おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。
今回は、首こり、肩こりに効く首のストレッチをご紹介します。
首を伸ばすことで、首こりだけでなく肩こりにもアプローチできますよ！では早速やってみましょう♪
肩こり・首こりを気持ちよく解消！すきま時間に簡単「首ストレッチ」
1） あぐらや正座など、楽な姿勢で座ります。右手を頭にかけましょう。
2） 息を吸って、吐きながらゆっくりと頭を右に倒します。左肩を少し下げるように意識して、首の左側の伸びを感じましょう。
下の写真のように上体ごと倒れると首の伸びを感じられません。背はまっすぐのまま、頭だけ倒すようにしましょう。
ゆっくりと戻し、反対側も同様に行います。
ポイント
- ゆったりとした呼吸とともに動きましょう。
- 手で強く倒しすぎないように気を付けて、心地よい首の伸びを感じましょう。
いかがでしたか？
効かせるためのポイントをチェックしながら、隙間時間に気軽に実践してみてください。
それでは今日も素敵な1日を♪
動画はこちら
こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。（https://www.instagram.com/p/B78TCmshBe-/）
ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪
☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに！
