今日からすっきり!便秘解消におすすめの朝ごはん食材とは

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12月2日:今日は「ビフィズス菌の日」

お腹の調子を整える、って本当に重要ですよね。特に便秘!!悩んでいる方多いのではないでしょうか?

調子が悪いと、体が重いし、むくむし、吹き出物が出来るし…で、いいことって全然ない!

今日は、お腹がすっきり!便秘解消にピッタリな朝ごはん食材をご紹介します。

朝食から取り入れる!便秘解消に効く食材♪

今日から早速!朝ごはんから取り入れられるおすすめ食材はこちら!

  • 乳酸菌・発酵食品

ヨーグルトやチーズを筆頭に、便秘解消には、味噌や納豆、お漬け物などの発酵食品もおすすめです。

  • バナナ×ヨーグルト

食物繊維が多いバナナと、腸内環境を良くする善玉菌のビフィズス菌と乳酸菌を多く含んでいるヨーグルトの組み合わせも、おすすめ!

  • 豆乳×きなこ

豆乳もきなこも、大豆製品で、食物繊維が多い食材。きなこやごま、はちみつを入れた豆乳ドリンクなどを、毎朝1杯いかがでしょうか?

ちなみに、便秘の原因の多くは、生活習慣の乱れやストレスによるものだそう。実際、仕事で忙しい時や、旅行で日常と環境が変わった時などは、便秘になりやすいですよね。

忙しい毎日の中で、常に体調をキープするのは難しいのですが、毎日の朝ごはんで、上記のような食材を取り入れたり、できるだけストレスを溜めないようにして、毎日すっきりいきたいものですね!

「ビフィズス菌の日」とは?

ビフィズス菌入りのヨーグルトなどを販売する江崎グリコ株式会社が制定。善玉菌の代表といわれるビフィズス菌入りの食品を食べることでおなかを良い状態に保ち、健康を維持してもらうのが目的。

日付はフランスの小児科医のアンリ・ティシェ氏がパリの生物学会でビフィズス菌の発見を発表した日(1899年12月2日)から。

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”食べるカイロ”で冷えない体を目指す!朝食おすすめ食材リスト

朝起きて布団から出ると、氷のように手足が冷たくなっていませんか?!部屋の中は暖房で暖かくなっているのに、なかなかからだが温まってこないと辛いですよね…。

下着からカイロまで、寒さを乗り切るためのお洒落で便利な防寒グッズはたくさんありますが、1番の解決策はやっぱり、からだの内側から温めること!

そこで今回は、食べてポカポカ温まる「食べるカイロ」な食材をご紹介します。

特に、目覚めてすぐの朝は胃の中も空っぽで、体内でエネルギーを燃やすこともままならない状態です。朝ごはんにはからだを温める働きのある食材を利用して、冷え知らずの1日をスタートさせましょう♪

からだを温める食材、冷やす食材の見分け方

東洋医学では、からだを冷やしてしまう性質の「陰性食品」と、からだを温める性質の「陽性食品」があると考えてられています。

その色や特性によって分けられ、1つの食材の中でも「陰」と「陽」それぞれの部分があったり、「陰」「陽」どちらにも属さない「中庸」の食材が存在していたりするので、全ての食材の所属を覚えるのはちょっと大変ですよね!

何を食べるべきか悩んだとき、一番簡単な食材の見分け方は「旬の食材」かどうか。

「寒い季節に収穫できる食べ物=からだを温める食べ物」、「暑い季節に収穫できる食べ物=からだを冷やす食べ物」であることが多いので、旬の食材を摂ることが、今のからだに必要な栄養を摂ることに繋がりますよ!

冬の朝に食べたい!「食べるカイロ」な食材

それでは早速、からだをポカポカ温める「食べるカイロ」な食材の中から、朝ごはんにおすすめのものをご紹介したいと思います♪

にんじん・れんこん・ごぼう・かぼちゃ

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お馴染みの根菜類は代謝を高めてからだを温める効果バツグン!かぼちゃは煮物やポタージュ、その他はきんぴらや豚汁、朝カレーやシチューにしてしっかり温まってから出かけましょう!

味噌・梅干し・海苔

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和食の定番食材はどれもからだを温めてくれます!お味噌汁+梅干しのおにぎりがあれば鉄壁ですね♪

魚・えび・いか

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魚類は全般的にからだを温めてくれるので、忙しい朝でも鮭フレークや缶詰、冷凍のシーフードミックスなどを使って時短調理しちゃいましょう。

玄米・雑穀類

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和食にするなら玄米、ひえ・あわなどの雑穀類が◎!100%玄米でなくても、分付き米に雑穀を混ぜて炊飯器で普通に炊くだけで簡単&美味しいですよ♪

生姜・にんにく・唐辛子

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代謝アップ、といえば欠かせない食材の生姜・にんにく・唐辛子。発汗効果や血行促進効果が高いので、いつもの朝食にひとかけ加えるだけでも効果アップ!

チーズ

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牛乳は陰性ですが、発酵食品のチーズは陽性!オムレツにチーズを加えたり、トーストにはチーズをたっぷりとトッピングしましょう♪


いかがでしたか?これから冬本番!からだを温める食材を上手に朝ごはんやお弁当に活用して、一緒に冷えないからだを作りましょう!

今年のグルメの頂点は!?「ベストお取り寄せ大賞2016」グランプリ発表♪

年に一度、全国の「おとりよせネット」のユーザーさんによる投票と、お取り寄せの達人や審査員による実食審査から選ばれるベストお取り寄せ大賞

今年で10年目ということもあり、記念すべき年に、どんなグルメがグランプリに輝くのか…大注目を集める中、約3800商品から、全国のみなさんが選んだお取り寄せグルメとは…?大賞は、朝を幸せにしてくれるあの一品!!早速チェックしてみて♪

【総合大賞】これが3連覇の実力!自宅で楽しむ、本格クロワッサン

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総合大賞に輝いたのは、「ベストお取り寄せ大賞」2014、2015年に引き続き、ブーランジュリー カルヴァの「プラチナ クロワッサン。冷凍で届いた生地を解凍して焼くだけ。サクッとした食感に、バターの甘い香りがたまりません。

出来立て&これだけ本格的なクロワッサンが自宅で楽しめるは、お取り寄せならでは!

