あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.70』、いつもご覧いただきありがとうございます。
今週のメッセージ
あなたの真実が嫌われるのは、あなたの偽りが愛されるよりもいい
－ アンドレ・ジッド（仏小説家・ノーベル文学賞受賞） －
－ アンドレ・ジッド（仏小説家・ノーベル文学賞受賞） －
自分に嘘つくと後からジワジワきますもんね！今週も口角上げて笑っていきましょー^ ^
キツイけど…2週間だけがんばろう！
写真を一瞬見て、ちょっとキツメ？かなと思ったあなた！ 大正解です！2週間で本気で仕上げるため、ハードなエクササイズのご紹介になりますが、効果はバツグンですよ^ ^
夏までにヒップには丸みを下半身はスッキリとしたラインを実現できます。エクササイズの努力は必ず報われますからね！
1） 両手と両足をついた “腕立て伏せ” の姿勢をつくり、息を吸って準備
2） 息を吐きながら、左ひざを曲げて左腕に引き寄せ、息を吸いながら左足を（1）のスタートの位置へ戻す（写真を参考に）
3） （1）と（2）の動き、”腕立ての姿勢から左ひざを左腕に引き寄せる” を5回行う
4） 次に、左右の手足を入れ替え右足も同様に行う。 左右5回ずつで1セット
5） 1セット終わったら休憩をはさみ、3セットから5セット繰り返す
ポイント
- 時間帯： ハードなエクササイズなので、朝一番などは避ける。平日は夕方から夜、土日は午前中のうちに行うと良い
- 回数： はじめは1から3セット、慣れてきたら3から5セットにチャレンジ
- 手首が痛い人は肘をついて行うと良い
海やフェスなど、夏休みの予定もだんだん決まってくると思います。まずは薄着になって一番目立つ下半身エクササイズを心がけましょうね♪
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：あなたの一番キレイな姿勢を引き出す ＜アライン トモコ ピラティス＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
