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肩こり・首こりを気持ちよく解消！すきま時間に簡単「首ストレッチ」
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お風呂でコッソリ「くびれ」を作ろう♪湯船で出来る「ねじりのポーズ」
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揺するだけで体ポカポカ♪ウエストも引き締まる体操「スワイショウ」
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背中引き締め＆ヒップアップ！イスを使わない「舞踏王1のポーズ」バリエーション
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簡単イスヨガでヒップアップ♪「舞踏王1のポーズ」
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体幹を鍛えて美BODYに！腹筋を引き締める「プランクポーズ」アレンジ
12/29 (日)
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12/28 (土)
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12/8 (日)
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