プラチナ クロワッサン/ブーランジュリー カルヴァ

【準大賞】全ての素材がセットに!名古屋コーチンの絶品「鶏鍋」

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お肉はもちろん、野菜・きのこ・うどん・餅もセットになっているので、お鍋さえあれば旨みたっぷりの名古屋コーチンの鶏鍋が味わえます。鍋の決め手となるスープは、体の芯に染みわたるやさしい旨さ。

コストパフォーマンスが良いのも受賞の理由。

名古屋コーチンの鳥なべセット/水郷のとりやさん

【準大賞】黒豚をとことん味わう!さっぱり黒豚しゃぶしゃぶ&もっちり餅餃子

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しゃぶしゃぶと餃子という意外なセットですが、その目新しさも受賞の理由。しゃぶしゃぶは脂がさっぱりとしていて、何枚でも食べられてしまいます。バラとロースの2部位が食べ比べができ、ポン酢と胡麻ダレの2種のタレ付き。

餅餃子は、その名の通りもっちりとした皮が特徴的。黒豚の旨みが詰まった肉汁がたっぷり!

黒豚しゃぶしゃぶセット+黒豚餅ぎょうざ/鹿児島ここまる

【特別賞&醤油・だし・調味料部門 金賞】トーストに塗っても◎!絶品「オイスターソース」

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特別賞「常備しておきたい一品賞」を受賞したのは、株式会社石渡商店の「気仙沼完熟牡蠣のオイスターソース」。とにかく牡蠣の旨みがすごい!凝縮された旨みはとてもまろやかで、そのままトーストに塗っていただくのもおすすめ。

普段の料理にチョイ足ししたくなる、そんなオイスターソースです。

 

気仙沼完熟牡蠣のオイスターソース/株式会社石渡商店

【特別賞&卵・チーズ・乳製品部門 金賞】おめざに!ヘルシーなフローズンヨーグルト

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6種類のフローズンヨーグルトと、4種類のソースのセット。国内では、銀座と京都でしか味わえなかったスイーツが、自宅で楽しめます。濃厚なのにさっぱりとしたヨーグルトは、ソースを変えることで飽きることなく楽しめます。おめざにもgood!

専用のボックス入りで木製スプーンもセットになっているので、女子会にもおすすめ♪

 

スノーラフローズンヨーグルト・レギュラーセット/スノーラ

他にも人気の洋菓子スイーツ・肉など、部門ごとに受賞商品を発表しています。さらに、受賞商品が当たるプレゼントキャンペーンも実施中なので、是非チェックしてみてください!

ベストお取り寄せ大賞2016 詳しくはこちら >>

【こちらもオススメ☆】保存版!”CREA MOOK × おとりよせネット特別編集「ベストお取り寄せ大賞」”

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ベストお取り寄せ大賞10周年を記念して、10年分の受賞商品が、1冊の本に。その名も、“CREA MOOK × おとりよせネット特別編集「ベストお取り寄せ大賞」”!

  • ユーザーも審査員も絶賛!10年分の歴代大賞の魅力に迫る!
  • ギャザリングやおうちごはんにぴったり♪いますぐ取り寄せたいおいしいもの
  • 三年連続受賞!殿堂入りの商品を総まくり

など、見どころがたくさん。もちろん2016年の受賞商品も掲載され、パンやジャム、たまごなど、朝ごはんのおいしいグルメもたーっぷり。

年末年始は、ギフトはもちろん、お正月用のグルメを探す事が増えますよね。そんなときに、ものすごく役に立つ、そして、ずっと使える!そんな1冊です。

どの商品もユーザーや審査員の方々が絶賛したものばかりですから、おいしさは保証付き。お手元に保存版として、ぜひ置いてくださいね♪

なお、2016年12月31日正午までに「Amazon」と「楽天ブックス」から購入いただいた方の中から抽選で、なんと175名様に、特別編集「ベストお取り寄せ大賞」に掲載している商品をプレゼントというスペシャルキャンペーンも!!要チェックですよー☆

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冬のお部屋の必需品!「こたつ」のあるおしゃれインテリア3例

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」。

今回は、寒い日々にはあると嬉しい「こたつ」を特集します。

こたつというと少しレトロな響きがあり、デザインもどこか野暮ったそうなため、最近ではこたつがないご家庭も多いのではないでしょうか。でも、最近では、こだわったインテリアの部屋にもおけるような素敵なこたつが売られていたり、DIYをする方も増えています。

選りすぐりの3例をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください♪

人気の「しまドルトン」を掛け布団に

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画像提供:RoomClip

まずはMさんのこたつからスタート。正方形のナチュラルな雰囲気のこたつにあわせているのは、大人気の「しまドルトン」。しまドルトンとは、ファッションセンターしまむらが展開する柄もののファブリックをさす愛称で、人気ブランド「ペンドルトン」の柄に似ていることからこう呼ばれているそう。

とにかく品薄状態になっている人気商品です。

「しまドルトン」のネイティブ柄がこたつが持つ「和」のイメージを覆し、ナチュラルなスタイルにフィットしていて素敵です。この時期はソファに座るよりも、ソファを背にこたつに入ることが多そうですね。想像しただけで気持ちよさそう……

カリフォルニアスタイル×こたつ?

