今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、『Tarzan』。
首、肩甲骨、骨盤。この文字にピピッと反応する方も多いはず。体のかなめの部位なのに常にガチガチ、凝りや痛みに悩んでいる人にオススメの一冊です。
『Tarzan（ターザン）2017年2月9日号』
出版社：マガジンハウス
長時間の座りっぱなしにPCやスマホでの猫背姿勢と、日常生活は体に負担をかけることばかり。いつのまにか首のカーブは失われ肩甲骨はコチコチ状態。骨盤に歪みがでいてもなかなか気づきにくいのがやっかいです。
本書では、首＆肩甲骨＆骨盤の凝り固まった筋肉をほぐすストレッチやエクササイズ、生活習慣の改善方法などを解説。まずは各部位の動作テストから。柔軟性をチェックしてみて！
じつは、首のだるさや凝りの原因はとても身近なところにあるかもしれません。「枕の高さが合わない」「電車でスマホ」といったことならすぐ思い当たるけれど、何気ない行動やクセが首の負担になることもあるので要注意です。
食事の支度をするとき、キッチン台が低すぎて猫背になっていませんか？ シャンプーをするとき、うつむき姿勢になっていませんか？
首をなめらかにしましょう、肩甲骨をゆるめましょう、骨盤の歪みをとりましょう。週末は、毎日の動作を見直しながらゆっくり体のケアにあててくださいね！
Love, まっこリ〜ナ
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