2019年もラストスパート！今年の人気記事を振り返る「年間ランキング特集」をテーマ別にお送りしています。
今回は朝時間.jp内でも人気の高いエクササイズの人気記事トップ10！寝たままできる簡単なものから気になるお腹や太ももに効くエクササイズまで一挙に公開します♪
（集計期間：2019年1月1日～12月8日）
第10位 2週間頑張ってみよう！「下半身引き締めダイエット」
ヒップアップと太もも痩せを2週間で！本気の「下半身引き締め」ダイエット by TOMOKOさん
気になるお尻や太ももは、ちょっとキツめのトレーニングでしっかり引き締めましょう！2週間コツコツ続ければしっかり効果が実感できますよ♪
第9位 つらくないのに太ももスッキリ！「1分間ストレッチダイエット」
腹筋が苦手な人に見られがちな硬く太くなってしまった下半身は、ストレッチでほぐしてスッキリさせましょう♪
前太ももの張りが気にな方はぜひ試してみてください。
第8位 ぽっこり下腹に！「お尻浮かせエクササイズ」
簡単3ステップ！ぽっこり下腹に効く「お尻浮かせ」エクササイズ by TOMOKOさん
下腹をスッキリさせるには、腹横筋といういわゆるインナーマッスルを鍛えると◎
お尻を持ち上げる簡単腹筋でぽっこり下腹にサヨナラしましょう♪
第7位 1日3回10秒で◎「太ももダイエット」
1日3回、10秒ガマンしよう！本気の「太もも」ダイエット by TOMOKOさん
10秒×3回で太もも痩せ！太ももがプルプルしてくるくらい強度高めのエクササイズですが、そこをグッと我慢するとしっかり下半身が引き締まりますよ♪
第6位 足のむくみに効く！「トカゲのポーズ」
足のむくみスッキリ！股関節の柔軟性を高める「トカゲのポーズ」 by kayoさん
冷えやむくみが気になる人におすすめの股関節まわりをストレッチ。
血行の巡りが悪いと冷えやむくみに繋がるので、痛いところまでは伸ばさずに気持ちいいポイントで止めて伸ばしていきましょう。
第5位 ベッドの上でOK♪「太ももエクササイズ」
1週間でスッキリ！ベッドの上で朝晩30回「太ももエクササイズ」 by TOMOKOさん
寝たままできる手軽にできる、朝晩トライしたいエクササイズ。
特にたくさん歩いた日や立ちっぱなしだった日、デスクワークで座りっぱなしだった時など、脚の疲れをスッキリさせたい時におすすめです。
第4位 体重も疲れもリセット！「前屈体幹トレーニング」
連休の食べすぎを解消！体重も疲れもリセット「前屈」体幹トレーニング by TOMOKOさん
ちょっとハードな分、時短で効率よく代謝アップできる体幹トレーニング。
体が硬い人は、前屈は膝を曲げて無理のない範囲で行うのがよいそうです◎続けることで柔軟性もアップしますよ。
第3位 食べ過ぎた時に試したい「つらくない腹筋」
食べ過ぎた時の強い味方！下腹スッキリ「つらくない腹筋」♪ by TOMOKOさん
ついつい食べ過ぎてしまった時に気になる下腹。そういう時はしっかり腹筋を使ってカロリーを消費しましょう。
頭を持ち上げる腹筋が苦手な人でも楽にできる、つらくない腹筋です♪
2017年公開の記事ですが、今年もベスト3にランクイン。
第2位 内もも＋下腹に効く◎「2週間筋トレ」
キツイけど効果絶大！内もも引き締め＋下腹ペタンコ「2週間筋トレ」 by TOMOKOさん
本気で体を引き締めたかったら、まずは2週間頑張ってみましょう。下腹の腹横筋、くびれの腹斜筋や内ももの内転筋を鍛えて理想のメリハリボディに。
ゴツくはないモデルのような美脚や、引き締まったお腹まわりを目指せます！
第1位 リラックスしながらくびれができる♪「腹斜筋ストレッチ」
寝そうになるくらい気持ちいい…女性らしい「くびれ」を作る腹斜筋ストレッチ♪ by TOMOKOさん
第1位は、寝たままできる簡単ストレッチ！体が伸びて気持ちいいだけでなく、お腹にくびれを作る腹斜筋に効きます。
背中や肩のコリにも効果的なので、2020年の毎日の習慣に取り入れてみませんか。
朝起きた時や夜寝る前の数十秒、数分でも、毎日続けることで必ずカラダに変化が現れるはず。
来年はついに待ちに待ったオリンピックイヤー！身近な朝のエクササイズから、カラダを動かすことを楽しみたいですね♪