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画像提供:RoomClip

続いては、Tさんのリビングです。Tさん宅は、人気のカリフォルニアスタイルでお部屋をまとめていらっしゃいますが、その中にピッタリフィットしているのが、こたつ!相容れないはずの2つの要素がしっくりきているから不思議です。

ちなみに、こたつカバーで気に入ったモノがなかったため、フリース生地を3色購入して重ねただけだそう。レイヤードでカラーを楽しめるように、裾をそれぞれ落としていますが、切りっぱなしで大丈夫なのが嬉しいですね。

カラフルな古布をつかってポップなアクセント♪

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画像提供:RoomClip

最後は、Rさんのお宅のこたつをご紹介します。リビングに溶け込むように敷かれた畳が美しい小上がり。ここに置かれたのは鮮やかなカラーリングのカバーが特徴のこたつです。

この掛けカバーは、古雑貨を扱っているお店で購入されたそう。これを見たときにこたつのカバーにしようと思われたセンスがすごいです。

こんな風に「こたつのカバーはこうあるべき」という常識を超えることができれば、一気にこたつはおしゃれになるのかもしれません。こたつ用ではなくても転用できそうなものを探してみると楽しそうです!

*

「おしゃれなこたつ」、いかがでしたか?

こたつ自体もおしゃれなものが最近は売られていますが、みなさんどちらかというと、カバーで遊んでいらっしゃるんですね。こたつがどうしても手放せない、でもインテリアにもこだわりたい……と言う方はぜひ、カバーを探してみて下さい!その際はこたつ用という概念を捨ててしまいましょう!

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

Mさんのお部屋
http://roomclip.jp/myroom/407784

2つ目のお部屋

Tさんのお部屋
http://roomclip.jp/myroom/549627

3つ目のお部屋

Rさん
http://roomclip.jp/myroom/1107980

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

生クリームを使わずあっさり♪「鶏ときのこの和風クリーム煮」の作り置き

今日から12月ですね^^

急に寒くってきたので、朝からパンにクリーム煮を添えるのも嬉しいですね。温め直すだけでOKな煮込み系は、この時期とても使えますよね!

こちらのクリーム煮、生クリームを使用していないため、あっさりと仕上がっております♪オムレツに添えたり、朝ごはんにも重たくならずオススメですよ。

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生クリーム不使用であっさり♪「チキンときのこの和風クリーム煮」

<材料>  2人分

  • 鶏もも肉・・・1枚
  • しめじ・・・1株
  • 舞茸・・・1パック
  • 白ワイン・・・50ml
  • 牛乳(又は豆乳)・・・1カップ
  • 薄力粉・・・大さじ1半
  • 塩・・・小さじ1/3
  • A醤油・・・大さじ1/2
  • Aバター・・・10g
  • オリーブオイル・・・大さじ1

<作り方>  調理時間15分

1) 鶏肉を一口大に切り、塩を振って薄力粉をまぶす。しめじは石づきを取り除き、舞茸とともにほぐす。フライパンにオリーブオイルをあたため、鶏肉を焼く。

2) 鶏肉は焼き色はあまりつけず、両面を軽く焼く。きのこ類を上に盛り、白ワインを回しかけ強火で20秒ほど加熱する。

3) 牛乳(又は豆乳)を加え、3分ほど中火で加熱する。

4) とろみが出てきたら、バターと醤油を加えて火を消す。

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☆そのまま食べてもおいしいですが、上にとろけるチーズを乗せて、トースターなどで焼いてグラタンにしても美味しいです。

☆冷蔵庫で4日保存可能

今週の作り置きです。

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さつまいもの甘煮

豚肉とお揚げの甘辛煮

*チキンときのこの和風クリーム煮

日野菜の浅漬け

人参ナムル

*ナポリタン(パスタなし)

 

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ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

毎日洗うだけで美白&すべすべボディ♪「薬用ホワイトコンク ボディシャンプーCII」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

すべすべ&透明感のあるボディになる「薬用ボディシャンプーCII

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白く透き通る肌は、女性の憧れですよね。でも、顔だけならまだしも、全身の日焼け対策って、かなり大変。

この季節になっても、腕や首の日焼けが残っている…なんて方も、きっと少なくないはず。

今回ご紹介するのは、そんな、ボディの美白におすすめの「薬用ホワイトコンク ボディシャンプーCII」!なんと、毎日のバスタイムで使うだけで、美しい白いボディが手に入るという、とっても人気のボディシャンプーなんです☆

古い角質を落としてくれる効果もあるので、使った後は肌もふわふわすべすべ。

この商品を愛用するスタッフによると…

「毎年夏はアクティブに動くため、日焼けをしてしまう私。なかなか戻らず、この時期まで肌の黒い部分が気になっていました。

そんな悩みを払拭するべく、ある化粧品の口コミサイトで評価が高かったこの商品を注文してみたところ、少しずつですが、日焼けも薄くなってきた気がします☆うれしい!

美白効果があることを考えると、コスパもすごくいいと思います。

あと、グレープフルーツの香りが、とっても爽やか!体も心もスッキリした気分になれます♪

なんだかこれがあると、来年の夏は、日焼けに過敏になりすぎることなく、気楽に過ごせそうな気がします(笑)」とのこと。

これなら忙しい毎日でも続けられそうですよね。ぜひチェックしてみて!

薬用ホワイトコンク ボディシャンプーCII 360ml

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

「そのうちわかるよ。」答えを先延ばしにしたい時の英語のひとこと♪

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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We’ll see (=そのうちわかるよ。 )

答えを出す前にしばらく様子を見てみようじゃないか、と、結論を先送りにするときの表現です。We’ll find out later. / Time will tell.(時間がたてばわかるよ)とも言います。

A: Do you think she’ll come to the party?

B: We’ll see.

———-
A: 彼女、パーティーに来ると思う?

B: まあ、今にわかるさ。

…となります。

いかがでしたか?明日もお楽しみに!

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(コンテンツ提供:コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」(著者:浦島久)

来年は「手帳」で夢を叶えよう!私がチャンスを掴んだ方法とは?

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12月1日:今日は「手帳の日」

12月に入りましたー!今年もあとわずか!!

もう今年も残り1ヶ月だなんて、信じられない…と、月日が経つはやさに、唖然としてしまいますよね…。

皆さん、今年の初めに「今年はやりたい」と思っていた事は、出来ましたか?手帳を開いて、書き込んだ自分の目標をぜひ思い出してみて下さい。「まだ!」という方、あと1ヶ月あるので、後悔のないようにしていきましょう!

