7月8日:今日は「ナイスバディーの日」
本格的な夏が到来し、海や川といった水辺で遊ぶのが楽しい季節となりました！
でも、同時に気になるが自分体型！！！水着や薄着の格好って、どうしてもボディラインが気になってしまいますよね（涙）ただ、無理なダイエットは体に悪影響をおよぼしてしまいますし、夏バテにつながる可能性も…。
今日は、今から気をつけたい「夏バテ」予防テクをご紹介します。
暑さに負けない！今からできる「夏バテ」予防テク♪
- 冷たいものを取り過ぎない
まず簡単にできることから。冷たい飲み物やアイスばかり食べていませんか？これらを取り過ぎると胃腸が弱り、夏風邪をひきやすくなったり食欲の低下などにつながるのだそう。常温の飲み物にする、アイスの個数を決める、温かい食事を心かげるなど、体の中を冷やし過ぎないように心がけましょう♪
- タンパク質・ビタミン・ミネラルを積極的に取る！
暑い時期って、簡単に食べられる「そうめん」や「冷麦」などの麺類が多くなってしまいがちですよね。でもこういった食生活が続くと、栄養バランスが崩れてしまうキケンが！
お肉や魚、卵、豆腐などのタンパク質を意識して摂ると◎この時期おいしいうなぎやゴーヤなども疲労回復に効くそうです♪
- 湯船につかる
暑いからといって、毎日シャワーで済ましていませんか？冷房の影響で、実は体はかなり冷えているのだそう…！カラダの冷えは、血行が悪くなったり、夏バテにもつながります。ぬるめのお湯でゆっくりとつかるとリラックス効果が高まるのでおすすめです♪
いかがでしょうか？
最近、本当に暑いですよね…。私も汗がとまらなくて、もはや「暑い」しか言ってないし、食事も簡単なものになっていたなぁ～と、コラムを書きながら反省中です。
今からしっかりと食事や生活習慣を意識しておけば、夏が過ぎても元気に動き回れるはずですよね！毎日楽しく過ごすためにも、今日から「夏バテ」予防を意識してみませんか？
「ナイスバディーの日」とは？
「心も体もきれいで健康で、毎日を自分らしく生き生きと生きること」を多くの人たちと約束し合う日をと、パーソナルトレーナーの大西仁美氏が制定。日付は7と8で「ナイス（7）バディー（8）」と読む語呂合わせから。
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