おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。
蒸し暑い日々が続きますね。。そこで今回は、身体を冷やしてくれる呼吸法をご紹介します。
早速やってみましょう♪
火照った身体をクールダウン！夏のヒンヤリ呼吸法「シートカーリー」
1） 上の歯と下の歯で舌を挟み、口から息を吸います。シーッと強く音を立てましょう。
2） 口を閉じて、鼻からゆっくり息を吐きます。口の中の冷たさを味わいましょう。
（1）と（2）を1サイクルとして、無理のない範囲で3回ほど繰り返してみましょう。慣れてきたら10回ほど繰り返します。
ポイント
- 身体を冷やす効果があるので、暑いとき以外は行わないように気を付けましょう
いかがでしたか？
身体とともに心もクールダウンされるので、心を落ち着かせたいときにもおすすめですよ。水を含んでから行うとさらに早くクールダウンされます。
是非お試しくださいね。それでは今日も素敵な1日を♪
☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
