今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、『本当にすごい冷えとり百科』。
冷えに悩む女性のために、効果的で簡単な冷えとり法を集めた本。血流ケアや子宮ケア、おはようマッサージなど、女性の不調を引き起こす「冷え」を改善するワザが満載です。
『本当にすごい冷えとり百科』
出版社：オレンジページ
体が冷えて血のめぐりが悪くなると、全身に熱が行き渡らない。冷えを放置すれば、ますます血流が滞る「冷えスパイラル」に陥ってしまいます。
この冷えスパイラルを断ち、習慣的に体を温めるワザを集めた本書。33人の医師や専門家が冷えとりの知恵を伝授します。
つま先上げスクワット、おしりストレッチ、血行促進ヨガなどの「運動＆ストレッチ」、ホットおっぱい体操やカイロの貼り方を工夫する「マッサージ＆血めぐりケア」、子宮の冷えとりなど、73種類の冷えとり術を紹介しています。
今すぐ始められそうなワザも満載です。肩こり、頭痛、不眠、生理痛などつらい不調を少しでも改善するために、自分に合ったケアを試してみてください。
朝時間におすすめの冷えとり術は「おはようマッサージ」。寝ている間に冷えてしまった体をほぐして血のめぐりをよくしましょう。起きる前にふとんの中で手のひらを合わせてこすります。かるーくこすってくださいね！
Love, まっこリ〜ナ
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