肩こり・首こりを気持ちよく解消!すきま時間に簡単「首ストレッチ」

 

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、首こり、肩こりに効く首のストレッチをご紹介します。

首を伸ばすことで、首こりだけでなく肩こりにもアプローチできますよ!では早速やってみましょう♪

肩こり・首こりを気持ちよく解消!すきま時間に簡単「首ストレッチ」

1) あぐらや正座など、楽な姿勢で座ります。右手を頭にかけましょう。

肩こり・首こりを気持ちよく解消!すきま時間に簡単「首ストレッチ」

2) 息を吸って、吐きながらゆっくりと頭を右に倒します。左肩を少し下げるように意識して、首の左側の伸びを感じましょう。

肩こり・首こりを気持ちよく解消!すきま時間に簡単「首ストレッチ」

下の写真のように上体ごと倒れると首の伸びを感じられません。背はまっすぐのまま、頭だけ倒すようにしましょう。

肩こり・首こりを気持ちよく解消!すきま時間に簡単「首ストレッチ」

ゆっくりと戻し、反対側も同様に行います。

ポイント

  • ゆったりとした呼吸とともに動きましょう。
  • 手で強く倒しすぎないように気を付けて、心地よい首の伸びを感じましょう。

いかがでしたか?

効かせるためのポイントをチェックしながら、隙間時間に気軽に実践してみてください。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B78TCmshBe-/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

 

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Happyに生きるためのBeautyヨガレッスン

モットーは『HAPPY MIND HAPPY BODY』!人気インストラクターによるヨガレッスンコラム♪
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kayo

ヨガインストラクターとして、三重と名古屋を中心に活動中。『HAPPY MIND HAPPY BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。
好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。スイス発スポーツアパレルブランド【sn】super.natural アンバサダーや美容健康アプリFiNC アンバサダーとしても活動しています。
◆blog『kayoga life』https://kayogalife.amebaownd.com
◆Instagram@caio110

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