朝洗顔で皮脂や汚れをオフ

まずは、洗顔して皮脂やほこり汚れをていねいに洗い流しましょう。洗ってすすいだ後は、タオルで優しく水分をふき取ります。

朝洗顔で皮脂や汚れをオフ

【2】ふき取り化粧水でふき取る

次に、コットンにたっぷりのふき取り化粧水をとり、まず、ほお〜耳の付け根をふきます。

次に、口角〜耳の付け根をふきます。

鼻の真ん中、側面をふきます。

あご、口角をふきます。

最後に、眉間からおでこをふきます。

このように、各パーツごとに、目元以外をさっとふき取ります。

ふき取り化粧水を使うことで、ゴワついた角質をやわらげて、肌の凹凸を整える効果が期待できます。

【3】化粧水で水分を補う

新たなコットンに化粧水をたっぷりとり、お肌にしっかり染み込ませるようになじませます。

この時のポイントは、お肌をたたいたり、摩擦をしないようにつけることです。

【4】乳液、クリームで保湿する

乳液を手に取り、手のひらを密着させてなじませます。

最後に、クリームを手に取り、水分を閉じ込めるように手のひらを密着させます。

ふき取り化粧水を使うと、その後のスキンケアアイテムの浸透がぐっと高まります。ぜひ、化粧水、乳液、クリームをたっぷりとなじませましょう。

朝のスキンケアに取り入れることで、お肌も新たにスタートしたような気持ちになり、メイクの仕上がりや持ちも違います。

お肌のコンディションを高めたい!という方はぜひ参考にしてみてくださいね。

【朝3分で簡単】女子会やデートに♪「大人可愛い」ヘアアレンジの作り方

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

お出かけを楽しむ休日に限らず、仕事の後に女子会やデートがある平日は、ファッションもヘアもメイクも、いつもよりちょっぴり気合いを入れて仕上げたいもの。

今回は、凝っているように見えるのに、たった3分あれば完成する、簡単ヘアアレンジの方法をご紹介します。

テーマは、「女子会にもデートにも使える!大人可愛いまとめ髪」。ゆるふわ感があって優しげ。しかも、首筋がすっきり見えて小顔効果もある…そんなヘアアレンジです!

【朝3分で簡単】女子会やデートに♪「大人可愛い」ヘアアレンジの作り方

【1】トップをくるりんぱする(所要時間:30秒)

「大人可愛い」ヘアアレンジの作り方

後頭部の髪を逆三角形に取り分け、ゴムでまとめて、くるりんぱします。顔周りの毛を残して、トップの部分のみボリュームを出すのが、頭の形をきれいに見せるポイントです。

トップがペタッとなりやすい猫っ毛さんは、この時、毛の量を多めにとりましょう。

「大人可愛い」ヘアアレンジの作り方

くるりんぱしたら、少しずつ毛を引き出してボリュームを出しつつ、ルーズになるよう崩します。

【2】サイドを残してポニーテールにする(所要時間:15秒)

「大人可愛い」ヘアアレンジの作り方

顔周りの毛を残し、くるりんぱした毛束と、後ろ髪を1つにまとめ、低めの位置でポニーテールにします。

※この時、くるりんぱしたゴム部分と、ポニーテールをしたゴムの間に、隙間があってもOKです。

【3】サイドの毛をポニーテールに巻き付けてゴムでまとめる(所要時間:1分)

「大人可愛い」ヘアアレンジの作り方

サイドの毛をポニーテールのところまで持ってきます。

「大人可愛い」ヘアアレンジの作り方

ポニーテールの上でクロスして、右側の顔周りにあった毛は左側に、左側の顔周りの毛は右側に持っていきながら、ポニーテールの下でゴムでまとめます。

【4】バランスを見ながら崩す(所要時間:15秒)

左右や横顔のバランスを見ながら、髪を少しずつ引き出して、崩します。

サイドから毛を持ってくることで、一気にポニーテールをするよりも、動きのあるルーズなヘアアレンジに♪くるりんぱした部分とのバランスを見ながら、崩すとさらにカジュアルに見えますよ。

【5】ポニーテールの毛束をねじりながらお団子にする(所要時間:1分)

「大人可愛い」ヘアアレンジの作り方

最後に、ポニーテールの毛束をねじりながら、お団子を作ります。

決めすぎず、ゆるくカジュアルなスタイルに仕上げたい場合は、きっちりまとめず、おくれ毛がパラパラと落ちていても大丈夫です。

「大人可愛い」ヘアアレンジの作り方

お団子部分も引き出して、全体のバランスに合うようにふんわり、ルーズな印象を作ります。

最後にスプレーをしてセットすれば、パパっと出来る!大人可愛いまとめ髪の完成です。

「大人可愛い」ヘアアレンジの作り方

その日のメイク、お洋服に合わせて、ヘアアクセを付けても可愛い!

このヘアアレンジは、肩よりも髪の毛の長さがあれば誰でもできますよ。

ちょっとオシャレしたい日の朝は、ヘアアレンジで大人可愛い自分になって、ハッピーな気持ちでお出かけしてくださいね。

☆この連載は【水曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【グランフロント大阪】交流&学びの場で楽しむワンコインモーニング@ザ・ラボ カフェラボ

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

暖冬だな~なんて思ってたら急に寒く。寒暖差が厳しい時期になりましたが、それもまた来る春の兆し。楽しんでいきたいものです、いや、寒いのは嫌なんですけど。

と、いうことでやってきたのは、大阪が誇る一大複合総合施設、大阪の玄関に広がる大きな未来こと、グランフロント大阪

グランフロント大阪

いつ見てもでっかい…

そのグランフロント大阪の北館にあるカフェに、今朝は行ってきました。

【グランフロント大阪】交流&学びの場で楽しむワンコインモーニング@ザ・ラボ カフェラボ

【グランフロント大阪】交流&学びの場で楽しむワンコインモーニング@ザ・ラボ カフェラボ

大きな天井で開放感のある店構え。

こちらは、さまざまな人たちが交流して新しい価値を生み出す“知的創造・交流の場”をコンセプトに作られた施設「ナレッジ・キャピタル」の拠点として運営されているコミュニケーションカフェ。

コンセプトのとおり、館内にはたくさんのタブレットが…(※タブレットは全ての席に設置されているわけではありません)

【グランフロント大阪】交流&学びの場で楽しむワンコインモーニング@ザ・ラボ カフェラボ

タブレットでは、館内のアクティビティやここ限定の電子書籍などが自由に閲覧できるんです!

