4月1日:今日は「エイプリル・フール」

新年度がスタートしました！不思議なもので4月になると自然と気分もリフレッシュしませんか？

新社会人や新入生の皆様、おめでとうございます。3日（月）からの入社・入学が多いと思いますが、体調を万全に整えて新しい環境で頑張ってくださいね♪

さて皆さん、今日4月1日といえば…？

思い返すと楽しい思い出に！大好きな人を驚かせてみない？

そう！今日は1年に一度の「嘘をついていい日」といわれるエイプリル・フールですよね♪

近年では、有名企業が盛大に嘘をつく！ということでも注目を集めていますよね。新技術を発表したり、実は○○でした！といったような「うっそー！？」と驚くものばかりで、毎年ひそかに楽しみにしています。今年はいったいどんな楽しい嘘があるのか楽しみですね。

皆さんはこの日、嘘をつきますか？もちろん人を傷つけるような嘘ではなく、ユーモアがあって許せる嘘をつくことが前提ですが、今年のエイプリル・フールは友達に会ったりおしゃべりする機会が多い土曜日。ぜひ思わず笑ってしまうような嘘をついてみませんか？

私は社会人になってからはあまり嘘はついてないんですが…（笑）子供の頃はよく「4月1日は嘘つかなきゃ！」と思って嘘ついてたなあ…。

例えば、弟の野球を見に行って、試合に勝ったのに母親には「負けてたよ」と言って、残念がっている母親にあとから「勝ったよ！しかもホームラン打ってたよ」と言ったり…（お母さんごめん。笑）

反対に騙されたのは「彼氏と別れました…」という友人の嘘。結局嘘で「結婚します！」だったんですが（笑）騙されました…。

せっかくなので今日は可愛い嘘をついて楽しんでみてください♪

「エイプリル・フール」とは？

エイプリル・フールの起源についてはさまざまな説がある。16世紀の西欧では、3月25日からが新年と決められ、4月1日まで春の祭りを行っていたが、1564年フランスのシャルル9世が1月1日からを新年とする暦を採用。これに反発した人々が4月1日をウソの新年の始まりとして馬鹿騒ぎをするようになったとされるものや、インドで古くから仏教徒が悟りを開く修行が春に行われ、その最終日を「揶揄節」と呼んで、修行が身に付かない人をからかったのがはじまりなどと言われる。現代では相手の心を傷つけるようなウソではなく、相手を驚かして互いに笑いあえる「スマートなジョーク」をつく日とするのがスマート。

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3月31日:今日は「体内時計の日」

年度末の慌ただしいシーズン。夜更かしや不規則な生活が続いていませんか？

夜遅くまで仕事をしたり、スマホやテレビを観ながらだらだら過ごすうち、気がつけば深夜だったり。なんとなく寝つきが悪い、日中エネルギーがわかない…という皆さん！その不調の原因は「体内時計のズレ」から起こっているかもしれません！

今日からできる！体内リズムを正して元気な自分になろう♪

そもそも人間には1日を24時間周期で感じ、昼間は活動的になり、夜は体も心も休むという自然なリズム（＝体内時計）が備わっています。夜になると眠たくなるのは、体内時計がきちんと働いているおかげなんですよね♪

しかし、毎日の夜更かしや不規則な生活習慣が積み重なるとこの体内時計がズレてしまいます！このズレによって、不眠、生活習慣病のリスクなどを引き起こしてしまうそうです。

私自身も夜寝るのが遅かったり、明け方まで仕事をしていた時は、仕事のパフォーマンスが落ちたり、うまく寝れない…という不調がよくありました。やはり規則正しい生活が一番！と感じています。

でも、今もシフトによってはなかなか規則正しい生活ができず、体内時計がズレてしまうことも。今日は、ズレた体内時計をリセットするために私が普段意識していることをご紹介します。

起床したら、カーテンを開けて朝日を浴びる

朝日を浴びて「朝がきた！」という信号を体内に送ることって、すごく大切だと思います！

私は寝るのが遅くなっても、朝起きたらとりあえずカーテンを開けて朝日を浴びています。体はまだ全然起きてなくて目も開けるのが精一杯ですけど…それでも「リセット」されるのを感じることができるので、とにかく朝日を浴びることは心掛けています。

朝ごはんを食べる

こちらも体内リズムを整えるためにとっても有効。私はもともと朝ごはんが大好きなので、どんなに寝るのが遅くなっても食べないことはないのですが、しっかり「咀嚼（そしゃく）」をすることもリズムを整えるのに役立つそうですよ。

