6月7日:今日は「緑内障を考える日」

視野が狭くなる目の病気が「緑内障」。失明になってしまうこともある病気なので、定期的に眼科検診を受けることが推奨されています。

でも、いくら目の定期検診に通っていても、日常的な目の疲れはまた別の話。現代人はPCやスマホを使う時間が長いので、どうしても目を酷使しがち。慢性的な疲れ目でお悩みの方も多いのでは無いでしょうか。

今日は、日常生活で意識したい、「目」を大切にするための習慣を調べてみました。

スマホにPC…疲れ目は現代人の宿命!?「目」に優しい習慣3つ

【1】「暗い場所で」「長時間」スマホを見ない

まず意識したいのは、「暗い場所で」また「長時間」スマホを見続けない、ということ。

夜寝る前、お布団の中でスマホをいじるのが習慣になっている方…きっと多いですよね。でも、暗い場所でスマホをみると瞳孔が開き光が多く目に入ってしまい、視野が狭くなり、眼精疲労や視力の低下が進む原因になるそう。

また、スマホにはできることがたくさんあるので、ついつい長時間見続けてしまい、目が疲れやすくなるのだとか…確かに「気がついたらこんな時間！」なんてこと、よくありますよね。

寝る前のスマホは脳が興奮状態になり快眠を妨げるとも言われているので、できるだけ寝る前のスマホやPCは見ないように心がけてみましょう。

もしどうしても画面を見ないといけないときは、明るい部屋で時間を区切って見たり、ブルーライトカット用のメガネをかけるなど工夫をしてくださいね。

【2】遠くを見つめるなど休憩をする

仕事で集中してしまうと、PCの画面をずっと見続けてしまうこと…ありますよね。しかし、立ちっぱなし、座りっぱなしと同じように、同じ姿勢で画面を見続けると目に相当負担がかかるのだとか。

普段私たちが休憩するのと同じように、目も定期的に休ませてあげることが大切なんだそう。

1時間作業したら窓の外を見つめたり、目薬をさしたり、少し散歩をして緑をみるなどの休憩習慣を取り入れてみて！

【3】目の疲れを感じたら「温める」「冷やす」

「目が疲れてる…」と感じたとき。休憩させるでなく、目元を温めたり、冷やしたりするケアも取り入れてみましょう。

水で濡らして電子レンジで温めた蒸しタオルを目元におくだけでじんわりとリラックスできますよ〜。市販品のホットアイマスクを使うのもOK！

ちょっと面倒ですが、温めるだけでなく、「温める」⇔「冷やす」を交互に取り入れるのもおすすめ。氷で冷やす場合は直接目に当たらないよう、タオルなどにくるんで当てるようにしてくださいね。

…いかがでしょうか？

生きていく限り長い付き合いになる、大切な「目」。目に優しい習慣、早速今日から意識してみてください☆

「緑内障を考える日」とは？

緑内障に関する啓発と情報発信、患者やその家族との交流と情報交換をめざして活動を行っている「緑内障フレンド・ネットワーク」が制定。中途失明の原因として最も多いとされる緑内障について広く考え、一年に一度は緑内障の検診を受けるようにと呼びかける。日付は6と7で「緑内（りょくない）」と読む語呂合わせから。