【グランフロント大阪】交流&学びの場で楽しむワンコインモーニング@ザ・ラボ カフェラボ

色々アイディアが浮かんできそう!

のんびり過ごしたい方には、カウンター席や…

【グランフロント大阪】交流&学びの場で楽しむワンコインモーニング@ザ・ラボ カフェラボ

友達などとちょっと休憩…なんてときにも過ごしやすい、大きな窓のスペースなどもあり…

【グランフロント大阪】交流&学びの場で楽しむワンコインモーニング@ザ・ラボ カフェラボ

一日中使い勝手のいい造りになっています。

さて、モーニングは5種類。なのですが…

【グランフロント大阪】交流&学びの場で楽しむワンコインモーニング@ザ・ラボ カフェラボ

おっと、早くも2種類がSOLD OUT。朝8時オープンなので、仕事前にちょっと寄る…なんて使い方をされている方も多い人気のカフェです。

先に席を確保したら、注文して、待つことしばし。

【グランフロント大阪】交流&学びの場で楽しむワンコインモーニング@ザ・ラボ カフェラボ

大阪のど真ん中、梅田の往来を眺めながらぼーっと過ごすという贅沢な時間…

せっかくなので色々思いにふけっていたら、モーニングの到着です。今朝はこんなかんじ!

【グランフロント大阪】交流&学びの場で楽しむワンコインモーニング@ザ・ラボ カフェラボ

厚切りトーストセット(470円)

やったー!みんな大好き厚切りトーストが、こんなたっぷりのワンプレートでワンコイン以下!こんな大盤振る舞いがあっていいのかしら…ここ、梅田ですよね?

【グランフロント大阪】交流&学びの場で楽しむワンコインモーニング@ザ・ラボ カフェラボ

迫力の厚切りトースト、バター別添えなのもうれしい。

【グランフロント大阪】交流&学びの場で楽しむワンコインモーニング@ザ・ラボ カフェラボ

サラダも彩よくボリュームいっぱい!

【グランフロント大阪】交流&学びの場で楽しむワンコインモーニング@ザ・ラボ カフェラボ

そして個人的にめっちゃうれしい、つるんと剥けるゆで卵。

【グランフロント大阪】交流&学びの場で楽しむワンコインモーニング@ザ・ラボ カフェラボ

やたらでかい塩とともに。

ドリンクはカフェラテにしました。

【グランフロント大阪】交流&学びの場で楽しむワンコインモーニング@ザ・ラボ カフェラボ

illyなのもなんだかうれしい。

アイディアを考えながら美味しくモーニング。脳によし、おなかによしな素敵なカフェでした。

集中したい朝に是非、どうぞ!

【グランフロント大阪】交流&学びの場で楽しむワンコインモーニング@ザ・ラボ カフェラボ

ザ・ラボ  カフェラボ

住所:大阪府大阪市北区大深町3-1 グランフロント大阪ナレッジキャピタル 1F
営業時間:8:00~23:00
TEL:06-6372-6441
公式ホームページ:https://kc-i.jp/facilities/the-lab/cafe-lab/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のSNSなどでご確認ください。

「お言葉を返すようですが…」英語でやんわり反論したい時のひとこと

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪ 

話し合いするふたり

「お言葉を返すようですが…」英語でやんわり反論したい時のひとこと

相手の言うことに反論する場合、日本語には「お言葉を返すようですが」という決まり文句がありますよね。

この表現、英語ではどう言うか、思い浮かびますか?

「言葉を返す」というところをそのまま取って

I’m returning your words, but…

などと直訳してしまうと、全く意味が通じなくなります!

やんわり反論したいときは、意見の前に

with all due respect:お言葉を返すようですが、失礼ですが

を付けるのがおすすめです。例えば

With all due respect, I don’t think this is a good plan.(=お言葉を返すようですが、これは良い計画だとは思えません)

というように使います。

“due”には、「~する予定である」や「期日や期限がきている」の他にも「(尊敬などが)当然与えられるべきの」という意味があります。

相手へのマナーとして、英語でも異論や反論をする場合の決まり文句を覚えておきましょう♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

【めんつゆで時短】忙しい朝でも簡単!「白菜のレンジ卵焼き」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

連載第93回目の今回は、レンジでできる「白菜の卵焼き」のレシピをご紹介します。

忙しい朝でも、火加減の心配をせずに、パパッと簡単においしく作れます。余った白菜を消費したい時にもおすすめのレシピです。

キレイを磨くビューティポイント

白菜に含まれる食物繊維は、老廃物の排泄を助けて腸内環境が整うのを助け、便秘の改善や美肌の維持をサポートする働きが期待できます。

【めんつゆで時短】忙しい朝でも簡単!「白菜のレンジ卵焼き」

【時短+作り置きOK】忙しい朝でも簡単!「白菜のレンジ卵焼き」

<調理時間の目安>

7分

<保存期間の目安>

冷蔵庫で3日間

<人数>

2〜3人分(1,100ml容量の保存容器1つ分)

<材料&分量>

  • 白菜(千切り)…1/8株(250g)
  • (A)卵…3個
  • (A)めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ4
  • (A)カツオ節…大さじ1と1/2
  • (A)青のり…小さじ1/2
  • (A)ごま油…小さじ1

<作り方

1) 耐熱容器に白菜を入れてふんわりラップし、600Wのレンジで2分加熱する。

白菜

2) (A)を混ぜる。

白菜と卵

3) ふんわりラップし、600Wのレンジで4分ほど加熱して火を通す。

【時短+作り置きOK】忙しい朝でも簡単!「白菜のレンジ卵焼き」

調理のワンポイントアドバイス

  • 青のりを小さじ1に増やしてもおいしいです。または、めんつゆを大さじ1に減らし、しらす大さじ2を加えるアレンジもおすすめです。

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回3月4日(予定)もどうぞお楽しみに…!

「ブラウン」ベースで今年らしく!【2020年春カラー】コーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

春の兆しを感じるポカポカ陽気の日が増えてきました。軽やかなおしゃれが楽しめる季節がやってきた!と感じている方も多いのでは?

