お弁当に1:1:1~簡単はやうま♪ささみのヤンニョムチキン(作りおき常備菜)~

我が家のダイエット女子達 ジューシーなもも肉は避けたいのでささみでhealthyに♪ このソースは魚介や麺類 焼きおにぎりやホットドッグ何でも使えるよ(^-^)/
材料
2人分
  • A鶏ささみ肉(お好みの部位で) 4本
  • B米粉(小麦粉 片栗粉) 大さじ2~3
  • Cオリーブオイル(お好みのオイルで) 大さじ2~3
  • Dはちみつ 大さじ1
  • Dコチュジャン 大さじ1
  • Dめんつゆ(濃3倍) 大さじ1
作り方
5〜15分
  • ポリ袋に削ぎ切りにしたAに Bをまぶす
  • Cを熱したフライパンで1を揚げ焼きにしいったん取り出す
  • 同じフライパンにDを煮立たせ 2を加え煮絡めれば出来上がり★
ワンポイントアドバイス
使う粉によってオイルの量は調整して下さい♪ 塩胡椒はお好みで お使い下さい(^-^)/
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