気持ちも新たに、「新しい手帳を使わなきゃ」、という方も多いのではないでしょうか?

手帳は夢を叶えるツール!まずは「やりたいこと」を書き出そう!

この間、TVを見ていて知ったのが、手帳やカレンダーは、12月が1番売れるのだそうです。新しい年になる直前ということもありますが、新年に向かって、新たに自分の周りを整えて、気持ちよくスタートが切れるきっかけとして、12月が一番良いのかもしれませんね。

ところで最近では、紙の手帳ではなく、デジタルでスケジュール管理をする人も多いと思います。皆さんは、どんな手帳を使っていますか?

私は、根がアナログなので(笑)、紙の手帳でスケジュールを管理したい派です。書くのが好きなので、紙に色々と書き込みたいんですよね~。

手帳売り場では、今の時期、たくさんの手帳が販売されています。でも、昔みたいに、ただスケジュール管理をするだけでなく、「夢」や「目標」を叶えられるような仕掛けが満載な手帳が販売されていること、気づいていましたか?

日記や、自分を磨くツールとして手帳を使用している人が多いんだそうです。デジタルももちろん便利なのですが、自分の目標などを手で書いて、自分に言い聞かせる行為ってやっぱり重要だと思います。

私の経験上、目標を書いて→毎日見て→また書いて→…、を繰り返すと、その目標が最優先に頭にあるので、その目標にまつわるチャンスがちらっと降りてきたら、すぐつかみ取る事が出来た、思います!

「やりたいこと」を常に頭の中に入れておく事で、そのことに対してアンテナが働いて、叶いやすくなるんですよね。

さて、皆さんが来年、やりたい事は何ですか?

手帳を広げて、ぜひやりたいことを書いてみて下さい。毎日見て、また書いて、と頭にやりたい事をインプットしましょう!繰り返しているうちに、ふっと、チャンスがやって来ます。その瞬間を掴みとるためにも、日頃から自分の願いを知っておくことが、夢を叶える大きな一歩だと思います。

やりたい事をやるために人生があるんです。自分の欲望に素直に、貪欲に。

手帳に書くだけで、人生が変わる一歩になると考えると、とってもわくわくしませんか?

「手帳の日」とは?

ビジネス手帳の元祖「能率手帳」を製造販売している株式会社日本能率協会マネジメントセンターが制定。

日付は師走に入り、手帳を活用して1年を振り返り、新しい手帳を準備する時期であることから。書店や文具店などの手帳売り場でのキャンペーンなどを行う。

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景色に朝から感動!これこそ”絶景の朝食”にふさわしい ホテル朝食☆【ホテルニューオータニ】②

おはようございます!

内藤玲香の憧れの“ホテル朝食”ガイドへようこそ☆

本日は、憧れホテル!赤坂見附にあります、老舗のホテルニューオータニです。

第75回目は、前回の記事の続きで、ホテルニューオータニの、タワー・ビュッフェの、 朝食ブッフェをご紹介します。

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前回の記事はこちら→
「景色に朝から感動!これこそ”絶景の朝食”にふさわしい ホテル朝食☆【ホテルニューオータニ】」

タワー・ビュッフェには、メインエントランスをくぐり、ガーデンラウンジを通り越し、ホテルの奥のガーデンタワーのエレベーターにて、40階へと進みます。

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下に視線を合わせると、ホテルニューオータニの、ラグジュアリーなプール!毎夏楽しみにしているリピーターも多いです。

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窓から、遠くは富士山をも眺めることができる、眺望が良いレストランです♪

タワー・ビュッフェは、この眺望だからこそ、【絶景の朝食】と呼ばれている所以ですね。

タワー・ビュッフェは、絶景で頂く、フレンチトーストがポイント。

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ニューオータニはパンが豊富!クロワッサン、サクサクでした♪

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また、更に、バリエーションに富んだ朝食は、ホテル内にあるレストランの、「SATSUKI」の”最強の朝食”がオススメです。

ワタシだけの時間がゆっくり流れる、このラグジュアリーな気分がたまらない。

早く起きた朝は、タワー・ビュッフェで朝食を是非どうぞ!

関連記事はこちら→
「景色に朝から感動!これこそ”絶景の朝食”にふさわしい ホテル朝食☆【ホテルニューオータニ】」


ホテルニューオータニ「タワー・ビュッフェ」

〒102-8578 東京都千代田区紀尾井町4-1 ガーデンタワー 40階

TEL/03-3238-0023

営業時間/
(朝食)6:00~10:00(L.O.)
(ランチ)11:30~14:00
(ディナー)17:30~21:00

http://www.newotani.co.jp/tokyo/

<朝食メニュー>
☆ブレックファースト ¥3,300
(*消費税・サービス料別)

【大阪】枚数が選べる!絶品フレンチトーストモーニング@桜屋珈琲館

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。

そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

冬らしくなってきましたね。朝早く起きるのがめんどくさくなる季節到来です。夏は夏でめんどくさいですが。

一分一秒でも包まっていたい布団の誘惑を断ち切って、せっかく早起きしたんですもの。こんな寒い朝のモーニングは、ちょっと贅沢な雰囲気を味わいたい。

ということで、やってきましたはレトロの街、北浜のこちらのお店。

桜屋珈琲館

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夏は蔦で覆われているんですけど…冬枯れの時期ですみません。

この建物は、「青山ビル」と言って、 国の登録有形文化財に指定されています。大正10年に建てられた、スパニッシュスタイルの美しい邸宅です。蔦はなんと、あの甲子園球場から株分けされたものだそう。

そんな歴史深いビルの中にあるのが、今回の桜屋珈琲館さん。

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店名の刻まれたガラス扉がカッコいいです。新メニューのフレンチトーストが気になる!

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朝は1枚から枚数が選べるのが、いいですね!