春のファッションは、お洋服も小物も、きれいめなカラーが多めになりますが、カラーアイテム同士の組み合わせは雰囲気がガラッと変わりやすいぶん、ちょっと難しいと感じることも。

そんな時は、ベースのカラーを決めておくと、ぐっとコーディネートしやすくなりますよ。

そして、今年らしい春コーデのベースカラーとして私がおすすめしたいのが、「ブラウン」です。

今回は、そんなブラウンをベースカラーにして遊ぶ「春のカラーコーデ術」をお伝えします♪

【Vol.1】華やかカラー×ブラウン

「ブラウン」ベースで今年らしく!【2020年春カラー】コーデ

まずは、淡いパープルをブラウンに合わせて。

春によく見るラベンダーカラー、ピンク、イエローなど、パッと華やかなきれい色。ブラウンベースなら、今のような季節の変わり目にも取り入れやすいはず!

カラーものに抵抗がある方も、着慣れているブラウンになら、すんなりと合わせやすいと思います。

上の写真では、ニットとカットソーを重ね着していますが、インナーの色を変えると、また違う雰囲気を楽しめますよ♪

【Vol.2】トップスのカラーは「顔うつり」重視

「ブラウン」ベースで今年らしく!【2020年春カラー】コーデ

ひとつめのコーディネートと同じ、トップス→ブラウン、スカート→パープルという組み合わせですが、それぞれ色味が変わると、同じブラウン×パープルでも全く違う雰囲気に!

特に、トップスのカラーは顔周りの印象を左右します。同じブラウン系でも、トップスには「より表情が映えるもの」「顔色に合うもの」を持ってくるのがオススメですよ。

【Vol.3】カーキでマニッシュに!

「ブラウン」ベースで今年らしく!【2020年春カラー】コーデ

最後は、ブラウンベースにカーキを加え、マニッシュにまとめたコーディネート。

ブラウン系のコーディネートは、全体的に柔らかい印象にまとまりがち。でも、ふんわり女性らしい感じではなく、よりマニッシュでカッコいい雰囲気にまとめたくなる時もありますよね!

そんな時のオススメカラーは、なんと言ってもカーキです。

ただ、カーキはもともとカジュアルな印象が強い色なので、素材選びに気をつけるのがポイント。

  • 女性らしさを出したい時→光沢のある生地や、テロンとした素材
  • カッコよさ多めにしたい時→ちょっとざらっとした生地、厚めの素材

…こんな感じで、素材を使い分けてみてくださいね!

今日のプチプラitems

Vol.1  ニット/ 楽天☆、カットソー/楽天☆、ブーツ/H &M

Vol.2  シャツジャケット/ titivate、ブーツ/ZARA

Vol.3  ブーツ/GU

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

ブラウンベースのコーデでも、どんなブラウンを選ぶか?どんなカラーを合わせるか?そしてその素材によっても、印象はかなり変わってきます。

ぜひ鏡の前で色々なコーディネートを試して、この春の自分らしいブラウンコーデを楽しんでくださいね!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

女子も使える!ヘア&スキンケアに取り入れたい「メンズコスメ」3選

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

昔と比べると機能的で優秀なものが多くなってきた、メンズコスメ!男性向けの化粧品ではありますが、男性だけに使わせるのはもったいない!そんな、女子でも使える優秀なアイテムがあるんですよ。

今回は、女子だって使いたい!優秀で機能的な「メンズコスメ」を3つご紹介します。

優しい洗い上がり♪「MARO17 コラーゲンシャンプー」

髪のエイジングケアに「MARO17 コラーゲンシャンプー」

MARO17 コラーゲン シャンプー パーフェクトウォッシュ 350ml

独自処方のペプチド(保湿)や植物幹細胞由来成分が配合された、コラーゲンシャンプー。

とろみのあるテクスチャーで、洗い上がりは髪がしっとりしつつ、頭皮はスッキリ。メンズ用のシャンプーながら、優しい仕上がりで女性にもおすすめ!

髪1本1本が立ち上がるボリューム成分で、ドライヤー後の髪がふわっとします。髪のボリュームにお悩みの方にもおすすめです。

皮脂が気になる小鼻や額に「uno スキンケアタンク」

皮脂が気になる小鼻や額に「uno スキンケアタンク」

資生堂 ウーノ スキンケアタンク さっぱり(160ml)

おなじみのメンズブランド「uno(ウーノ)」の、オールインワンローション。アブラ吸着パウダー配合で、皮脂が気になる小鼻や額などに部分使いすると、時間が経ってもサラサラ。

保湿成分トリプルアミノ酸複合体配合で、さっぱりしつつ潤いもキープしてくれます。

皮脂によるメイク崩れが気になる方におすすめ。ポンプ式なので、朝忙しい時のスキンケアにも手間いらずです。

脇汗をシャットアウト!「ギャッツビー デオドラントロールオン」

脇汗をシャットアウト!「ギャッツビー デオドラントロールオン」

ギャツビー プレミアムタイプ デオドラント ロールオン 無香料(60ml)

脇汗のケアにお悩みの方におすすめなのが、メンズ用の強力なデオドラントアイテム。

ギャッツビー デオドラントロールオンは無香料で、男性的な香りが気にならず、女性にも使いやすい制汗剤です。

汗や皮脂の吸着力に優れた白色活性炭がニオイの元を徹底吸着。さらにかいた汗も、キレイな汗に保つクリーンフィルター処方で1日中汗の臭いを気にせずにいられます。

女性用の制汗剤に物足りなさを感じている方に、強力に臭いをシャットアウトしてくれるメンズ用をおすすめします!

女子だって使いたい!優秀なアイテム満載「メンズコスメ」3選

シャンプー、オールインワンローション、制汗剤と、女性でも使える3つのメンズコスメをご紹介しました。

一人でこっそり使っても、彼やご主人と一緒に使っても!いつものお手入れに、メンズコスメを取り入れてみてはいかがでしょうか。

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

魚焼きグリルは不要!フライパンで簡単「ぶりのしょうが焼き」

おはようございます!

今日は、お弁当おかずにぴったり!脂がのって美味しい「ぶり」のしょうが焼きをご紹介します。

お魚料理はちょっと面倒なイメージがあるもの。なかなかレパートリーが広がらなかったり、特にお料理初心者さんにはハードルが高いイメージがありますが…今日ご紹介するぶりのしょうが焼きは、とっても簡単!

