5分できる!真夏のスピード朝ごはん

夏バテ予防にも、「朝ごはん」はちゃんと食べないと…!
そうわかっていても、汗をかきながら、朝からキッチンに立つのはたいへん。
そんな真夏にお役立ちの、お料理好きな方々が考案した『あっという間にできて、
栄養もしっかりとれる真夏のスピード朝ごはん』レシピを厳選してご紹介します。
あっという間にできる“1分レシピ”もありますので、ぜひ試してみてくださいね!

5分で完成! アスパラ&レンジでポーチドエッグ


アスパラと卵に、あとは常備の調味料だけ!
サッとフライパンで炒めたアスパラの上に乗せた
ポーチドエッグは、レンジで50秒で出来ちゃうんです!
あらびきガーリックを抜けば、これから人に会う朝でもOK♪

▼▼レシピはこちら▼▼
「5分で朝、昼、晩 いつでも! アスパラ&ポーチドエッグ」
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/778603.html
by 青山金魚さん



山椒風味が涼しい、夏の「冷し味噌漬け茶漬け」


食欲のない朝でも、するするっと胃に入る「冷たいお茶漬け」。
残ったごはんに、青じそ、味噌漬けと白ごま、塩こんぶ、
とろろこんぶを加えて、冷たいお茶を注げば、
まるで旅先のような朝ごはんがぱぱっと完成です!

▼▼レシピはこちら▼▼
「夏の冷し味噌漬け茶漬け 山椒風味」
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/775871.html
by kayさん



切る!振る!盛る!でOK♪ 帆立のハーブカルパッチョ


トーストを焼いているあいだに、帆立は薄くスライスし
お皿に丸く並べて、スパイスをふりかけ、
オリーブ油を回しかけて。
最後に中央にちぎったわさび菜をのせて出来上がり。
冷たいカルパッチョは、トーストに乗せて食べても◎。

▼▼レシピはこちら▼▼
「帆立のハーブカルパッチョ♪わさび菜のせ」
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/775015.html
by みぃさん



夏野菜の冷やしゃぶのせプレート


夏バテを乗り切るのにふさわしい、豚肉と夏野菜を使った、
栄養バランスもバッチリのひんやり美味しい一品。
きゅうりのグリーンと、トマトの赤で、カラフルで
食欲もわいてくるプレートです♪

▼▼レシピはこちら▼▼
「夏野菜の冷やしゃぶのせプレート」
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/778117.html
by amabilisさん



1分でできる!初夏の涼しげキウイサラダ


ビタミンCも豊富でこれからの季節にピッタリ♪
消化促進効果もあるのが良いですね。
キウイと洋ナシを切り軽く塩、こしょう、
オリーブオイルと合わせホワイトバルサミコ酢をかけ
最後にミントを加えて出来上がり。

▼▼レシピはこちら▼▼
「初夏の涼しげキウイサラダ」
http://www.asajikan.jp/asagohan/r/772346.html
by kayさん





スペイン発祥!情熱のガスパチョ


夏にピッタリなひんやりカフェレシピ♪
情熱の国・スペイン発祥の真っ赤なスープは栄養満点!
アボカドやエビをトッピングすればおしゃれに大変身します。
他にもひんやり美味しいレシピが満載!

▼おうちでカフェ風朝ごはん!夏のひんやり冷たいレシピ
http://www.asajikan.jp/topics/206/



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