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6月5日:今日は「水事（すいじ）無しの日」

「水事」とは飲み水に関わる水まわりの家事のことですが、同じ「すいじ」でも、ご飯を作る「炊事」も日々手間がかかるものですよね…！

体のこと、お財布のことを考えると毎日自炊できるのが理想ではありますが、忙しくて疲れた…というときは無理せず、市販品をうまく使ってラクをしたいもの。

今日は、そんな「疲れた～！」な日の帰宅後、晩ごはんの「あと一品」がラクにできる私のおすすめ商品を紹介します！

疲れた…そんな日はチンするだけ！私のおすすめ「Soup Stock Tokyoの冷凍スープ」

首都圏を中心に全国展開している、大人気の“食べる”スープ専門店「Soup Stock Tokyo（スープストックトーキョー）」。

シンプルでスタイリッシュな店内で美味しいスープがいただけるだけでなく、女性ひとりでも入りやすいお店として人気ですよね！

この「Soup Stock Tokyo」のスープ、お店で食べたりテイクアウトすることもできますが、実はおうちにもストックして楽しむことができるんですよ♪

素材の味を追求し、新鮮さをそのままパックすべく1人前ずつ冷凍された「Soup Stock Tokyo」のスープ。

オンラインショップで手軽に購入でき、食べるときは電子レンジでチンするか湯煎で温めればOK！

疲れたときに、おいしくい一品がさっと完成するのって…嬉しいいですよね。少し手間はかかりますが、一度チンしてから冷まして冷蔵庫で冷やせば、冷製スープも楽しめます。

先日友人からこの冷凍スープをいただいてから、そのおいしさと便利さに感動…！スープの種類も豊富で、飽きずに食べることができました。

なによりお店で食べているかのようなクオリティの高いスープなので、食卓が一気に豪華になるんです♪

このスープがあれば、あとはご飯やパン、ちょっとしたおかずだけで、満足のいく一食が完成すると思いますよ。

ちなみに私も友人にいただいたこのスープ、おしゃれなパッケージで贈り物にもぴったり。「のし」などギフトにも対応していますよ。

夏の贈り物に迷ったらぜひチェックしてみてくださいね。

「Soup Stock Tokyo」オンラインショップはこちらから

「水事（すいじ）無しの日」とは？

兵庫県加古川市に本社を置き「コスモウォーター」ブランドで天然水の製造・宅配業務、独自開発のウォーターサーバー事業を手がける株式会社コスモライフが制定。ペットボトル飲料を買って運ぶ手間、お湯を沸かしてお茶を入れる手間など、飲み水に関わる水まわりの家事を水事（すいじ）と命名。水事の負担軽減にウォーターサーバーが役立つことを知ってもらうのが目的。日付は「水」にちなみ、陰暦の異称「水無月」から6月で、その毎週「水曜日」に。

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6月4日:今日は「虫ケア用品の日」

これからの季節、アウトドアや海など、屋外で遊ぶ事が増えますよね！そんなとき、熱中症や日焼けとともに気をつけたいのが「虫刺され」です。

今日は、虫刺されを予防するための野外でも使える便利なアイテムと、刺された後のおすすめケアについてご紹介します♪

アウトドアの季節到来！「虫刺され」の前と後に気をつけたいこと

夏にアウトドアで過ごす時、虫除けスプレーなどを使うことが多いと思いますが、水や汗で流れてしまうことも。

シールタイプの虫除けなどもありますが、首元や足元など一人何枚も必要なので、大人数の場合はコストがかさんでしまいますよね。

キャンプなど屋外でしっかりと虫よけしたい…と思ったときは、やっぱり、電源がなくても使える「蚊取り線香」が便利ですよ！

『DECOLE ポータブルミニ蚊遣り』

私のおすすめはこちらのミニ蚊取りグッズ。コンパクトなサイズの、屋内はもちろん野外でも使える蚊取り線香ホルダーなんです。

おうちで使う蚊取り線香置きと違い、こちらはフタがついているので、フックに吊り下げてつかうことができるんです。もちろん床置きもOK。

BBQやキャンプ、お庭の手入れなどを行うときにぴったりですよね。写真のスイカ柄以外にもブタやカエルなどの柄もあり、見た目でも楽しめます。

コンパクトなサイズなので、中に入れる蚊取り線香はミニタイプを使うか通常サイズのものを折って使用するのがいいのだそう。

蚊に刺されたときの対処方法は？

いくら蚊取り線香で予防していても、ちょっとしたスキに刺されてしまうことはあると思います。

蚊に刺された場合、「かゆい！」とすぐにかきむしってはいませんか？

でも、虫刺されをかいてしまうと肌が傷ついて痕が残りやすいだけでなく、刺されたところから細菌が入ることもあるんですって！

虫に刺されたらまずは清潔な水で洗い、冷やすのがおすすめ。冷やすとで、かゆみが落ち着きやすくなるそう。そのあとに虫刺され用のお薬を塗るようにしてみてください。

「つい、かいてしまう…！」という方は、クリームではなく「虫刺され用のパッチ」などを貼るようにしてみて。絆創膏でもOKですよ。

アウトドアで活動することが増える夏は、ポーチの中に常に虫刺されのお薬を入れておくと安心だと思います♪

夏のアウトドアを思いっきり楽しむために！予防グッズ＆刺された後のケアアイテムをしっかり準備しておきましょう☆

「虫ケア用品の日」とは？

暮らしを支えるさまざまな家庭用品などを開発、製造、販売するアース製薬株式会社が制定。安全性を重視して商品開発をしている同社。虫を殺すという意味で表現される「殺虫剤」では「毒性が高そう」と思う人もいることから、虫を避けることで人々の健康を守る「虫ケア用品」という呼び名を世の中に広めるのが目的。日付は6と4で「虫=ム（6）シ（4）」の語呂合わせから。

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