ぶりと野菜を一緒に焼くので、栄養バランスがとりやすく、ボリューム満点。お弁当箱につめたご飯の上にのせて、甘辛タレを絡めながらいただくと…とにかくおいしい!

一品でお腹いっぱいのお弁当になりますよ♪

魚焼きグリルは不要!フライパンで簡単こんがり「ぶりのしょうが焼き」

フライパンで簡単!お弁当にぴったり「ぶりのしょうが焼き」

材料(2人分)

  • ぶり   2切れ
  • なす     1本
  • ピーマン    2個
  • 片栗粉     大さじ1/2
  • (A)醤油      大さじ1と1/2
  • (A)みりん    大さじ1
  • (A)砂糖     小さじ2
  • (A)酒    大さじ2
  • (A)すりおろししょうが    小さじ2
  • 塩      適量
  • 白髪ネギ、一味、ごはん     好みで

作り方

1) なすは1cmの輪切り、ピーマンは食べやすい大きさの乱切りにする。ぶりに塩をふって5分置き、水気を拭き取って片栗粉をまぶす。

2) (A)を合わせておく。

※(A)に豆板醤を加えてもおいしいですよ!

3) サラダ油大さじ1を熱したフライパンを中火にして、ぶりの両面をこんがりと焼く。ぶりを焼いている隙間で野菜も焼く。

4) 一度火を止めて(A)を加える。弱火にかけて、全体にタレが絡んだら完成。

※タレは焦げやすいので一度火を止めてから加えましょう。

ごはんの上にのせて、お好みで白髪ねぎや一味をかけて食べてくださいね!

タレがたっぷりからんだ野菜もとってもおいしいですよ。ぶりの他に、鮭やアジでも◎その時期に美味しい魚で作ってみてくださいね♪

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【新登場】厚切りしっとり!ローソン「マチノパン」待望のミニ食パン&ミルクフランス試食レポ♪

【2/18(火)発売】食べたい!ローソン「マチノパン」厚切り食パン&ミルクフランス♪

(2/18(火)~順次発売される「マチノパン」新商品)
(2/18(火)~順次発売される「マチノパン」新商品)

「本当にパンが好きな人が作った」とわかる、間違いないおいしさ

2019年3月の発売開始以降ずっと、「みんなが食べたい時に食べたいパンが見つかる」をコンセプトに、“脱・コンビニ袋パン”を目指して素材や製法にこだわり、食感・美味しさを追求しつづけてきたローソンの大人気ベーカリーシリーズ「マチノパン」。

パンを食べるのも手作りするのも大好きな、朝時間.jpの編集部スタッフいわく「食感、味、香り、そしてラインナップとも、“パン愛がすごい”人がこだわって作っていることが分かる!」という「マチノパン」のパンは、30~40代の女性を中心に支持され、これまでに73種類を発売、販売数は累計で6,300万個を超える大ヒットとなっています。

さらに、「その時期、その時に食べたいパンが、いつ行っても見つかる」ことも魅力だそう。おいしいだけでなく、食べる人の好みや季節まで、しっかり考慮されたラインナップになっているなんて…とっても嬉しいですよね♪

そんな「マチノパン」に、2/18(火)、春の新商品が登場!一足早く試食した編集部スタッフによる試食レポートをご紹介します。

待望の食パンが登場!「マチノパン春の新商品」編集部の試食レポート

待ってました!厚さがうれしいミニ食パン「ふわふわやわらかミニブレッド」

(厚さ約3cmで食べごたえしっかり!)
(厚切りで食べごたえしっかり!)

まずは、食べきりサイズの「ふわふわやわらかミニブレッド」(税込180円・2/18発売)。

写真の通り、小型だけど、約3cm(※)という、しっかりした厚さが特徴の、ミニ食パン。(※編集部が計測)

生クリーム、バター、ハチミツが入ったリッチな生地は、しっとりなめらかでふわふわ、そしてやわらかい食感。

そのまま食べるとしっとりした口溶けのよさを、そしてトーストすると、粉の香ばしい風味とサクサク食感が楽しめます。

食パン
(そのままでもトーストしてもおいしい)

「厚切り食パンが好きだけど、カロリーが気になる」なんて女性にもぴったり◎

小型サイズで3枚入りなので、食パンがなかなか食べ切れない…という一人暮らしさんでも買いやすいのでは?

細いから食べやすい!リッチな風味の「ミルクとバターのフランスパン」

(細身で食べやすいミルクフランス)
(細みだから女性でも食べやすい♪)

こちらは、フランス産小麦の本格的な味わいが楽しめる、ミルクとバターのフランスパン(税込150円・2/18発売)。

中のミルククリームは、ブルターニュ産バター、練乳、アーモンドリキュールなどで作られていて、コンビニの袋パンと思えないリッチな味わいが楽しめます。

ミルクフランス
(ブルターニュ産バターや練乳で作った濃厚なミルククリーム入り)

このフランスパンの、もうひとつのうれしいポイントは、細身のサイズ感。

女性でも食べやすいよう細い形なので、忙しい朝でも片手でつかんでパクッと食べられます。

フランスパンといっても硬すぎないので、「噛むのに時間がかかるから、朝はハード系は食べづらい…」なんて方でも安心ですよ♪

※参考までに、硬めのパンが苦手な編集部スタッフの子供(6歳)でも、食べにくそうにすること無く、ペロッと完食しました!

小豆の食感がしっかり♪「あんことバターのフランスパン」

あんバターフランス
(あんバター好きにはたまらない!)

“あんバター”好きさんにぜひ食べてみてほしい、「あんことバターのフランスパン」(税込150円・2/18発売)。

ミルクフランス同様に、フランス産小麦で作られた風味豊かな生地に、好相性のあんこ×バターがはしからはしまでしっかりつまっています。

あんバターフランス
(つぶあん派も満足できる、しっかり詰まったあんバター)

あずきの食感がしっかりしているので、「つぶあん派」さんに特におすすめです!

食べやすい細身の小サイズで、朝ごはんはもちろん、「甘いものが食べたいなぁ」なんて時のおやつにも◎♪

カリッ、じゅわ~がたまらない!「焦がしバターのクイニーアマン」

クイニーアマン
(カリッ、じゅわり。香ばしさ&甘じょっぱさがたまらない!)

