1．足を90度程度開脚し、坐骨に均等に体重がかかるように座る。骨盤が後方に落ちてしまうようでしたら、ひざを曲げて、骨盤をまっすぐするようにしましょう。
2．１の状態から息を吸って、大きく吐きながら、右側に体を移動させます。この時、付け根を広げていきます。
3．２の状態で息を吸って、大きく吐きながら、今度は左側へ体を移動させ、同様に、付け根を開きます。
朝ヨガでキレイのヒント
体をやわらかくするためには、股関節のやわらかさがとても重要です。股関節と骨盤とが自由に動き、コントロールできるようになることで、自分の体に負荷をかけずに力を発揮できるようになってきます。付け根が開き、骨盤が高い位置になり、背骨もやわらかくなり、軽く歩くことができるようになります！軽快な一日を手にいれましょう！