ドカ食いを防いで肥満予防にもなるので、朝ごはんはやっぱり食べたほうがよいと私は思います♪

（寝る前にパソコンやスマホを見るなら）ブルーライト対策メガネを着用する

寝る直前まで強い光を浴びていませんか？光を浴びすぎると目が疲れたり冴えてしまったり、全体的に疲労感が増える気がします。でも「仕事しなきゃいけないー！」「どうしてもSNSをみておきたい！」という時の私の救世主は「メガネ」！ブルーライト対策用のメガネを着用するようにしています。

軽いし、おしゃれなデザインもたくさん販売されていて重宝しています♪1つあればかなり改善されると思うので、お悩みの方は取り入れてみてはいかがでしょうか？

「体調不良が続くなぁ…」と感じた時、休みの日に1日じゅう寝てみたり、サプリメントや高価な栄養ドリンクを買ってみたり、そんな行動をしてしまいがちですよね。

でも、まずは体内のリズムを整えること=規則正しい生活のリズムを作ることが不調改善の一歩になるのではないかな～と思います。早寝早起きが無理でも、まずはリズムを整えることを意識！明日の朝に「朝日」を浴びることから始めてみませんか♪

「体内時計の日」とは？

「からだと社会をつなぐ。」を企業ビジョンとするドコモ・ヘルスケア株式会社が制定。同社の健康的な体づくりを支援する サービス「からだの時計 ＷＭ」により、体内時計を整え、健やかな２４時間の使い方と、体が持つ本来の力を引き出してもらうのが目的。日付は入社や入学などの新生活の変わり目に、 生活リズムを省みる日として、新年度が始まる前日の3月31日に。

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3月30日:今日は「妻がうるおう日」

今日は「妻がうるおう日」。ですが、奥様に限らず女性はみんな「うるおい」が大切ですよね！

でも今の時期は「季節の変わり目で肌や体調がすぐれない…」「花粉症で肌がカサカサだ～」と乾燥に悩んでいる方も多いと思います。乾燥は風邪の原因になったり、お肌のしわを増やしたりといいことなし！

今日は家でもオフィスでもできる乾燥対策を考えてみました。

簡単☆うるおった自分になる乾燥対策４つ

• 水分をこまめに摂る

まず、手っ取り早く出来る方法はこれ！寒くて汗をあまりかかない季節だと、水分補給の回数も少なくなりますが、こまめに水分は取りましょう。常温のお水を飲むと体も冷えないのでおすすめです。

• 加湿器をセットする

秋冬はおうちでも必ず使っているという方も多いのでは♪デスクで使うのにぴったりの小型加湿器も販売されているので、オフィスの乾燥具合がひどい…という方は取り入れてみてはいかがでしょうか？

• 洗濯ものを部屋に干す

加湿器を持っていない！買っても置き場所がない！という方におすすめなのが、洗濯物を室内に干すこと。部屋の乾燥対策にもなりますし、乾きにくい洗濯物も早く乾いたりして一石二鳥です。オフィスの場合、もし可能ならこっそりぬれハンカチを干すのも手！

• 「ミスト」「ハンドクリーム」「ヘアエッセンスやヘアオイル」を持ち歩く

ふと手を見た時、ふと髪をさわった時に「乾燥してる！」と思うこともしばしば…。乾燥って顔だけではなく手や髪の毛も気になるパーツですよね。

そういったSOSを助けるべく、普段からケア商品を持ち歩くものおすすめです。メイクの上から使える保湿ミスト、ハンドクリーム、ヘアオイルなどを100均などで売られている小さな容器にいれて持ち運べば安心ですよ☆

…いかがでしょうか？もちろんこれ以外にも睡眠をしっかり取る、栄養のあるものを食べるといった、規則正しい生活を送るのもうるおう秘訣かと思います♪小さなことだけど、積み重ねたら大きな差になるので、今日から早速やってみませんか？

「妻がうるおう日」とは？

菓子、牛乳、乳製品、食品、一般用医薬品の製造販売などを手がける株式会社明治が制定。年度末に主婦のこの一年度の努力をたたえ、新しい年度（季節）の始まりに向けて「家のことありがとう、自分が喜ぶこともしてね」と感謝の気持ちを伝える日。家族の応援で身も心もうるおってもらうのが目的。日付は同社のアミノコラーゲンヨーグルトの発売日（2015年3月30日）から。