バターの塩気をしっかり感じるデニッシュ生地と、香ばしく甘いキャラメル餡の相性が抜群の「焦がしバターのクイニーアマン」(150円・2/25発売予定)。

デニッシュといっても、キャラメルでコーティングされているので、クロワッサンよりも硬めの食感で、食べごたえがしっかり。

フランスのブーランジュリーに並んでいるクイニーアマンのように、焦げる直前までしっかりつけられた焼き色が嬉しい一品です。

カリッと香ばしい外側の食感と、バターがじんわりしみ出してきそうな、濃厚な味わいを同時に楽しめます。

コーヒーと合わせて、朝ごはんやおやすにおすすめ♪

*****

「マチノパン」シリーズからは、これ以外にも、2/25に「いちじくとクリームチーズ」(北海道・沖縄県のみ。その他地域での発売時期は未定)、3/3に「フランスチョコのチョコフランス」「ラムレーズンのフレンチトースト 2個入」「発酵クリームのデニッシュ」など、気になる新商品が順次発売予定!

朝ごはんはもちろん、ランチやおやつにも食べやすい、おいしいパンに出会いに、お近くのローソンに足を運んでみてはいかがでしょうか♪

※「ふわふわやわらかミニブレッド」は沖縄県での発売予定はありません

ローソン「マチノパン」新商品情報へ >>

【関西のベーカリーVol.1】緑に囲まれたテラスで味わうパンが絶品!「R Baker 大阪城公園店」

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!会社員のMisatoさん「関西のおすすめパン屋さん」をテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのMisatoです!

突然ですが…皆さんは、朝ごはんは和食(ごはん)派ですか?それとも洋食(パン派)ですか?

私は絶対に…洋食(パン派)です!(と言っても、旅先では普段食べない和食を選ぶ事もありますが…笑)

今日は、そんな私が愛してやまない、関西のおすすめパン屋さんを3回に渡りご紹介させて頂きます!(もう皆さま既にご存じのお店かもしれませんが…)

1回目にご紹介するお店は、堺筋本町に店舗を構える有名店「R Baker」さんの2店舗目となる「R Baker 大阪城公園店」です!

【関西の極上ベーカリー】緑に囲まれたテラスで味わうパンが絶品!「R Baker 大阪城公園店」

【関西の極上ベーカリー】緑に囲まれたテラスで味わうパンが絶品!「R Baker 大阪城公園店」

今回、堺筋本町にある本店ではなく、この大阪城公園店をご紹介させて頂きたいと思ったのは…立地や雰囲気が大のお気に入りだからです。

【関西のおすすめパン屋】緑に囲まれた空間で楽しむ朝時間♪何度でも行きたい「R Baker 大阪城公園店」

写真のように、外側には本店と似たようなカウンター席があります。朝の日差しの差し込み具合が、とても気持ちよさそうに見えませんか?

【関西のおすすめパン屋】緑に囲まれた空間で楽しむ朝時間♪何度でも行きたい「R Baker 大阪城公園店」そして、私が最もオススメするポイントが…このテラス席!

大阪城公園と言う立地柄、テラスを囲むのは「緑」。テラス席は、外側のカウンターとは反対側の、人通りに面していない場所にあります。つまり、静かな時間を朝の日差しと小鳥のさえずり、そして緑に囲まれた空間でモーニングが楽しめるんです!

大阪市内でこんな風にたっぷりの緑に囲まれた屋外で、モーニングが出来る場所は…そう無いのではないかな、と。だから私はこのテラス空間が大好きです!

【関西のおすすめパン屋】緑に囲まれた空間で楽しむ朝時間♪何度でも行きたい「R Baker 大阪城公園店」

ちなみに、店内にも、緑が良く見えるカウンター作りになっている座席があり、一人でモーニングをしたい時にもピッタリな作り&雰囲気。

朝からパンを購入し、モーニングをする人や、持ち帰る人…様々な方が途切れる事なく訪れています。

【関西のおすすめパン屋】緑に囲まれた空間で楽しむ朝時間♪何度でも行きたい「R Baker 大阪城公園店」

さぁ、そんな店内には、朝からこんなにたくさんの種類のパン達が、ぎっしりと並べられています!

【関西のおすすめパン屋】緑に囲まれた空間で楽しむ朝時間♪何度でも行きたい「R Baker 大阪城公園店」

種類が多くていつも悩んでしまうという…朝からなんともハッピーな悩みに遭遇してしまいます!

時期によって並んでいるパンの種類は違っても、ぶつかる悩みは毎回一緒です。笑

【関西のおすすめパン屋】緑に囲まれた空間で楽しむ朝時間♪何度でも行きたい「R Baker 大阪城公園店」

ドリンクをオーダーして、迷いながら選んだパンを持って、テラス席へ。

何とも言えない自然に包まれている感覚が…とても気持ちが良いです。

モーニングセットもあり、そちらはサラダがついていたりするんですが、パンをがっつり食べたい方は、パンとドリンクを個々にオーダーするスタイルがオススメです。

【関西のおすすめパン屋】緑に囲まれた空間で楽しむ朝時間♪何度でも行きたい「R Baker 大阪城公園店」

朝ごはんを食べた後には、公園内を散歩したり、お出かけしたり…モーニング後も楽しめる場所にある「R Baker 大阪城公園店」。

ぜひ一度足を運んでみてください♪

温かい季節に行くと、テラス席で美味しいパンを食べながら、気持ちよく、楽しく、おいしい朝時間を過ごす事ができると思いますよ(^^)

R Baker 大阪城公園店

営業時間:7:00~18:00

住所:大阪市中央区大阪城3番9号 ※森ノ宮駅徒歩数分

電話:06-6926-4950

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のSNSなどでご確認ください。

【こちらもおすすめ☆】【バリ島】ここでしか体験できない!プールで楽しむ極上の朝食@「Cabina Bali」

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Misatoさんによる朝カフェ天国バリ島の朝時間レポート♪開放的な空間で楽しむ極上の朝食体験とは…?

【バリ島】ここでしか体験できない!プールで楽しむ極上の朝食@「Cabina Bali」>>https://asajikan.jp/article/179243

紹介してくれた朝美人アンバサダー

misatoさん

Misatoさん(会社員)

朝美人アンバサダーも4年目に入り、過ごし方も多種多様になってきました!その中でも変わらずやっぱりテラス席で過ごす朝時間が大好きです!ナチュラルビューティスタイリストとして、体の中から美しくなる、をテーマに食やライフスタイル、マインドフルネスなど朝時間を始め、日々の暮らしをより一層、丁寧なものにしていくのが今の私のテーマです!

