火照った身体をクールダウン!夏のヒンヤリ呼吸法「シートカーリー」

 

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

蒸し暑い日々が続きますね。。そこで今回は、身体を冷やしてくれる呼吸法をご紹介します。

早速やってみましょう♪

火照った身体をクールダウン!夏のヒンヤリ呼吸法「シートカーリー」

1) 上の歯と下の歯で舌を挟み、口から息を吸います。シーッと強く音を立てましょう。

火照った身体をクールダウン!夏のヒンヤリ呼吸法「シートカーリー」

2) 口を閉じて、鼻からゆっくり息を吐きます。口の中の冷たさを味わいましょう。

火照った身体をクールダウン!夏のヒンヤリ呼吸法「シートカーリー」

(1)と(2)を1サイクルとして、無理のない範囲で3回ほど繰り返してみましょう。慣れてきたら10回ほど繰り返します。

ポイント

  • 身体を冷やす効果があるので、暑いとき以外は行わないように気を付けましょう

いかがでしたか?

身体とともに心もクールダウンされるので、心を落ち着かせたいときにもおすすめですよ。水を含んでから行うとさらに早くクールダウンされます。

是非お試しくださいね。それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

 

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Happyに生きるためのBeautyヨガレッスン

モットーは『HAPPY MIND HAPPY BODY』!人気インストラクターによるヨガレッスンコラム♪
Written by

kayo

ヨガインストラクターとして、三重と名古屋を中心に活動中。『HAPPY MIND HAPPY BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。
好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。スイス発スポーツアパレルブランド【sn】super.natural アンバサダーや美容健康アプリFiNC アンバサダーとしても活動しています。
◆blog『kayoga life』https://kayogalife.amebaownd.com
◆Instagram@caio110

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