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3月29日:今日は「作業服の日」

お仕事で「作業服や制服を着ている」または「スーツ着用が必須」という方、読者さんの中にはどのくらいいらっしゃるのでしょうか？

制服がある友達に「仕事着に着替えたら自然と背筋が伸びて、仕事モードになるかも」…そんな話を聞くと、制服がない身としてはちょっと羨ましくなります。

さて、もうすぐ4月！春夏のおしゃれを楽しむシーズンが到来です。今日は「春になったらおしゃれを一新したいな～」という方や「衣替えのときにクローゼットをすっきりさせたいな！」思っている方におすすめしたい、私なりの「衣替えとお買い物のコツ」をお届けします。

まずは「理想を思い描く」ことから！衣替えのコツ

春になると「厚着を脱ぎ捨てて服もコーデも一新したい！」という気持ちがわいてきませんか？新しい服で、新しい自分として春をはじめたい！という気持ち、よく分かります。

でもその場合は、いきなり好きな服を買うのではなく、まずは今のクローゼットを見直してから購入すると、無駄なくおしゃれを楽しめると思うんです。私がクローゼットの見直しや衣替えのときに気をつけているポイントをご紹介しますね♪

【その1】今の冬服で手放すものを考える

今シーズンお世話になった冬服の数々…。クリーニングに出す前やクローゼットにしまう前に一度点検しましょう！毛玉が目立つもの、自分が着ていてあまりテンションが上がらなかったものや「もう着ないなあ…」と思うものは思い切って処分。

「来年も着るかも？」と「かも」付きで感じるものってずっと着ないことが多いもの。思い切って判断して「着たい！」「着る！」というものだけ残しましょう。そうするとクローゼットも余裕が生まれますし、手放すものが多かったらこれからは服のお手入れしてきちんと着よう、衝動買いを減らそうという意識も芽生えますよ。

【その2】しまってあった、春服を出す

次に、去年片付けた春服をすべて出して「今年も着たいな」と思うものをチェック！サイズが全然合ってない！とか、ちょっと流行が終わってしまったとか、成長してこのデザイン・サイズはもう卒業かな…など、手持ち服が万全で着られるか確認しましょう。それだけで、このシーズンに必要なものが分かってくるはず！

【その3】今年の春はどんな自分になりたいか、を考える

クローゼットにしまう時は「この春の理想の自分」を思い描いて、着たい服をイメージします。例えば「バリバリ仕事するキャリア女子になりたい」だったら、ジャケットや細身のパンツ、タイトスカート、シャツやパンプスが似合いそうですよね。

もし「柔らかい雰囲気のゆるふわ女子なりたい」だったら、淡い色やふわっとしたブラウスやスカート、バレエシューズかな…など、自分の理想に合う洋服を考えみましょう！そうすると、クローゼットの前の方や取り出しやすい位置にどんなアイテムを置くのがいいか決めやすくなりますし、衝動買いが減ることにもつながりますよ！

【その4】理想のおしゃれが決まったらお買い物へGO！

さぁ、冬物の断捨離と片付け、手持ちの春夏アイテムの衣替えが完了したら「理想の自分に似合うおしゃれに足りないもの」を買いに行きましょう♪もし「手持ち服で代用できそう！」という場合はもちろん無理に新しく買わなくてもOK。まずは理想をしっかり描いてワクワクした気持ちでお買い物すると、無駄なく楽しめそうですよね！

…私なりの衣替え、お買い物のコツ、いかがでしょうか？簡単なことですが少し考えるだけで、いつでもお気に入りの服を着て、ご機嫌な自分をキープできるはず♪持っている服を丁寧に扱おうという意識も出てくると思います。

作業服や制服を着るとお仕事モードになる人が多いのと同じで、お洋服の着こなしによって、その日の気分ってがらっと変わるもの。たかが服、でも、されど服。お気に入りに囲まれて新年度がスタートできるように、今年の衣替えは考える時間を作ってみてはいかがでしょうか？

「作業服の日」とは？

ものづくり大国の日本では多くの労働者が第二次産業に従事している。日本の屋台骨を支えている作業服姿の人々に感謝し、新年度の4月1日から新しい作業服でさらに頑張ってもらいたいとの願いを込めて、作業服の販売などを手がける埼玉県川口市の「まいど屋」株式会社が制定。日付は3と29で「作業服」の語呂合わせでもある。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい？朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて！ iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

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