■Instagram:@aloha6misato

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

400円の傑作コスメ!完売続出「セザンヌ」新色アイシャドウの使い方♪

InstagramなどSNSの総フォロワー数16万人超!自ら試したコスメのニュアンス・肌で感じたスキンケアの感覚をありのままに発信している、コスメマニア・スキンケアマニアの美容ライター みーしゃさんの連載「1日の始まりはメイクから♪最高の自分のつくりかた」。朝に最高の自分になるためのスキンケアやメイクのコツをご紹介します♪

春のメイクに必要なアイテムって?今のトレンドカラーや質感は…?などなど、春目前のこの時期は、気になっている方が多いですよね。

今日は、2020年2月に新色が発売された「セザンヌ」のアイシャドウの魅力と使い方をご紹介します!

完売続出!【セザンヌ】シングルカラーアイシャドウ

完売続出!400円の傑作コスメ「セザンヌ」シングルカラーアイシャドウ

セザンヌ シングルカラーアイシャドウ

セザンヌといえば、その値段の安さと質の高さがウリのブランド。なかでもひときわ値段のお得さが目立つのが、「シングルカラーアイシャドウ」

なんと、ひとつ「400円」!なのに超使える!と、最初に発売された時は、完売続出でした。

最初に発売されたのは「01」~「04」。そして次に発売された「05」「06」。2020年の2月には「07」「08」「09」の3色が新たに発売されました。

色も質感も非常に良い!そんなアイシャドウの新色と、おすすめの使い方とは?

【07:アイスブルー】

完売続出!400円の傑作コスメ「セザンヌ」シングルカラーアイシャドウ

全カラーの中でもかなり「シアー」な色の出方が特徴的な「07 アイスブルー」

ミント系のカラーと思いきや、かなりブルー感が強めです。中には「グリーン」「レッド」のパールが入っているので、とてもきれいかつ使いやすいんですよ。

ラメは大きめ。少量乗せるほうがかわいいです。目頭だけ、下まぶただけ。そういった使い方をすると、色の可愛さが引き立つと思います♪

【08:ゴールドピンク】

完売続出!400円の傑作コスメ「セザンヌ」シングルカラーアイシャドウ

3色のなかで一番人気が出そうなのが、この「08 ゴールドピンク」です。

ベースは大人もうれしい甘すぎないレッド系のピンクで、そこにゴールドパールが入っています。指で塗ればかなりしっかり色がのりますし、ブラシでふわっと重ねればニュアンス系の色の出方になります。

下まぶたに使ってもかわいいですし、相性のよいブラウン系のアイシャドウやリップと合わせて使うのもgood。

今年の春はオレンジやブルーがトレンドですが「その2色はちょっと使いにくい…」そんな方にもおすすめしたい、使いやすい春ピンクです!

【09:グレイッシュブラウン】

完売続出!400円の傑作コスメ「セザンヌ」シングルカラーアイシャドウ

全カラーの中で日常使いに一番適しているのが、この「09 グレイッシュブラウン」

黄みの少ないブラウンカラーで、ブルべさんにも使いやすい色になっています。単色グラデーションが映えるカラーなので、時間のない朝にもピッタリ!

トレンド感を出したいときには、ここにオレンジやブルーを重ねてあげるだけで一気に雰囲気が変わりますよ。

まとめ

セザンヌの大人気コスメ「シングルカラーアイシャドウ」は、値段の安さだけが魅力じゃない!

春のトレンドが詰まった新色カラーを使った春メイク、是非試してみてくださいね!

☆この連載は<月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

食材2つだけ!トースターで簡単ジューシー「ツナマヨしいたけ」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

前回のレシピ(ホットチャイチョコレート)はいかがでしたか?寒い朝のほっと一杯にぜひお試しくださいね。

今日は、トースターにおまかせの簡単レシピをご紹介します。しいたけがツナの油を吸って、ジューシーなグリルに仕上がります!焼きたてを朝ごはんに楽しむのはもちろん、お弁当のおかずにもおすすめです♪

今週のセルフケア食材「しいたけ」

しいたけ

しいたけには「透疹(とうしん)」といい、肌にできたできものを流してくれる働きがあります。つまり、美肌を保つのにおすすめの食材なんです。

芯まで無駄なくいただきましょう。

食材2つだけ!トースターで簡単「しいたけツナマヨグリル」

食材2つだけ!トースターで簡単「しいたけツナマヨグリル」

材料(6個分)

  • ツナ 1/2缶
  • しいたけ 6個
  • マヨネーズ 適量
  • パセリ あれば

作り方

1) しいたけの石づきを落とし、軸は根元から切って細かく刻む。ツナ缶は油を良く切る。

2) ツナとしいたけの軸を混ぜて、しいたけを裏返してかさにこんもりと詰める。マヨネーズを細い口で波型にしぼり、アルミホイルにのせてトースターか魚焼きグリルで5~7分、マヨネーズに焼き色がつくまで焼く。あればパセリを振る。

ポイント

ツナは油漬けなら旨味が強く、ノンオイルならあっさりと食べられます。(ダイエット中などカロリーを抑えたい場合は、ノンオイルの水煮がおすすめです)お好みのほうを使ってくださいね!

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに!

むくみをとって目を大きく!小顔になる「肩甲骨ストレッチ」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.95、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

目を奪われるものがたくさんあるだろう。しかし、心奪われるものだけを追い求めなさい。 - ネイティブアメリカンの教え -

なりたい自分になる近道はこれかなーと。今週も口角上げていきましょー^ ^

顔を小さくしたいなら!胸を開いて肩甲骨を動かそう

暖冬と言ってもやはり冬です、背中や肩が寒くて縮こまっていますね。首が太くなって二重あご、目がしょぼしょぼしていませんか?

そんな時は、目を大きくして小顔になるストレッチしていきましょう^ ^

肩甲骨と鎖骨周りの筋肉を動かすので、首からあごにかけてのむくみがとれて、フェイスラインがすっきりします。肩から上の血流が良くなるので、夕方、目が疲れてくるころにもオススメのストレッチです!

