忙しい毎日が続くと、部屋が散らかってしまったり心身のケアを怠ったりして、ストレスや疲れが溜まりがち。生活空間やカラダ、心が朝から乱れていると、気分がモヤモヤして1日が気持ちよく始められませんよね。
今日は、忙しい方でも頑張らずに短時間でできる、朝のモヤモヤをすっきり解消する簡単ルーティンを4つご紹介します♪
5分で簡単！エリア別片づけ習慣
お部屋が散らかりがりな人におすすめしたいのが、朝5分のエリア別片づけルーティンです。無理なくキレイをキープできる「ちょこっと片づけ」なら朝のスキマ時間でもできて、習慣にしやすいですよ♪
【1】キッチン周り
朝食に使った食器を洗って、元の場所に戻す。数分で済むこのルールを徹底するだけで、いつでも気持ちいいキッチンがキープできます！！少し余裕がある時は冷蔵庫の賞味期限をチェックするなど、物が増えすぎない工夫を取り入れるのもおすすめ◎
【2】リビング
床に落ちているゴミを捨てる、目に付いたものを定位置に戻す、床をワイパーでサッと拭くなど、5分もあればできる片づけはたくさん！コツは、物を置かない空間をつくること。余白があると、スッキリキレイな印象のお部屋になりますよ♪
【3】バッグの中身
バッグの中の余分なものを処分して身軽になると、通勤・通学やお出かけがぐっと快適に♪まず中身を全て出してから、必要なものを厳選し、定位置を決めるという3ステップなら5分で簡単。バッグ以外にもポーチやお財布にも応用してみて。
ぜんぶ5分以内！キッチン、リビング…エリア別「ちょこっと片づけ」アイデア♪
タオルを使って3分で簡単！カラダすっきり朝ストレッチ
朝起きたら肩や背中がガチガチ…そんな時は、3分で簡単に体をほぐせる、タオルを使った朝ストレッチをお試しあれ。顔のむくみやたるみにも効果的ですよ♪
【ステップ1】体側を伸ばす
タオルを肩幅で持ち、真上に上げたら身体を横に倒して体側が伸びるのを感じます。5秒キープしたら反対側も同様に。
【ステップ2】肩甲骨をほぐす
ステップ1と同じくタオルを持ち、真上にあげたら今度はそのまま肩甲骨をぎゅっと寄せるように後ろに引きながら腕を下ろします。5回繰り返しましょう。
【ステップ3】型をほぐす
タオルを後ろで持ったら、上下に動かします。なるべく大きい動作で10回行ったらOKです。
むくんだ顔がすっきり♪メイク前の目元マッサージ
目元がむくみやすい方は、メイク前にさっとできる目元マッサージを習慣にしてみて。顔色や血色もアップでき、1日のスタートに気分がシャキっとしますよ♪
【ステップ1】側頭筋を揉みほぐす
こめかみから耳の上に広がる側頭筋を4本の指の腹で頭皮にぐーっと1分～3分ほどしっかりと揉んでいきます。
【ステップ2】目の周りをプッシュ
次に眉毛の上下を親指と人差し指で摘まむように目頭～目尻にかけてゆっくりと圧をかけていきます。あまり強く引っ張らず、気持ちいいくらいの強さで。
【ステップ3】眉上から老廃物を流す
最後に乳液やクリームを使って、眉上～おでこの生え際まで4本の指を滑らせていきます。老廃物を流すイメージで3～5回行ってください。
朝の数分で目元ぱっちり！3ステップで簡単「むくみ解消マッサージ」
疲れ顔をリセット！ハイライトメイク術
疲れ顔をスッキリ見せたいときは、顔がパッと明るくなる「ハイライト」をメイクに取り入れてみて。朝の忙しい時間でも簡単にできるのに、疲れ感をオフして若々しい印象に◎
ポイントは目尻、小鼻、口元の3箇所。影が出やすいこの部分にブラシを差し込むような角度で当て、引き上げるように上方向に入れていきます。肌とハイライトが自然になるよう、しっかりぼかすことがポイントです。粉以外にもリキッドタイプでも◎
忙しい毎日の中でも、朝のちょっとした時間に簡単なルーティンを取り入れるだけで、スッキリすがすがしい気分で1日をスタートできます！頑張らなくてもモヤモヤをオフしてすっきりする簡単モーニングルーティンを試してみてくださいね！