レトロでとても可愛らしい店内。

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レトロだけれど、コンセントがあったり無料のWi-Fiサービスがあったり、行き届いたおもてなしに感服です。ちなみにこちらは喫煙席。分煙もちゃんとされています。

モーニングは、こんなかんじ。

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お飲物に追加料金でいただけるスタイルのモーニングは、トースト4種類に、サンドが5種類、そして数が選べるフレンチトースト…と、めちゃくちゃ盛りだくさん!

これはコンプリートしたくなりますね。

どれも朝から手が込んでいて迷いますが、やっぱり飛びつきたいのは新メニュー。こちらでお願いします!

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フレンチトースト3本付け(ドリンク代(ホット珈琲450円)+350円)

数は迷うことなく3枚で。いいんです。寒い中、早起きしたんだから。

これは絶対に美味しいやつ…!

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毎日12時間漬け込んでいるという、しっかりした味わいのフレンチトースト。メープルシロップを、たっぷりかけていただきましょう。

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なんかもう、美しい…

しみしみ甘い幸せのお供には、温かい珈琲がよく合います。なんとこちらでは、サイフォンでサーブしてくださいます。

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朝からサイフォン!なんて贅沢な時間!お代わりも入っているので、とてもお得です。

これから年末に向けて飲み会とかも増えていき、夜モードな身体になりがちですが、是非早起きして朝の凛とした空気とモーニングを楽しんでくださいね。

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桜屋珈琲館

住所:大阪市中央区伏見町2-2-6 青山ビル1F

営業時間:7:30~21:00(日曜日定休日)

TEL:06-6202-3838

URL:http://www.sakuraya-coffee.com/

リップクリームを塗る回数が減る!?唇の乾燥に効く「チューください」ポーズ

おはようございます。顔ヨガインストラクターの田中麻衣です♡

本格的な冬がスタートしましたね!毎日、「寒い。寒い。」と言っています。^^;

みなさま体調は崩されていませんでしょうか?今年もあと1か月、元気に過ごしましょうね。

さて、この時期はとくに唇の乾燥が気になって、リップクリームを手放せない。そんな方も多いと思います。今日は唇の乾燥に効果的、そして魅力的な唇をつくる顔ヨガのポーズをお伝えしたいと思います。

うるうるでぷるんとした唇をつくる。「チューください」のポーズ

1) たこちゅーの「チュー」唇をつくります。唇をとがらせるようなイメージで。唇の上下左右もしっかりすぼめて、真ん中に円ができるようにします。

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2) そのまま目を閉じて、あごを少し突き出します。

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まさしく「チューください」です。^^

そのまま10秒キープ。このときもしっかり鼻で呼吸を続けてくださいね

※ポイントとしては、口のまわりにある口輪筋という筋肉をしっかりと使ってあげることです。唇の左右(口角部分)をすぼめるのが難しいという方は、ご自分の指で円を作ってサポートしてあげてください。

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私は、このポーズをするようになってから、劇的にリップクリームの使用頻度が少なくなりました。この冬は「チューください」のポーズでうるうるリップを保ってくださいね♪

では、また来週♪

「ありえない…」驚いた気持ちを隠せないときの英語の決まり文句は?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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I can’t believe it (=信じられない。)

何かありえないようなことが起きたときに、強い驚きを表す表現です。That’s a surprise. / I don’t believe it. / It can’t be.とも言えます。

A: Is that John with Noriko? I can’t believe it!

B: I thought they broke up.

———-
A: のり子といるのはジョンじゃない? 信じられないわ!

B: あのふたり、別れたと思ったけど。

…となります。

いかがでしたか?明日もお楽しみに!

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(コンテンツ提供:コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」(著者:浦島久)

足元のおしゃれであか抜ける!秋冬の「靴下」コーデ術3選

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届け出来たらと思っています。


突然ですが、秋冬の足元って困りませんか??

すごく寒くなければパンプスソックスで済ませてしまいがちなんですが、やっぱり甲が寒いんですよね。そろそろ靴下にも頼りたくなり、今年の冬は、靴下を取り入れたコーデもたくさんしようかなと思っています。

靴下を取り入れつつ、おしゃれに見せれたら一石二鳥ですよね♪カジュアルコーデで考えてみたので、休日コーデの足元のヒントになれば嬉しいです☆

【デニム&靴下コーデVol.1】白の靴下に赤パンプスコーデ

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1つ目は、ジレを使ったデニムコーデ。

こちらに合わせた靴下は、白の短めの靴下。足もとをパンプスのみにすると、きれい目な感じのデニムコーデになりますが、靴下を入れるといつもと違う感じに♪

白の短め靴下って少し難しいかな?と思ったものの、ヒールありのものと合わせてみたら、すんなり合わせやすかったので、靴下コーデ初心者さんが白の靴下を合わせる時には、ヒールありからが取り入れやすいかと思います☆

【デニム&靴下コーデ Vol.2】グレーの靴下にサンダルコーデ

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次は、サンダルに合わせた靴下コーデに挑戦!

さすがにすごく寒い日は厳しいですが、暖かな日中ならこんな感じでも変化をつけることが出来て、いいのではないでしょうか?この時、サンダルをスウェード素材など選び、あまり寒々しくないものを選ぶのがポイントです。

厚手の靴下だと、パンプスがきつくて合わせられない事もあるかもしれませんが、サンダルだと対応出来る点もオススメです☆

靴下コーデの入門としても使いやすいグレー。浮かずにすんなりと合わせやすいので、靴下コーデを始めるには取り入れやすい色かもしれませんね♪

【デニム&靴下コーデ Vol.3】ライン入り靴下にMA-1コーデ

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最後は、ライン入り靴下を取り入れたコーデです。

ライン入り、きれい目コーデのハズシとして使っても可愛いと思いますが、今回は思いきりカジュアルにまとめたコーデです。

ライン入り靴下の本来持つボーイッシュさを出した、カジュアルコーデ。足元のカモフラージュ柄とMA-1で、ミリタリーテイストにまとめてみました☆

ライン入りは、合わせる服によってだいぶ表情が変わるので、靴下コーデをする時に持っていたい1足です♪

今日のプチプラitem

Vol.1 リブハイネック/UNIQLO☆、デニム/ZARA

Vol.2 ジャケット/UNIQLO×カリーヌコラボ、ニット/UNIQLO、デニム/ZARA

Vol.3 ニット/UNIQLO☆、デニム/ZARA

※☆印は今期取扱いのものです

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靴下コーデ、いかがでしたか?靴下コーデに使いやすい色をピックアップしてみましたが、まず取り入れるなら今回使ったグレーホワイトライン入りが取り入れやすくオススメです♪