むくみをとって目を大きく!小顔になる「肩甲骨ストレッチ」

1) 椅子に座ったまま、両脚を寄せて内腿をつけ下腹部を凹まして背筋を伸ばす。肘を90度に曲げて顔の前へ、息を吸って準備

むくみをとって目を大きく!小顔になる「肩甲骨ストレッチ」

2) 息を吐きながら、両手のひらを外に向け胸と肘を開く。

3) 息を吸いながら(1)の状態へ戻る

4) (1)~(3)の動きを10回行う

ポイント

  • 時間帯:朝夕のリラックスタイム
  • 回数:ストレッチの効果を高めたいので、深呼吸しながらゆっくり行います
  • 注)手のひらを外側に向けるのは見た目より大変です。肩が硬い人は、手のひら内側のままでOK。

鎖骨が埋まっている人は、顔がむくんでいます。肩から首、鎖骨にかけてのストレッチは、気持ちよくむくみを解消してくれますよ。ちょっとしたスキマ時間にぜひ!チャレンジしてください♪

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように。Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

美人度アップ!流行に左右されない「ナチュラルストレート眉」の作り方

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

「あか抜けない印象の眉になってしまう」

「いつも眉の太さが均一にならない」…など、眉の描き方って本当に難しいですよね!

今日は、時代や流行に左右されずに、ずっと活躍してくれる、美人度がアップする「ナチュラルなストレート眉の作り方」をご紹介します。

美人度が120%UP!?ストレート眉の効果

ナチュラルストレート眉

『前髪を伸ばして眉を出したいけれど、眉に自信がなくておでこ出せません』

『眉が上手く描けなくて、毎回形が変わってしまいます』

これらは、私が開催するメイクレッスンで、多くのお客様からいただく、眉に関する悩みです。

眉の描き方には色々なパターンがありますが、簡単で劇的、そしてきれいに変化できるのが、今回ご紹介する『ナチュラルなストレート眉』です。

目元の丸みのある角度に対してストレートな眉をつくると、目と眉の位置を近く見せる効果があるので、目元の大きさを引き立ててくれます。

アーチ型の眉にされている方も多いですが、スッキリと整った美しいストレート眉の描き方も覚えておけば、いろんなシチュエーションやメイクに合わせて楽しめますよ。

コツを守れば簡単。「ナチュラルストレート眉」の描き方

【1】眉山を下げるようにカット

まずは、眉山になっている部分をシェーバーなどで上から下へ、数ミリ下げるようなイメージでカットします。そして、眉の上ラインを真っ直ぐにならしていきます。

ポイントは、シェーバーのまっすぐなラインを使ってカットすること。

1ミリずつゆっくりとカットし、1度にたくさんカットし過ぎないように、気をつけてくださいね。

【2】眉尻を上げる

次に、眉尻をはさみで短く切りそろえて、下側からシェーバーでカットしていきます。

この時も、数ミリ単位で少しずつカットしていくことがポイントです。

【3】眉頭を描く

最後の仕上げとして、イラストのピンク色で囲まれた部分、眉頭の上ラインにうっすらと眉を描き足します。

特に濃い目の眉の方は、【1】【2】のように眉山と眉尻をこのように整えたところで眉メイクを終わらせる方が多いのですが、このひと手間をかけることで、とてもナチュラルな美しいストレート眉が出来上がります。

アイブロウペンシルでもパウダーでも、どちらでも大丈夫です。お手持ちのアイテムでこの部分にほんのり色を加えてみてください。

まとめ

ナチュラルなストレート眉を作る3つのポイントをご紹介しました。

  • 眉山を下げるようにシェーバーでカット
  • 眉尻を上げるように眉毛の長さをカット
  • 眉頭の上にうっすらと色を描き足す

難しく感じるストレート眉も、実は3つのポイントを押さえるだけで簡単に作れます。

過去にストレート眉にチャレンジして、「なんだか私には似合わないな」と諦めてしまった方も、ぜひ今回ご紹介した方法を試してみてくださいね。

メイクの幅が広がると、それだけで毎日がすこし豊かになります。

『たまにはいつもと違うメイクにしてみたいな』

そう思った時に、この記事がお役に立てたら嬉しいです。

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

寝たまま足を上げるだけ!ヒップアップに効く「バッタのポーズ」のバリエーション

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、ヒップアップに効く「バッタのポーズ」のバリエーション。手を骨盤の下に置いて行うので、「てこの原理」で足が上がりやすいんですよ。

では早速やってみましょう♪

寝たまま足を上げるだけ!ヒップアップに効く「バッタのポーズ」のバリエーション

1) うつ伏せになり、手のひらを下にして骨盤の下に置きます。

寝たまま足を上げるだけ!ヒップアップに効く「バッタのポーズ」のバリエーション

2) 息を吸いながら、右足を上げます。

寝たまま足を上げるだけ!ヒップアップに効く「バッタのポーズ」のバリエーション

ゆっくりと下ろしてて、反対の足も持ち上げましょう。無理のない範囲で、何度か繰り返します。

3) 終えたらチャイルドポーズで、腰のフォローをしておきましょう。

寝たまま足を上げるだけ!ヒップアップに効く「バッタのポーズ」のバリエーション

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 足は無理に持ち上げようとすると膝が曲がってお尻に効きません。足を遠くへ伸ばそうと意識しましょう。

いかがでしたか?

足を持ち上げるときは、お尻にしっかり意識を向けてくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B8gbkp1BD4Q/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

いつも続かない…「手帳三日坊主」を解消する意外なヒント

Instagramのフォロワー13万人超え!SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳&ノート術」。時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します!

「予定を管理するぞ!」「仕事に役立てる!」と、意気込んで手にしたはずの手帳。

初日は気合十分で書き始めるものの、翌日には書くことがなかったり、またその翌日は忙しかったり、ページを開くのが面倒だったりして…気がつけばすっかり遠のいてしまった!なんてこと、ありますよね。

今日は、Instagramでも大人気!和気文具さんの手帳術の中から、そんな「手帳三日坊主」を解消するための意外な対策をご紹介します♪

いつも続かない…「手帳三日坊主」を解消する意外なヒント

手帳三日坊主さんの対策

今回は「手帳が習慣づかない…」「なかなか続けられない!」という手帳三日坊主さんの対策を考えてみました。

使った文房具はこちら!

手帳三日坊主さんの対策

続けるために「予定をやめてみる」!?

