おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。
寒くなってくると、カラダの中でも特に足先の冷えが気になりますよね。そこで今回は、ヨガのウォームアップで行う「足指ほぐし」をご紹介します。
身体の末端から ほぐしていくと血液の流れが良くなりますので、はじめの方に行うのがおすすめですよ。
では早速やってみましょう♪
冷えやすい足先がポカポカに！血行をよくするヨガ「足指ほぐし」
1） 足を前に伸ばして座り、左足を引き寄せて右ももの上に置きます。
左手で親指、右手で人差し指を掴み、縦に動かしましょう。
2） 何度か（1）を繰り返したら、今度は息を吐きながらゆっくりと横に開きます。
終わったら次は人差し指と中指をつかみ、同じように（1）～（2）の動作を繰り返します。
薬指と小指まで続けましょう。反対の足も同様に行います。
ポイント
- 肩はリラックスさせましょう
- 穏やかな呼吸とともに動きましょう
いかがでしたか？
ヨガをする前の足首まわしの前に行っておくと、足指が開きやすくなって手の指を間に入れやすくなりますので、セットで行うのがおすすめですよ！
分かりづらければ最後に添付する動画を是非ご覧くださいね。
それでは今日も素敵な1日を♪
動画はこちら
こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。（https://www.instagram.com/p/B6QP2FChM1W/）
ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪
☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに！♪