この冬は色々な靴下コーデを取り入れられたらと思っているので、また今度靴下+スカートコーデも考えてみたいと思います☆

靴下コーデ、是非取り入れてみてくださいね♪


お読み頂き有難うございました。ではではまた来週☆

熱湯注ぐだけで体ぽかぽか♪沖縄の即席汁「カチューユー」

おはようございます!ヤミーです。

今週も、寒い日の朝におすすめ、すぐに出来るアツアツ朝ごはんのレシピをご紹介♪沖縄の即席汁「カチューユー」です。

「カチューユー」とは、「かちゅー湯」とか、「ヤカン汁」とかいう名前でも呼ばれる、沖縄の郷土料理。なんと、お椀にたっぷり削り節を入れて、熱湯を注ぐだけで出来上がり!

これなら、5分もかからずに作れちゃいますね。

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そのまま飲むだけでなく、しょう油味やみそ味だったり、具にネギや梅干し、卵を入れたり、お味噌汁のように家庭によって色んなバリエーションがあるそう。

風邪や二日酔いのときに良いといわれているそうですが、熱湯を注ぐだけで作れる汁ものなんて、朝ごはんにしない手はない!インスタントスープではないのに、インスタントばりにお手軽です^^

ただし、鰹節は、パックに入っている細かいものだと、食感も味もイマイチ。厚削りとか花がつおとか書いてあるものをたっぷりと、お椀1/3くらいの量にはなるように使ってください。そこだけが重要なポイントです。

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後は気軽に適当に。レシピでは何グラム、と書いてますが、そんなに厳密に気にしなくても美味しくできます

ということで、朝ごはんにピッタリなみそ味バージョンのレシピをご紹介します。しかも、梅干しとおろししょうが入りで、体がポッカポカですよ♪

 

梅干しとしょうがの「みそカチューユー」

 

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材料:1人分 調理時間:5分

  • かつおぶし 5g
  • みそ 大さじ1/2
  • 梅干し 1個
  • しょうがすりおろし 小さじ1/2
  • 万能ねぎ小口切り 適量
  • 熱湯 1カップ

 

作り方:

1) お椀に熱湯以外のすべての材料を入れる。
2) 熱湯を注ぎ、混ぜてみそをよく溶かす。

5分もかからず作れる、寒い日の朝におすすめの「カチューユー」。ぜひお試しください!

背中をほぐしてリラックス!気持ちよさにハマる「ストレッチコロン」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!今回は、朝美人アンバサダーさんにおすすめしていただいたアイテムをピックアップ☆

寝転がってコロコロするだけ♪体がほぐれる「ストレッチコロン」

 


ボディメーカー(BODYMAKER) ストレッチコロン(カバー付き) TG084

今回は、気持ちよさやリラックス感にハマる人が多い、寝転がったまま使えるエクササイズグッズをご紹介します。

この「ストレッチコロン」は、頭からお尻までをのせるかたちに仰向けに寝転がって、体を揺らしたり手足を動かすことで、簡単に背中のストレッチ、全身のエクササイズができる一品。

肩甲骨や背骨のゆがみ改善に効果があり、背中の筋肉をほぐすことで、血行がよくなったり、リラックス効果も感じることもできます。

この「ストレッチコロン」を愛用しているという朝美人アンバサダーのえつこさんによると…

「ヨガ教室でいつものっているのですが、ハマってしまい、とうとう購入してしま いました。 ヨガ教室で使っているメーカーのものは、かなり高い…ので、おうちではお手軽価格で買えるボディメーカーのものを選びました。

ヨガ教室にあるものよりはひと回り大きいサイズを買ってしまったのですが、このサイズがちょうどよくなってしま い、教室のでは物足りなくなってしまったほど。

朝も夜も、いつでも寝転がってストレッチしています。降りたときの感覚がもうたまりません。」とのこと。

朝時間.jpの編集部にも、別メーカーのものを10年以上愛用しているというスタッフが。スポーツ選手や役者さんにも、このストレッチグッズの愛用者が多いそうです。

ネイビーの他に、オレンジやグリーンなどのカラーバリエーションがあるので、お部屋に合わせて選べるところも嬉しいですよね。

血行が悪くなり、背中や肩甲骨、肩がガチガチになりがちな冬。おうちで寝転がってコロコロするだけで気持ちいいストレッチコロン、試してみてはいかがでしょうか♪

【BODYMAKER/ボディメーカー】 ストレッチコロン(カバー付き) ネイビー

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

大人になってもう一度読みたい♪おすすめの「絵本」3冊

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11月30日:今日は「絵本の日」

子供の頃、夢中で読んでいた絵本。皆さんは、どんな絵本を読んでいましたか?

私は本を読むのが子供の頃から好きだったので、図書館へよく借りに行っていたのを思い出します。大人になると、絵本を読む機会がほとんどなくなってしまいますが、たまには、あの頃に戻って、絵本をめくってみませんか…?

大人になっても読みたい!思い出の絵本3冊

「はじめてのおつかい」

「一番思い出に残っている絵本って何?」と聞かれると、私がまず初めに思い浮かぶのが「はじめてのおつかい」

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はじめてのおつかい(こどものとも傑作集)

お母さんに頼まれて、赤ちゃん用に牛乳を買いに行く女の子の物語。私が小さい頃、一番に身近にこの絵本があったような気がします。この表紙はずーと印象に残ってるなあ。


「パパ、お月さまとって!」

続いては、「パパ、お月さまとって!」

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パパ、お月さまとって!