手帳三日坊主さんの対策

手帳を買った当日は「さぁ、書くぞ~」と意気込んでいても、続かないことって、手帳あるあるですよね。

そんな時は、いっそのこと手帳に予定を書くのをやめてみましょう

手帳三日坊主さんの対策

予定を書かないって…じゃあ何を書くの?と不思議に思いますよね。

三日坊主になってしまうのは、予定を書くのが面倒なだけでなく、そもそも予定を書く必要がないのかもしれません。

必要がないことや面倒なことは、続かなくて当然!手帳を続けるためには、まずは「楽しむこと」「やりがいを感じること」が大切です!

そこで、三日坊主を解消するためには、日々の予定を書き記すのではなく、自分が楽しめるよう、もっと自由に手帳を使ってみましょう♪

例えば、予定は書かず、やったことを書くスタイルに変えてみるのはいかがでしょうか?

やったこと、食べたこと、感じたこと、達成したこと…一言でもなんでもOK!

絵が得意な方なら、文字ではなく、イラストだけにしたってOKです♪

手帳三日坊主さんの対策

買った手帳が結局、白紙ばかり…なんて手帳三日坊主さんには「予定管理」ではなく「日々の記録」として。

型にはまらず、楽しい手帳ライフを実践してみてください♪

(編集部より)
「予定を書かない手帳って、なんぞや!?」と思ってしまいましたが、予定を書くことだけにこだわらなくてもいい、好きなことをかいてもいい、という意味なのですね!
確かに「手帳」といえばまずは「予定を書くもの」と思いがちですが、そんなルールは取っ払って、自由に手帳を使ってみると、無理せず続けやすくなりそう。予定管理には役立たなくても、日々の出来事や、感じたことを書き記すことで、新たな目標がみつかったり、アイデアを発見できたり…、自分にとって本当に必要な手帳スタイルが見つかるかもしれませんね♪

「予定を書かない手帳」におすすめの文房具

コクヨ 測量野帳 231円(税込)

測量業務の現場の声を反映し開発されたノートですが、今では『ヤチョラー』と呼ばれるファンもいる程、幅広いユーザーに愛されています。

パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 03 ブラック 220円(税込)

パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 03 ブラック 220円(税込)

 

パイロット PILOT ゲルインキボールペン ジュース アップ 04 メタリックカラー インク色:ゴールド

パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 04 メタリックカラー ゴールド 220円(税込)

水性顔料ゲルインキボールペン「ジュース」シリーズが更に細くなった「ジュースアップ」。

メタリックカラーは黒や濃い紙にも書けます。

※商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承ください。

「和気文具」オンラインショップへ >>

「和気文具」公式Instagram >>

(記事監修:和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供:和気文具

下ごしらえ不要!簡単「塩さばレモンパセリ」「レンジカレーピラフ」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載25回目の2品弁当は

  • 塩さばのパセリレモン
  • レンジカレーピラフ

のレシピをご紹介します。

下ごしらえのいらない、焼くだけの「塩さば」は、とても調理が楽です。今回は洋風に仕上げてみました。パセリやレモンで、サバの匂いを和らげます。

レンジで簡単に作るカレーピラフとも、相性抜群!洋風2品弁当、お試しください♪

下ごしらえ不要!簡単「塩さばレモンパセリ」「レンジカレーピラフ」2品弁当

下ごしらえ不要!簡単「塩さばレモンパセリ」「レンジカレーピラフ」2品弁当

1品目 塩さばのレモンパセリ

(材料)1人分

  • 塩さば 100g ※骨はとってください。
  • パセリ 片手にこんもり盛る程度
  • オリーブ油 大さじ1
  • 薄力粉 小さじ1
  • 黒こしょう 適量
  • レモンの輪切り 2枚 ※半分に切る

(作り方)

1) フライパンに油を入れて中火で熱し、食べやすく切った塩さばに粉をまぶして並べ入れる。パセリも手でちぎって一緒に揚げ焼きにする。

塩さばのレモンパセリ

2) 裏返して両面こんがりと揚げ焼きにし、黒こしょうをちらす。

塩さばのレモンパセリ

3) キッチンペーパーに取り出してしっかりと油をとる。

※お弁当に詰めた後、このキッチンペーパーでフライパンをふくと油の処理ができます

塩さばのレモンパセリ

2品目 レンジカレーピラフ

(材料)1人分

  • ごはん 茶わん1杯分(180g程度)
  • ウインナー 2本(40g)
  • ピーマン 1個(30g)
  • にんじん 2cm程度(20g)
  • たまねぎ 1/8個(25g)
  • バター 5g
  • 塩 ひとつまみ
  • こしょう 適量
  • (A)カレー粉 小さじ1/2
  • (A)ウスターソース 小さじ1/2
  • (A)ケチャップ 小さじ1/2

(作り方)

1) ウインナーは輪切りにする。ピーマン、にんじん、たまねぎは、5mm角程度に切って耐熱容器にバターと、塩とこしょうを入れる。

レンジカレーピラフ

2) (A)を加えて混ぜ、今度は蓋をずらして500wで3分加熱(蓋をずらして蒸気を逃がします)

レンジカレーピラフ

3) よく混ぜて温かいごはんを入れて混ぜる。

レンジカレーピラフ

※蓋も電子レンジ可能の容器を使うと、ラップが不要になるため楽です。また、お弁当に入れて残ったらそのまま蓋をして冷蔵庫保存。夕飯の1品にもなり便利です。

2品弁当の詰め方プロセス

1) ピラフを弁当箱に入れて冷ます。

※冷ます時には割りばしや畳んだペーパーや小さな器等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます。

2品弁当の詰め方プロセス

2) 空いているところに、レモンの輪切りと塩さばを交互に詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

3) パセリを詰めて黒こしょうを散らす。

2品弁当の詰め方プロセス

※揚げ焼きにしたパセリは香ばしく美味しいので、たっぷり入れましょう。

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

和のおかずが多い塩さばですが、レモンやパセリと合わせると、洋風の美味しいおかずに。カレー風味のレンジピラフともよく合います。

下ごしらえ不要!簡単「塩さばレモンパセリ」「レンジカレーピラフ」2品弁当

揚げ焼きしたパセリがお弁当の見た目や味のアクセント!生よりもずっと食べやすく美味しいのでたっぷり入れてくださいね。

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!