とても有名な「はらぺこあおむし」の作者、エリック カールさんの絵本。月と遊びたい!と言った子供のために、月を取りに行こうとするパパ。カラフルな色と、仕掛けが楽しい絵本です。

これは小学生の時、友人との思い出の絵本。何かの発表会でこの絵本にちなんで作品を作りました。今でもこの絵本はお互い覚えていて、先日「これ覚えてる!?」とプレゼントしてくれたんですよね!友達と、共通のもので思い出があるって、嬉しいですよね。


「14ひきのひっこし」

最後は、「14ひきのひっこし」

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14ひきのひっこし (14ひきのシリーズ)

大家族のねずみ一家の物語。シリーズ化していて、「14ひきのシリーズ」として計12冊出ています。

これは幼稚園の時に、シリーズをプレゼントしてもらい、読んでいた気がします。ねずみの家族の生活が楽しそうで、なんだか私も一員になりたかったような…そんな思い出があります。


子供の頃に読んでいた絵本を、今改めて読むと、違う発見があって面白いですよ♪

今日はせっかく「絵本の日」なので、自分にまつわる絵本を考えてみませんか?きっと懐かしくて、嬉しいエピソードが隠れているはず!

いつも本屋さんでは小説かビジネス書コーナーが多いけれど、今日は絵本コーナーを覗いてみようかな♪

「絵本の日」とは?

福岡県福岡市などでこどもの歯科医院を運営する「医療法人 元気が湧く」が開設した絵本と図鑑の民間図書館「絵本と図鑑の親子ライブラリー」(ビブリオキッズ&ビブリオベイビー)が制定。

絵本の研究者、作家、出版社、書店、読者とともに絵本の魅力を伝え、絵本をとおしてこどもたちの感性を育て、個人と社会を結び、その教育的、文化的、社会的な活動を広めていくのが目的。

日付は近代絵本の魁けとなる考え方を示した瀬田貞二の『絵本論』(福音館)の初版が発行された1986年11月30日にちなんで。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪http://apple.co/1pWvasG

「朝時間.jp」iPhoneアプリをダウンロード >>

「ひとこと朝宣言」って?詳しくはこちら! >>

関西1号店!東京で大人気のパン屋さん「パンとエスプレッソと」@大阪

全国各地にお住まいの朝美人アンバサダーのみなさんに、素敵な朝カフェを紹介していただく連載です!

おはようございます* 朝美人アンバサダーのmanaです。

会社員をしつつ、空いた時間にお洋服を作って、衣装協力などしつつ自由気ままに活動しています* 週末は関西を拠点に、カメラを持って素敵なカフェやお店を探しにお出かけして、ゆるーく過ごしています。

今回はあの大人気のパン屋さん「パンとエスプレッソと 京町堀」についてご紹介します♪関東にしかお店がなかった「パンとエスプレッソと」。

ついに、関西1号店が、10月16日(日)にオープンしました!

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お店の入口はこんな感じ。とてもこじんまりとしています* お店は、「工場見学」と「森の中のカフェ」をテーマにされているそうです。

店内に入るとすぐにパンたちがお出迎え。かわいいカゴを持って、続々とお客さんたちがパンを選んでいました。

次に、レジを過ぎると見えてくるのが工房です。細長い工房が特長的で、職人さんがパンをつくっている様子を見ることができます。

そして、工房を過ぎた店舗奥にはカフェスペースが併設されています。

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カフェスペースには窓ガラスが備え付けられていなくて、外の景色がそのまま広がっています!靭公園の緑を眺めながら、できたてのパンとコーヒーを楽しむことができるのです*

私が行った時間は11時頃でしたが、お店の外までお客さんでいっぱいでした。

また、オープンしてからすぐにパンは売れてなくなっていってしまいます…オープン前から行って朝ごはんとしてカフェで食べたり、近くの靭公園で食べるのをオススメします*(オープン時間やパンの販売時間については、「パンとエスプレッソと」のホームページに随時更新されるので要チェックです…!)

そして私は、ぎりぎりのところ、あと2つしかなかった食パン「ムー」を手に入れることができました!せっかく「パンとエスプレッソと」に行くのであれば、ぜひあの「ムー」を買ってみてください*

トースターで焼いて何もつけずに食べてもすごーく美味しいのです。ほんのりバターの風味。外はカリッと、中は口の中ですぐ溶けていきます。初めて食べた不思議な食パンでした…*

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お店からすぐの靭公園です*

芝生に座ってここでテイクアウトしたパンを食べている方もちらほら見かけました。ゆっくりとした時間が流れていましたよ^^

ちなみに、「パンとエスプレッソと 京町堀」ではエスプレッソはメニューに無いそうです。看板に赤い矢印で「エスプレッソ」を消しているのがわかりますよね。インスタグラムでも、「#エスプレッソはありません」というユニークなハッシュタグがあるんですよ~^^!

大人気の「パンとエスプレッソと」、関西にもオープンしたのでぜひぜひ行ってみてください♪69-1024x1024

パンとエスプレッソと 京町堀

〒550-0003 大阪府大阪市西区京町堀1-14-27
営業時間/10:00~18:00(売り切れ次第終了)
定休日/火・水曜日
ホームページ:http://bread-espresso.jp/shop/kyomachi.html

※掲載内容は、記事公開時点のものです。変更される場合がありますのでご利用の際は事前に各店舗にご確認ください。


紹介してくれた朝美人アンバサダー

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manaさん(会社員・デザイナー)

会社に勤めながら、自由気ままにほそぼそと洋服を作り、自由気ままにちょこちょこ活動しています。企業やイラストレーターさんとコラボしたり、書籍や作品撮り等への衣装協力を主に行っています。ファッション、写真、映画、料理、美術館巡り、そして朝の時間が好きです!

最近は写真の魅力にはまり、夫とカメラを持ってお散歩しながら撮ります。そのおでかけの様子やコーディネート、朝の時間をインスタグラムに投稿しています。

◆blog:http://new—-morning.blogspot.jp/

◆Twitter:https://twitter.com/May20mana

◆Instagram:https://www.instagram.com/mana_ogawa/

朝美人アンバサダー2016のみなさん

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◆朝美人アンバサダー2016のみなさんのプロフィールはこちら:https://asajikan.jp/ambassador_2016

6枚切りの食パン1枚OK!あつあつ絶品「パングラタン」

おはようございます!

先日の「焼きおにぎり」(>> https://asajikan.jp/article/112183)は、いかがでしたか?

料理教室に通ってくれている生徒さんがさっそく作って、報告をしてくれました。その生徒さんは、焼おにぎりの中の生姜を気に入ってくれたそうです♪皆さんも是非作ってみてくださいね~

さて、今回は、寒い季節の朝におすすめの、簡単あつあつ「パングラタン」をご紹介!6枚切りのいつもの食パンを使って、市販のミートソースと、ダマになったり失敗しにくいクイックホワイトソースで作りますよ。

中にいれるお野菜は、なんでもOK!今回は、いまが旬のキノコをいれてみました!

失敗しにくいクイックホワイトソースで!「たっぷりキノコのパングラタン」

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作り方(食パン1枚分)

1) 食パン6枚切りは、パンの耳から1センチほど間隔をあけて、ぐるっと一周切り込みを入れ、切り込みの内側のパンを手で押し付けてつぶす。

2) フライパンにバター10gを熱し、溶けたら食べやすい大きさに切ったきのこ約60gぶんと、薄切りにした玉ねぎ 小1/4個分を加え、玉ねぎが透き通るまで炒める。

3) (2)に塩をふって、薄力粉大さじ1をまぶし、粉っぽさがなくなるまで炒めたら、よく混ぜながら牛乳100mlを加えて、とろみがつくまで煮る。しっかりとろみがついたら、コーン大さじ2と塩・こしょうで味付けをする。

4) (1)のトーストにのせて、ミートソースを大さじ2~3をかけてピザ用チーズをちらして、チーズが溶けるまでトースターなどで焼く。黒胡椒と、あればみじん切りのパセリをちらす。

いかがでしたか?ミートソースの代わりに、生のトマトなどでもgood!

今回はキノコを使いましたが、どんなキノコでもでも大丈夫ですよ!いまは、キノコが美味しくて安いので、たくさん買って冷凍をしておくとすごく便利ですよ(^-^)

是非作ってみてくださいね!

友達に「またね!」というときの英語といえばこのフレーズ♪

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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See you later (=じゃ、またね。)

友だち同士が別れるときのあいさつで、「さようなら」の代わりに気軽に用いられています。Catch you later. / See you around.もよく使われますし、親しい間柄なら、短くSee ya. やLater. でも大丈夫です。

A: See you later.

B: Yeah, see you.

———-
A: じゃ、またね。

B: うん、またね。バイバイ。

…となります。

いかがでしたか?明日もお楽しみに!

このコンテンツをスマホで聴こう!アプリダウンロードはこちら >>

(コンテンツ提供:コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」(著者:浦島久)

時短で美容にも◎!冬の朝におすすめ「エンナチュラル ホットスムージー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

お通じにも◎!自然な味わいがおいしい「エンナチュラル ホットスムージー レッド」

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今回ご紹介するのは、カップスープのように、お湯と混ぜるだけで簡単にできる、ナチュラルなおいしさが魅力の美容スープ「エンナチュラル ホットスムージー レッド」。

1杯に、トマト、アサイー、ザクロなど、スーパーフードや野菜なんと20種入り!セットで摂りたい水溶性・不溶性の2種の食物繊維、酵素、乳酸菌も、まとめて摂ることができるんです。

気になる「合成保存料」「合成着色料」「合成甘味料」は不使用で、塩味に頼らない、トマトや野菜の自然な風味たっぷりの、濃厚なおいしさ。さらに、カロリーは31.9kcalととってもヘルシー。

時短でおいしさを楽しみながら、冷え対策や便秘解消、アンチエイジングなど、美容効果も期待できるとってもうれしい一品なんです。

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このホットスムージーに「ただいまハマっています!」と絶賛している編集部メンバーによると…

「先日、美容マニアの友達に1袋もらって飲んでみたのですが、美容より何より、優しい味がおいしくてびっくり!

カップスープって手軽ですが、塩味が濃いのが苦手で、あまり飲まない私。でもこのエンナチュラルのホットスムージーは、塩分が少ないのか、塩味がきつくないんです。

ちょっと懐かしいトマトの風味と酸味、まったりと濃厚な飲みくちのバランスがとってもよくて…これは毎朝でも飲めるかも、と。

そして、美容効果については、私の場合はなんといっても、お通じに効きます!お薬に頼らず、自然に腸が動いてくれる感じって、とっても嬉しくて。すすめてくれた友達も、便秘のときは必ずこれを飲むのだそう。

ネットでみると、お湯ではなくあたためた豆乳や牛乳でといて、一食置き換えダイエットをしている方も多いようです。確かに、結構しっかりと飲みごたえがあるので、低カロリーでも、空腹感を抑えてくれるかもしれませんね。

年末年始はついつい太ってしまうので、12月はたまにこのホットスムージーを朝ごはんに置き換えてみようかなと思ってます♪」

とのこと。

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(この粉末をお湯に溶くだけで出来上がり!)

ちなみに、同じシリーズで野菜ポタージュ味の「ホットスムージー グリーン」もあるそうです。

7袋入りで1500円ほど。お湯にとくだけで、おいしさも美容も手に入るなんて、うれしいですよね!冬の朝ごはんはもちろん、小腹がすいた夜食や、ランチのお弁当のおともにもおすすめですよ。

メタボリック エンナチュラル ホットスムージー レッド 12gx7袋

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>